LOWCARB CÓ THỂ TẬP THỂ HÌNH KHÔNG? GIẢI PHÁP NÀO TỐI ƯU?

Chào bạn! Đầu tiên thì em chỉ nói độ tuổi và thâm niên thể hình là 9 tháng rưỡi do đó vấn đề dùng thực phẩm hỗ trợ là vấn đề ở em như việc em ăn uống thế nào cũng như thể trạng hiện tại, nhu cầu cụ thể và điều kiện kinh tế của em ở mức nào để có thể chọn loại thực phẩm bổ sung thích hợp.

Do đó, với một câu hỏi không đủ dữ kiện thì anh không đủ cơ sở để trả lời cũng như nếu anh trả lời thì anh là một người tư vấn không có trách nhiệm do đó, mong em thông cảm. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Duy hiểu tình hình bạn muốn giảm cân nên mới sử dụng biện pháp Low Carb nhưng đối với thể hình thì Low Carb là một giải pháp không khoa học để phát triển cơ bắp một cách lâu dài và bền vững.

Như vậy, Low Carb là giải pháp cắt giảm năng lượng mà thể hình thì chắc chắn phải cần năng lượng để tập luyện và phát triển cơ bắp do đó, nếu thật sự muốn Low Carb thì bạn chỉ nên thực hiện tối đa trong 1 tháng nếu không sẽ dễ có nguy cơ bị tụt đường rất nguy hiểm.

Tuy nhiên, nếu Low Carb trong thể hình thì bạn vẫn phải có Carb trước, trong và sau tập để đảm bảo có một buổi tập hiệu quả nhất.

Bên cạnh đó, để trả lời câu hỏi Low Carb và thể hình có thể kết hợp thì cơ thể bạn sẽ tự cảm nhận sau một buổi tập với chế độ Low Carb, liệu có hiệu quả và thích hợp cho bạn hay không mà điều bất lợi là bạn bỏ Carb thì sẽ mất đi rất nhiều chất dinh dưỡng như xơ và Vitamin khoáng chất để làm nguồn năng lượng cho cuộc sống hằng ngày cũng như phát triển cơ bắp.

Ngoài ra, nguồn Carb xoay quanh buổi tập bạn có thể nạp bằng chuối, đường hoặc thực phẩm bổ sung mà bạn cần nên cân nhắc khi thực hiện chế độ Low Carb.

Dĩ nhiên, nếu bạn tập thể hình bình thường kết hợp ăn uống khoa học thì mỡ sẽ giảm dần cùng với sự phát triển của cơ bắp nên Duy không rõ lý do nào khiến bạn phải bắt buộc dùng biện pháp Low Carb vì đây là chế độ ăn dành cho người ít có điều kiện vận động hoặc chỉ “tập chơi cho có” như Cardio, Yoga, Belly Dance mà không liên quan đến tập nặng như thể hình.

Tóm lại, anh không lên án cũng như không ca tụng Low Carb nhưng với anh là một người tập thể hình thì mỗi bữa ăn phải đầy đủ dưỡng chất với tỷ lệ Protein:Carb:Fat hợp lý với lượng Calo bằng hoặc thấp hơn TDEE một ít để giảm mỡ sẽ tốt hơn nếu bạn quá gò ép cơ thể không theo trạng thái tự nhiên. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Ở trường hợp của bạn thì không cần phải dùng máy xay sinh tố vì bình lắc là đủ để đánh tan bột của Muscel Mass .

Như vậy, với bình lắc trên tay Duy bạn có thể dùng 3 muỗng Muscle Mass với lượng nước vừa đầy bình cũng như kết hợp lắc đảo tay là đủ để đánh đều bột.

Ngoài ra, Duy có làm Video clip hướng dẫn xay bột chung với sữa, chuối hoặc trái cây khác là để làm Mass có mùi vị ngon hơn do đó, nếu không có máy xay thì bạn chỉ cần dùng bình lắc là đủ. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Anh không tin là em ăn được 4% Fat với chế độ thức ăn tự nhiên vì lúc trước Duy tập Max-OT với chế độ 10% Fat kết hợp dùng thực phẩm bổ sung mà vẫn rất khó khăn.

Như vậy, thịt bạn ăn trong đó có xen kẽ những sợi Fat nhỏ đặc biệt khi bạn ăn cá có rất nhiều Fat phần dưới da và bụng cá.

Tuy nhiên với thực đơn hiện tại của bạn thì có thể sẽ giúp bạn tăng cơ giảm mỡ nhưng tại sao bạn lại quá kiêng chất béo.

Duy xin chia sẻ là cơ thể cần 3% Fat cần thiết để sống và hầu như chất béo nằm trong não bạn rất nhiều để duy trì sự sống.

Ngoài ra nếu thiếu béo thì cơ thể của bạn sẽ không thể hòa tan được Vitamin tan trong béo dẫn đến việc thiếu Vitamin thì bạn sẽ bị còi cọc suốt đời.

Do đó, bạn cần phải ăn Fat một cách khôn ngoan và có nghệ thuật khi kết hợp vừa Fat xấu lẫn Fat tốt với tỷ lệ cân bằng thì sẽ tốt hơn nếu bạn triệt tiêu Fat ra khỏi chế độ ăn của mình.

Đó là lý do 5 loại Carb, Fat, Protein, Vitamin, khoáng chất rất cần cho sự sống của con người, vì vậy, bạn cần phải chỉnh lại thực đơn khoa học hơn bằng cách chia lại tỷ lệ 50% Carb: 30% Protein: 20% Fat là hợp lý mà không trái lại với lẽ tự nhiên để duy trì cuộc sống. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Duy đảm bảo với bạn là lượng Vitamin này không dư cho người tập thể hình vì với thành phần khá nhiều nhưng khối lượng Vitamin này rất ít nên bạn hoàn toàn yên tâm.

Ngoài ra, Duy không xác định sẽ phân phối Vitamin của Dymatize vì Duy muốn phân phối nhiều sản phẩm của các hãng khác nhau đa dạng để các bạn chọn lựa.

Bên cạnh đó, Duy chưa đủ kinh phí để chi trả cho đợt hàng về của Vitamin bên Met-Rx nên bạn thông cảm cố gắng đợi đến giai đoạn tháng 10 năm 2015 sẽ có nhiều lô hàng để bạn lựa chọn với giá rất mềm. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Hạn chế của bài Sumo Squat là đường đi sẽ ngắn hơn và riêng cá nhân anh không tập bài này nhiều vì một mình bài Regular Squat là đủ.

Tuy nhiên, đối với phụ nữ thì thích mông cong nên chọn bài Sumo Squat để tập nhưng dĩ nhiên đây chỉ là do góc nhìn động tác và tư thể đứng rộng chân tôn vinh nét đẹp hình thể của người phụ nữ Gymer.

Như vậy, để tập mông tốt hơn thì Sumo Squat không phải là lựa chọn khôn ngoan bằng các bài Romanian Deadlift hoặc Good Morning sẽ giúp mông bạn to đẹp hơn. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Nếu phòng bạn không có máy Leverage Squat thì bạn có thể tập bài Regular Squat vẫn có thể tác động vào cơ bắp chân một cách hiệu quả.

Hơn nữa, việc trải nghiệm tập Regular Squat sẽ cho bạn một cảm giác tuyệt vời hơn khi tập vượt ngưỡng tạ một cách khoa học. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Với thực đơn hiện tại thì bạn chắc chắn sẽ tăng cơ nhưng theo Duy bạn có thể tiết kiệm một số khoản chi phí hơn cho thực đơn hiện tại mà vẫn hiệu quả.

Như vậy khoản bạn cần tiết kiệm là chuối vì không có lý do nào mà bạn phải nạp lượng Carb nhanh trong ngày.

Nếu như trường hợp bạn được người khác mời ăn thì Duy chấp nhận nhưng nếu là do bạn tự nguyện ăn thậm chí ăn kèm chuối với Yến mạch thì hoàn toàn không ổn.

Ngoài ra, bữa ăn sau tập của bạn cực kỳ không nên quá nhiều Protein vì bạn nạp một lần hơn 100g Protein với 1 gói Lean body và 3 muỗng Iso 100 rất nguy hiểm cho hệ tiêu hóa về lâu dài.

Việc dùng quá nhiều Protein 1 lần sau tập sẽ rất tốn kém chi phí cho bạn mà còn mang lại nguy hiểm tiềm tàng trong người vì hệ tiêu hóa của bạn phải làm việc “è ạch” để tiêu hóa lượng Protein quá lớn.

Hơn nữa, việc tiêu hóa Protein là công đoạn khó nhất mà bao tử cần “chặt chém” lượng Protein rất lâu để tạo thành Axit Amin nên bạn cần cân nhắc dùng vừa đủ Protein cho mỗi bữa ăn và trải dài đều trong suốt cả ngày sẽ an toàn nhất cũng như giảm áp lực công suất làm việc cho gan và thận của bạn.

Như vậy, Duy khuyên bạn thật lòng là đừng nên dùng quá 50g Protein cho một lúc vừa không có hiệu quả hơn vừa bị thiệt hại kinh tế cũng như gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Do đó, bạn nên bỏ việc ăn chuối vào những bữa ăn trong ngày và điều chỉnh cách dùng thực phẩm bổ sung vừa phải sau tập sẽ ổn hơn.

Cách hiệu quả hơn cho việc dùng thực phẩm bổ sung là bạn dùng ngay Dyma Burn vào sáng sớm và 30 phút sau tiếp tục dùng Lean body vì bạn đã có Casein vào bữa tối nên việc dùng này sẽ giúp bạn tận hưởng cảm giác tuyệt vời mà Dymaburn Extreme đem lại. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!