CÓ NÊN GỒNG CƠ TRONG SUỐT QUÁ TRÌNH TẬP LUYỆN KHÔNG?

Chào em!Anh không đủ cơ sở để trả lời câu hỏi cho em, vì vậy, em nên bỏ vài trăm ngàn để khám tổng quát ở bệnh viên uy tín về gan, thận, các chỉ số máu để xem cơ thể có triệu chứng gì bất thường hay không.

Mặc dù, em ăn Cholesterol dư nhưng với việc tập luyện thể thao cũng như vận động hằng ngày sẽ giúp em tiêu trừ bớt và dĩ nhiên em phải đi khám để chắc chắn cơ thể khỏe mạnh chứ anh không đủ cơ sở để đưa ra câu trả lời chủ quan qua những dữ kiện của em.

Về các loại tương thì bạn nên mua các loại tương như Tam thái tử hay Chin Su để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Việc dùng các loại gia vị để làm đồ ăn thêm ngon còn làm cho tâm trạng bạn cảm thấy thoải mái khi ăn, nếu tâm trạng bạn không tốt khi phải cố gắng ăn một món đồ nào đó không có gia vị thì hệ thống tiêu hóa của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng bởi cảm xúc đó cũng như làm giảm năng suất làm việc và độ hấp thu dinh dưỡng từ thức ăn của bao tử.

Như vậy, bạn hoàn toàn có thể dùng thêm tương để làm gia vị vì bạn tập thể hình cho cuộc sống và để có cơ thể Lean trừ khi trong giai đoạn thi đấu thì việc dùng tương có thể tích nước làm cơ thể không được khô.Thân ái chào em!

Chào bạn!Bạn phải gồng cả khi lên và xuống tạ, đồng ý là lên tạ bạn phải phải dùng sức gồng cơ đẩy lên cũng như khi xuống bạn vẫn phải gồng cơ chịu lực tạ.Nếu bạn buông tạ khi xuống thì chắc chắn sẽ dẫn đến chấn thương và cũng không có tác dụng cơ.

Đôi khi cơ bạn mỏi thì có thể chuyển lực cho nhóm cơ khác gồng, ví dụ như bạn đẩy ngực thì có những giai đoạn bạn phải mượn lực của cơ vai và tay sau để chịu lực sau đó khi hạ tạ xuống từ từ thì bạn có thể chuyển lực về nhóm cơ muốn tập là ngực.Tuy nhiên, bụng là nhóm cơ mà bạn có thể gồng trong suốt quá trình chuyển động để tạo một cảm giác kích thích cơ.Như vậy, trong phòng Gym bạn nên gồng cơ bắp sau mỗi hiệp tập luyện để định hình cơ bắp và để máu bơm vào cơ nhiều cũng như cảm giác cơ bắp tốt hơn. Thân ái chào bạn!

Xin chào bạn, chả giò nói chung đều có những ưu điểm và hạn chế của chúng, nếu toàn mặt hại thì chắc chẳng ai sản xuất nữa. Đây là một món ăn có thể coi là truyền thống của người dân Việt Nam. Nó có lợi thế là tiện lợi khi sử dụng, bạn mua về có thể dùng ngay mà không cần chế biến và kết hợp ăn được với nhiều thức ăn khác như bún, cháo, cơm, phở… Mặt hạn chế của nó đối với dân thể hình chính là nguồn tinh bột và Protein trong chả giò chất lượng không cao. Một nguồn Protein tốt khi và chỉ khi nó chứa ít Natri (muối) và chất béo nhưng giò chả đều vi phạm cả 2 điều này. Trong giò chả, mỡ đều có nguồn gốc từ động vật (mỡ heo, mỡ bò), chắc chắn rằng đây không phải nguồn chất béo có lợi cho chúng ta. Kết luận lại một điều, giò chả không phải là một món ăn tốt cho dân thể hình, nếu không muốn nói là không tốt cho ngững người bình thường. Bởi chúng chứa rất nhiều chất béo bão hòa, làm tăng Cholesterol xấu có hại cho tim mạch và nội tạng, nhất là với người già.

Bên cạnh chả giò thì những thực phẩm khác có họ hàng với nó như xúc xích và lạp xưởng còn có hại nhiều hơn. Bạn nên cân nhắc trước khi sử dụng những loại thực phẩm trên. Chưa kể đến nguồn gốc và cách chế biến ra chúng thì thành phần của những thực phẩm này chứa chất béo xấu nhiều và hàm lượng Natri cao, không tốt cho dân thể hình. Thỉnh thoảng ăn thì không sao nhưng ăn quá nhiều thì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe về lâu về dài. Là một Gymer thì tốt nhất nên tránh ăn những loại thực phẩm trên, càng ít ăn càng tốt. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, Amino dùng về lâu về dài không có ảnh hưởng gì xấu, bạn có thể dùng thoải mái mà không cần suy nghĩ. Tuy nhiên, Amino không thích hợp với mục tiêu tăng cân của bạn hiện tại. Để tăng cân thì bạn phải dùng những dòng Mass cao năng lượng như Super Mass Gainer hay Muscle Mass Gainer mới cho hiệu quả tốt nhất. Nếu không có điều kiện mua Mass thì bạn hãy tiết kiệm số tiền mua Amino để dùng mua thực phẩm từ tự nhiên sẽ hợp lý hơn. Một mình Amino chắc chắn không thể giúp bạn tăng cân, nó chỉ có vai trò bổ sung Acid Amin mà thôi. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Chào bạn!Tới công ty bạn không nên xài Whey vì Whey chỉ nên dùng vào buổi sáng, trước và sau tập nên rất phí khi bạn dùng Whey trong giờ làm việc. Do đó Whey rẻ vì chỉ xài được ở những thời điểm căn bản chứ không tiện lợi để xài bất cứ thời điểm nào trong ngày. Do đó, bạn chỉ cần ăn ức gà, lòng trắng trứng, thịt bò xào hoặc các món thức ăn tự nhiên khác miễn là đầy đủ dinh dưỡng là ổn.

Ngoải ra, nếu bạn thực sự muốn dùng thực phẩm bổ sung khi làm việc thì Fusion hoặc Lean body sẽ là lựa chọn thích hợp nhất ở trường hợp của bạn. Thân ái chào bạn!

Chào bạn! Super-set cũng là một phương pháp cường độ cao tốt nhưng giáo án này không được tập với tạ nặng thường phù hợp cho phái nữ hoặc những bạn muốn giảm mỡ nhanh. Riêng anh nghĩ các giáo án như Lean body hay Max-OT sẽ phù hợp hơn cho cánh đàn ông.Còn các giáo án thiên về sức mạnh cho đàn ông thì thường có khối lượng tạ nặng với cường độ trung bình.Như vậy, đàn ông thì phải có sức mạnh nên các bài như Deadlift, Squat, đẩy ngực và các bài tập nặng khác bạn phải tập tốt, còn những bài tập nhẹ hoặc cô lập nhóm cơ thì tùy vào sở thích bạn có thể tập hoặc không.

Bên cạnh đó, khi bạn tập thiên về sức mạnh thì hormone nam của bạn cũng được sản sinh ra nhiều hơn nếu bạn tập cường độ cao với tạ nhẹ nên bạn cố gắng luyện công để vừa có sức mạnh và vừa có cơ thể đẹp thì sẽ tốt hơn.Thân ái chào bạn!

Chào bạn!Sáng sớm bạn có Milo cấp cứu vẫn ổn vì có sẽ đỡ hơn không và bạn nên ăn thêm một ổ bánh mì hoặc cơm.Việc bạn bỏ ăn sáng thì cơ chắc chắn sẽ bị dị hóa nên lúc này bạn nên ăn bất cứ thứ gì có sẵn để tránh giai đoạn mất cơ bắp này.Thân ái chào bạn!

Chào bạn!Về Muscle Mass bạn có thể chia uống 3 lần 1 ngày và mỗi lần 3 muỗng. Tuy nhiên, bạn phải cho hệ tiêu hóa làm quen với Muscle Mass bằng cách tăng dần số lần dùng, ví dụ như lần đầu bạn dùng 1 muỗng rồi nâng dần để cơ thể quen.

Thậm chí, bạn có thể dùng 4 đến 5 muỗng 1 lần nhưng nếu tới muỗng thứ 3 mà bạn cảm thấy no thì lúc này không nên tăng liều dùng lên để hệ tiêu hóa làm việc dễ dàng hơn cũng như tránh việc sình bụng hoặc bị tiêu chảy. Sau đó 3 đến 4 tiếng thì bạn có thể tiếp tục dùng thêm 3 muỗng nữa.Về vấn đề liều dùng thì mỗi người sẽ có hệ tiêu hóa khác nhau nên bạn cần phải lắng nghe và cảm nhận cơ thể của mình để có được cách dùng phù hợp nhất.Thân ái chào bạn!

Chào bạn!Duy chỉ có thể nói 1 câu như sau cho bạn là đàn ông phải có chí hướng trong đời, ít nhất phải có chí như Lưu Bị mà không cần phải quá to lớn như Gia Cát Lượng.

Lưu Bị có một câu nói: “Huynh đệ là chân tay mà đàn bà là y phục” vì vậy triết lý của Lưu Bị là sẵn sàng bỏ vợ chứ không bao giờ bỏ bạn. Đó là lý do nếu mình là một người đàn ông mà phải quỵ lụy dưới chân đàn bà là một nỗi nhục to lớn thậm chí người nhục trước tiên là mẹ của bạn.

Khi xưa bạn đã gầy và có một quá trình động lực để làm phát triển cơ thể thì bây giờ, vì bạn gái mà bạn sụt kg và ngơ ngơ thì người đầu tiên bạn có lỗi chính là mẹ của bạn, người thứ 2 bạn có lỗi chính là ba của bạn và tiếp sau đó là những người thân, thầy cô của bạn.

Cá nhân anh có suy nghĩ nếu một người đàn ông vì con gái mà suy sụp bản thân thì người đàn ông này chưa đủ bản lãnh. Bạn có biết bao nhiêu người đàn ông vì Gym cũng như đam mê của mình mà bỏ bạn gái, vì vậy, bạn hoàn toàn không nên buồn và sa sút trong mọi chuyện chỉ vì một chuyện nhỏ nhặt. Nếu đã không có duyên thì bạn không cần phải hành hạ cơ thể mình mà còn phải cố gắng tập luyện ăn uống để cơ thể ngày càng mạnh và đẹp hơn để cô ấy gặp lại bạn phải hối hận.

Song, bạn phải giải quyết mâu thuẫn trước bằng cách tìm ra nguyên nhân rõ ràng vì chưa chắc chia tay là thật vì tình cảm nhiều khi cũng có những giận hờn vu vơ. Bạn xem thử có cứu vãn được hay không vì tình cảm chân thật thì không ai có thể dễ dàng từ bỏ ngay cả nam và nữ. Còn nếu tình cảm đã không nghiêm túc thì người ta sẽ tìm mọi lý do để chia tay với bạn, vì vậy bạn cần phải rõ ràng cũng như một Gymer đích thực nếu đúng là tình cảm chân thật và lỗi của bạn thì bạn nên níu kéo để tiếp tục lại còn nếu không cũng như nếu cô ta đỏng đảnh quá đáng thì còn rất nhiều tình cảm tốt đẹp ngoài kia dành cho bạn.Thân ái chào bạn!

Chào bạn!Bạn muốn to hơn thì có thể ăn 3000 Calo cho thoải mái còn Lean Body và giảm cân thì mới đòi hỏi ăn giảm lại. Việc ăn dư Calo sẽ phù hợp với mục tiêu tăng cân tăng cơ của bạn cũng như việc tăng cân này kèm theo ít mỡ sẽ không ảnh hưởng nhiều.

Tuy nhiên, Duy thấy hiện tại Lean body như bạn là đẹp rồi thì bạn có thể duy trì cơ thể này nhưng dĩ nhiên là phải theo mục tiêu của bạn muốn to lên thì cứ ăn 3000 Calo sẽ ổn.

Ngoài ra, thể hình mang lại rất nhiều ý nghĩa trong cuộc sống càng khỏe càng trẻ nhưng phải đi với một tư tưởng khoa học mà không tự kỉ tập Gym chỉ để cho bản thân mình.Thân ái chào bạn!