Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào anh Duy. Em vừa chuyển qua giáo án tăng cơ 6 buổi, em có 1 số câu hỏi thế này. Em cao 1m72, nặng 70, xưa giờ vẫn vậy, nhưng hiện giờ em thấy bụng em mất mỡ đi nhiều, quần nào mặc cũng lỏng, mà không thấy giảm ký anh ơi?
Phòng gym chỗ em không có bài T bar Row, nên các bài lưng em tập giống buổi 2 trong giáo án tăng cơ 6 buổi được không anh? Em có chơi cầu lông tầm 6 năm nay, cũng ở mức khá tốt, bây giờ em lại rất mê thể hình, nhưng không muốn bỏ cầu lông, hạn chế lắm thì 1 tuần phải đi 1 buổi, nhưng buổi đó em đánh với cường độ rất cao, vậy không biết có ảnh hưởng tới phát triển cơ bắp không anh? Nếu em đánh cầu lông xong, 1 tiếng sau em đi tập thể hình thì có bị sao không anh? Vì em không còn sắp xếp được giờ nào khác hết, khổ tâm lắm! Em có sử dụng C4 và Rule1 protein, anh tư vấn em chút về rule1 được không ạ? Em không thấy review của sản phẩm này nhiều. Chân thành cám ơn anh vô cùng nhiều, vì đã giải đáp những thắc mắc lớn lao của em!
Xin chào bạn! Bạn nên chuyển qua giáo án Lean Body hoặc Super set nhằm tiết kiệm được 1 – 2 ngày trong tuần. 1 – 2 ngày trong tuần đó bạn có thể chơi cầu lông, chứ không tập tạ và chơi cầu lông trong cùng một ngày.
Duy sẽ không tư vấn cho bạn sản phẩm Rule 1, lý do là vì BBT không phân phối sản phẩm này. Thực phẩm bổ sung mà BBT không phân phối nhưng lại nhắc đến thì sẽ không được “tròn miệng”. Thứ hai, tại sao review sản phẩm này ít? Đó là vì sản phẩm này còn rất mới. Sản phẩm nào tồn tại lâu và đã được kiểm chứng thì mới có nhiều review. Bạn mua ở đâu thì nên hỏi tư vấn ở đó thì sẽ hợp lý hơn. Đây còn thuộc về mặt pháp lý nữa, vậy nên những sản phẩm BBT không phối thì Duy sẽ không trả lời.
Song bạn có thể xem sản phẩm Rule 1 thuộc dòng nào, sau đó tham khảo dòng sản phẩm tương tự với các sản phẩm của BBT. Cùng dòng sản phẩm với nhau sẽ có cùng cách sử dụng, như protein, pre-workout, fat-burner… Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Xin chào bạn! Giống như bạn nói thì hiện tại Duy không muốn tăng cân nữa, nếu giảm được chút đỉnh thì càng tốt. Duy cũng không đặt nặng trọng tâm vào tăng sức mạnh nữa. Đã bước qua tuổi 30, Duy thích làm một người đàn ông lịch lãm hơn so với làm người đàn ông năng nổ. Đương nhiên khi làm công việc thì Duy vẫn rất năng nổ. Sức mạnh cũng có cái giá của nó. Bao giờ cũng vậy, thăng hoa nào nghĩ đến hậu quả. Cũng có thời Duy thích cái sức mạnh, nhưng cái thích đó không quá đáng nên hệ thống xương khớp của Duy đến thời điểm này vẫn ổn. Duy đã thấy những thế hệ đi trước đã gặp phải những vấn đề về xương khớp rất khổ, trái gió trở trời là đau buốt tận xương. Bệnh xương khớp này cũng rất khó để chữa khỏi hoàn toàn.
Sức mạnh và chấn thương đặt lên bàn cân đương nhiên là chấn thương sẽ đáng sợ hơn nhiều. Vậy nên giờ Duy chỉ tập đúng như bạn nói là để cơ thể săn chắc và có một sức khỏe tốt giúp Duy len lỏi vào các thế giới khác trong xã hội. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Xin chào bạn! Con đường dùng thực phẩm bổ sung là phải kiên trì. Tức coi nó giống như đồ ăn hàng ngày và ăn liên tục. Bạn không nên chỉ dùng 1, 2 hay 3 thùng mà phải xác định sử dụng đến khi nào chán thì thôi.
Lean body là một thực phẩm bổ sung rất tốt, nhưng kinh tế là một vấn đề bạn phải nên suy nghĩ. Nếu bạn đắn đo thì Duy nghĩ bạn nên để dành số tiền đó lại. Rất khó để kỳ vọng vào một thùng Lean Body lên được bao nhiêu cơ hay giảm được bao nhiêu mỡ.
Bạn hãy yên tâm rằng trong tương lai BBT sẽ hỗ trợ rất nhiều giúp các bạn sinh viên. Sẽ có những loại sản phẩm phù hợp với túi tiền của các sinh viên như bạn. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Em chào anh Duy bản lãnh và chị Hương tự tin, hai tính từ này luôn làm em luôn gợi nhớ tới cả hai anh chị. (Mong BBT đừng bỏ câu hỏi của em nhé, thời điểm em đặt câu hỏi là chưa có câu nào trùng đâu ạ.)
Cho em xin đi vào câu hỏi chính, anh chị giúp em vụ "khoai lúa" này với nhé. Em đã theo dõi danh sách Hỏi đáp của anh chị đã lâu rồi, nội công cũng ngang ngửa level 20 trong võ lâm truyền kỳ vậy, cũng biết cách để cảm nhận muscle tốt (kết quả ngày hôm sau nhức đã), ít để mình bị chấn thương. Nhưng có điều, trong gần 1 năm hơn tập luyện, em thấy thân hình mình dần trở nên chậm chạm và cứng ngắt hơn, nên em đã quyết định tập thêm môn võ Aikido, buộc em phải chỉnh ngày cho gym xuống 3 buổi với giáo án tăng cơ của anh Duy. Nhưng anh chị ơi, khổ nỗi môn võ này đòi hỏi về kỹ thuật động tác và sự uyển chuyển, mềm mại cũng như thời gian dành cho môn này nhiều hơn sự đòi hỏi Thể lực như võ Thái. Đến nỗi, em không còn nhớ lần cuối mình sọt giày chạy bộ là khi nào. Và bản thân em cũng rất thích môn võ này, tình yêu em dành cho Aikido cũng như dành cho Gym vậy, tìm hiểu môn võ như em coi video hỏi đáp của anh chị hằng ngày vậy.
Việc tập Gym và võ chiếm hầu hết thời gian rảnh của em (em là sinh viên), nên em gần như không có thời gian cho những môn Cardio khác. Cho em hỏi, nếu em không tập Cardio như vậy thì có thực sự ổn không ạ? Em có tập thể lực theo yêu cầu bộ môn thì có được tính như là 1 buổi cardio không?
Xin chào bạn! Bạn hỏi Duy không tập cardio có ổn không, thì Duy sẽ trả lời là “không”. Còn bạn hỏi Duy yêu cầu về thể lực của bộ môn bạn tập có giống cardio hay không thì thực sự là Duy không trả lời được, vì Duy chưa tập qua môn đó. Đúng là tập tạ nhiều thì bạn sẽ bình thường, không nhanh được. Tập tạ chỉ là một phần trong gym thôi. Gym còn rất nhiều các môn khác như cardio, chạy bộ… Cardio sẽ mang lại những giá trị riêng của nó.
Nếu môn bạn tập có chạy hay đấm, đá nhanh thì nó sẽ phát triển sức nhanh của bạn nữa. Theo quan điểm cá nhân của Duy, bạn đã tập tạ rồi thì nên chọn những môn võ hiện đại như quyền anh, như vậy sẽ dễ dàng khoe cơ bắp hơn. Tất nhiên ai cũng có sở thích của riêng mình. Nếu bạn tập môn võ này thì nên tập 3 ngày gym và 3 ngày tập võ. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Xin chào bạn! Bạn tập 2 ngày cuối tuần là cơ chân thì Duy thấy không hợp lý. Bạn chỉ nên tập một ngày chân vào cuối tuần mà thôi. Ngày còn lại thì bạn có thể tập toàn thân, mỗi cơ một chút cho đều.
Những bài press sẽ không làm chân dài hay ngắn. Chiều cao sẽ phát triển rất bình thường dựa vào chế độ dinh dưỡng và lứa tuổi của bạn. Khi tập sai những bài press thì chỉ có thể gây ra chấn thương cho bạn mà thôi. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Chào 2 anh chị. Em xin vào thẳng vấn đề. Anh Duy cho em hỏi: em nghe anh nói là anh không theo phương pháp bulking hay cutting vì anh nói là anh không có đủ chi phí để may đồ 2, 3 size đồ vest để mặc trong 1 năm. Em cũng nghe anh nói là muốn tăng cơ giảm mỡ thì không thực hiện một lúc được mà phải giải quyết từng cái. Em nghe 2 vấn đề này làm em bị khó hiểu anh có thể giải thích thêm về phần tăng cơ giảm mỡ này không ạ? Em chỉ có ý thọ giáo thêm kiến thức chứ không có ý bắt bẻ ạ, mong anh thông cảm.
Anh cho em hỏi nếu trong quá trình "giải quyết vấn đề" cơ thì nên sử dụng thực phẩm bổ sung nào? Còn khi giải quyết mỡ thì dùng thực phẩm bổ sung nào? Cuối cùng, anh cho em hỏi là em có thể theo cả 2 giáo án tăng cơ và giáo án giảm mỡ của anh không? Và em nên tập cái nào trước cái nào sau ạ? Em chân thành cám ơn anh.
Xin chào bạn! Khi muốn giảm mỡ thì nên dùng fat-burner. Hiện tại BBT đang có hot sale giảm giá 20% cho thực phẩm bổ sung đốt mỡ Lipo 6 , với mức giá chỉ 680.000đ/ 60 serving. Đây là sản phẩm không thể thiếu khi muốn đốt mỡ tự nhiên.
Vấn đề tăng cơ thì nên sử dụng Mass Gainer với dòng Mass cao năng lượng hoặc trung năng lượng. Chọn dòng Mass nào là tùy thuộc vào sự thiếu cân hiện tại của bạn.
Quá trình tăng cơ giảm mỡ sẽ khó xảy ra. Đơn lẻ tăng cơ hoặc giảm mỡ thì dễ thực hiện hơn. Đặc biệt là những người đã đạt tới mức giới hạn như Duy thì việc tăng cơ giảm mỡ càng khó xảy ra, lúc đó phải chọn một trong hai chiến lược là tăng cơ hoặc giảm mỡ. Điều này phù hợp với những vận động viên thi đấu. Những người bình thường thì không cần làm điều này mà chỉ cần theo Lean body để giữ nguyên cơ thể, lúc đó thì không cần phải mua nhiều bộ vest để mặc khi xả và khi siết. Cơ thể lúc nào cũng gọn gàng, săn chắc không phải tốt hơn sao?
Với những người quá mập thì phải siết trước để trở về người bình thường. Tương tự người quá ốm thì cũng phải xả để trở về người bình thường trước. Sau đó mới tính tiếp. Trở về người bình thường, dựa trên BMI thì tỉ lệ này nên là từ 20 – 25. Ngoài ra cũng cần điều chỉnh cả tỉ lệ cơ, mỡ và nước.
Tại một thời điểm chỉ có thể dùng một giáo án mà thôi. Không thể dùng cùng một lúc hai giáo án nhé bạn. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
Phân tích Elasti Joint phục hồi xương khớp
EVP Extreme No - Pre-workout Energy và Pump
Đệ nhất pre-workout PUMP stim free của Labrada a-z
Pre-workout Stim Free EVP 3D muscle pump
Hydro Whey = Iso Whey + 100% Hydrolyzed siêu nhỏ
AMINO K.E.M – Intra Workout + EAAs hoàn chỉnh
Lean Body Meal Replacement - Bữa ăn thay thế
ISOJECT TRIPLE COLD-FILTERED Hani Rambod có gì?
Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình
Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
