HỎI ĐÁP THỂ HÌNH 548 - DINH DƯỠNG - CHÌA KHÓA ĐẾN THÀNH CÔNG

Chào bạn!

Nếu điều kiện kinh tế không cho phép thì bạn có thể dùng Muscle Infusion của Nutrex với trợ giá chỉ 1 triệu 350 ngàn hoặc bạn có thể chọn Combo tăng cơ sinh viên bao gồm Outlift và Muscle Infusion của Nutrex với giá sốc chỉ 2 triệu 250 ngàn.

Ngoài việc dùng thực phẩm bổ sung thì bạn cần đáp ứng đủ dinh dưỡng từ thức ăn tự nhiên bằng cách ăn nhiều đạm từ các nguồn khác nhau như thịt, cá, trứng, sữa, ức gà và ăn các loại Carb phức tạp như xôi, yến mạch, khoai cũng như chọn dùng các loại Fat tốt đến từ đậu, dầu Olive sẽ giúp bạn tăng cơ giảm mỡ như mong muốn.

Bên cạnh đó việc nghỉ ngơi rất quan trọng để giúp bạn có được sự thành công trong thể hình do đó bạn nên cân bằng việc tập cũng như chỉ nên tập khoảng 1 tiếng cho 1 buổi tập tạ mà không nên ham tập sẽ dẫn đến quá tải.

Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn!

Nếu bạn không hoạt động mà dùng Super Amino 6000 của Dymatize thì cũng sẽ không thể dư Calories đến mức làm cho bạn béo phì nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm.

Ngoài ra thì trong một số trường hợp vẫn có những người phải dùng Amino dù không tập luyện như người già hoặc bệnh nhân đang điều trị cần bổ sung thêm Axit Amin.

Bên cạnh đó 1 viên Amino cung cấp cho bạn 1 gram Axit Amin là một sản phẩm của Protein nên nếu bạn dùng khoảng 20 viên Amino 1 ngày thì sẽ cung cấp cho bạn lượng Axit Amin bằng khoảng 1 lạng thịt bò nên bạn hoàn toàn yên tâm.

Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn!

Bạn hoàn toàn có thể dùng chung Lipo 6 Lipo-6 Black Ultra Concentrate với một loại Protein bất kỳ nếu có công việc bận và cá nhân anh cũng dùng giống bạn.

Tuy nhiên theo anh thì trong trường hợp của bạn nên dùng Lean Body của Labrada sẽ tốt hơn vì ngoài Protein thì Lean body sẽ cung cấp cho bạn thêm Omega, xơ và Vitamin khoáng chất để cấu tạo thành một bữa ăn dinh dưỡng hoàn chỉnh tốt cho sức khỏe mà vẫn đáp ứng được công dụng tăng cơ giảm mỡ.

Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn!

Lean Body của Labrada sẽ cung cấp cho bạn nguồn dinh dưỡng hoàn chỉnh bao gồm Protein, Omega, xơ và Vitamin khoáng chất mà bạn có thể coi là “cha” của nguồn Protein hoàn chỉnh.

Bên cạnh đó bạn chỉ cần dùng 1 gói Lean body là đủ để thành một bữa ăn hoàn chỉnh, riêng Elite Fusion 7 của Dymatize thì bạn phải dùng thêm một loại Carb khác vì lượng Carb, xơ, Vitamin khoáng chất trong Fusion 7 là rất hạn chế cũng như lượng Protein là không thể so sánh được với Lean body.

Như vậy sản phẩm giúp tăng cơ tốt hơn chắc chắn sẽ là Lean body của Labrada còn Fusion 7 của Dymatize chỉ dừng lại ở mức là cung cấp cho bạn nguồn Protein hoàn chỉnh.

Tuy nhiên mỗi sản phẩm sẽ tốt cho từng trường hợp khác nhau ví dụ như Fusion 7 vẫn có thể đóng vai trò tốt cho một bữa phụ do đó bạn có thể chọn loại sản phẩm phù hợp với nhu cầu của mình.

Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn

Khi mới bắt đầu tập Gym thì bạn có thể tập theo giáo án tập luyện tiểu học cho 2 tháng đầu có trên website THOL mà Duy đã chia sẻ.

Bên cạnh đó bạn phải chịu khó xem video clip hơi dài vì Duy sẽ hướng dẫn rất nhiều điều bạn cần biết để qua đó sau này các bạn sẽ có những bước tiến hiệu quả hơn trong thể hình.

Ngoài ra nếu như các bạn bị đuối sức trong lúc tập thì có thể giảm khối lượng tạ hoặc số hiệp tập cũng như một buổi tập tạ chỉ nên kéo dài trong 1 tiếng thậm chí bạn có thể nghỉ 1 ngày nếu cảm thấy cơ còn đau nhức.

Điều quan trọng là ngoài tập luyện bạn còn phải đảm bảo về vấn đề dinh dưỡng trong ngày qua việc ăn các thức ăn xanh sạch đẹp cũng như phải nghỉ ngơi hợp lý để cơ thể có thể phát triển tốt như mong muốn.

Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn!

Dù bạn có tập bài ngực ngang, trên, dưới thì cũng sẽ tác động vào nhóm cơ ngực do đó nếu bạn tập ngực ngang mà bỏ phần trên và dưới thì cá nhân anh vẫn đồng tình vì đây cũng là một phong cách tập luyện.

Như vậy khi bạn vô tình xem phong cách hoặc Clip tập của một người thì bạn sẽ bị cuốn theo phong cách tập của họ.

Tuy nhiên bạn cần xem mục đích của Video đó là gì, nếu chỉ là Clip Motivation (động lực tập) thì bạn không cần phải học vì đây là mang tính chất minh họa để bạn sung hơn trong tập luyện.

Do đó bạn nên xem các giáo án thiên về chỉ dẫn như giáo án tập luyện tiểu học cho 2 tháng đầu hoặc giáo án Lean body mà Duy biên soạn trên website THOL.

Ngoài ra thì những Clip mà nói lên các bài tập của một vận động viên nào đó thì không mang tính chất chỉ dẫn cũng như không có tính giáo dục mà chỉ mang tính chất chia sẻ các bài tập của người vận động viên đó.

Hơn nữa lúc này người vận động viên đó đã có cơ ngực lớn nên có thể tập bất cứ bài nào cũng được mà bạn không thể lấy nó để áp dụng cho cơ ngực chưa được hoàn thiện của mình.

Cá nhân anh thì để có cơ ngực như hôm nay thì 10 năm trước anh phải tập luyện rất kỳ công cho đủ các phần cơ ngực trên, giữa, dưới đều như nhau mà khi đã được như hiện tại thì anh tập như thế nào cũng không thể mất.

Tóm lại nền tảng khác nhau thì bạn sẽ có những giáo án và chế độ dinh dưỡng khác nhau do đó bạn cần xác định rõ cho mình một giáo án tập luyện phù hợp và rõ ràng cho riêng mình.

Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn

Khi bạn đẩy tạ đến Reps thứ 6 mà bị nhức thì bạn nên dừng lại tại Reps thứ 5 cũng như khi bạn tập đến lúc cảm thấy vấn đề nhức cơ gần xảy ra thì nên dừng tập luyện để nghỉ ngơi.

Hơn nữa một khi cơ vai bạn đã đau thì bạn rất khổ sở trong luyện tập do đó bạn cần bỏ qua hết tất cả các bài tập mà làm vai bạn bị đau cũng như chỉ tập nhẹ những bài vai nào bạn cảm thấy thực sự không có tác động đến chỗ nhức hiện tại.

Bên cạnh đó chấn thương vai khoảng 6 tháng mới lành nên bạn cần được sự tư vấn của bác sĩ về vấn đề tập luyện để tránh những đáng tiếc ngoài mong muốn.

Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn!

Về vấn đề dinh dưỡng và tập luyện thì Duy hoàn toàn đồng tình với cách làm của bạn hiện tại nhưng việc uống Super Amino 6000 của Dymatize thì bạn dùng quá ít.

Do đó bạn cần nâng số lần dùng lên 3 viên cho mỗi lần cũng như đây là số liều mà nhà sản xuất khuyến nghị mà bạn cần dùng đúng liều lượng để cơ thể có được đủ Axit Amin cần thiết.

Bên cạnh đó bạn cần dùng Amino 6000 vào lúc trước và sau buổi tập kết hợp với dùng trước các bữa ăn để cơ bắp được hồi phục cũng như cơ thể hấp thu thức ăn tốt hơn.

Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn!

Nếu bạn muốn tăng cân thì bạn phải tập ít ăn nhiều, ví dụ như anh tập 3 bài thì bạn chỉ cần tập 2 bài với khối lượng tạ vừa sức với cơ thể là ổn cũng như kết hợp ăn nhiều các thức ăn xanh sạch đẹp với lượng Protein cao, Carb phức tạp và Fat tốt để sử dụng.

Trong đó: Protein bao gồm ức gà, thịt, cá, trứng, sữa,… Carb phức tạp: yến mạch, đậu, nếp, cơm, xôi, khoai,… Fat tốt sẽ từ cá, yến mạch, các loại đậu hoặc bạn có thể bổ sung thêm từ Omega.

Bên cạnh đó bạn nên dùng mỗi ngày 1 lít sữa cũng như phải đảm bảo đủ Canxi, Photpho và các Vitamin khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Ngoài ra bạn có thể sử dụng thêm dòng Mass cao năng lượng như Muscle Mass Gainer của Labrada hoặc Super Mass Gainer của Dymatize để đạt hiệu quả tối đa trong việc tăng cân tăng cơ.

Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn!

Vì là sinh viên với điều kiện kinh tế hạn chế thì bạn nên chọn 1 trong 2 giữa sản phẩm Lean Body của Labrada và Super Amino 6000 của Dymatize.

Bên cạnh đó nếu bạn muốn dùng chung 2 sản phẩm một lúc thì nên dùng Stack Lean body kết hợp với sản phẩm Pre workout là Outlift của Nutrex.

Việc sử dụng Outlift sẽ cho bạn năng lượng cũng như giúp cơ thể phục hồi sau buổi tập để giải quyết tình trạng đuối sức trong buổi tập.

Anh cũng xin chia sẻ tại THOL đang có chương trình thực phẩm bổ sung ưu đãi với các Combo với giá tương đối rẻ cho các mặt hàng của hãng Nutrex như Combo tăng cơ sinh viên giảm giá bao gồm Outlift và Muscle Infusion của Nutrex với giá chỉ 2 triệu 250 ngàn thậm chí có cả Combo tăng cơ giảm mỡ với Muscle Infusion, Outlift và Lipo 6 Lipo-6 Black Ultra Concentrate của Nutrex với giá 2 triệu 800 ngàn rất hợp lý dành cho bạn.

Đặc biệt còn có cả Combo siêu tăng cơ giảm mỡ bao gồm Lean body của Labrada, Outlift và Lipo 6 của Nutrex với giả chỉ 5 triệu 500 ngàn.

Về vấn đề thực phẩm bổ sung thì bạn có thể dùng nửa gói Lean body vào buổi sáng cũng như nửa gói Lean tiếp theo trước khi tập khoảng 1 tiếng và nửa tiếng sau bạn dùng Outlift rồi trong lúc tập luyện thì bạn chỉ cần uống nước lọc, kết thúc buổi tập bạn dùng nửa gói Lean body là ổn.

Bên cạnh đó bạn vẫn phải kết hợp ăn sáng cũng như thức ăn tự nhiên trong ngày phải đầy đủ dinh dưỡng xanh sạch đẹp với lượng Protein cao, Carb phức tạp và Fat tốt để sử dụng.

Trong đó: Protein bao gồm ức gà, thịt, cá, trứng, sữa,… Carb phức tạp: yến mạch, đậu, nếp, cơm, xôi, khoai,… Fat tốt sẽ từ cá, yến mạch, các loại đậu hoặc bạn có thể bổ sung thêm từ Omega.

Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!