HỎI ĐÁP THỂ HÌNH 640 - CÁCH PHÁT TRIỂN CƠ CẦU VAI HIỆU QUẢ?

Chào bạn

Hiện tại thì bạn cần phải tăng thêm cân vì cơ bản là bạn còn gầy do đó Mass cao năng lượng là sự lựa chọn tối ưu cho bạn trong ngữ cảnh này .

Về thực phẩm bổ sung để bạn lựa chọn thì Mass Effect của S.A.N sẽ tối ưu cho bạn tăng cân hơn Muscle Mass Gainer của Labrada vì sẽ tiết kiệm cho bạn chi phí cũng như chất lượng hoàn toàn ngang ngửa nhau .

Hơn nữa Mass Effect còn có điểm mạnh là mỗi liều dùng đều chứa 5g Creatine với lượng Cholesterol thấp nên việc tăng cân của bạn sẽ rất hiệu quả.

Ngoài ra thì Carb của Muscle Mass Gainer có nguồn không tốt bằng của Mass Effect vì trong Mass Effect thì Carb được cấu tạo từ 8 nguồn Carb khác nhau với công thức gần gũi với thiên nhiên xanh sạch đẹp.

Bên cạnh đó hãng S.A.N bắt đầu một chiến lược mới muốn soán ngôi các dòng Mass khác trên thị trường nên đã hỗ trợ mức giá rất hợp lý cho BBT do đó các bạn có thể sử dụng dòng Mass xịn này với giá rất tốt .

Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn

Nếu bạn quá gầy thì bạn nên sử dụng dòng Mass cao năng lượng như Muscle Mass Gainer của Labrada hoặc Mass Effect của S.A.N hoặc Super Mass Gainer của Dymatize để làm bữa ăn phụ thì với lượng Calo cao trong Mass sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả hơn .

Bên cạnh đó thì Mass Effect rất tốt trong giai đoạn hiện nay vì mức giá rất “thơm” và lên đến 20 lần dùng cho mỗi bịch cũng như trong Mass Effect thì Carb được cấu tạo từ 8 nguồn Carb khác nhau với công thức gần gũi với thiên nhiên xanh sạch đẹp với lượng Creatine lên đến 5gram cho mỗi liều dùng do đó bạn nên chọn Mass Effect trong giai đoạn này.

Tuy nhiên nếu bạn chỉ hơi gầy thì nên chọn dòng Mass trung năng lượng như Size Up của Met-Rx hoặc Elite Mass của Dymatize là hợp lý nhất để bạn có thể phát triển cơ nạc.

Ngoài ra nếu bạn cảm thấy ổn với cơ thể hiện tại và tăng cơ nạc từ từ trong thời gian dài mà không tích mỡ thì Lean Body của Labrada là sự lựa chọn hàng đầu dành cho bạn.

Trong trường hợp bạn bị dư cân thì nên chọn những dòng sản phẩm thấp Calo thậm chí thấp hơn thì Lean Body như Raw Fusion của S.A.N là dòng Protein với 100% từ thực vật cao cấp .

Duy xin bật mí thêm là trong vòng 1 tháng nữa sau câu trả lời này thì BBT sẽ phân phối thêm dòng Lean Pro 8 của Labrada như một bữa ăn hoàn chỉnh với lượng Calo thấp .

Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn

Cách hít xà quay lòng bàn tay vào phía trong người được gọi là Chin Up mà chủ yếu là tập tay trước và xô nhưng dĩ nhiên so về độ phổ thông thì bài Chin Up sẽ không bằng được bài Pull Up .

Tuy nhiên máy Lat Pull Down phòng tập bạn không có thì bạn có thể tìm giải pháp như thực hiện bài Pull Up theo trường phái ăn gian có nghĩa là bạn dùng lực nhảy của mình đu lên thanh xà để ăn gian cho Rep đầu tiên rồi sau đó bạn làm thật nhanh những Rep còn lại là ổn .

Đương nhiên việc ăn gian này sẽ không tốt cho cơ nhiều nhưng đây là bước để giúp bạn phát triển dần sức mạnh và tập được bài Pull Up một cách chuẩn xác hơn trong tương lai.

Ngoài ra nếu bạn cảm thấy không thể dùng cách này để thực hiện bài Pull Up thì có thể thay thế bằng bài One Arm Dumbbell Row hoặc bài Barbell Row là những bài phát triển cơ lưng rất lợi hại trong điều kiện bạn không có máy Lat Pull Down .

Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn

Đầu tiên xin chia buồn với bạn thuộc tạng người có cầu vai to mà “súng” nhỏ do đó bạn cần phải tập luyện kiên nhẫn theo thời gian để cải thiện cặp “súng” của mình to hơn .

Như vậy bạn cố gắng tập vai và tay thật nghiêm túc sao cho những buổi tập này bạn cần kết hợp lẫn tập nặng và tập bền .

Trong đó những bài Press cho vai như Shoulder Press , Dumbbell Rear , Side Laterial Rise là 3 bài căn bản cho vai mà không thể nào bỏ qua thì sau này phần vai bạn sẽ to lên làm cải thiện phần vai xuôi hiện tại của bạn.

Hơn nữa vai xuôi chỉ xấu trong trường hợp vai bạn không có nhưng nếu bạn đã tập cho phần vai phát triển thì vai bạn sẽ nhìn rất rộng và be .

Tóm lại bạn cố gắng theo những Clip tập tay và vai mà anh chia sẻ thì anh tin rằng sẽ giúp bạn cải thiện được phần vai xuôi này .

Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn

Cơ hoàn toàn khác so với mỡ vì mỡ thì được phân bố tự nhiên tùy thích, còn cơ thì bạn tập điểm nào thì phần đó sẽ phát triển .

Trường hợp bạn khó phát triển cơ ngực thì bạn nên tập ngực theo Max-OT một thời gian cũng như bạn cần sử dụng Dumbell là trọng tâm để tập nhiều vì sẽ giúp bạn có đường Range động tác dài nhất với khối lượng tạ nặng thì sẽ hiệu quả trong việc phát triển cơ ngực .

Như vậy bạn có thể tham khảo cách anh tập ngực trong Max-OT thì dù cho tạ nặng như thế nào thì bạn vẫn phải đẩy tạ Dumbell đủ Range và xuống đủ sâu cũng như khi đẩy tạ lên thì 2 tạ phải được chạm nhẹ vào nhau để cơ ngực đi một đoạn đường dài và chịu sự tác động tổn thương nhiều nhất .

Sau khi tập thì với dinh dưỡng và nghỉ ngơi tốt nhất thì Duy tin rằng không có lý do gì mà cơ ngực bạn lại không phục hồi và phát triển hiệu quả nhất .

Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!