Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào anh Duy! Em có vài vần đề về chất lượng chiếc Shaker xanh thehinhnonline S001 100.000d muốn trình bày. Trước hết, em muốn nói về Shaker cam S002. Nắp miệng rất linh hoạt, mềm mại, đóng mở rất chắc chắn, không bị rỉ nước, kín như bưng.
Shaker xanh S001 trái ngược hoàn toàn anh Duy ạ. Ngay từ lần đầu "sờ mó", nắp miệng tháo mở rất sượng, không trơn tru gì cả, chưa kể khi đậy nắp lại rất lỏng lẻo, cái khấc không có dày như S002, tiếng "cạch" nghe rất nhỏ, hầu như không nghe thấy. Nắp đậy và phần bình không kín làm nước bị rỉ ra ngoài. Càng xài càng xuống cấp nhanh chóng.
Cả 2 shaker tính từ ngày hôm nay 5/9, thì em mới xài được chưa đến 3 tuần, tuy nhiên S001 bị tình trạng rỉ nước chỉ sau 2 3 lần sử dụng. Không chỉ có mình S001 của em lởm, mà nhiều bạn cũng bị tương tự với shaker xanh. Mong anh Duy xem xét, tìm hiểu nguyên nhân tại sao lại như thế này ạ? Chúc thehinhonline có 1 ngày làm việc vui vẻ.
Xin chào bạn! Thực tế, cũng có một số bạn phản ánh về chất lượng Shaker S001 giống như bạn. Nhưng bình Shaker này được sản xuất ra để phục vụ việc sử dụng tại nhà, còn ở phòng gym thì đã có Shaker S002. Do sử dụng tại nhà hoặc ở văn phòng nên sự va chạm, rung lắc ít khi xảy ra. Cá nhân Duy dùng cả 2 Shaker này nhưng không hề gặp phải vấn đề như bạn nói. Duy nói vậy cũng không phải là biện hộ cho chất lượng của S001 vì dù sao thì chất lượng S001 cũng không thể nào bằng được S002 với giá thành mắc gấp đôi được. Khớp của S001 cũng ít hơn của S002. Nếu bạn vặn quá mạnh thì sẽ gây trật khớp làm nắp không còn kín nữa. Còn trong trường hợp mua phải bình lắc có sai sót kỹ thuật khi sản xuất (có thể 10 Shaker thì sẽ có 1-2 Shaker gặp sự cố) thì BBT hoàn toàn có thể đổi lại cho bạn bình khác với chất lượng chuẩn hơn.
Có một vấn đề chung mà Duy muốn nói thêm ở đây là thực trạng các bạn gymer xài hàng phụ kiện thể hình rất là hao. Không chỉ riêng gì bình lắc, mà còn bao tay, dây lưng, dây quấn gối.. nhiều bạn để bình lắc bốc mùi mất vệ sinh, có bạn còn dùng lần đầu đã làm đứt chỉ bao tay. Có thể do là đàn ông con trai nên các bạn cũng sử dụng không cẩn thận và kỹ tính. Còn với Duy, phụ kiện nói chung hay bình lắc nói riêng là vật dụng không thể thiếu và đã gắn bó với Duy thì rất lâu rồi. Trên bàn làm việc của Duy không bao giờ có thể thiếu được các Shaker. Vì thế nên Duy sử dụng như bảo bối trong tay. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Chào anh chị, em theo dõi chương trình đã lâu nhưng hôm nay mới đặt câu hỏi đến chương trình, mong hai anh chị giải đáp giùm em. Chuyện là khi em cardio, áp dụng phương pháp cường độ cao-thấp kết hợp trên máy chạy bộ tầm 20p như theo hướng dẫn của anh. Em thấy máy thông báo số calo tiêu thụ, nhưng em thấy số này chỉ khoảng trên 140. Vì trước khi đi tập em thường hay có bữa ăn nhẹ ( thường là sữa, trứng + một ít tinh bột từ bánh mì, bắp...) Em muốn hỏi, nếu lượng calo mình nạp vào trước khi tập nhiều quá thì kết quả của bài tập cardio còn hiệu quả không?
Câu hỏi thứ hai em muốn hỏi là em thấy các thực phẩm bổ sung hầu hết điều bổ sung BCAA, nếu dùng kết hợp các sản phẩm đó lại thì có khi nào dư lượng BCAA? Em xin cảm ơn, chúc anh chị thật nhiều sức khỏe.
Xin chào bạn! Việc ăn nhiều hay ít calo trước buổi tập sẽ không phản ánh được chất lượng buổi tập tốt hay không. Nếu bạn ăn nhiều calo trước buổi tập thì tất nhiên bạn sẽ đẩy tạ khỏe hơn, bù lại là hệ quả tăng mỡ thừa. Song thực tế thì không ai lại ăn quá no trước buổi tập cả. Bạn nên ăn ở mức vừa đủ. Ăn no thì sẽ gây buồn ngủ, mất tập trung chưa kể còn có thể đau bụng trong quá trình tập.
Việc đốt bao nhiêu calo trong buổi tập cardio sẽ phụ thuộc vào độ tuổi, cường độ tập và khối lượng cơ thể. Bạn đốt được 140 calories thì cũng là điều bình thường. Cá nhân Duy tập đến mức tối đa cũng chỉ đốt được 300 calories.
Trong bất kỳ sản phẩm protein powder nào cũng có chứa BCAA, vì bản thân protein không nhiều thì ít đã có BCAA rồi. Có những sản phẩm sẽ ghi rõ hàm lượng BCAA, còn những sản phẩm không ghi bạn có thể tìm kiếm thành phần của 3 axit amin: leucine, isoleucine và valine trong profile rồi đem cộng lại để tính ra được hàm lượng BCAA. Ngoài tự nhiên thì bạn ăn bất kỳ nguồn thực phẩm protein nào thì thực chất bạn cũng là bổ sung BCAA. Bạn ăn nhiều protien thì tức là bạn đã ăn nhiều BCAA và ngược lại. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Xin chào bạn! Việc xuống tạ khi deadlift mà thanh tạ đập vào đầu gối thì tức là bạn đã tập sai kỹ thuật. Để đảm bảo kỹ thuật thì bạn phải thẳng lưng, mông đưa ra phía sau và ống chân phải gần như vuông góc với sàn. Động tác này cũng tương đối khó, bạn có thể tập luyện dần dần để cải thiện. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Xin chào anh Duy, chị Hương. Em là nam, cao 1m60, nặng 57kg, em đang muốn tăng cơ giảm mỡ, hiện tại điều kiện em chỉ cho phép và đang dùng Amino6000. Theo anh thì sữa silimac mom cho bà bầu dùng có tốt không? Em thấy giá rẻ mà đạm cao.
Ý thứ 2 là anh xem lịch tập thế này của em có được không ạ? Ngày 1: lưng, xô, tay trước; ngày 2: ngực, tay sau, bụng; ngày 3: chân mông đùi vai. Cứ vậy hết lượt lại quay vòng, hôm nào bận thì nghỉ ạ. Em xin cảm ơn, chúc anh chị luôn vui vẻ.
Xin chào bạn! Lịch tập của bạn đã ổn, Duy không có gì góp ý hết.
Thức ăn hay thực phẩm nào đó thì phải phù hợp với đối tượng sử dụng. Sữa Silimac mom thì chứa khá nhiều carb, đường và chất béo. Chất béo để phục vụ cho sự phát triển não của em bé, còn carb và đường để chống lại cơn đói của bà bầu. Những yếu tố này không phù hợp với gymer. Duy khuyên bạn nên sử dụng những sản phẩm chuyên biệt dành cho thể hình. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Xin chào bạn! Tập thể thao nói chung và thể hình nói riêng sẽ tác động đến cả hệ cơ, hệ xương và khớp. Dinh dưỡng đủ thì cả 3 hệ này sẽ cùng phát triển. Nhưng tại sao bạn của bạn vẫn bị chấn thương? Duy đã từng nói rồi, vật tay là một môn rất nguy hiểm. Bạn nào vật tay mà bị chấn thương thì đó sẽ là bài học cho chính mình. Lời nói của Duy là free bạn có thể không nghe theo nhưng bất kỳ bài học nào cũng sẽ phải trả một cái giá nhất định. Lúc vật tay, não bạn sẽ tập trung hết mức vào việc thắng và thua mà quên đi cảm giác tay đang đau. Khi cơ thể đến ngưỡng chịu đựng mà não bạn không cho phép dừng lại thì hậu quả tất yếu là bạn sẽ bị chấn thương. Nói chung là hầu hết các môn thể thao đối kháng đều khá nguy hiểm, ví dụ như vật tay, đánh lộn... Trường hợp bạn của bạn thì chịu khó tĩnh dưỡng và làm lại từ đầu, về sau cố gắng tránh môn vật tay này.
Chuối hay những loại hoa quả đã chín thường ngọt và chứa nhiều đường hơn. Bạn chỉ nên ăn kiểu tráng miệng thôi, còn nếu ăn quá nhiều trong ngày thì sẽ rất dễ bị mập. Lúc thích hợp nhất để ăn là thời gian xoay quanh buổi tập. Cũng có nhiều bạn nữ theo chế độ low-carb bằng cách ăn trái đây để giảm cân. Đây là cách tiếp cận sai lầm, vì lượng đường trong trái cây sẽ làm bạn không giảm cân được. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Xin chào bạn! Bạn đã đặt câu hỏi là cách tập này có mâu thuẫn với cách tập thể hình hay không thì chắc chính bạn cũng đã tự trả lời câu hỏi này được rồi. Việc tập trung vào tập sức mạnh mà không quan tâm đến các vấn đề khác như kỹ thuật thì sau này có thể gây ra nguy hiểm đến bản thân mình. Còn bạn thì phải xác định rõ mục tiêu tập thể hình của mình là vì điều gì!
Có nhiều trường hợp xảy ra chấn thương mà mình không ngờ trước được. Một, có thể là do “cố quá thành quá cố” như trong trường hợp vật tay không kiểm soát. Hai là kiểu “mưa dầm thấm lâu”, mỗi ngày đau một chút rồi một thời gian sau dẫn đến chấn thương. Việc mất tập trung khi tập tạ cũng có thể dẫn đến chấn thương, rất nguy hiểm.
Xin chào bạn! Quan trọng là bạn phải đảm bảo đúng kỹ thuật và phương pháp. Còn vấn đề về cơ địa thì rất khó khắc phục. Có những việc không thể nào cưỡng cầu được. Hãy cải thiện cơ ngực là cơ yếu của bạn và cố gắng phát huy các cơ trội khác. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Chào anh Duy! Lúc nhỏ em có bị gãy tay một lần, không biết có phải như vậy mà bây giờ hễ tập động tác nào thì cũng thấy mỏi tay, rất mau mất sức ở tay? Em muốn hỏi anh Duy là tay em yếu như vậy thì em có nên bổ sung thêm một ngày tập tay vào lịch tập của em được không? Đây là lịch tập cụ thể của em. Mong anh Duy cho em xin chút ý kiến. Cám ơn anh.
Thứ 2: Ngực - Cardio
Thứ 3: Lưng (xô) - Bắp chân
Thứ 4: Bắp đùi - Bụng
Thứ 5: Tay trước + sau (bổ sung) - Cardio
Thứ 6: Vai - Cầu vai
Thứ 7: Tay trước + sau
CN: HIIT
Xin chào bạn! Duy cũng từng bị gãy tay nên vấn đề này Duy rất hiểu. Xương là một bộ phận rất quan trọng của cơ thể, khi bị gãy đương nhiên là mình sẽ bị yếu đi. Cơ, xương, gân là những yếu tố kết hợp lại tạo thành sức mạnh. Xương gãy nên sẽ cần thời gian phục hồi. Duy không dám chắc việc gãy xương có dẫn đến mỏi cơ hay còn do nguyên nhân nào khác. Nhưng bạn đã bị như vậy thì cần tập ở mức vừa phải thôi, đừng gắng sức quá. Hãy biết lắng nghe cơ thể của mình, cái gì yếu thì cần phải giữ.
Và nếu bạn tập luyện kiên trì cùng dinh dưỡng đầy đủ thì theo thời gian cơ thể bạn cũng sẽ nhanh chóng hồi phục, chỗ gãy tay cũng sẽ được cải thiện. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Xin chào bạn! Lịch tập bạn đang theo sẽ không gây quá tải vì stack thực phẩm bổ sung của bạn rất mạnh. Cơ thể của bạn vẫn sẽ phục hồi kịp.
Nhưng Duy khuyên bạn nên cardio HIIT cách buổi tập chính ít nhất 8 tiếng. Nói cách khác là bạn có thể HIIT buổi sáng và tập tạ vào buổi chiều hoặc ngược lại, không nên tập liên tiếp. Nếu không chất lượng của cả buổi tập tạ và cả cardio HIIT sẽ không được đảm bảo. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
Phân tích Elasti Joint phục hồi xương khớp
EVP Extreme No - Pre-workout Energy và Pump
Đệ nhất pre-workout PUMP stim free của Labrada a-z
Pre-workout Stim Free EVP 3D muscle pump
Hydro Whey = Iso Whey + 100% Hydrolyzed siêu nhỏ
AMINO K.E.M – Intra Workout + EAAs hoàn chỉnh
Lean Body Meal Replacement - Bữa ăn thay thế
ISOJECT TRIPLE COLD-FILTERED Hani Rambod có gì?
Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình
Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
