TẬP THỂ DỤC XONG RỒI TẬP TẠ THÌ CÓ BỊ MẤT CƠ KHÔNG?

Xin chào bạn, bạn có thể chia một Serving Mass ra thành 3 liều nhỏ uống vào những thời điểm khác nhau. Không những cách dùng này khoa học mà nó còn giúp giảm tải áp lực cho hệ tiêu hóa của bạn, một cách dùng khá khôn ngoan. Chắc chắn, việc chia ra như vậy không làm giảm thành phần dinh dưỡng của Mass và giúp bạn hấp thu tốt hơn. Khi bạn cảm thấy đói thì có thể uống ngay mà không cần suy nghĩ là buổi sáng hay buổi tối. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, Super Amino 6000 được đánh giá là một trong những sản phẩm cung cấp Acid Amin tốt nhất hiện nay. Bởi chất lượng thành phần các Acid Amin trong đó, đặc biệt không chứa Soy Protein. Hơn nữa, sản phẩm này không chứa các tạp chất khác nên độ hấp thu vào cơ thể cũng rất nhanh, không tốn thời gian tiêu hóa những chất không cần thiết khác. Còn mùi vị của nó thì tùy cảm nhận của mỗi người, có người nói ngon, có người nói bình thường, có người lại chê là chán ngắt. Nhưng bạn nên nhớ thực phẩm bổ sung càng có vị tự nhiên thì càng chứng tỏ nó không pha những tạp chất khác để tạo mùi vị, như vậy hàm lượng tinh khiết hơn. Bản chất Amino cũng là thức ăn, bạn cảm thấy ngày nào cũng ăn được mà không bị nhàm chán thì có thể nạp bình thường. Những ngày tập và những ngày không tập, nhu cầu cơ thể hấp thu dinh dưỡng để phục hồi vẫn giống nhau nên bạn có thể nạp vào mà không cần suy nghĩ. Không phải ngày tập thì ăn nhiều còn ngày không tập thì ăn ít, đây là một quan điểm sai lầm và ngớ ngẩn. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, vấn đề của bạn khá đơn giản. Thứ 6, nếu bạn đã tập thể dục ở trường rồi thì có thể bỏ tập tay hôm đó, hãy coi đây là một buổi Cardio bình thường. Mọi hoạt động thể chất như bóng chuyền, bóng đá hay điền kinh đều có thể coi là Cardio. Vậy thứ 6 bạn xác định nó là ngày Cardio chính trong tuần, vẫn có thể sử dụng Pre-Workout cho quá trình tập luyện hiệu quả hơn. Sang thứ 7 thì bạn tập luyện cơ tay như bình thường và không cần Cardio nữa. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, tạ của Thể Hình Online Gym-Center đều đạt chuẩn quốc tế. Còn những phòng tạ khác có thể không phải chuẩn quốc tế nên khi chuyển qua tập tạ chuẩn thì sẽ cảm nhận được sự khác biệt. Điều này đã có rất nhiều bạn đã trải qua và chia sẻ lại.

Nói về động tác Dumbbell Curl thì bạn nên xem kỹ lại Video Lean Body Nâng Cao mà Duy vừa chia sẻ mới đây. Cách nghiêng người làm sao để vừa tập được với khối lượng tạ nặng, vừa giữ đúng trọng tâm cơ thể cần thiết thì sẽ không gây đau lưng. Bạn nên xem lại kỹ thuật động tác của bài này để điều chỉnh cho hiệu quả tốt nhất.

Về bài tập Triceps Overhead Extension. Bạn có thể cầm 2 bàn tay lồng vào nhau (hay tay trong tay ngoài) để tiết kiệm diện tích tiếp xúc với thanh đòn, từ đó cầm vừa vặn để tập luyện. Có thể hiệp đầu bạn cầm tay phải ở trong, tay trái ở ngoài, còn hiệp 2 thì ngược lại tay phải ở ngoài, tay trái ở trong. Như vậy là bài toán đã được giaỉ quyết và không tay nào bị thiệt khi đổi qua đổi lại cách cầm. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, những dòng sản phẩm Mass Gainer như Elite Mass, Super Mass hay Muscle Mass đều có thể pha chung được với sữa khi uống. Còn dòng sản phẩm Meal Replacement có thể pha với nước ép trái cây hoặc với sữa mà không làm mất đi tác dụngcủa chúng. Lưu ý không pha với những loại hoa quả có vị chua vì tính Acid và những loại hoa quả quá ngọt nếu không muốn thừa lượng đường không cần thiết, nhất là những người đang muốn giảm cân. Chúng ta có thể pha chung với nước ép trái cây để cải thiện mùi vị theo sở thích của mỗi người, tránh bị nhàm chán. Khác với Whey Protein Blend, riêng những dòng Whey Protein và Casein thì Duy khuyên các bạn chỉ nên pha với nước lọc bình thường. Một chú ý nữa là thực phẩm bổ sung sẽ uống ngon hơn và đỡ nhàm chán hơn khi để lạnh. Các bạn có thể pha cùng đá nhuyễn hoặc để trong tủ lạnh sau đó lấy ra uống. Vậy nên, cách pha chế của chúng ta sẽ quyết định độ ngon của một sản phẩm. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, khi bạn ngồi yên không vận động thì sẽ không cảm nhận được sự đau nhức của cơ ngực do hiệu quả tập luyện mang lại. Bạn phải cử động như dang tay hoặc dơ tay lên cao mới có thể cảm nhận được cơ ngực có bị đau nhức hay không. Nhưng ngồi yên không vận động mà cảm thấy cơ ngực khó chịu đau buốt thì chắc chắn bạn đã bị chấn thương. Nếu không cảm thấy đau khi vận động dang tay như trên thì nó phản ánh buổi tập trước đó của bạn kém hiệu quả. Có thể bạn đẩy yếu đi là do cơ bắp bị mỏi chứ chưa chắc cơ bắp đã được tác động đúng cách. Cảm giác mỏi cơ và nhức cơ do tập luyện là khác nhau. Muốn mỏi cơ thì không cần phải tập tạ, bạn chỉ cần hít đất 100 cái thì đảm bảo cơ bắp bị mỏi ngay lập tức. Vậy điều trước tiên bạn cần xem lại kỹ thuật động tác của mình sao cho thật chuẩn xác. Bạn nên xem lại Video Lean Body Nâng Cao ngày ngực – bụng của Duy tại đây để tham khảo cách tập hiệu quả. Sau buổi tập mà bạn không cảm thấy đau nhức cơ thì đó là một buổi tập kém hiệu quả, dù bạn có biện minh điều gì đi chăng nữa.

Về vấn đề dinh dưỡng thì bạn có thể dùng Amino như cách bạn đã nêu trên. Còn Pre-Workout, nếu bạn thích Caffein thì có thể dùng 1MR, còn bình thường thì bạn dùng Pump-HD. Nói chung 2 sản phẩm trên đều mang đến một trải nghiệm riêng, bạn có thể dùng thử từng loại để tự cảm nhận. Bản thân Duy đã dùng rất nhiều loại Pre-Workout và loại nào cũng ổn với bản thân Duy. Thậm chí có thời gian Duy dùng song song 2 loại Pre-Workout, ngày thì Pump-HD, ngày thì 1MR hay Super-Pump và C4. Những ngày không tập thì bạn vẫn nên dùng Amino để giúp cơ thể được phục hồi, sản phẩm này có thể dùng liên tục mà không cần suy nghĩ. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, buổi sáng bạn có thể khởi động ngày mới bằng những động tác tập luyện nhẹ nhàng kết hợp hít thở không khí trong lành cũng là một điều khá tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, buổi chiều bạn vẫn phải đến phòng tập và theo giáo án 2 tháng đầu tiên dành cho người mới tập, đây mới là thời gian tập luyện chính. Còn buổi sáng chỉ nên tập luyện nhẹ nhàng, đừng quá mất nhiều sức lực và làm cơ bắp bị mỏi mệt cho quá trình này. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, thời gian biểu ăn uống của bạn trong ngày Duy thấy khá là tốt, không có điều gì cần bổ sung. Còn về CLA và Dymaburn Extreme thì nó làm việc cả ngày 24/24, không lúc nào nghỉ ngơi. Cho nên, bạn có thể dùng trải đều ra các thời điểm trong ngày để cân bằng lượng Fat-Burner nạp vào cơ thể, từ đó hấp thu chúng hiệu quả hơn. Bạn không cần tính toán quá nhiều vì Fat-Burner làm việc liên tục và không ngừng nghỉ. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, những lúc bạn thấy gân nổi rõ là khi cơ thể đang có nhu cầu vận chuyển dinh dưỡng trong máu cao để vận động. Tự khắc mạch máu sẽ phình ra để đảm bảo máu được vận chuyển nhanh và nhiều hơn so với lúc bình thường không tập luyện. Như bạn nhìn hiện tại Duy đang ngồi đây thì thấy rất ít gân nhưng một chút nữa khi tập luyện, gân guốc sẽ nổi lên rất nhiều, nhìn rất nam tính và tuyệt vời.

Ý thứ 2 của bạn. Ở cổ cũng có một số cơ nhỏ thì bạn chỉ cần khởi động qua vùng này, không nhất thiết phải tập cho chúng. Vì khi tập luyện, bạn gồng người thì chắc chắn vùng cổ này cơ bắp cũng bị tác động như thường.

Ý thứ 3 của bạn. Khi bạn hỗ trợ một người tập Regular Squats thì động tác bạn sử dụng phải là Sumo Squats. Bạn đứng đằng sau, 2 tay luồn sang 2 bên vùng xô của người đó, chú ý không được chạm vào bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể họ. Giữ cự ly và khoảng cách hợp lý với người tập, như vậy vừa giúp họ tự tin vượt ngưỡng, vừa tránh làm họ khó chịu khi có ai đó chạm vào cơ thể mình. Bạn cũng cần tập trung lên xuống theo chuyển động của họ, giống như bạn đang tập bài Sumo Squats mà không có tạ vậy. Trong quá trình này, nếu họ bắt đầu đuối sức, hãy nói những câu cổ vũ tinh thần cho họ. Đồng thời hãy để phần bụng của bạn tiến sát hơn phần lưng của người tập, 2 tay đang để hờ thì bắt đầu gồng lên chạm vào vị trí xô và ngực. Chú ý hỗ trợ lực nhẹ nhàng để họ từ từ gắng sức vượt qua mức tạ này, không đỡ quá nhiều trừ khi họ có dấu hiệu sắp thất bại. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, lời đầu tiên Duy xin gửi lời xin lỗi đến các bạn vì có sự nhẫm lẫn trong công việc đăng tải thông tin trên Website. Duy đính chính lại đây là gạo nếp chứ không phải gạo trắng. Về vấn đề chất béo của thực phẩm này hơn thực phẩm kia thì chưa đủ dữ kiện để đánh giá cái nào nào tốt hơn. Bởi một sản phẩm phải có sự cân bằng nhiều chất khác nhau như Acid Amin, Vitamin, khoáng chất, loại chất béo gì, hàm lượng xơ,…Chuyện gạo Lứt luôn hơn gạo trắng 1 bậc thì điều đó là hiển nhiên, ai cũng biết điều này đúng.

Còn về bún gạo thì bản chất nó cũng là từ gạo mà ra, không có lý do gì chứng tỏ ăn nó thì sẽ giảm cân, điều này là vô lý. Cơm hay bún đều được chế biến từ gạo, chỉ khác là bún người ta xay thành bột để chế biến thành. Hơn nữa quá trình chế biến này có thể có thêm những chất phụ gia bảo quản khác, có khi ăn còn chán hơn gạo tươi. Và những sản phẩm khác tương tự như miến giảm cân cũng đều là chiêu trò quảng cáo của nhà sản xuất và người bán hàng, bạn không nên tin vào những điều phi lý như vậy. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.