HỎI ĐÁP THỂ HÌNH 562 - CÁCH CẢI THIỆN SỨC TẬP BÀI PUSH UP?

Xin chào bạn!

Từ trước đến nay, Duy vẫn luôn luôn khuyên và tư vấn cho các bạn rằng, nếu điều kiện kinh tế không quá khó khăn, các bạn nên sử dụng Mass kết hợp với các sản phẩm pre-workout sẽ mang lại kết quả rất tốt. Và một điều không thể quên đó là không được tập quá nhiều, quá kiệt sức, cố gắng tập vừa phải, ăn uống đủ chất dinh dưỡng, giấc ngủ phải đủ từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày . Đảm bảo được những vấn đề trên thì cơ thể sẽ phát triển tốt và hoàn chỉnh .

Những sản phẩm Outlift được sản xuất thời kì đầu cũng có màu giống như những loại thực phẩm bổ sung khác, nhưng với mẫu mã và chất lượng đã được cải tiến như hiện nay, màu sắc khi pha với nước chỉ có màu trắng, uống Outlift gần giống như khi uống nước ngọt có ga, nhiều bạn mới sử dụng không biết điều này thường pha trong bình lắc và lắc mạnh, đôi khi dẫn tới hiện tượng bể bình lắc và trào Outlift ra ngoài. Đây là một trong những đặc trưng sản phẩm của hãng Nutrex mà không một hãng nào khác có thể nhái lại được.

Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn!

Giáo án Max OT là một giáo án nổi tiếng , giúp chúng ta phát triển sức mạnh nhưng lại yêu cầu tập rất nặng cùng với chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt thì mới phát huy được hiệu quả tập luyện và có được body đẹp . Lượng dinh dưỡng mà giáo án Max OT đòi hỏi không phải với mục đích phát triển cơ, mà mục đích chính là để phục hồi . Khi tập nặng, cơ thể đòi hỏi dinh dưỡng cao để phục hồi những tổn thương cơ bắp cũng như những tổn thương tinh thần . Nếu các bạn theo giáo án Max OT nhưng dinh dưỡng không đảm bảo đầy đủ lượng và chất thì vẫn có được sức mạnh như mong muốn, thậm chí vẫn có thể phát triển cơ thể . Tuy nhiên, về lâu về dài, sự phục hồi sẽ không đáp ứng kịp, bị bào mòn và cơ thể sẽ lão hóa sớm .

Xét về mục đích tăng cơ bắp, giáo án Max OT không bằng giáo án Lean Body . Duy đã có thời gian trải nghiệm giáo án Max OT khá lâu nên hiểu rõ điều này. Không có nhiều bạn theo đuổi giáo án Max OT bởi vì triết lý của Max OT mâu thuẫn với triết lý thể hình truyền thống . Max OT chủ yếu giúp người tập tăng sức mạnh . Mỗi giáo án thể hình đáp ứng được một mục đích khác nhau, không giáo án nào có thể hoàn thành tốt được cả 2 .

Với những hạn chế và khó khăn của giáo án Max OT, dựa vào kinh nghiệm thực tiễn và những kiến thức có được, cùng với mục đích: “Thể hình phục vụ cuộc sống” , Duy đã xây dựng giáo án Lean Body để tránh những lỗ hổng đó, có thể áp dụng được cho mọi đối tượng, thời gian tập luyện dài hơn, độ tàn phá cơ thể không còn chỉ tập trung vào xương khớp, sự tác động sẽ đều hơn, kích thích tối đa cơ bắp, chú trọng cả độ nặng, độ bền và cardio .

Hi vọng qua những chia sẻ này, bạn sẽ cân nhắc và lựa chọn cho mình giáo án tập luyện phù hợp và hiệu quả hơn.

Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn!

Duy không đồng tình với ý kiến: “tinh bột ảnh hưởng tới chiều cao” của bạn. Chiều cao phụ thuộc vào rất nhiều nguyên nhân khác nhau như: gen di truyền, chế độ dinh dưỡng hay tập luyện thể dục thể thao v.v… Xương khớp chỉ có một giai đoạn phát triển nhất định. Trong giai đoạn đó, nếu bạn ăn uống đầy đủ kết hợp với những bài tập luyện hỗ trợ chiều cao thì sẽ rất tốt cho sự phát triển xương. Nhưng khi đã qua thời kì này, dù có cố gắng nhiều như thế nào đi chăng nữa cũng không thể cao thêm được. Vì vậy, bạn không cần phải hạn chế ăn tinh bột, bạn cứ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, cùng với tập luyện đều đặn , cơ thể sẽ phát triển theo chiều hướng tích cực, không phải lo lắng gì bạn nhé.

Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn!

Về căn bản, hàm lượng dinh dưỡng và cách sắp xếp các bữa ăn trong ngày như bạn là ổn rồi. Mass là thực phẩm bổ sung chủ đạo nhưng bạn đang thiếu sản phẩm pre-workout . Chỉ trừ khi kinh tế của bạn không cho phép thì có thể không dùng pre-workout. Nhưng Mass và pre-workout Duy vẫn luôn luôn nhắc các bạn, đây là cặp đôi không thể tách rời đối với những người tập thể hình. Theo những chỉ số mà bạn đã chia sẻ, Duy thấy chỉ số BMI – chỉ số khối cơ thể , dùng để đánh giá mức độ gầy hay béo của một người - còn hơi thấp. Bạn cố gắng duy trì chế độ dinh dưỡng này và tập luyện đều đặn để có thể tăng cân tăng cơ như mong muốn.

Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn!

Những sản phẩm phụ kiện hỗ trợ việc tập luyện Duy đều rất cẩn thận, cầu kì, yêu cầu cao về chất liệu, kích cỡ cũng như hình dáng . Tất cả Duy đều nhập nguyên chiếc từ nước ngoài về để phân phối cho các bạn. Nói riêng về vấn đề đai lưng, những công ty sản xuất ở nước ngoài có rất nhiều size khác nhau, phù hợp với từng hình dáng cơ thể khác nhau. Tuy nhiên, nếu BBT nhập tất cả số lượng lớn đai với đa dạng kích cỡ như vậy sẽ gặp khó khăn trong quá trình tiêu thụ sản phẩm và kho lưu trữ cũng không đủ để chứa hàng . Vì vậy, Duy đã đề nghị bên đối tác sản xuất loại đai có độ co dãn 15cm để người 70cm hay 85cm đều có thể dùng được. Phần lớn các bạn đều có số đo trong khoảng như trên, nên để đảm bảo duy trì kinh tế của công ty, Duy chủ yếu cung ứng đến phần lớn nhu cầu đại trà. Những khách hàng đặc biệt, có số đo nằm ngoài khoảng trên, Duy mong các bạn có thể thông cảm cho công ty.

BBT hiện cung cấp 2 loại đai lưng là: đai cứng và đai mềm . Đối với những bạn mới bắt đầu tập thể hình, không tập theo giáo án Max OT hay Lean Body thì sử dụng đai mềm sẽ dễ chịu và thoải mái hơn. Đai cứng chỉ đẹp và nhìn sang hơn mà thôi .

Để cải thiện tình trạng của bạn khi tập bài Push Up, bạn tham khảo thêm bài Duy đã chia sẻ kĩ thuật hít đất tại website: thehinhonline.com.vn . Đây chỉ là vấn đề về thể lực. Nếu bạn tập đúng kĩ thuật nhưng hít đất còn yếu, bạn cứ tập dần dần, cần có thời gian và kiên trì mới khá hơn bạn nhé.

Vấn đề thứ 3, ở bài tập ngực, bạn lên tạ nặng nhưng đẩy không nổi, đây không phải là kích thích cơ mà chỉ là kích thích giả tạo . Lúc này, bạn phải dùng tất cả các cơ khác để đẩy tạ lên, toàn bộ cơ thể bạn sẽ chịu kích thích chứ không riêng vùng cơ ngực chịu kích thích. Cơ ngực chỉ được kích thích khi trong quá trình tập ngực , bạn sử dụng cơ ngực là chính, cơ tay chỉ là phụ để đẩy lên . Tất cả các bài tập ngực thì phải tác động vào ngực thì mới chuẩn động tác và kĩ thuật. Nếu bạn có hiện tượng nhức vai thì có thể do tư thế tập đã sai. Bạn cần xem lại và điều chỉnh để tập luyện cho đúng, tránh gây chấn thương tới những vùng khác của cơ thể nhé .

Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!