Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Xin chào bạn! Có thể nguyên nhân là do giáo án Lean Body, bạn tập sẽ nhiều hơn so với Max OT. Cường độ và lượng calo đốt trong buổi tập Lean Body sẽ cao hơn Max OT rất nhiều. Với mức độ đốt calo và phá hủy cơ bắp cao như vậy mà dinh dưỡng bổ sung không hợp lý thì bạn sẽ gặp ngay vấn đề là giảm cơ. Lean Body lượng calo nạp vào phải gần sát với TDEE, nhưng nếu nạp thấp hơn nhiều quá thì cũng sẽ bị giảm cơ. Về dinh dưỡng nói chung thì giáo án Lean Body cũng yêu cầu cao hơn Max OT.
Dinh dưỡng của bạn thật sự cũng chưa được đầy đủ và xuất phát điểm của bạn thì lượng mỡ cũng hơi nhiều.
Bây giờ thì bạn vẫn nên theo giáo áo Lean Body và gia tăng thêm dinh dưỡng. Bạn đừng để dinh dưỡng của mình thiếu chất nếu không thì cơ bắp sẽ không phục hồi kịp. Và bạn cũng cố gắng không lo lắng và stress nhiều. Hãy xem kết quả một thời gian sau mà tính tiếp, chứ bây giờ cũng rất khó để tìm ra được nguyên nhân chính xác tại sao mỡ giữ nguyên và cơ lại giảm. Mà khi đo Inbody Test bạn cũng nên đo vào cùng 1 thời điểm trong ngày. Nếu đo vào 2 thời điểm khác nhau thì kết quả cũng có thể sẽ khác nhau. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Xin chào bạn! Whey protein là dùng để bổ sung protein, chỉ đơn giản vậy thôi, còn tăng giảm cái gì đó là chuyện phía sau. Protein từ whey là hấp thu nhanh, thì nó sẽ giúp phục hồi cơ bắp ngay lúc sử dụng chứ không có nghĩa là nó giúp phát triển cơ. Chuyện phục hồi và phát triển là khác nhau hoàn toàn. Phục hồi là làm cho cơ thể mình được khỏe hơn, cơ bắp được tái tạo. Còn cơ bắp có to lên hay không là bài toàn của các bữa ăn khác, các dòng protein khác. Bây giờ bạn đang thiếu cân, cho dù bạn sử dụng bao nhiêu whey đi nữa thì cũng sẽ không hiệu quả.
Nếu bạn đã quyết mua whey và casein rồi thì bạn cứ tập, xem cơ có tăng hay không. Nếu có tăng thì cứ tiếp tục sử dụng, nếu không thì chuyển sang phương án khác như sử dụng Mass và tập trung vào các bữa ăn trong ngày. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Xin chào bạn! Đường đương nhiên là một chất quan trọng trong hoạt động thể chất. Nhưng nếu mà nói về tập tạ mà uống nước pha với đường (đường cát) thì Duy cũng không đồng ý cho lắm. Có sử dụng đường thì nên chọn đường Glucose hoặc đường từ trái cây. Đường cát uống sẽ ngọt miệng và gây ra cảm giác khát nước, chưa kể đến chuyện còn sinh ra mỡ.
Cũng đúng như bạn nói là trong cuộc sống hàng ngày, khi có ai đó bị xỉu thì hay dùng trà đường. Khi đường vào cơ thể chúng ta thì sẽ sinh ra năng lượng, giúp chúng ta khắc phục tình trạng mệt mỏi. Căn bản là họ chưa biết đến và cũng không có điều kiện để dùng Glucose. Giải pháp là đường sẽ tạm chấp nhận được.
Đó là những vấn đề mà Duy phân tích quanh câu hỏi thì bạn nghe và suy xét. Bạn có thể sử dụng hoặc không sử dụng. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Xin chào bạn! Nếu bạn cardio đúng cách thì cũng không đến mức không to nổi. Một tuần tập tạ có những ngày nghỉ, trong những ngày đó thì bạn cardio. Còn ngày tập tạ mà bạn nghiền cardio quá thì bạn có thể cardio nhẹ 10 – 15 phút.
Vấn đề là bạn đang ở trong quá trình luyện công, cả về body lẫn sức khỏe. Điều đó làm mình phải chấp nhận cái sự chưa hoàn thiện trong giai đoạn này. Bạn đang gầy, có sinh ra chút xíu mỡ thì cũng không ảnh hưởng gì. Mình chưa và không thể cầu toàn được. Hãy cứ tập trung vào những gì quan trọng hơn và giải quyết vấn đề mỡ sau. Còn cardio thì cứ tập thoải mái thôi. Kỹ thuật cardio thì bạn có thể tham khảo trên website thehinhonline.com.vn. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Xin chào ban biên tập THOL. Em chào anh Duy và chị Hương. Em tên là Đức. Em có vài điều muốn gửi đến anh Duy và chị Hương. Hiện tại em đang là du học sinh tại Đức. Trước kia em hút thuốc lá rất nhiều và cũng thường xuyên bia rượu. Như anh biết, cuộc sống sinh viên xa nhà. Thế nhưng hơn 1 năm về trước em bắt đầu đi tập gym. Khi mới bắt đầu tập em cao 1m80 và nặng 70 kg. thời điểm hiện tại em đã tăng lên 78 kg, body fat 11 %. Kể từ khi đi tập gym em đã bắt đầu bỏ thuốc lá và bia rượu. Ai mời em cũng không uống. Em đã từ 1 chàng trai trông vẻ thư sinh thành 1 người đàn ông to cao vạm vỡ. Chuẩn men EU. Bố mẹ em khi nhìn ảnh em và đã không tin. Sau khi nói chuyện bằng video, bố mẹ đã tin và cảm thấy rất vui mừng. Đã không còn phải nhắc nhở em chuyện thuốc lá bia rượu. Tiền em đi tập gym và dùng thực phẩm bổ xung là do em đi làm thêm để có được. Bố mẹ cảm thấy rất tự hào. Em đã biết nhiều hơn dinh dưỡng trong cuộc sống từ THOL, từ những số hỏi đáp của anh chị và vận dụng kiến thức ấy để nói lại cho người thân trong gia đình nên ăn uống thế nào hợp lý. Có 1 điều làm em thích thú nữa, tuy hiện tại em chưa có gấu, thế nhưng em biết đã có nhiều cô để ý em nhiều hơn.
Em đang ở xa và e cũng là người Bắc, hy vọng 1 ngày nào được vào Nam thăm anh chị. Với em, anh Duy như 1 người anh trai vậy, tuy chưa gặp nhau bao giờ nhưng tình cảm dạt dào. Em học về công nghệ sinh học thì có cửa nào về làm cho BBT không anh?
Em cảm ơn anh chị rất nhiều vì những đóng góp cho cộng đồng. Còn 1 điều nữa là giáo án Lean body nâng cao của anh, em đã dịch sang tiếng Anh và cho 1 người bạn tây của em tập. Thôi lan man thế đủ rồi. Chúc sức khỏe và thành công từ miền có tuyết. Em chào anh chị. Hy vọng ban biên tập THOL sẽ đăng bài này của em. Em xin được cảm ơn.
Xin chào bạn! Duy cũng rất mừng trên những thành công và các suy nghĩ tích cực của bạn. Thứ nhất ngoại hình đẹp hơn, thứ 2 có nhiều cô gái yêu thầm hơn và thứ 3 là cha mẹ bạn vui hơn, an tâm hơn.
Còn về việc dịch giáo án Lean Body của Duy sang tiếng Anh thì Duy cũng rất cảm kích. Nếu được thì bạn hãy gửi bản tiếng Anh này cho Duy, để Duy phát triển thêm và cho bạn bè quốc tế cùng xem. Việc làm này cũng có ý nghĩa nhất định. Bạn có thể gởi cho anh tại địa chỉ email: thehinhonline@gmail.com. Cuối cùng thì một lần nữa Duy xin chúc mừng bạn. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Chào anh Duy và chị Thu Hương, em có 2 câu hỏi nhức nhối quá mà xung quanh không có ai đủ kiến thức thể hình giải đáp, anh chị giúp đỡ em với ạ!
Câu 1: em thấy anh Duy bảo uống 1,5 – 2 lít nước trước khi tập, em có làm theo nhưng đầy bụng quá, tập thấy nó hơi ứ nước lên cổ. Vậy, em uống ít nước hơn, bổ sung nhiều nước vào các thời điểm khác trong ngày được không ạ?
Câu 2: em thấy anh Duy khuyên uống sữa tươi tiệt trùng không đường, nhưng nhà em có nhiều sữa ông thọ, em pha với nước ấm uống thay được không ạ?
Gymer nên tránh xa sữa Ông Thọ nhé bạn. Thứ nhất là không phải sữa tươi, thứ 2 là sữa này có chứa rất nhiều đường. Bạn không nên uống sữa Ông Thọ trong bất kỳ hoàn cảnh nào (ngoại trừ khi bị bệnh). Ngay cả sữa tươi có đường cũng hơn rất nhiều sữa đặc như sữa Ông Thọ. Một lần nữa Duy khuyên bạn nên tránh xa các loại sữa đặc. Nếu được thì bạn hãy chọn các loại sữa khác để phù hợp hơn với mục tiêu tập luyện của mình. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Xin chào bạn! Để vượt qua nỗi sợ tâm lý thì bạn phải thật cẩn thận, nhìn trước ngó sau. Ngay cả Duy với kinh nghiệm mười mấy năm rồi, khi tập bài Dumbbell Bench Press thì Duy cũng phải nhìn kỹ cái chốt đã an toàn hay chưa. Đó là thói quen. Và cái thói quen đó sẽ bảo vệ mình. Nếu như trong phòng tập tạ mình đã ẩu thì ngoài đời sống làm sao có thể kỹ lưỡng được. Một ngày nào đó, rất có thể mình sẽ phải trả giá vì cái sự “ẩu” đó.
Ngoài ra cũng nên “chọn mặt gửi vàng”, nếu thấy máy tập nguy hiểm quá thì chọn bài tập khác cho chắc. Những máy tập cao cấp sẽ có hệ thống an toàn và tin cậy hơn các máy tập thông thường.
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
Phân tích Elasti Joint phục hồi xương khớp
EVP Extreme No - Pre-workout Energy và Pump
Đệ nhất pre-workout PUMP stim free của Labrada a-z
Pre-workout Stim Free EVP 3D muscle pump
Hydro Whey = Iso Whey + 100% Hydrolyzed siêu nhỏ
AMINO K.E.M – Intra Workout + EAAs hoàn chỉnh
Lean Body Meal Replacement - Bữa ăn thay thế
ISOJECT TRIPLE COLD-FILTERED Hani Rambod có gì?
Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình
Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
