CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG VÀ TẬP LUYỆN DÀNH CHO NGƯỜI BỆNH GOUT

Xin chào bạn, hiện tại Duy đang thừa một máy đạp xe không dùng tới trong kho. Nếu bạn có nhu cầu và đang ở thành phố Hồ Chí Minh thì vui lòng tới Thể Hình Online Gym-Center để xem hàng và quyết định mua bán. Máy này xuất xứ China, còn rất mới, Duy mua 4.300.000 vnđ, bạn mua thì sẽ được giảm xuống còn 2.000.000 vnđ. Nếu muốn mua máy xịn thì bạn có thể ra đường Lê Lợi, Phạm Hồng Thái để mua lẻ. BBT hiện không phân phối bán lẻ, chỉ nhận Set Up cả phòng tập Gym. Duy nghĩ máy đạp xe cũng khá rẻ, bạn có khá nhiều lựa chọn tùy thuộc vào điều kiện kinh tế. Nhưng chắc chắn một điều, máy của Mỹ luôn có chất lượng tốt hơn máy của China.Tuy nhiên, máy China giá tiền lại rẻ hơn rất nhiều thì bạn nên cân nhắc chọn máy nào phù hợp với hoàn cảnh của bản thân.Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn,vấn đề của bạn chỉ nằm ở dinh dưỡng. Bạn cần bổ sung đầy đủ lượng Protein cần thiết sau khi tập để phục hồi thì sẽ giảm bớt hiện tượng đau nhức như trên. Bạn cũng cần chắc chắn rằng buổi tập của bạn không dẫn đến sự quá tải cho cơ bắp. Vậy nên, bạn cần điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng sao cho phù hợp và cách tập luyện phải đúng phương pháp, thời gian cùng cường độ. Nếu kinh tế không là vấn đề thì bạn có thể tham khảo Stack thực phẩm bổ sung của Duy trong Video dinh dưỡng Lean Body Nâng Cao mới đây. Từng loại sản phẩm Duy đều đã giải thích công dụng và cách dùng đầy đủ trong Video đó rồi. Nếu kinh tế khó khăn thì bạn cứ dùng Amino và thức ăn tự nhiên kết hợp tập luyện vẫn không có vấn đề gì. Lưu ý tránh ăn những thức ăn được chế biến sẵn vì chúng có thể không tốt cho sức khỏe nên ăn những thức ăn do chính mình hoặc người thân nấu nướng sẽ yên tâm và đảm bảo dinh dưỡng hơn. Thức ăn tự nhiên vẫn mang giá trị của riêng nó thì bạn cố gắng nạp thêm. Chú ý chọn những loại nào có hàm lượng Natri và chất béo thấp. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, bạn nên xem lại những bài viết và Video về cách tập nhóm cơ bụng mà Duy đã chia sẻ tại đây. Những bài bụng quan trọng cùng động tác kỹ thuật Duy đều đã chia sẻ trong những Video này, bạn cố gắng xem lại để tham khảo chúng. Bạn tập bụng trên nhưng lại thấy cơ bụng dưới bị tác động thì bạn đang tập sai kỹ thuật. Khi tập bạn không nên ngả lưng quá sâu, như vậy sẽ tác động vào cơ bụng dưới và cơ lưng dưới. Bạn nên xem lại cách tập của mình đã đúng hay chưa và cố gắng điều chỉnh sao cho phù hợp. Nếu lưng bạn ngả ra sau quá sâu thì khi tập kèm với bánh tạ nặng rất dễ gây chấn thương lưng cho bạn. Hãy nhớ lúc nào cũng giữ độ cong cần thiết cho lưng, không nên để lưng thẳng hoặc ngả người quá sâu.Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn,đầu cá hồi chỉ mang lại Calo cho bạn chứ không có tác dụng tích cực nào khác. Chưa kể loại thực phẩm này đã phải trải qua quá trình chế biến, bảo quản đông lạnh và được vận chuyển đến Việt Nam từ những nước trên thế giới. Vì Việt Nam không có loại cá này nên đầu cá mà bạn ăn đã chết khá lâu trước khi đến tay người tiêu dùng. Trên đường vận chuyển chắc chắn phải ướp chất này chất kia để bảo quản thực phẩm và những chất này có thể không tốt cho cơ thể. Hơn nữa, những loại cá thế này thường là cá nuôi nên giá trị dinh dưỡng cũng kém hơn so với cá tự nhiên.Nếu ăn tươi sống thì cá nuôi vẫn có thể chấp nhận được nhưng ở đây chúng đã chết từ rất lâu. Bạn nghĩ một loại thực phẩm của động vật đã chết lâu ngày như vậy liệu ăn có đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Duy không nói bạn ngừng ăn vì tôn trọng sở thích cá nhân của bạn. Nhưng Duy khuyên bạn nên chọn những loại cá nào của quê hương mình để ăn sẽ tốt hơn nhiều so với cá đông lạnh. Nếu ăn cá hồi thì nên chọn loại cá hồi Phi-lê, nhưng cũng khá đắt tiền thì bạn hãy cân nhắc chuyện có đáng để ăn hay không. Duy không bao giờ khuyến khích các bạn ăn cá hồi cũng vì những nguyên nhân trên, chúng không có hàng tươi sống nên giá trị dinh dưỡng và độ an toàn vệ sinh thực phẩm cũng là một dấu hỏi. Ngoài ra, bạn ăn nhiều đầu cá hồi như vậy và sau đó không uống được Casein nữa thì thiệt nhiều hơn lợi. Casein vừa dinh dưỡng và ít Calo hơn, đầu cá hồi vừa không dinh dưỡng vừa nhiều Calo. Bài toán ở đây chỉ là có nên hay không nên ăn mà thôi, Duy không tác động gì vào sở thích của bạn. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn,món hoành thánh của bạn về bản chất gồm những thành phần như sau. Lớp vỏ hoàn toàn là Carb, nhân bên trong là thịt, sụn và một chút rau củ quả. Xét về dinh dưỡng thì thực sự không có nhiều và không ai chọn món ăn này làm nguồn cung cấp thịt. Nếu muốn có Carb thì bạn có thể chọn xôi, còn muốn Protein thì bạn có thể mua trứng (chú ý ăn ít lòng đỏ) hoặc thịt tươi. Tốt nhất vẫn là do tự mình chế biến, còn ở quán ăn thì vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm luôn là một dấu hỏi. Những món ăn ngoài hàng là những món đã qua chế biến và bạn không thể kiểm soát được điều này. Mẹo để biết được quán ăn có chế biến vệ sinh hay không thì bạn có thể giả vờ đi vệ sinh và đi tìm bếp ăn của nó. Nhìn qua bếp ăn sẽ đánh giá được quán ăn này có vệ sinh sạch sẽ hay không. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, Duy cảm thấy rất đáng ngờ với câu nói “L-Carnitine không để Insulin tăng vọt quá cao”. Thông tin này là bạn nói chứ Duy chưa đọc thấy tài liệu nào viết về điều này. Bản thân L-Carnitine là một chất lành tính, nếu đúng như bạn nói thì nó cũng không ảnh hưởng gì nhiều. Vì 1~6 viên L-Carnitine so với 1 muỗng Size On là quá chênh lệch về hàm lượng. Khi đưa vào cơ thể thì Size On vẫn chiến thắng và thực hiện tốt chức năng của nó vì lượng chất của nó lớn hơn. Hơn nữa, không phải lúc nào lý thuyết cũng chính xác, A+B = C nhưng chưa chắc C = A+B. Bản thân Duy dùng 1 ngày không dưới 6 viên L-Carnitine và vẫn uống Size On nhưng cảm nhận cơ thể vẫn không có gì khác biệt so với lúc chưa uống L-Carnitine. Bạn nên kiểm tra lại thông tin trên từ nhiều nguồn khác nhau chứ Duy không nghĩ L-Carnitine kiềm chế Insuline tăng lên. Bởi vì L-Carnitine được khuyên uống vào lúc bụng no, tức là nó sẽ được hấp thu nhanh hơn theo dòng Insuline trong máu. Có thể một số nhà sản xuất Fat-Burner ghi thêm chức năng này để minh họa cho L-Carnitine trong việc đốt mỡ chứ không phải nói như vậy cho tất cả trường hợp. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, Duy nghĩ thông tin bạn nói không chính xác. Có nhiều người trước khi đến với thể hình bị bệnh gút (Gout), nhưng sau một thời gian kiên trì tập luyện, họ đã chiến thắng căn bệnh này. Duy không nghĩ tập thể hình lại gây nên căn bệnh này cho bạn. Có thể, bạn bị bệnh này từ trước do một nguyên nhân nào khác chứ không thể do tập Gym. Hiện tại, bạn hãy nghe theo ý kiến bác sĩ, tạm ngừng dùng Fusion 7 và ăn uống bình thường, nhưng tuyệt đối không được bỏ thể dục thể thao. Chỉ có thể dục thể thao mới là con đường tốt nhất chống lại bệnh tật. Bạn cũng nên thường xuyên đi xét nghiệm máu để biết lượng Acid Uric của mình như thế nào. Bạn hãy cố gắng kiên trì tập luyện đến một lúc nào đó chỉ số Acid Uric trở về bình thường, rồi quay lại với chế độ tập luyện kèm tăng dần hàm lượng Protein nạp vào. Bạn còn trẻ, đừng quá chán nản và bỏ cuộc, bệnh này có thể được khắc phục nếu bạn có quyết tâm. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, nếu phòng tập không có cây cong chữ Z thì bạn có thể dùng cây Barbell thẳng để tập. Còn không có cây chữ H thì có thể thay thế bằng tập Dumbbell (xem hướng dẫn trên Video hỏi đáp này). Nếu không bạn có thể bỏ qua bài tập với cây chữ H này, nó cũng không thực sự quan trọng lắm. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, nếu không có loại máy này thì bạn có thể tập với xà kép. Nếu không bạn có thể bỏ bài này và tập bài đẩy ngực cầm hẹp, nó vẫn tác động đến tay sau. Không được nữa thì bạn có thể chuyển sang với tạ Dumbbell hay bài Cable Crossover. Mặc dù những bài thay thế này không xây dựng được sức mạnh như trên máy Levegare nhưng bạn cũng đành cố gắng chấp nhận. Hoặc có thể yêu cầu chủ phòng tập trang bị thêm chiếc máy đó nếu có điều kiện.

Ý thứ 2 của bạn. Đối với cơ bụng thì bạn không cần cảm giác Pump rõ ràng như các cơ khác. Bài Hanging Knee Raise cho cảm giác Free-Weight nhiều hơn, người của bạn có thể lắc lư đung đưa. Còn bài Vertical Knee Raise sẽ cô lập hơn thì mỗi bài sẽ có một cái hay riêng. Những người mới tập thì nên tập bài cô lập, còn khi đủ độ khỏe và cảm giác cơ bắp khi treo người trên xà mới có thể tập bài Free-Weight. Về tác dụng thì 2 bài này đều tác động vào cơ bụng dưới như nhau, không bài nào thua kém bài nào. Quan trọng là nó nhắm đến các đối tượng và trường hợp khác nhau. Có thể phòng tập đông quá, bạn có thể dùng bài này bài kia thay thế cho nhau, không mất thời gian chờ đợi. Hoặc tập cả 2 bài kết hợp với nhau thì càng có hiệu quả hơn.

Ý thứ 3 của bạn. Trên khía cạnh mục tiêu là tăng sức mạnh và cơ bắp thì người ta ưu tiên Free-Weight hơn. Free-Weight cũng là kỹ thuật khó nhất của trong thể hình. Còn những bài Selectorized dành cho những phương pháp cường độ cao và các đối tượng không đi tìm sức mạnh và cơ bắp trong phong tập, mà nhắm đến sức khỏe và vẻ đẹp. Ngoài ra, Selectorized thích hợp hơn với người mới tập, phái nữ, người đang tập Super Sets và người lớn tuổi không có đủ khả năng tập Free-Weight. Những máy tập Selectorized cũng thể hiện đẳng cấp của một phòng tập vì chúng đắt tiền hơn rất nhiều so với máy tập Free-Weight. Nó dành cho những ai tìm đến phòng Gym vì sức khỏe chứ không hẳn ai tập Gym cũng vì cơ bắp và sức mạnh. Một buổi tập trong giáo án Lean Body Nâng Cao bao giờ phần đầu tiên cũng là sức mạnh thì phải ưu tiên chúng, còn Selectorized thường ở những phần sau của buổi tập. Một lý do khác khi Duy hướng các bạn tập Free-Weight chính là để giải phóng những máy Selectorized cho những ai thực sự cần nó hơn. Có nhiều người mới tập họ không thể tập được Free-Weight và chỉ biết tập Selectorized, đây cũng là tính chất vì cộng đồng của mỗi người. Lịch tập Duy thiết kế luôn dựa trên nhiều nguyên tắc để giải quyết nhiều công việc khác nhau chứ không đơn giản là chọn bừa.

Ý thứ 4 của bạn. Những bài cô lập là những bài chỉ tập 1 nhóm cơ mà bạn muốn tập, không có sự tham gia của các nhóm cơ khác. Còn bài tập mà bạn phải huy động nhiều nhóm cơ thì đó là những bài Compound (kết hợp). Sự kết hợp này nhằm hỗ trợ tư thế đứng cho bài tập đó, mặc dù là kết hợp nhưng Musscle Feeling của bạn vẫn phải ở nhóm cơ đang muốn tác động vào. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, vấn đề của bạn nằm ở chế độ ăn uống. Khi cân nặng của bạn giảm tức là BMR của bạn cũng giảm, bạn phải ăn ít hơn so với bình thường thì mới giảm thêm cân. Còn nếu vẫn ăn bình thường hoặc nhiều hơn thì cân nặng sẽ ổn định và có thể tăng lên. Chưa kể khi bạn tập luyện, cơ bắp và nước của bạn giảm khiến cân nặng giảm, nó cũng làm chỉ số BMR giảm theo. Nếu bạn vẫn giữ chế độ ăn cũ thì cân nặng sẽ không giảm được vì nó trên mức BMR. Bạn nên chuyển sang chế độ ăn kiêng Ketosis (Low-Carb) để giảm cân hiệu quả hơn. Ngoài ra, cần trang bị thêm một loại Fat-Burner và sau khi tập có thể dùng Whey Protein như Lean Body để hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân mà không sợ bị mất cơ. Nếu bạn ở thành phố Hồ Chí Minh thì có thể đến Thể Hình Online Gym-Center để nhận được sự tư vấn nhiệt tình nhất trong công cuộc cải thiện sức khỏe của mình. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.