GIÁ TRỊ DINH DƯỠNG TINH TRÙNG: GYMER CHÚ Ý KHI SOLO CARDIO

Xin chào bạn, thực tế cho thấy rằng nếu ăn lòng trắng trứng trường kì mà 5 6 trứng một ngày thì chưa có ai gặp vấn đề gì nghiêm trọng tính tới thời điểm này. Còn chuyện thời điểm sau thì Duy không dám nói, nhưng Duy cũng tin rằng đó là ngưỡng an toàn mà mình có thể ăn được.

Việc bạn cần giảm cân, kiêng béo với kiêng Carb là chiến lược khôn ngoan không có gì mà không được cả nhất là bạn đang tập luyện ở nhà, cường độ vận động không cao thì bạn không cần ăn nhiều quá sẽ dư calo.

Xin chào bạn, câu trả lời của Duy là bạn có thể bỏ thêm sữa tươi không đường vào sinh tố bơ cho dễ uống, nó là giá trị ẩm thực. Bạn cũng có thể cho thêm một loại thực phẩm bổ sung vào như protein powder. Tất nhiên món ăn xanh, sạch, đẹp là tốt nhất nhưng nếu cái vị nó quá nhạt nhẽo thì mình có thể dùng nhiều cách để thêm gia vị. Tuy nhiên, thêm bơ đậu phộng hay đường vào là giải pháp hơi hạ sách. Do bạn chọn vị nên một lượng calo đến từ những thành phần không mong muốn. Trong trường hợp, bạn chọn một loại protein hoàn chỉnh có hương vị mình thích thì sẽ uống ngon hơn, một công đôi việc. Đó là cách pha chế đồ uống mang “Đẳng cấp Gymer”.

Do bạn tập luyện hơi nhiều, bị quá tải cộng với phục hồi không kịp dẫn tới chưa kịp phục hồi “con chuột” của bạn. Vậy nên, buổi sau “con chuột” của bạn sẽ không tập được mạnh.

Xin chào bạn, bây giờ trên góc độ kĩ thuật Duy có thể nói với bạn nếu video dài. Thứ nhất xét về hao mòn thể lực ngồi quay cũng rất là tốn kém. Xét trên góc độ kĩ thuật, máy quay cũng sẽ hơi quá tải, thẻ nhớ tốn khá nhanh. Một video 30 phút cũng phải gần 10GB. Một dung lượng lớn như vậy đem vô bên media dựng, dựng xong phải kì công video đó và xây dựng hình ảnh minh họa thì tốc độ sản xuất video sẽ chậm hơn và cũng làm tiêu tốn thể lực của các bạn media. Xét về góc độ người dùng, cũng có người này người kia, có người nói dài quá sẽ chán làm ngắn đi, nói ngắn gọc xúc tích. Chín người mười ý nên nhiều lúc Duy cũng không biết làm như thế nào để vừa lòng tất cả mọi người nên chương trình hỏi đáp có câu nào Duy giỡn được Duy sẽ giỡn, có câu nào các bạn hỏi nghiêm túc thì Duy sẽ trả lời nghiêm chỉnh.

Hai bữa phụ của bạn, cứ khi nào bạn cảm thấy đói bạn có thể ăn. Bạn ăn những đồ ăn nhẹ vừa chứa protein, vừa chứa vitamin khoáng chất, vừa có carb. Đồ ăn xanh, sạch, đẹp là được.

Xin chào bạn, Deadlift có nhiều loại Deadlift như Romanian Deadlift hay Regular Deadlift. Deadlift nào cũng tác động vào phần lưng dưới, nhưng Deadlift nào cũng tác động vào nhiều phần cơ như cơ đùi trước, cơ đùi sau, cơ mông, cơ lưng dưới, cơ cầu vai, cơ tay. Đó là những nhóm cơ chính mà Deadlift tác động. Bài Deadlift là một bài compound tập rất nhiều nhóm cơ.

Một ngày bạn ăn ba chém cơm không thể gọi là Low-Carb. Nếu xét chuẩn Low-Carb thời gian đầu tiên ăn khoảng 20-25g Carb, còn thời gian sau hầu như là bỏ hoàn toàn Carb. Đó là Low-Carb truyền thống. Còn người tập thể hình có thể ăn gian Low Carb một chút là xoay tua trong lúc tập chút đỉnh Carb hoặc có ngày Carb Loss. Có nhiều cách để Low-Carb, nhưng cá nhân Duy nghĩ bạn ăn một ngày đều đều ba chén cơm không thể coi là Low-Carb.

Bạn không xài Pre-Workout thì bạn luyện tập bình thường “văn ôn, võ luyện”. Thi chạy thì giờ bạn cứ luyện chạy.