ĐẦU TƯ CƠ NGỰC? BÀI TOÁN KINH TẾ NHỨC NÃO CỦA GYMER

Chào bạn! Khi nhóm cơ ngực nhỏ hơn những nhóm cơ khác thì cũng chưa thể kết luận vội đây là nhóm cơ trội hay lặn nhưng ở đây, anh thấy em đang tập phương pháp thiên về sức mạnh, do đó, em có thể đổi sang cách tập 8 Reps mỗi Set.

Như vậy, đôi khi cơ thể không phù hợp với phương pháp Max OT nên chỉ khỏe và có lực chứ không phát triển được cơ bắp toàn diện, do đó em có thể đổi sang phương pháp tập khác với đúng động tác kỹ thuật. Tuy nhiên, em mới chỉ 15 tuổi nên dù có lặn thì vẫn còn nhiều thời gian để sửa chữa nên em đừng quá vội vàng. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Anh chỉ là một nhân tố trong xã hội nên không thể nào thay đổi về vấn đề rượu bia mà chỉ có thể nói cho các bạn biết tác hại của nó để dùng chừng mực.

Tuy nhiên, nếu bạn chỉ dùng rượu bia ít trong chừng mực và lâu lâu mới dùng 1 lần thì cũng không ảnh hưởng quá ghê gớm. Trong trường hợp, bạn dùng quá nhiều thì mới có tác hại, do đó, bạn đừng quá lo lắng.

Bản thân anh cũng đang cố gắng duy trì điều này vì văn hóa của BBT là tiệc tùng không bia rượu cũng như nếu hút thuốc thì các bạn nhân viên phải hút thuốc ngoài văn phòng nhằm đảm bảo sức khỏe cho học viên và các nhân viên khác. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Không riêng gì bài Lats Pulldown mà trong thể hình khi bạn tập các bài đúng động tác kỹ thuật với dinh dưỡng khoa học thì chắc chắn sẽ giúp bạn tăng chiều cao.

Bên cạnh đó, bài Pull Up và Lats Pulldown là cùng cơ chế mà trong đó thì Pull Up dùng sức nặng của người và Lats Pulldown dùng sức nặng của tạ. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Khi gót chân trái của bạn nhức do dồn trọng tâm vào thì bạn nên xem liệu có bị tổn thương lâu ngày hay không. Duy ví dụ thói quen đi giày đế cứng mà dùng gót tiếp đất thì về lâu dài gót chân trái của bạn sẽ bị tổn thương.

Tuy nhiên, bạn nên đi chụp hình để có được một cách nhìn khách quan hơn cũng như đưa ra kết luận chính xác nhất mà anh chỉ có thể trả lời chung chung cho bạn.

Bên cạnh đó, việc dùng bánh mì sandwich với bơ đậu phộng cho bữa phụ thì ổn nhưng không thể giúp bạn Lean vì bản thân sandwich có khá nhiều tinh bột và một ít dầu mỡ cũng như bơ đậu phộng có Calo khá cao. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Whey Protein làm tăng ký là một nhận định hoàn toàn sai lầm do đó bạn có thể dùng 1 trong 2 loại là Iso 100 với 100% Whey Isolate hoặc Whey Cor Cellucor bao gồm dòng Whey Blend.

Bên cạnh đó, Iso sẽ nhỉnh hơn Whey Cor về chất nhưng xét về độ ngon khi uống thì chắc chắn Whey Cor sẽ ngon hơn.

Tuy nhiên vì bạn nói là mình không quan tâm về tiền thì theo Duy bạn nên sử dụng Lean body sẽ ổn hơn. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Cơm trắng là tinh bột phức tạp nên nếu bạn ăn vừa đủ thì cũng sẽ không gây ra tình trạng tích mỡ do đó bạn đừng nên quá lo lắng.

Bên cạnh đó, Yến mạch và cơm trắng là 2 thực phẩm khác nhau mà trong đó yến mạch giàu xơ hơn, còn cơm trắng sẽ phụ thuộc vào công đoạn chế biến nên khi vo gạo quá kỹ sẽ làm lớp Vitamin bên ngoài mất khá nhiều. Như vậy khi ăn cơm thì bạn chỉ nên ăn chừng 1 chén cơm và phần còn lại là rau, canh, thịt sẽ ổn hơn.

Ngoài ra, để cơ ngực phát triển nhiều hơn thì bạn nên tập ngực 1 ngày cũng như bạn tập chuyên về ngực trong ngày hôm đó thì sẽ ổn hơn mà việc hít đất chỉ mang tính kích thích chứ không bằng một ngày tập tạ ngực. Do đó, quan trọng là bạn phải thực hiện động tác kỹ thuật đẩy ngực thật chuẩn xác vì ngực không phải là một nhóm cơ dễ tập. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Ở đây, em chưa hiểu rõ ý nghĩa câu nói của anh vì đạm động vật bao giờ cũng chất lượng và giá trị hơn đạm thực vật rất nhiều.

Ngoài ra, anh có nói là mình sẽ sử dụng những Protein có trong Yến mạch và các loại đậu có nghĩa là mình sẽ chấp nhận Protein nằm trong những loại thức ăn này chứ không phải anh ăn những loại này là vì Protein.

Duy ví dụ khi không sử dụng thực phẩm bổ sung Omega thì một ngày mình có thể ăn 5 đến 7 hạt hạnh nhân cũng như khi ăn cơm cũng có Protein trong đó thì mình chấp nhận Protein có trong cơm chứ không phải ăn cơm vì Protein.

Như vậy tóm gọn trong 1 ví dụ là anh ăn yến mạch vì tinh bột và xơ cũng như chấp nhận Protein có trong yến mạch vì cơ thể vẫn phải hấp thu lượng Protein này.

Bên cạnh đó nếu bạn ăn trái cây vì đường thì có thể chọn chuối, còn nếu bạn ăn trái cây vì Vitamin hay ăn cho vui thì có thể chọn trái táo nhưng vẫn phải chấp nhận lượng đường vừa phải trong táo. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Đây là ngành bác sĩ môn sinh học cao cấp nên anh hơi khó trả lời vì không đúng chuyên môn.

Tuy nhiên trong cơ thể chúng ta thì bất kỳ cơ quan nào được sinh ra đều có mục đích của nó nhưng dĩ nhiên anh không đủ khả năng để nói về hoạt động của gan và thận.

Bên cạnh đó, gan là cơ quan nội tạng lớn và quan trọng nhất trong cơ thể nên tất cả thức ăn hay quá trình tổng hợp Protein và Glycogen đều phải trải qua gan, do đó khi các bạn nhậu nhiều thì gan sẽ bị tổn thương làm các quá trình diễn ra không bình thường dẫn đến tử vong.

Trong thể hình thì Glycogen có chứa trong gan, cơ và 1 phần nhỏ trong máu là năng lượng từ đường được chuyển hóa dưới dạng Glycogen để bạn đẩy được tạ.

Hơn nữa, nếu chế độ dinh dưỡng không khoa học cũng như lười tập thể dục thì mỡ sẽ tự động tích trữ trong gan gây ra bệnh gan nhiễm mỡ rất nguy hiểm cho tính mạng.

Về thận thì đây là hệ bài tiết cũng như những chất trong cơ thể thải ra sẽ đi qua con đường thận nên khi bạn ăn quá nhiều khiến cơ thể không chịu nổi thì sẽ tạo gánh nặng cho hệ gan và thận. Do đó là một người tập thể hình chúng ta phải ăn uống thông minh để tốt cho hệ tiêu hóa cũng như hệ bài tiết của mình.

Ở đây anh xin chia sẻ thêm một vấn đề khác là sạn thận bao gồm những khoáng chất trong quá trình bài tiết nước tiểu bị tích tụ theo thời gian sẽ sinh ra những hạt sạn.

Để tránh quá trình những khoáng chất bị tích tụ gây sạn thận thì bạn cần ăn sao cho bằng với Daily Value mà bộ y tế khuyến nghị, Duy ví dụ người ăn 2000 Calo thì cần 1g Canxi nhưng 1 người tập thể hình ăn 3000 Calo thì có thể dùng 3g Canxi vì nhu cầu nhiều hơn người bình thường.

Tuy nhiên, để chắc ăn thì ai trong chúng ta cũng phải đi khám sức khỏe định kỳ 6 tháng 1 lần để biết tình trạng của cơ thể hiện tại như thế nào. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Bài Squat và Leg Press đều là cơ chế Press do đó, chúng đều có thể tập thiên về sức mạnh nhưng tùy theo cách tập mà bạn có thể thay đổi phương pháp thiên về sức mạnh hay cơ bắp.

Duy ví dụ bạn tập bài Leg Press hay Squat với 8 Reps mỗi Set thì sẽ thiên về cơ, còn 4 Reps sẽ thiên về sức mạnh nên tùy sở thích mà bạn có thể chọn lựa.

Ngoài ra, việc Leg Press đẩy nặng hơn bài Squat thì không có cơ sở để so sánh vì một cái là trượt trên mặt nghiêng còn Squat thì tác động trực tiếp nên không khẳng định được. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Theo thông số bạn đưa thì bạn có khoảng 70 ký Lean body Mass do đó bạn có thể ăn vào khoảng 150g Protein 1 ngày nên theo Duy bạn có thể chọn thực đơn 220g Protein với điều kiện là đạm được hấp thu toàn bộ.

Ở đây Whey Protein sử dụng thì đương nhiên sẽ tốt nhưng vì bạn giảm đến 100g Protein nên theo anh, bạn không nên chọn thực đơn này mà nên theo chế độ thức ăn tự nhiên.

Tuy nhiên, nếu bạn dùng Whey mà lượng đạm rơi vào khoảng 180g mà 1 ngày uống được 2 muỗng Whey thì nên chọn phương pháp dùng Whey. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!