Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Xin chào bạn! Duy chắc chắn nếu với chế độ ăn của bạn như vậy thì bạn sẽ tăng mỡ và giảm cơ. Ở đây Duy chỉ xét trên mặt bằng chung, khi bạn tập thể hình, BMR của bạn sẽ tăng lên, còn khi không tập, BMR của bạn sẽ phải giảm xuống, nếu bạn ăn uống như lúc tập, chắc chắn sẽ cao hơn TDEE . Và một hệ quả tất yếu là sẽ tăng mỡ. Về việc giảm cơ, khi tập cơ bắp liên tục được phá hủy và phục hồi, và khi hết tập, cơ bắp không có nhu cầu được kích thích hay sử dụng Protein nhiều như lúc trước. Vì thế, cơ thể sẽ không cho phép chúng ta giữ lại một lượng cơ bắp nhiều như vậy để phải hao phí Protein phục vụ cho nó.
Nếu cơ thể của bạn nhỏ hơn Duy thì lượng nước như vậy có thể tạm chấp nhận được, nếu bạn to cỡ như Duy thì lượng nước này chưa thật sự được “men” lắm. Bạn cần phải bổ sung thêm, nhưng quan trọng là việc bạn đưa các chất dinh dưỡng vào cơ thể như thế nào cho hợp lí để hạn chế việc tăng mỡ và giảm cơ. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !
Xin chào bạn! Nếu bạn muốn giao lưu với Duy, bạn có thể đến Thể Hình Online sau 6h chiều, giờ mà Duy tập, bạn sẽ gặp được. Nếu không, để cho chắc chắn thì bạn có thể gọi điện book thời gian trước để Duy có thể sắp xếp và giao lưu với bạn một cách vui vẻ nhất, bởi có những lúc sau 6h chiều có thể Duy không tập hoặc có công việc bận đột xuất phải ra ngoài.
Nếu bạn có mua thực phẩm bổ sung ở Thể Hình Online, chắc chắn bạn sẽ được miễn phí đo Inbody Test 370, nếu bạn đo máy 770 bạn phải bù thêm 50 nghìn. Còn nếu bạn chỉ đến để đo Inbody mà không mua thực phẩm bổ sung, bạn sẽ phải trả 50 nghìn cho máy 370 và 100 nghìn cho máy 770.
Về việc bạn xài thực phẩm bổ sung của hãng nào đi chăng nữa, điều đó không quan trọng. Quan trọng là hãng đó có đủ độ tin cậy và uy tín với chất lượng sản phẩm tốt hay không. Nếu bắt Duy phải chọn lựa giữa 2 loại này thì thật khó, vì vậy, bạn nên sử dụng Protein tổng hợp trong ngày là tốt nhất. Còn nếu bắt buộc phải sử dụng một trong hai, Duy sẽ chọn Casein, bởi Protein hấp thu chậm sẽ phát triển cơ tốt hơn so với Protein hấp thu nhanh. Bạn có thể dùng trong ngày, trong khi Elite Whey bạn chỉ dùng được sau tập. Nếu so về độ phục hồi sau tập thì Whey Protein là sự lựa chọn tối ưu nhất nhưng trong trường hợp của bạn thì Duy sẽ chọn Casein vì nhiều lợi ích hơn. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !
Chào anh Duy, em muốn hỏi 2 vấn đề như sau:
Một là, trong lúc tập, mặc dù rất khát nước nhưng em không thể uống quá 1 lít nước được, do sau khi uống được 500ml thì hơi tức bụng, em tập lúc bụng hơi đói và uống 1 lần chỉ 1 ngụm chứ không uống ào ào, anh có thể giúp em giải thích vì sao em lại bị vậy không?
Hai là, em thấy tay chân anh không có nhiều lông, có phải vì ít mỡ quá nên rụng hết lông không? (em xin lỗi vì ý này hỏi hơi kì)
Chào bạn! Điều này chứng tỏ khả năng hấp thu và đào thải nước của bạn còn yếu. Bạn phải luyện tập từ từ, Duy không thể giúp bạn được chuyện này, bạn cố gắng tăng lượng nước trong tập từ 500ml dần dần lên 600 và tới 1 lít. Trong khi tập, bạn cố gắng duy trì cường độ cao để cơ thể ra mồ hôi nhiều khiến chúng ta có nhu cầu bù nước, vì nước giúp chúng ta thanh lọc cơ thể và muôn vàn các tác dụng khác mà Duy đã nói rất nhiều trong những video trước.
Còn về việc lông của Duy ít, điều đó là do di truyền chứ không liên quan đến việc ít mỡ sẽ bị rụng hết lông. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !
Mình nặng 69kg, cao 1m68 là nhân viên văn phòng ngồi nhiều nên vòng 2 hơi to. Thời gian ngồi văn phòng có thể lên tới 10 tiếng một ngày. Mình có đến phòng tập Gym cách đây vài tháng và dự định tập theo xu hướng Fitness và đang tìm hiểu những bài tập trên THOL. Trong quá trình tập và sinh hoạt, mình gặp phải những vấn đề sau, mong THOL giải đáp giúp.
1) Ở văn phòng thì do mình ăn sáng và trưa ít nên chiều về muốn tập mình rất đói, không có sức để tập. Nếu ăn nhiều thì hầu như thức ăn tự nhiên, ví dụ bánh mỳ, bánh ngọt, xúc xích, nhiều tinh bột và chất béo nên mình không thích ăn. Mình nên sử dụng thực phẩm bổ sung gì hay có cách nào để có sức tập và giúp giảm mỡ?
2) Sau tập mình rất mệt và có cảm giác buồn ngủ gây ảnh hưởng đến công việc. Đôi khi mình muốn dậy sớm để tập vì chiều hay về muộn nhưng vì hôm trước tập mệt quá hôm sau mệt cũng không dậy nổi. Mình nên dùng loại thực phẩm bổ sung nào hay cách nào để có sức tập và tránh buồn ngủ. Xin chân thành cảm ơn THOL!
Chào bạn! Với thể trạng và mục đích của bạn thì Pre-Workout, Fat Burner và Lean body sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo nhất. Fat Burner bạn sẽ dùng vào buổi sáng và giữa trưa để có thể duy trì năng lượng làm việc trong một ngày, trước tập khoảng 3 tiếng bạn sử dụng Lean Body và 30 phút sẽ sử dụng Pre-Workout. Cách sử dụng này sẽ giúp cho bạn không bị đói, có đủ sức để tập và bổ sung cho bạn nhiều chất hơn, từ đó bạn sẽ tập và đốt mỡ tốt hơn.
Về việc bạn mệt mỏi, điều quan trọng không phải do bạn tập luyện mà do dinh dưỡng của bạn không đủ phục hồi sau tập. Do đó, bạn nên xem lại vấn đề dinh dưỡng của mình đã hợp lí chưa hay quá kiêng khem mà ảnh hưởng đến công việc cũng như sinh hoạt hằng ngày. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Xin chào bạn! Nếu bạn mới bắt đầu tập nhưng quá gầy, bạn hoàn toàn có thể xài thực phẩm bổ sung để có thể tăng cân tăng cơ tốt hơn, 2 dòng sản phẩm gợi ý cho bạn là Super Mass và Muscel Mass .
Còn về Pre-Workout, bạn mới tập thì có thể không cần xài, nhưng khi tập được một thời gian rồi thì có thể cân nhắc xài Pre-Workout vì những giá trị lợi ích mà nó mang lại. Tuy nhiên, nếu bạn là nhân viên công sở, hoặc là sinh viên, học sinh, phải làm việc và học tập quá nhiều, bước đến phòng tập với tâm trạng mệt mỏi thiếu ngủ thì Pre-Workout là một cứu cánh tốt nhất dành cho bạn. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
Phân tích Elasti Joint phục hồi xương khớp
EVP Extreme No - Pre-workout Energy và Pump
Đệ nhất pre-workout PUMP stim free của Labrada a-z
Pre-workout Stim Free EVP 3D muscle pump
Hydro Whey = Iso Whey + 100% Hydrolyzed siêu nhỏ
AMINO K.E.M – Intra Workout + EAAs hoàn chỉnh
Lean Body Meal Replacement - Bữa ăn thay thế
ISOJECT TRIPLE COLD-FILTERED Hani Rambod có gì?
Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình
Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
