TÂM SỰ GYMER: QUÁ TRÌNH ĐẾN VỚI GYM VÀ ĐẨY LÙI CĂN BỆNH GOUT

Xin chào bạn, thứ nhất về góc độ Logic, bất cứ khẳng định nào có từ “bất cứ” hay “bất kỳ” thì độ chuẩn xác của nó thường không cao. Bởi không có gì là tuyệt đối, mọi thứ chỉ là tương đối. Thứ 2, dưới góc độ của một Gymer thì Duy không đồng tình với quan điểm trên ở những điểm như sau. Đồng ý là ăn dưới TDEE thì mỡ không kịp sinh ra, tuy nhiên phải đảm bảo tỷ lệ phần trăm giữa Protein-Carb-Fat thích hợp. Nếu bạn ăn Protein quá ít, Carb và Fat đều là loại xấu thì cơ bắp sẽ không thể phát triển và tất nhiên ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe. Chẳng ai đi chọn Carb xấu để nạp vào cơ thể trừ khi họ không còn sự lựa chọn nào khác. Cũng không một ai biết rõ trong loại thức ăn đó có Trans-Fat và chất béo bão hòa không tốt cho sức khỏe mà vẫn cố tình ăn, trừ trường hợp đầu óc có vấn đề thì không nói. Đẹp nhưng chưa chắc đã là khỏe mạnh, pha lê dù có long lanh thế nào nhưng nó vẫn dễ vỡ. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, sản phẩm N.O-Explode của hãng BSN không phải là một sản phẩm mới trên thị trường. Bạn có thể quan sát thành phần Profile của nó thì sẽ biết lượng Calo trên đến từ đâu. Nhiều khả năng lượng Calo này đến từ Carb trong sản phẩm, tuy nhiên lượng Calo này quá ít, bạn không cần phải quan tâm đến nó. Bản thân Duy chưa bao giờ dùng sản phẩm này trong quá khứ và cũng sẽ không dùng trong tương lai. Bởi trong tay Duy đã có những sản phẩm Pre-Workout rất chất lượng như C4, Pump-HD hay OutLift rồi, không cần thiết dùng thử loại này. Nếu bạn trót mua rồi thì cố gắng dùng hết và sau đó có điều gì thắc mắc về loại Pre-Workout nào khác thì có thể hỏi thêm. Còn bây giờ Duy chưa dùng sản phẩm này nên cũng không thể góp ý gì cho bạn. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, đúng như bạn chia sẻ, Gym nói riêng và thể thao nói chung giúp con người đẩy lùi bệnh tật. Đây là điều kỳ diệu mà thể thao mang lại cho con người, chúng giúp ta cân bằng lại trạng thái khỏe mạnh cho cơ thể. Không riêng đâu xa, bản thân bố của chị Hương cũng bị bệnh Gút (Gout) lâu năm nhưng lại không muốn uống thuốc. Cho nên ông chọn cách thường xuyên vận động bằng hình thức đi bộ thể dục, kết hợp với chế độ ăn kiêng đạm, các chất béo và tăng cường ăn rau xanh thay vì uống thuốc. Sức khỏe của ông vẫn được duy trì ổn định tới thời điểm hiện tại. Vậy nên, chương trình cũng muốn nhắn nhủ đến các bạn có bệnh Gout nói riêng và các loại bệnh khác nói chung rằng: Thể thao là liều thuốc tự nhiên tốt nhất giúp cải thiện sức khỏe và đẩy lùi bệnh tật cho các bạn. Trong đó thể hình là bộ môn ưu việt nhất giúp phát triển con người toàn diện từ vóc dáng đến sức khỏe. Ngoài ra, khi tập thể hình các bạn được tiếp xúc với thực phẩm bổ sung, một trong những phát minh tuyệt vời trên thế giới. Chúng giúp các bạn ăn có chọn lọc và không phải đau đầu trong việc tính toán nên ăn gì có lợi cho sức khỏe. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, với cách giảm cân của bạn thì có thể khối lượng cơ bắp và nước cũng giảm theo. Ý kiến của Duy dựa vào kinh nghiệm đo InBody-Test cho rất nhiều người và trường hợp như bạn không hiếm. Hơn nữa, Stack thực phẩm bổ sung của bạn chưa đủ mạnh để cơ bắp phát triển tốt nên trường hợp bạn bị giảm khối lượng cơ cũng là điều dễ hiểu. Tốt nhất bạn nên đi đo Inbody-Test thường xuyên mỗi tháng một lần để theo dõi sự thay đổi của lượng cơ và mỡ trong cơ thể. Như vậy mới có kết luận chính xác chứ một mình chỉ số cân nặng không đủ dữ kiện để đánh giá. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, tất nhiên bạn sẽ bị mất cơ nhưng quan trọng là mất nhiều hay mất ít. Ví dụ cho bạn dễ hiểu, bạn tập luyện và ăn uống tăng được 300g cơ nhưng khi Cardio buổi tối mà không có Casein thì bị giảm đi 100g. Như vậy, bạn vẫn tăng được 200g cơ chứ không phải bị mất đi hết nên cũng đừng quá lo lắng. Với chỉ số chiều cao và cân nặng hiện tại của bạn thì Duy cũng không chắc chắn bạn phải giảm bao nhiêu cân mới là đẹp. Bởi phải biết chính xác lượng cơ và mỡ trong cơ thể là bao nhiêu thì mới có kế hoạch tập luyện kết hợp ăn uống phù hợp. Nếu bạn ở gần Thể Hình Online Gym-Center thì hãy cố gắng mỗi tháng 1 lần đến đây đo Inbody-Test để biết tình trạng cơ thể của mình ra sao. Gymer làm bất cứ việc gì cũng cần phải có những số liệu cụ thể để xây dựng nên các kế hoạch và thực hiện chúng. Bạn không thể dựa vào chỉ số cân nặng và chiều cao để kết luận mình cần giảm bao nhiêu cân cho phù hợp. Kết quả tốt nhất khi đo Inbody-test là tỷ lệ cơ Over và tỷ lệ mỡ Under. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, với lịch tập 3 buổi 1 tuần thì sự phục hồi cũng tốt hơn nên bạn hãy cố gắng thực hiện đủ 4 Cycles. Bạn còn trẻ tuổi, hãy cố gắng vượt qua những thử thách trong tập luyện để đạt được những trải nghiệm thú vị nhất. Street-Workout cũng như tập tạ, bạn cũng cần bổ sung Pre-Workout và Post-Workout đầy đủ để có được buổi tập hiệu quả cùng sự phục hồi tốt hơn cho cơ bắp. Về vấn đề nhịp tim thì phải Cardio cường độ cao mới tác động đến hệ tim mạch của bạn. Còn bạn đi bộ bình thường thì không mấy ảnh hưởng đến nhịp tim nhanh hay chậm. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, người mới tập chưa tập được bài hít xà là chuyện bình thường, rất nhiều trường hợp giống như bạn. Bạn có thể bổ trợ bằng bài Lat Pulldown đến một mức tạ bạn cảm thấy tay và lưng xô của mình đủ khỏe thì dần chuyển sang bài hít xà. Cố gắng tập luyện chăm chỉ, dần dần bạn sẽ lên được 1 rep, rồi 2 reps và hơn thế nữa.Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, một lịch tập thiếu ngày tập chân thì chắc chắn là không ổn, bạn nên điều chỉnh lại phù hợp hơn. Bỏ tập chân là bỏ đi 50% sức mạnh của người đàn ông và về lâu về dài điều này là không tốt. Chưa kể phần dưới cơ thể yếu thì phần trên cũng không thể phát huy được tối đa sức mạnh trong thể hình. Về vấn đề bẻ tay hay bẻ khớp phát ra âm thanh thì không ảnh hưởng đến sức khỏe, nó chỉ là thói quen của mỗi người. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, hiện tại do bận rộn công việc nên mảng tập luyện dành cho nữ chỉ dừng lại ở giáo án 2 tháng đầu cho người mới tập luyện. Sau khi kết thúc giáo án làm quen 2 tháng đầu tiên này thì các bạn nữ có thể tiếp cận giáo án Super Sets. Trong thời gian sắp tới, chị Hương sẽ thử nghiệm phương pháp Super Sets, đồng thời quay tiếp Video 2 tháng đầu dành cho nữ giới. Mong các bạn thông cảm và chú ý đón xem. Tuy nhiên, những bài tập tạ luôn dành cho cả 2 giới, bạn có thể giúp bạn gái bạn tiếp cận một số bài tập với mức tạ nhẹ và làm chủ kỹ thuật động tác tốt. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.