DÙNG WHEY PROTEIN THAY THẾ BỮA ĂN - SỰ LÃNG PHÍ ĐÁNG TRÁCH

Chào bạn! Bạn đừng quá hoang mang vì những ngày đầu tiên khi tập thể hình thì cơ nhức nhiều và dần giảm khi bạn đã tập lâu năm cũng giống như những vấn đề khác trong cuộc sống khi bạn mới tiếp xúc vào môi trường mới thì sẽ rất choáng và khó khăn trong giai đoạn đầu.

Như vậy, theo năm tháng thì cơ bạn chỉ còn nhức nhẹ sau buổi tập nhưng dĩ nhiên vẫn còn cảm giác âm ỉ là điều rất bình thường cũng như dinh dưỡng bạn càng cao thì phục hồi càng tốt và giảm sự đau nhức nên đây là dấu hiệu sinh lý cơ bắp bình thường. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Lịch tập của bạn không ổn ở điểm là khi bạn tập cầu vai thì cũng đã tác động đến cơ vai nhưng bạn lại chia ra 2 ngày tập khác nhau.

Hơn nữa lịch tập của bạn khá nhiều mà thậm chí bạn còn tập Cardio trước buổi tập cũng như có một số vi phạm nhỏ trong lịch tập này.

Tuy nhiên điều quan trọng là bạn tập những bài gì cũng như tập như thế nào cho từng nhóm cơ mới là điều then chốt. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Theo như con số bạn đưa thì bạn sẽ dư một ít Protein cũng như bạn có thể tính số Protein cơ thể cần dựa trên Lean body Mass với công thức cân nặng trừ cho khối lượng mỡ.

Ngoài ra, nếu bạn có dùng Casein vào buổi tối mà không cảm thấy đói thì không cần dùng bữa phụ lúc 7 giờ 30, riêng lượng Protein bạn dùng trong ngày là hợp lý nên bạn đừng quá lo lắng vì lịch ăn của bạn tương đối men. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Mật ong sẽ giúp cho bạn tăng cân nhưng không tăng cơ vì thành phần chính trong mật ong là đường Fructose. Tuy nhiên thì loại đường này bạn nên tránh nhất là đối với những người tập Gym vì rất dễ gây tích mỡ nên bạn có thể dùng mật ong vừa đủ cũng như đừng dùng quá nhiều vì lượng Calo trong mật ong khá cao.

Ngoài ra, nếu bạn tập những bài tập không dùng tạ thì chắc chắn cơ thể sẽ không phát triển cơ bắp bằng tập Gym mà chỉ phát triển tương đối hơn so với khi bạn không tập gì. Như vậy, trước mắt bạn có tập luyện và dinh dưỡng khá ổn nên bạn cứ tiếp tục ăn uống bình thường cũng như đừng quá lạm dụng mật ong. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Thực phẩm bổ sung của bạn rất hoàn hảo mà chỉ thiếu Vitamin và bổ xương khớp cũng như đối với chiều cao và cân nặng hiện tại thì bạn không cần dùng thêm Fat burner.

Như vậy nếu bạn muốn Stack hoàn hảo hơn thì không nên dùng 2 loại Pre workout mà thay vào đó chỉ nên dùng 1 loại và tiền thừa bạn có thể bổ sung thêm Vitamin và Join Guard cho xương khớp vì Max OT là phương pháp tập rất nặng. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Việc dùng Lipo 6 rất đơn giản là khi vừa ngủ dậy bạn dùng 1 viên và sau đó từ 6 đến 8 tiếng thì bạn có thể dùng viên thứ 2.

Ngoài ra, Cor Whey bạn dùng thay thế cho bữa tối là không hợp lý vì nó hấp thu rất nhanh mà hoàn toàn không có ý nghĩa cho bữa ăn nên bạn cần nguồn dinh dưỡng trải dài gồm cả Carb và Protein trong bữa ăn sẽ tốt hơn.

Như vậy, nếu bạn muốn dùng thực phẩm bổ sung thì có thể chọn Fusion 7 hoặc Lean body sẽ đảm bảo cho bạn hơn về giá trị của một bữa ăn. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Nếu con gái mỡ nhiều thì bạn có thể sử dụng Fat burner như Lipo 6 vì đây cũng là Pre-workout nhẹ nhàng đối với phụ nữ trong điều kiện kinh tế thấp.

Ngoài ra, giữa Amino và BCAA thì bạn nên chọn Cor BCAA sẽ lợi hơn vì con gái mà nhai Amino thì không được đẹp nhưng dĩ nhiên tất cả là do bạn quyết định cũng như 2 bạn gái này đều có thể dùng Stack thực phẩm bổ sung tương tự nhau. Bên cạnh đó, đối với phụ nữ thì không nên tập Deadlift nặng mà chỉ nên tập vừa sức miễn sao được 8 cái cho 1 hiệp với Form chuẩn là ổn.

Hơn nữa, đối với phụ nữ thì bài tập Romanian Deadlift là rất đẹp vừa nhẹ nhàng, duyên dáng mà động tác cũng được đẹp hơn. THOL cũng chưa có điều kiện để bán giày cho nữ nhưng bạn có thể mua loại Addidas hoặc Nike loại chính hãng dành cho nữ loại tầm 1 triệu rưỡi 1 đôi là rất bền và đẹp.

Ở đây, số nữ tập Gym ở THOL khá ít và đa phần là đi chân đất tập nên anh chưa có nhu cầu để có thể đặt một Set đồ hoàng kim dành cho nữ, mong bạn thông cảm. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Bạn biết dùng phương pháp Detox này thì 2 ngày mất cơ nhưng vẫn đặt niềm tin là cơ thể sẽ được thanh lọc tốt. Do đó, nếu bạn có niềm tin thì có thể dùng thử và anh cũng không thể góp ý vì anh chưa sử dụng phương pháp này mong bạn thông cảm.

Ngoài ra bạn cần phải hỏi người viết ra phương pháp này cũng như người chia sẻ phương pháp Detox thì bạn sẽ có câu trả lời hợp lý hơn cho việc có thể dùng Whey và Casein hay không.

Tuy nhiên, đứng trên góc độ thể hình thì khi bạn dùng Whey và Casein cơ thể sẽ phản ứng theo đúng như những gì bạn nạp, ví dụ như khi uống Whey thì cơ thể bạn sẽ có Protein hấp thu nhanh sau đó chuyển hóa thành các Axit Amin đi đến các tế bào cơ bắp để phục hồi, riêng Casein cũng tương tự nhưng sẽ chuyển hóa chậm hơn. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Anh không khẳng định được CLA trong loại nào tốt hơn nhưng tất nhiên CLA từ Tonalin sẽ phổ biến hơn, còn CLA từ Myoleptin có trong Met Rx sẽ ít phổ biến hơn. Cá nhân anh cũng đã dùng 2 loại này và cảm thấy như nhau khi hấp thu vào cơ thể cũng như anh rất hoài nghi khi em nói có bài báo với tựa đề uống CLA bị nhiễm mỡ gan.

Như vậy, trên nguyên tắc dù có uống CLA hay không thì em vẫn phải kiểm tra định kỳ sức khỏe 6 tháng 1 lần để có thể biết rõ sức khỏe của mình hơn cũng như cách dùng CLA hiện tại là ổn. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Nếu bạn đang nói tại sao không tập tay sau vào những ngày riêng biệt mà đứng trên góc độ các giáo án tập chung thì đây chỉ đang là quá trình luyện công hay còn gọi là giáo án trung học phổ thông.

Tuy nhiên, những giáo án sau này thì Duy chia ra cơ tay sau thành một nhóm cơ riêng biệt được tập chung với cơ vai nhưng dĩ nhiên cơ tay sau là nhóm cơ nhỏ so về mặt diện tích và khối lượng nên hoàn toàn không thể bố trí tập riêng 1 ngày vì rất lãng phí thời gian.

Do đó, những nhóm cơ nhỏ thì bạn nên tập chung 2 nhóm với nhau trong 1 buổi tập vì tập thể hình phải được bố trí hợp lý để vừa hiệu quả tập luyện vừa tiết kiệm thời gian cho cuộc sống.

Bên cạnh đó, khi ngực trong chưa phát triển thì có thể bạn tập chưa tác động đến phần ngực trong cũng như bạn không thể nói ngực trong là nhóm cơ lặn vì khi lặn thì toàn bộ cơ ngực phải lặn hết. Duy ví dụ bạn tập Dumbbell mà chưa ép sát vào hay lười tập những bài Fly thì phần ngực trong của bạn sẽ không được tác động tới do đó đây là vấn đề tập luyện. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!