DEADLIFT MÀ ƯỠN LƯNG NHIỀU THÌ SẼ GÂY HẠI CHO ĐẦU GỐI?

Chào bạn! Amino hoàn toàn không giúp thức ăn tiêu hóa nhanh hơn cũng như anh chưa bao giờ khẳng định điều này mà anh chỉ nói uống Amino sẽ giúp hấp thu thức ăn tốt hơn.

Như vậy chỉ có men vi khuẩn mới có thể giúp quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra nhanh, riêng trong bản thân Amino sẽ có những Axit Amin giúp thúc đẩy quá trình hấp thu thức ăn.

Hơn nữa trong bữa ăn hằng ngày sẽ thiếu các Axit Amin nên trong Amino 6000 sẽ bổ sung những khiếm khuyết cho những Amino còn thiếu để tạo ra sự hoàn chỉnh cho sự hấp thu tốt hơn. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Anh tập thì sẽ có ưỡn lưng vì anh là Gymer mà không phải là Strong Lift vì khi ưỡn lưng thì cảm giác tập Deadlift sẽ tốt hơn cho những cơ cầu vai và tay cũng như anh sẽ có trạng thái nghỉ cho việc cảm giác và điều khiển cơ bắp.

Do đó khi anh tập Deadlift thì luôn thực hiện động tác với động độ vừa chậm cũng như cái nào ra cái đó để tận hưởng cảm giác thăng hoa cơ bắp thậm chí anh vẫn có thể giữ 1 phút trong trạng thái ưỡn lưng rồi tiếp tục thực hiện Reps tiếp theo.

Ngoài ra khi ưỡn lưng thì đòn tạ sẽ tì vào đùi và đây là tư thế rất vững chắc mà hoàn toàn không có cảm giác nào ảnh hưởng cho khớp gối.

Hơn nữa Duy là người đi tiên phong đầu tiên trong việc tập luyện mà không chấn thương mà Duy có thể khẳng định việc tập luyện này giúp Duy vẫn tươi tỉnh dù làm việc 18 tiếng một ngày và bằng chứng thì bạn có thể thấy qua Video hỏi đáp. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Bạn có thể tự bóp ngực mình nếu còn ra một ít thì đó chính là mỡ vì cơ là một khối thậm chí tập 1 hay 10 năm cũng không định nghĩa được việc tập có thành công hay không, do đó, khi em còn mỡ thì cơ không thể nào thành khối được mà cơ thể phải Lean cũng như mỡ 1 số.

Trong thể hình của Duy ngày xưa thì có những chú tập hơn 10 năm vẫn y như cũ chỉ được là bự hơn một ít mà không có khối cơ bắp.

Tuy nhiên nếu bạn tập đúng kỹ thuật với dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý nhưng vẫn không tạo được độ khối cơ thì là do cơ địa. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Xét về cách dùng và khối lượng liều thì bạn tương đối dùng ổn, riêng việc chuyển qua dùng Serious Mass thì đây là 2 loại không cùng chung đẳng cấp vì một loại là Mass trung và loại kia là Mass cao năng lượng.

Do đó nếu bạn muốn đổi thì cần phải tìm dòng này rơi vào khoảng 165g cho 1 liều dùng cũng như 1 liều dùng cho khoảng 50g đến 60g Protein với tổng Calo trên dưới 600 thì mới là Mass trung năng lượng. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Tay phải là tay thuận của bạn thì chắc chắn phải men hơn tay trái cũng như bạn chỉ mới tập 4 tháng là thời gian tương đối ngắn do đó để cảm nhận cơ tốt thì bạn cần phải tập tay trái trước.

Như vậy, khi thay đổi thói quen tập tay thuận sau thì sức bạn sẽ còn nhiều nên sẽ tập đều cho cả 2 tay cũng như để cơ mỏi thì hiệp cuối của cơ tay trước bạn có thể tập hết sức mình đến không nổi thậm chí bạn không cần quan tâm bao nhiêu Reps. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Về cơ bụng thì bạn có thể gập để phát triển cơ bụng trên và đá để phát triển cơ bụng dưới mà ý Duy là dùng cơ bụng để kéo chân bạn lên chứ không phải là dùng chân đá.

Bên cạnh đó, để có cơ răng cưa thì bạn có thể xoay hoặc gập bụng xiên thậm chí chạy bộ vẫn ra cơ răng cưa.

Ngoài ra cơ V cut sẽ là do cơ địa tùy người mà có nhiều hay ít nên Duy không đảm bảo 100% cho bạn mà chỉ đảm bảo 2 yếu tố bụng trên và dưới.

Như vậy bạn cần phải cố gắng tập luyện đúng kỹ thuật và có một chế độ dinh dưỡng hợp lý để đưa phần trăm mỡ về một số thì cơ thể mới Lean và có cơ dày, mỡ ít đúng như mong muốn bay bổng của bạn. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Quá tải là chuyện cá nhân của bạn nên không có lý do gì mà Duy lại phải chỉnh sửa lịch tập chỉ cho một cá nhân, do đó, khi bạn cảm thấy quá tải khi tập luyện thì phải tự động giảm lại số hiệp tập cũng như khối lượng tạ.

Bên cạnh đó, Duy ví dụ trong tình yêu thì lúc mới đầu yêu bạn sẽ cảm thấy thăng hoa nhưng dần về sau khi mức độ gặp nhau càng nhiều thì đến một lúc bạn sẽ dần chán và đây chính là sự quá tải trong tình yêu cũng như khi bạn làm một việc gì đó quá nhiều thì chắc chắn sẽ dẫn đến quá tải.

Như vậy quá tải sẽ gây cho bạn thiệt hại như khi học bạn quá tải thì học sẽ không bao giờ nhớ cũng như khi quá tải trong tập luyện thì bạn đến tập sẽ hoàn toàn không hưng phấn và mất đi ngọn lửa đam mê, thậm chí cơ thể của bạn sẽ trở nên chai lỳ với sự dị hóa cơ bắp và tinh thần.

Do đó bạn phải tập luyện sao cho không quá tải với thời gian có thể ít lại hoặc khối lượng tạ giảm lại cũng như tập nhiều chưa chắc nhận nhiều nên một nhóm cơ bạn chỉ nên tập tối đa 1 tuần 2 buổi là ổn. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Về vấn đề duyệt Youtube thì THOL đã xử lý từ lâu mà ở đây là vấn đề là ở do mạng hoặc trình duyệt của bạn gặp lỗi mà Duy đã Up hết những chuyên mục hỏi đáp mà bạn đang hỏi.

Do đó bạn có thể tìm trang web của THOL mà vào mục Video sẽ thấy chi tiết từng Video hỏi đáp cũng như những chương trình khác để có thể thưởng thức theo đường link sau:

Bên cạnh đó giáo án Free weight dài hơn so với các Video khác vì Duy muốn các bạn biết được tất cả các động tác hoạt động chỉ trong 1 lần xem mà không cần tốn thời gian trong đời để tìm hiểu nhiều về nó.

Như vậy, nếu trong 45 phút bạn không tập hết bài của giáo án này thì mỗi bài bạn có thể tập 1 Set cũng như 1 tuần đảo lại 2 lần để học động tác kỹ thuật chắc hơn và sự cảm nhận cơ bắp hay nguyên lý trong tập tạ.

Ngoài ra, việc dùng Mass sẽ tốt cho bạn ở thời điểm hiện tại nhưng nếu chỉ dùng tháng đầu mà bỏ đi thì bạn sẽ mất 1250 Calories đến từ Mass, do đó bạn có thể bổ sung lượng Calo này từ thức ăn tự nhiên bên ngoài. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Đây là vấn đề về thời gian mà khi đẩy tạ bạn cần phải tập trung và nghĩ về nhóm cơ đó khi đang tập luyện.

Ngoài ra, bạn không được để những thành phần khác tham gia vào tập luyện cũng như bạn đừng để cho việc khóa khớp xảy ra.

Bên cạnh đó, khi mới tập thì bạn phải tập vừa sức để cảm nhận cơ bắp và tránh đẩy nặng trong thời gian bắt đầu này vì sẽ khó cảm nhận được cơ. Hơn nữa, khi đẩy tạ bạn không được để trục đi của tạ bị nghiêng và khi đẩy tạ bạn cần phải đẩy sao cho đường đi của tạ đúng quỹ đạo cũng như không được tay thấp tay cao.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Bạn chỉ mới tập 2 tháng mà lại chia lịch lung tung cũng như chưa cảm nhận hay kiến thức căn bản thì đây là lịch tập quá khó và quá sức so với bạn nên bạn có thể tập lại giáo án tiểu học mà Duy biên soạn.

Hơn nữa, bạn không ghi rõ những bài tập cụ thể trong giáo án tập để Duy có thể trả lời được chi tiết hơn. Tuy nhiên những câu hỏi về lịch tập sẽ là phạm quy vì Duy đã biên soạn rất rõ những lịch tập và giáo án trên Youtube và website THOL cũng như câu hỏi về thực đơn sẽ rơi vào vấn đề phạm quy.

Ngoài ra, nếu có câu hỏi về thực đơn hay lịch tập thì các bạn có thể hỏi trong Fanpage Facebook của THOL sẽ có những câu trả lời thực tế hơn cũng như được tương tác nhiều câu trả lời hơn. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!