UỐNG NƯỚC NHIỀU CÓ TÁC HẠI GÌ ĐỐI VỚI NGƯỜI TẬP THỂ HÌNH KHÔNG

Xin chào bạn, thông tin mà bạn nói thực sự không chính xác và không có cơ sở khoa học nào để chứng minh. Bản thân Duy uống rất nhiều nước và nếu đúng như thông tin trên thì thận của Duy đã hỏng từ lâu. Tuy nhiên đi khám sức khỏe định kỳ 6 tháng 1 lần thì chức năng thận của Duy vẫn khỏe mạnh bình thường. Đồng ý với bạn rằng nếu hoạt động quá nhiều thì có thể làm suy thận, nhưng không có nghĩa lọc nước nhiều khiến thận sinh bệnh. Có thể do lý vì bệnh lý hay Virus tấn công gây nên mới gây ra hiện tượng trên. Nước rất cần thiết và quan trọng đối với con người, nó giúp chúng ta đào thải những chất cặn bã, chất độc hại cho cơ thể. Vậy nên thông tin uống nước nhiều làm suy thận là một thông tin không chính xác, bạn không nên tin điều đó. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, bạn của bạn có một lý luận rất thiếu chính xác và thể hiện một tầm hiểu biết hạn hẹp. Chính những quan điểm trên góp phần làm ảnh hưởng đến cái nhìn của người khác khi nghĩ về dân thể hình. Mọi người luôn nghĩ về Gymer là một nhóm người đầu óc chậm lớn tứ chi phát triển, Duy rất buồn khi phải chấp nhận sống cùng quan điểm lệch lạc đó. Chúng ta phải cùng chung sức để thay đổi những suy nghĩ hay nhận thức sai lầm của mọi người nhưng tại sao vẫn có những quan điểm như của bạn này. Thực sự sống đến thời điểm hiện tại chưa bao giờ Duy nghe thấy thông tin “uống nước nhiều tim bị lớn lên”. Đọc xong duy thấy rất buồn và không biết nền thể hình Việt Nam sẽ đi về đâu nếu những nhận định “nhảm nhí” như vậy còn tồn tại.

Như đã trả lời ở câu 945 bên trên, nước rất quan trọng trong quá trình tập luyện thể hình. Không chỉ là nước bình thường mà nó cần có thêm một số chất điện giải cần thiết khác. Những chất điện giải này sẽ bị mất đi qua mồ hôi khi chúng ta tập luyện nên cần phải bổ sung thêm từ ngoài vào, nếu thiếu sẽ giảm hiệu quả tập luyện. Cho nên phải bù nước trong khi tập luyện và hầu như trong các Pre-Workout hay Intra-Workout đều chứa những chất điện giải cần thiết (thường được viết là Electrolytes). Đó là một phần chức năng hỗ trợ tập luyện của các sản phẩm trên chứ không đơn thuần là nước tăng lực. Bạn cũng không nên uống quá nhiều nước một lúc sẽ gây hiện tượng “sốc mông”, chỉ cần 2 ngụm sau mỗi hiệp tập là đủ. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, ở thời điểm trả lời câu hỏi này thì Duy chưa thiết kế thực đơn dinh dưỡng cho giáo án Lean Body cơ bản và nâng cao nên chưa thể cho bạn câu trả lời. Nhưng Duy xin gợi ý rằng, thực đơn Duy thiết kế sẽ có tỷ lệ Protein-Carb-Fat là 4 – 4 – 2. Tức là 40% Protein, 40% Carb và 20% Fat, được tính dựa trên lượng Calo nạp vào chứ không phải theo bằng đơn vị Gram (g). Con số Calo này phải được tính theo chỉ số TDEE của bạn, bạn nạp trên con số TDEE này thì sẽ tăng cân, còn nạp thấp hơn hoặc bằng sẽ hợp với mục tiêu cơ thể Lean. Và để biết rõ thêm thông tin chi tiết thì hẹn gặp bạn trong những Video nói về thực đơn cho giáo trình Lean Body nâng cao mà Duy sắp chia sẻ. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, vì Duy không biết và cũng không tập theo cách này nên thật khó mà giải thích được cho bạn hiểu. Bình thường thì cách duy tập là chỉ cuốn tạ đến ngưỡng vuông góc để cơ Bicep được kích thích tối đa nhưng với anh chàng này thì không dừng lại ở đó mà cuốn thêm lên. Có thể anh ta muốn bắp tay được co lại nhiều hơn hoặc một lý do nào đó mà anh ta nghĩ ra chứ Duy thực sự không biết rõ. Nếu là Duy thì Duy không bao giờ mất thời gian cho những phương pháp kỳ lạ như vậy, Duy chỉ nói là quan điểm của bản thân mình nhưng có thể với người ta là một phương pháp nào đó và Duy không biết thì Duy không dám nhận xét. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, Duy rất vui lòng chia sẻ kinh nghiệm tránh xa tiệc tùng của mình cho bạn nhưng có làm theo hay không thì bạn nên cân nhắc kỹ vì mỗi người mỗi hoàn cảnh mỗi môi trường khác nhau. Đôi khi nếu quá nguyên tắc, quá khác người cũng tạo nên những hậu quả không mong muốn. Ngày trước Duy đi làm thì cũng có những buổi tiệc nhậu nhưng Duy luôn nói rõ quan điểm của mình là không động tới rượu bia và những ai ứng xử có văn hóa sẽ tôn trọng quyết định của Duy, nhất là người phương Tây. Ở Việt Nam vẫn còn những hình thức mời rượu mời bia nhau như một thói quen nhưng Duy nói KHÔNG là KHÔNG. Kể cả bậc bề trên như các chú các bác mà ép Duy quá thì Duy sẽ đứng lên xin phép rời khỏi bàn tiệc bất kể họ sẽ đánh giá Duy như thế nào. Khi mình đã đưa ra quan điểm rõ ràng rồi mà họ vẫn ép mình thì có nghĩa họ không tôn trọng mình, không có lý do nào phải ngồi lại nữa, tính Duy luôn cứng rắn như vậy. Và sau một hai lần làm thế, mọi người sẽ biết tính cách của Duy, không bao giờ ép Duy uống rượu bia nữa hay làm những điều Duy không thích. Uống bia rượu có hại cho sức khỏe thì tại sao lại ép mình uống, không thể mượn rượu bia trên bàn tiệc để luận anh hùng.

Trước kia Duy có một người bạn gái cũ cũng tranh luận vấn đề rượu bia với Duy nhiều lắm. Cô ấy cho rằng muốn ký được hợp đồng thì phải có rượu có bia trên bàn nhậu. Duy nói thẳng luôn rằng, những loại hợp đồng ký trên bàn nhậu thì Duy không cần, Duy chỉ ký những hợp đồng mà đối tác biết tôn trọng con người và năng lực bản thân của mình khi thực thi dự án. Không chỉ dừng lại ở tranh luận về rượu bia mà cô ấy còn bất đồng quan điểm với Duy về chuyện tập Gym nữa. Những ngày lễ hay nói Duy bỏ tập để đi chơi cùng cô ấy và cao trào là câu nói “Bây giờ giữa em và Gym anh chọn ai”. Duy chỉ đáp lại rằng “Chúc em đi chơi vui vẻ, anh phải đi tập Gym rồi”. Đó là những chuyện quá khứ mà Duy muốn chia sẻ đến bạn. Quan trọng là bạn phải giữ được lập trường của mình, không để bất kỳ ai tác động. Một người bạn thực sự thì phải hiểu mình, trong cuộc chơi phải biết tôn trọng quan điểm cá nhân của ta, không thì tốt nhất nên dừng cuộc chơi. Trong quan hệ làm ăn và công việc cũng vậy, mình cần tôn trọng bản thân cũng như tôn trọng những người khác. Duy không đồng tình với những ai phải làm việc này việc kia để chiều lòng người khác nhằm đạt được mục đích riêng. Có thể hoàn cảnh cá nhân Duy tự lập và tự chủ được nên Duy mới nói chuyện cứng rắn như vậy, còn đối với các bạn trong những hoàn cảnh khác thì nên cân nhắc thiệt hơn trước những hành động của mình. Không nên “cứng” quá, phải biết thời biết thế biết mình đang trong hoàn cảnh nào để hành động. Chúng ta là một Gymer Đích Thực thì không chỉ có tứ chi phát triển mà còn phải biết động não khôn ngoan trong những trường hợp cụ thể. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, nếu không có điều kiện sử dụng thực phẩm bổ sung thì bạn có thể ăn vài quả chuối trước khi tập để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Đặc điểm của chuối là rẻ tiền, dễ ăn, dễ tiêu hóa và cung cấp lượng Calo cao. Không nên ăn xôi hay các loại tinh bột phức tạp, không nên ăn thịt cá vì sẽ không kịp thời gian tiêu hóa và hấp thụ. Trong chuối có lượng đường rất nhiều bao gồm cả Fructose và Glucose sẽ làm bạn hấp thụ nhanh hơn. Đường Glucose sẽ giúp đỡ cho buổi tập của bạn, còn đường Fructose không có lợi ích gì nhưng bạn buộc phải chấp nhận trong hoàn cảnh này. Duy chỉ có thể tư vấn thực phẩm đơn giản dễ tìm kiếm nhất cho bạn là trái chuối như vậy. Bạn có thể cân nhắc sử dụng nó để có buổi tập hiệu quả hơn. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, đầu tiên Duy xin giải thích về 2 chỉ số quan trọng cần biết khi chúng ta ăn một loại tinh bột (Carb). Đó là chỉ số GI (Glycemic Index) và GL (Glycemic Loading), trong đó GI phản ánh tốc độ hấp thu hay tốc độ chuyển hóa thành đường của tinh bột, còn GL phản ánh khối lượng hấp thu. Nếu một loại tinh bột có 2 chỉ số này đều cao thì bạn nên coi chừng chúng nhưng thông thường thì sẽ có 1 chỉ số cao và 1 chỉ số thấp hoặc cả 2 đều trung bình.

Bây giờ Duy sẽ tư vấn một con đường Carb đơn giản cho bạn như sau. Hằng ngày bạn vẫn ăn yến mạch bình thường, trước và sau khi tập có thể ăn hoa quả để cung cấp lượng đường cần thiết. Mặc dù trong hoa quả có cả 2 loại đường là Fructose và Glucose thì bạn nên tìm kiếm trên thehinhonline.com.vn nhưng loại hoa quả giàu Glucose để dùng sau khi tập. Còn trước khi tập bạn đã ăn yến mạch rồi thì đã đủ lượng Carb trong cơ thể, không cần nạp thêm đường nữa. Trừ khi trước buổi tập bạn thiếu Carb quá lâu thì phải nạp thêm, nếu không có thể dẫn đến hiện tượng tụt đường huyết hay ngất xỉu không tốt cho bạn. Trong ngày bạn nên ăn Carb phức tạp và sau khi tập thi nên ăn Carb đơn giản. Duy nghĩ như vậy đã đủ thông tin cho bạn sử dụng Carb một các hợp lý trong ngày. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, hiện tại các tổ chức bên Mỹ chưa mổ xẻ và phân tích về cá phi và cá nóc nên Duy không có hệ quy chiếu chính xác để cung cấp thông tin cho các bạn. Cá thì thường tích mỡ ở bụng, bản thân Duy ăn cá luôn tránh phần bụng bỏ đi, chỉ ăn những chỗ khác. Bây giờ Duy sẽ phân tích về 2 loại cá trên, đầu tiên là cá nóc. Cá nóc có 2 loại, cá nóc tự nhiên và cá nóc nuôi thì loại nào tự nhiên bạn chọn ăn, loại nào là người nuôi thì bỏ. Vì thường động vật được nuôi bằng các loại thức ăn tăng trọng, rất không tốt cho sức khỏe của chúng ta. Có thể hiểu ví von rằng, thức ăn tăng trọng cho động vật giống như dân thể hình chích Steroid vậy. Và tất nhiên cái gì không tự nhiên thì chúng ta không nên ăn vào. Thứ hai là cá phi thì chúng cùng họ với cá rô và cá rô từ tự nhiên bắt được ăn rất tốt, còn nuôi bằng cám tăng trọng thì không nên ăn. Thịt cá tự nhiên lúc nào cũng ngon hơn cá nuôi, nhưng nếu nuôi cẩn thận thì ăn cũng không sao. Và họ cá rô bao giờ cũng ít mỡ hơn những loại cá khác nên ăn khá cũng yên tâm. Trung bình 100g thịt (không tính xương) sẽ cung cấp cho bạn từ 19 đến 20g Protein, những chất khác như Vitamin và khoáng chất cũng có nhưng không đáng kể. Đặc biệt với dân thể hình thì thường ưu tiên ăn những loại cá biển tức là cá đại dương tự nhiên, còn cá sông ăn trong tiệc tùng có cho vui. Người ta thường nghiên cứu những loại cá lớn ở biển như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá heo… chứ ít ai nghiên cứu cá sông cho bạn. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, tạm thời chưa đề cập đến vấn đề bạn bị tê tay, Duy xin nói về Mass trước. Tùy vào cơ thể của từng người mà khi uống Mass, cân nặng tăng nhiều hay tăng ít. Bạn mới uống 1 hũ mà tăng 1,5kg thì Duy nghĩ đây cũng là kết quả tạm chấp nhận được, không thấp chút nào. Có người uống cả hũ như bạn và chỉ tăng 0.5kg nhưng họ vẫn phải uống vì bản chất họ hấp thụ quá kém, nếu không uống Mass thì thực phẩm tự nhiên khó mà chịu nổi. Cho nên kết quả của bạn như vậy cũng tốt rồi, bạn không thể ép mình tăng 10kg mà không biết 10kg ấy là gì, có thể toàn là nước, như vậy thực sự không cần thiết. Tăng 1.5kg mà trong đó cơ tăng 1kg, mỡ tăng 0.5kg cũng là kết quả đáng mừng. Nếu là Duy trong trường hợp của bạn thì Duy hoàn toàn hài lòng với kết quả này.

Còn vấn đề bạn bị tê tay thì nếu lúc nào cũng bị tê cứng, bạn nên đi khám bác sĩ để có kết quả chính xác hơn. Còn nếu chỉ bị tê 1 lúc sau khi tập thì bạn có thể xoa bóp tay cho máu được lưu thông, tự động sẽ hết tình trạng trên. Bạn nên xem lại mình bị trường hợp nào để đi khám bác sĩ kịp thời. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, bạn nên tiếp tục duy trì chế độ tập luyện và ăn kiêng như trước để có thể loại bỏ hết lượng mỡ thừa còn lại tại bụng và đùi. Nhưng bạn cũng nên chú ý đến tỷ lệ cơ của mình, nếu tỷ lệ cơ đã đủ thì bạn giảm mỡ tùy thích, còn nếu vẫn đang thiếu thì hãy thận trọng khi giảm cân vì có thể nó sẽ giảm luôn cả cơ bắp. Ở đây bạn không cung cấp cân nặng và chiều cao nên Duy cũng không có đủ dữ kiện để nhận xét. Bạn muốn dùng Dymaburn Extreme kết hợp với Amino 6000 thì hoàn toàn chấp nhận được, không có vấn đề gì. Bởi Dymaburn Extreme là một loại Fat-Burner, nó chỉ có nhiệm vụ đốt mỡ cho bạn, không liên quan hay ảnh hưởng đến Amino 6000, cho nên dùng cả 2 cùng lúc không thành vấn đề.

Chương trình hỏi đáp này là chương trình trả lời trực tiếp nên sẽ không gửi câu trả lời qua mail cho bạn. Còn việc bạn không liên hệ được số điện thoại trên thì đây là số cầm tay, có thể do chạy ngoài đường không tiện nhấc máy hoặc hết pin mất sóng và khi đi ngủ điện thoại cũng tắt. Bạn muốn liên hệ thì nên gọi đến tổng đài 19002050, luôn có người túc trực trả lời bạn 24/24. Còn số máy này là số máy dự phòng, đề phòng trường hợp tổng đài không liên lạc được thì bạn có thể liên hệ vào số đó. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.