PROTEIN CHƯA CHẾ BIẾN VÀ PROTEIN ĐÃ CHẾ BIẾN, LOẠI NÀO TỐT HƠN

Câu hỏi của bạn khá chuyên sâu và Duy cũng chưa tìm hiểu rõ về vấn đề này, tuy nhiên như cá nhân Duy thì 3 năm trở lại đây ngày nào tập thể hình thì không thể nào thiếu Pre-workout được ngoại trừ 1 lần Duy quên như đã chia sẻ với các bạn ở các video trước. Cùng với việc xài Fat burner kèm với Pre workout cũng đã gần 1 năm nay vì mục tiêu của Duy là Lean body nên cơ thể phải “Lean” và dĩ nhiên giảm mỡ nhưng không đi kèm với mất cơ. Trường hợp xài Fat burner mà đi vệ sinh nhiều hơn bình thường thì cá nhân Duy không gặp phải tình trạng này và Duy nghĩ Fat burner cũng sẽ không ảnh hưởng gì đến cơ thể cả trừ khi bạn dùng quá liều. Còn về vấn đề Creatine trong Pre-workout dùng chung với Fat burner không được thì Duy nghĩ bài báo bạn đã xem qua có thông tin không được chính xác cho lắm và không có khả năng để tin tưởng. Vì cá nhân Duy cả năm trời dùng chung và đã đi khám sức khỏe tổng quát định kỳ 6 tháng 1 lần thì cũng không gặp vấn đề gì về sức khỏe kể cả tinh thần. Thực tế thì cuộc sống của Duy vẫn diễn ra tốt đẹp khi dùng chung Pre-workout và Fat burner. Đây là 2 loại thực phẩm bổ sung quan trọng vì nếu không có Pre-workout thì Duy sẽ không có một buổi tập hiệu quả còn không có Fat burner thì sẽ rất khó để đốt mỡ vì hiện tại tỷ lệ mỡ của Duy đã dưới 10% (mỡ càng thấp sẽ càng khó đốt). Theo thông số Duy đo trên máy Inbody Test thì lượng nước trong người Duy rất tốt vì vậy không phải là sử dụng Creatine là cơ thể sẽ giữ nước, ở đây Duy chỉ xài Creatine trong Pre-workout vì ở đây người ta đã thiết kế vừa đủ lượng Creatine cần thiết chứ Duy hoàn toàn không bao giờ mua thêm một loại Creatine Monohydrat bất kỳ về xài thêm.

Duy không bên bộ phận Sale nên không nắm chính xác được chính sách giảm giá, tuy nhiên theo nguồn tin Duy biết được thì loại sản phẩm này trên THOL không có thông tin về giảm giá Muscle Mass nhưng có rất nhiều tặng phẩm qua việc bạn đổi xu khi mua sản phẩm tùy vào xu bạn đổi ra nhiều hay ít.

Các tặng phẩm đi kèm rất đa dạng có thể là găng tay, dây quấn tay, các loại Sample của Pre-workout dựa trên xu bạn đổi ra nhiều hay ít qua các quá trình mua sản phẩm ở THOL. Tuy nhiên, bạn có thể mua hàng nhiều đợt có thêm nhiều xu để đổi các loại tặng phẩm đi kèm có giá trị tùy vào sở thích của bạn, bạn có thể gọi vào tổng đài: 19002050 để được tư vấn rõ ràng hơn và biết thêm chi tiết.

Anh chưa bao giờ bức xúc với các bạn đặt câu hỏi mà có chăng là chỉ bức xúc với những người truyền bá tư tưởng cho bạn làm các bạn hoang mang và có ý nghĩa sai lệch. Đây là chuyên mục Duy mở ra để trả lời câu hỏi cho các bạn với thái độ niềm nở và đón nhận. Cho nên, nếu bạn không rõ một vấn đề bất kỳ thì bạn cứ thoải mái thắc mắc đặt câu hỏi.

Về câu hỏi của bạn, One Rep Max (1RM) là một thuật ngữ trong thể hình nói lên khả năng tối đa của một người đẩy một khối lượng tạ cực đại trong một bài tập cụ thể, nhưng đó chỉ là chỉ số chứ bạn đừng quá gói gọn và lệ thuộc vào nó mà phải cảm nhận cơ thể của mình qua quá trình luyện tập lâu dài. Song, bạn mới tập thì nên kiểm tra xem 1RM của mình là bao nhiêu để lên khối lượng tạ vừa đủ cho việc phát triển cơ mà giảm thiểu đi chấn thương không cần thiết. Như Duy khi đã tập tạ lâu rồi thì dựa vào cảm nhận cơ thể nhiều hơn là tính toán quá chi li và kiểm tra 1RM thường xuyên. Duy ví dụ 80% đến 85% 1RM thì bạn sẽ đẩy được khoảng 7 đến 8 reps, vì vậy nếu bạn đẩy tạ không qua cái thứ 8 thì chứng tỏ bạn đang đẩy 85% 1RM. Ý Duy nói ở đây khi bạn đã có kinh nghiệm qua quá trình tập luyện lâu năm thì bạn sẽ không cần thiết bỏ quá nhiều thời gian để tính 1RM cho từng bài tập riêng biệt trừ trường hợp trong cuộc thi để thách đấu chứ không ai đẩy liều mạng 1 mức tạ cực nặng để gây chấn thương cho mình hoặc để kiểm tra định kỳ nếu bạn có nhu cầu. Ở đây 1RM sẽ thay đổi dựa trên nhiều yếu tố từ việc nghỉ ngơi, giáo án tập, dinh dưỡng đến những việc như thiếu ngủ nên 1RM sẽ thay đổi liên tục trong 6 tháng. Việc tính 1RM thiên về lý thuyết rất nhiều, tuy nhiên về thực hành thì bạn không cần phải tìm hiểu quá chuyên sâu về 1RM. Ví dụ bạn chỉ cần hiểu là tập dưới 8 reps thì sẽ lên cơ và sức mạnh, còn 6 đến 9 reps sẽ giúp lên độ to của cơ, còn đẩy nhiều hơn sẽ là ăn vào sức bền.

Nếu đã là thắc mắc thì dù là không liên quan tới Gym bạn vẫn có quyền hỏi. Ở đây vấn đề người Nhật ăn món Sushi như cá sống với mù tạt nhưng có thể người ta đã ăn quen rồi nên cơ thể họ thích nghi được, họ không bị phản ứng về tiêu hóa. Bạn đọc bài báo là cá đó có dinh dưỡng cao nhưng không ai chứng minh được là cơ thể khi ăn vào sẽ hấp thu được bao nhiêu. Còn cơ thể người chỉ có thể hấp thu Protein đã qua chế biến. Ví dụ như có một số người nói rằng ăn trứng sống rất tốt nhưng khoa học đã chứng minh là cơ thể con người không thể nào hấp thu được Protein từ trứng sống và hơn nữa những vi khuẩn xấu trong trứng sống đi vào người sẽ nguy hiểm hơn rất nhiều. Ngoài ra việc ăn cá sống có thể đi kèm theo việc ăn luôn những vi khuẩn, trứng sán và trứng giun mà sẽ phát triển những ký sinh trùng gây bệnh cho cơ thể. Tuy nhiên việc ăn Sushi là một nền văn hóa của người Nhật nên dĩ nhiên chúng ta không nên có ý kiến nhưng cá nhân Duy việc ăn đồ sống là gây hại cho cơ thể. Và theo Duy nghĩ, bạn cũng không nên quá quan tâm vào vấn đề này mà chỉ biết như vậy là được rồi. Dĩ nhiên là trong bữa ăn hàng ngày bạn không thể nào ăn cá sống và nếu có ăn bạn sẽ dễ bị đau bụng. Việc đau bụng là bằng chứng của việc cơ thể bạn không dung nạp được nhưng nếu cơ thể bạn khỏe mạnh nó cũng có thể qua được bằng đường tiêu hóa. Tóm lại, như Duy đã nói việc ăn đồ sống sẽ gây hại cho cơ thể.

Cách dùng thực phẩm bổ sung của bạn là ổn rồi, tuy nhiên bạn cần chú ý là trong ngày bạn đã bổ sung đủ Protein chưa, nếu thiếu bạn cần bổ sung cho đủ Protein cả ngày là sẽ rất tốt. Tỷ lệ uống của bạn cho Elite Mass là hơn 2 serving khoảng 1220 Calories mà với chỉ số BMR hiện tại thì kết hợp với ăn uống một ít nữa là đảm bảo bạn đủ tăng cơ rồi. Hiện tại người bạn khá gầy với 9% mỡ với lượng cơ cũng không nhiều mà để giảm xuống 6% mà làm cơ to ra là vấn đề rất khó. Theo Duy khi bạn tăng lên 65kg thì việc kèm theo mỡ là chắc chắn vì không cách nào bạn tăng lên 11kg cơ mà giảm mỡ xuống được. Nếu làm được chuyện này thì cũng phải mất khoảng 2 năm chứ không đơn giản. Bạn muốn tăng lên 65kg nhanh thì đẹp lắm thì 11kg bạn có được sẽ là 7kg cơ và 4kg mỡ mà thậm chí nếu cơ và mỡ tăng bằng nhau cũng ổn, sau đó bạn chỉ cần siết mỡ lại là được. Ở đây việc tập Cardio cho việc tăng cơ giảm mỡ như bạn mong muốn là rất khó vì hiện tại bạn khá ít cơ. Việc bạn sử dụng Mass 2 liều là hợp lý vì vậy bạn cứ đặt mục tiêu là tăng cân tăng cơ trước đi đã khi lên tới ngưỡng cân bạn mong muốn thì lúc đó siết mỡ sau. Về dây quấn gối thì qua tết thì THOL sẽ có hàng còn Amino 6000 thì khi bạn xem video hỏi đáp này là đã có rồi, tuy nhiên bạn nên gọi tổng đài 19002050 để biết rõ thêm chi tiết.

Nói chung là Pre-workout “The Curse” anh chưa xài vì 2 lý do là nhìn logo hình đầu lâu và tên là “Sự nguyền rủa” nên Duy chưa đủ can đảm để xài còn lý do thứ 2 là hãng này chưa mạnh. Như vậy Duy hoàn toàn không có ý kiến gì về loại Pre-workout này vì chưa sử dụng cũng như chưa đọc thành phần nên không có đủ thông tin để so sánh với Pump HD. Tuy nhiên nếu bạn thực sự cần tìm hiểu thì sau video hỏi đáp này Duy có thể tra cứu thành phần của loại Pre-workout này để trả lời riêng cho bạn nhưng cá nhân Duy sẽ không dám xài vì tên logo khá là kinh dị “Sự nguyền rủa”.

Ngoài ra anh tâm sự với em là tuy sinh ra ở Bến Tre nhưng sinh sống ở Sài Gòn lâu năm nên bạn bè ở Bến Tre anh dường như không có còn người thân ở Bến Tre thì rất lớn tuổi rồi thì việc mở phòng Gym sẽ không có ai trông coi và hơn nữa cộng đồng Gym ở Bến Tre còn khá ít nên anh vẫn chưa dám mở phòng Gym ở đây. Tuy nhiên anh hy vọng trong tương lai những người khác sẽ mở nhiều phòng Gym hơn. Lúc xưa còn đi học anh thấy vẫn có những phòng tạ bình dân ở Bến Tre, thấy các anh lớn tập ngực trên anh rất thích nên cũng mua cho mình cục tạ đơn để tập tay ở nhà. Hồi đó tập 1 hiệp 20 đến 30 cái thấy tay “sưng” lên là thích lắm rồi, nên vừa lên Sài Gòn anh đã thực hiện ước mơ của mình là được tập Gym, hồi đó là 40 ngàn 1 tháng và bài tập đầu tiên của anh là đẩy vai bằng tạ đòn (tuy nhiên tạ đòn lúc đó ngắn hơn bây giờ rất nhiều). Còn việc mở phòng Gym ở Bến Tre là anh không có khả năng mở được cũng như xin cám ơn về việc em đã hỏi anh điều này. Còn về Pre-workout thì anh không có cơ sở để trả lời câu hỏi của em, tuy nhiên em cứ xài Pump-HD cho an tâm vì cả thế giới người ta đã xài qua nhiều rồi. Nếu như hãng sản xuất The Curse lớn thì anh cũng đã nhập về rồi vì anh cũng không an tâm về nguồn hàng và chất lượng hàng cũng như anh chỉ nhập những mặt hàng tốt với công ty lớn để đảm bảo độ tin cậy hàng hóa cho cộng đồng thể hình nước nhà.

Sau khi anh đọc được đoạn chia sẻ này của em, anh rất trăn trở và có nhiều mong muốn cũng sẽ mở Gym center ở ngoài Bắc, tuy nhiên do lạ địa điểm và phòng ốc cũng như tùy vào nguồn nhân lực thì trong tương lai anh không dám hứa trước nhưng anh sẽ cố gắng có thể nhờ anh em giúp đỡ để mở.

Vấn đề mở cuộc thi Gymer đích thực ngoài Bắc thì anh cũng đã nghĩ đến vì cũng có nhiều bạn ngoài Bắc cũng đã hỏi Duy. Tuy nhiên, Duy phải tập trung cho việc phát triển cuộc thi này hoàn chỉnh ở Sài Gòn trước đã rồi Duy sẽ cố gắng trong những năm tới Duy sẽ phát triển cuộc thi này lớn rộng hơn và có thể ra tận Đà Nẵng cho đủ Bắc, Trung, Nam. Tuy nhiên các bạn ở các vùng miền khác nhau có thể theo dõi cuộc thi qua Video trên Youtube để nắm rõ thông tin và qui luật của cuộc thi để có kiến thức tốt hơn và ít bỡ ngỡ hơn khi tham gia lúc Duy tổ chức cuộc thi này ở vùng miền các bạn. Qua câu hỏi của bạn, Duy càng thêm tự tin và sức mạnh để nối tiếp hoài bão ước mơ để biến cuộc thi Gymer đích thực phát triển hơn và lan rộng ra Bắc, Trung, Nam. Ngoài ra Duy cũng đã liên hệ với các bạn bên Mỹ để tìm nguồn trợ lực cho phần quà của Gymer đích thực vì món quà tốt nhất dành cho Gymer là món ăn dành cho cơ bắp còn nếu giải thưởng là tiền mặt thì sẽ không nói lên tiêu chí của cuộc thi mà Duy tổ chức. Như vậy Duy sẽ vận động các đối tác để tài trợ vì nếu chỉ có THOL đứng ra thì phần quà cho các bạn sẽ bị giới hạn. Cá nhân THOL và BBT sẽ chịu toàn bộ chi phí của cuộc thi nhưng phần quà của nhà tài trợ thì Duy sẽ trao hết toàn bộ cho các bạn nhận giải cũng như sân chơi này sẽ phù hợp cho dân Gymer và rất ý nghĩa cho cộng đồng thể hình nước nhà.

Cách nhìn của bạn về Gym rất tốt và Duy tán thưởng cũng như rất khâm phục bạn. Đúng như ý bạn Duy cũng muốn chứng tỏ con người Việt Nam yêu Gym không thua gì nước họ, châm ngôn của Duy luôn là đất nước và con người Việt Nam tôi tuy nhỏ, nhưng tinh thần và tình yêu dành cho Gym thì không bao giờ thua. Duy rất đồng tình và ủng hộ suy nghĩ của bạn về vấn đề này.

Riêng về Lean Body, Duy đã được Labrada đồng tình giới thiệu cho các bạn chương trình Lean body for men và for her, tuy nhiên Duy còn nhiều việc khác nên về mảng Lean body for her đã được Thu Hương phụ trách vì vậy qua tết này Thu Hương sẽ cho ra mắt Lean body for her căn bản và một thời gian sau sẽ cho ra bộ nâng cao. Ở đây, bạn của bạn đã tập trên 1 năm nên có lẽ sẽ phù hợp với Lean body for her nâng cao. Bạn yên tâm vì giáo án đã được thiết lập sẵn rồi chỉ còn đợi ghi hình và dựng phim để đăng lên phương tiện thông tin mà thôi. Cá nhân Duy đã làm Lean body for men nâng cao nên thời gian tới Duy sẽ quay tiếp bộ căn bản cho các bạn dưới 1 năm tập. Theo Duy thể hình là phải tập có cơ thể Lean mới đẹp chứ không phải to mà kèm theo mỡ và Lean Body đối với Duy là đỉnh cao của thể hình. Mục tiêu của thể hình là những yếu tố cấu thành nên một người Gymer đích thực gồm 4 yếu tố là sức mạnh, tự tin, trí tuệ và sẻ chia. Vì một Gymer tập luyện thì phải có sức mạnh với sự tự tin cần thiết qua giao tiếp cũng như việc am hiểu dinh dưỡng để có một trí tuệ tốt và luôn sẻ chia những kiến thức của mình để giúp đỡ những thắc mắc của mọi người.

Thường em uống xong Iso 100 thì em sẽ ăn tối, ở đây việc này sẽ không ảnh hưởng đến việc hấp thu nhanh của Iso 100. Cá nhân anh uống Iso 100 xong đói quá vẫn uống Lean Body nếu không sẽ có thể dẫn đến mệt và nặng hơn là tụt đường huyết. Việc dùng thực phẩm bổ sung cũng như ăn thức ăn tự nhiên thì em không cần phải quá khắt khe như việc dùng Iso 100 xong thì 1 tiếng sau mới nên ăn cơm. Ở đây, em cần phải cảm nhận cơ thể mình như thế nào và đáp ứng nhu cầu phù hợp cho cơ thể em vì nếu như cơ thể vẫn mệt và muốn ăn sau khi em uống Iso 100 thì em nên chiều ý cơ thể của em hơn là quá khắt khe và ép buộc nó vào khuôn khổ.

Về vấn đề thứ 2 là uống Casein xong thì ăn lòng trắng trứng sẽ không ảnh hưởng gì, như vậy, cơ thể sẽ hấp thụ đạm từ trứng trước rồi Casein sau. Stack của em là rất tốt rồi và cũng là niềm ao ước của nhiều bạn trẻ hiện nay. Em cũng là người rất thường xuyên đặt câu hỏi nên việc sử dụng thực phẩm bổ sung của em hiện nay đã hợp lý hơn rất nhiều. Chúc em thành công hơn trong thể hình!