NHỮNG BÀI TẬP GIÚP CƠ MÔNG PHÁT TRIỂN VÀ CÂN ĐỐI HƠN

Chào em! Vấn đề của em thì nếu ngược lại em không gồng cơ khi xuống thì làm sao em có thể giữ cân bằng được tạ để xuống từ từ? Như vậy, trong suốt quá trình tập thể hình cơ sẽ được gồng trong suốt chu kỳ chuyển động của động tác, tuy nhiên, nếu quá mỏi thì em có thể nhả cơ ra không gồng nữa tại 2 thời điểm.

Khi xem trên video em sẽ thấy Duy mô tả bài Dumbbell Bicep Curl thì quá trình chuyển động từ dưới lên điểm cao nhất sẽ bắt buộc cơ gồng nhiều nhất.Khi lên tới điểm cao này thì em có thể nhả cơ ra rồi bắt đầu gồng lại để hạ tạ xuống.Thời điểm thứ 2 em được nhả cơ khi tập động tác này là lúc xuống tạ về vị trí bắt đầu.Như vậy, trong quá trình tập em có được 2 thời điểm để nhả cơ tại vị trí bắt đầu và kết thúc.

Tuy nhiên, nếu em đã tập lâu thì không cần nhả cơ mà gồng suốt trong 1 hiệp tập để cảm nhận độ kích thích cũng như tác động cơ, còn em mới tập thì cứ từ từ luyện nội công dần để quen với kỹ thuật động tác.Thân ái chào em!

Chào bạn! Vấn đề nổi hột gạo trên móng tay thì Duy chưa bị qua nên không biết tư vấn như thế nào cho bạn một cách rõ ràng. Tuy nhiên, nếu bạn nghi ngờ vấn đề này do Low Carb mang lại thì bạn có thể thử bỏ Low Carb một thời gian ngắn để xem triệu chứng này có hết không.

Ngoài ra, bạn cần xem rõ mục tiêu của bạn hiện tại là gì vì Low Carb sinh ra là để phục vụ cho việc giảm cân. Duy nghĩ đối với người tập thể hình thì việc Low Carb không phải là lựa chọn khôn ngoan để giảm cân trừ khi bạn là nhân viên văn phòng không tập luyện thể hình cũng như chấp nhận mất cơ.

Có một kiểu Low Carb mang tên Ketosis theo 2 trường phái dành cho người tập thể hình và nhân viên văn phòng không tập luyện. Ketosis dành cho dân thể hình sẽ cho người tập ăn Carb trước và sau buổi tập, còn Ketosis bình thường chu kỳ CKD thì chỉ cho bạn ăn Carb rất ít suốt tuần nhưng bạn có 36 tiếng được ăn thoải mái có nghĩa là ngày cuối tuần bạn có thể nạp Carb nhiều để phục hồi nguồn nhiên liệu phục vụ cho cuộc sống.

Thông thường, cơ bị phá hủy sẽ phải tái tạo trong nhiều ngày nhưng tùy thuộc vào nhóm cơ bị phá hủy nhiều hay ít Vậy nên, khi bạn tập luyện cơ bắp sẽ bị phá hủy tùy vào cách tập mà nhiều hay ít và quá trình phục hồi cơ bắp sẽ do dinh dưỡng trong ngày của bạn quyết định.Thân ái chào bạn!

Chào bạn! Cách của bạn là 1 tiếng uống 1 ngụm Elite Whey Duy thấy rất hợp lý và dĩ nhiên cách này vẫn cho bạn lượng Protein cân bằng cho cả ngày.

Để trở thành một người Gymer thực thụ thì bạn phải có những niềm đam mê và kiên định với lập trường của bạn.Dù cuộc sống có nhiều khó khăn thì bạn vẫn không được từ bỏ đam mê vì khi bạn đã kiên trì thì mọi cố gắng của bạn sẽ được bù đắp cũng như đằng sau những khó khăn luôn là một sự thành công.

Ngoài ra, trên con đường bạn thực hiện đam mê ngoài việc kiên định với lập trường của mình thì bạn phải luôn học hỏi những kiến thức bên ngoài cũng như đừng bao giờ hài lòng với những gì mình đang có.

Bên cạnh đó, kiến thức về thể hình nói chung không chỉ trên những trang vở hay đơn thuần chỉ đọc trên mạng hoặc nghe người khác hướng dẫn mà còn phải hành động thực tiễn để đúc kết kinh nghiệm cho bản thân.

Để trở thành một Gymer thành công thì rất khó và cá nhân anh cũng không dám khẳng định mình có thành công hay không mà còn phải cải thiện rất nhiều trong nhận thức và cả tư duy để ngày càng tiến bộ.

Việc anh có những hành động quơ tay với chị Thu Hương chỉ là để giúp cho bầu không khí được thoải mái và gần gũi hơn cũng như là một Gymer thì anh luôn kiểm soát được lực tay của mình nên em cứ yên tâm.

Bản thân anh cũng đang đợi Vitamin và bổ xương khớp, về nhu cầu Vitamin thì anh đã có Lean body cũng như Pre-workout của anh tương đối mạnh nên anh không lo lắng. Về vấn đề xương khớp thì anh cũng hơi lo nhưng với triết lý thể hình của anh luôn ưu tiên bảo về các khớp nên cũng không tới mức quá nguy hiểm. Dĩ nhiên là có bổ xương khớp dùng sẽ an tâm hơn rất nhiều, tuy nhiên hiện tại anh không tin tưởng để mua bất kỳ sản phẩm nào không có nhãn mác.Thân ái chào bạn!

Chào em! Anh chưa làm video tổng hợp cụ thể cho cả một buổi tập mà chỉ chia sẻ từng bài tập đơn lẻ. Tuy nhiên, việc làm một video tổng hợp sẽ tốn rất nhiều công sức và thời gian thì trong tương lai, anh sẽ làm một video tổng hợp cho người mới tập.

Tuần này, anh đang làm video chia sẻ cách tập cho người mới tập 2 tháng đầu về các kiến thức cơ bản khi tới Gym cũng như động tác kỹ thuật rõ ràng cho từng loại máy khác nhau. Ngoài ra thì việc chọn lựa một môi trường Gym tốt với đầy đủ máy móc tiện nghi đạt chuẩn an toàn để tập luyện là điều kiện cần để phát triển bản thân hơn trên con đường Gymer.

Tóm lại, với chùm video mới sắp ra cho người mới tập sẽ hướng dẫn chi tiết cách tập đúng đắn nhất để giúp các bạn không hoang mang khi lần đầu bước chân tới Gym. Thân ái chào em!

Chào bạn! Bạn phải tập đúng động tác như lưng phải thẳng thì việc nhức cơ lưng dưới vẫn xảy ra nhưng chỉ một vài ngày và giúp bạn phát triển cơ bắp, nếu bạn tập lưng cong sẽ dẫn đến chấn thương không đáng có như đau cột sống.

Ngoài ra, ngày tập lưng rất khó tập vì bạn phải đứng đúng tư thế tập lưng thì mới có thể tập đúng động tác kỹ thuật như trên video minh họa.Thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Nếu bạn không có đủ điều kiện để mua 1 bịch Muscle Mass trong 1 lần thì Hương sẽ bán cho bạn theo từng liều vì có rất nhiều người như hoàn cảnh của bạn nên việc giúp bạn thì Hương phải giúp tất cả những bạn khác sẽ rất bất lợi cho THOL.

Thêm nữa, Duy sẵn sàng giảm giá cho bạn thậm chí tặng cho bạn 1 bịch Muscle Mass nhưng 1 bịch Muscle Mass không thể nào giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Và với điều kiện kinh tế hiện tại bạn sẽ không thể tiếp tục duy trì dùng Muscle Mass trong tương lai.

Thẳng thắn mà nói nếu đã tặng được cho bạn thì những bạn khác với điều kiện khó khăn Duy cũng phải tặng để mang tính công bằng.Song, Duy hoàn toàn không đủ khả năng để làm việc này mặc dù rất áy náy trong lòng.

Như vậy, với điều kiện kinh tế hiện tại thì bạn không nhất thiết phải sử dụng Muscle Mass mà có thể đầu tư cho Amino 6000 kết hợp với ăn thức ăn tự nhiên vừa rẻ hơn vừa có thể hỗ trợ bạn trong hoàn cảnh hiện tại.

Với nhiệt huyết và sự nghiêm túc trong học hành lẫn thể hình thì Duy tin chắc trong tương lai bạn sẽ đổi đời và thành công trong cuộc sống, còn việc dùng tạm Amino kết hợp ăn thức ăn hiện tại vẫn sẽ giúp bạn duy trì ngon lửa đam mê cũng như vẫn phát triển cơ bắp bình thường và bạn hoàn toàn không cần phải lo lắng nhiều.Thân ái chào bạn!

Chào em! Xương của em bị nhô lên do vùng ngực trên của em bị yếu do đó, em cần phải tập ngực trên cho cơ dày ra thì vùng xương này sẽ tự động bị che lấp.

Việc tập tạ khoa học kết hợp với ăn uống điều độ cũng như sự kiên trì tập luyện của em theo năm tháng sẽ giúp cơ của em dày hơn không chỉ vùng ngực mà tất cả các nhóm cơ trên cơ thể.Thân ái chào bạn!

Chào bạn! Nếu bạn không có đầy đủ kinh tế để mua thực phẩm bổ sung thì có thể dùng thịt, cá, trứng, sữa và trái cây. Trong đó cá là một thực phẩm rất tốt cho việc bổ sung đầy đủ đạm, Axit amin và Omega tốt cũng như khoáng chất cần thiết cho cơ thể, còn thịt trứng vẫn cung cấp đạm tốt nhưng chứa béo bão hòa dễ gây tích mỡ và ảnh hưởng sức khỏe. Thêm nữa, trái cây sẽ giúp bạn có thêm Vitamin cần thiết nhưng có đường cao nếu ăn nhiều vẫn sẽ dư năng lượng gây tích mỡ. Sữa sẽ cũng giúp bạn bổ sung Vitamin cộng với việc phát triển chiều cao. Vì thế, bạn nên tham khảo chương trình phân tích thực phẩm của THOL để biết rõ thông tin chi tiết chỉ số từng loại thực phẩm cụ thể.

Duy không biết ăn kẹo nhiều có thông minh không nhưng chắc chắn sẽ làm hư men răng và làm vi khuẩn có cơ hội tấn công cũng như bị hủy hoại do chất ngọt. Ngoài ra, nếu bạn ăn kẹo nhiều thì sẽ gây nóng trong cơ thể làm nổi mụn và gây viêm họng, cùng với lượng đường Fructose thậm chí hóa học từ kẹo sẽ sinh năng lượng làm tích mỡ và tổn hại sức khỏe. Trong trường hợp này, hoàn toàn không có khái niệm ăn kẹo là thông minh. Và Duy xin đính chính là việc ăn uống hợp lý đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn thông minh.Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn. Thân ái!

Xin chào em! Nói chung quan điểm của anh là không đưa nhận định của mình về những thông tin trên báo chí vì thực ra báo chí viết sai nhiều thông tin và bài báo đó chịu trách nhiệm trước pháp luật cũng như toàn án lương tâm và xã hội.

Cá nhân Duy là đàn ông không bao giờ đọc báo phụ nữ vì có toàn đăng những tin câu like như về giới tính.Như vậy, các thông tin trên bài báo này nên để toàn án pháp luật và lương tâm cũng như các tầng lớp xã hội phán xét còn cá nhân anh không có bình luận nào.Bạn có thể tham khảo thêm chi tiết ở câu hỏi mã số 1269 ở phần hỏi đáp thể hình số 120. Thân ái chào em!

Chào bạn! Mông to thông thường to mỡ và nước sẽ không đẹp bằng cơ săn chắc, nếu bạn muốn vùng mông bạn săn chắc lại thì bạn nên tập các bài như Squat và Lungs sẽ giúp phần mông cũng như chân, đùi bạn thon gọn và săn chắc cơ.

Ngoài việc tập luyện thì bạn nên có một chế độ ăn hợp lý để giảm lượng mỡ thừa trên toàn cơ thể mà không riêng gì phần mông.Câu trả lời kết thúc tại đây. Thân ái chào bạn!