TẬP NẶNG SỢI CƠ NHANH HAY CƠ CHẬM TÁC ĐỘNG NHIỀU NHẤT

Trường hợp của em thiếu cân nhiều nênMuscle Mass Gainer sẽ phù hợp với em với vị uống ngon nhưng nếu điều kiện kinh tế không cho phép thì em có thể chọn Super Mass Gainer với vị hơi khó uống hơn. Mỗi sản phẩm đều có vị và cách cảm nhận khác nhau nhưng về tác dụng và thành phần thì gần như giống nhau nên em có thể lên website THOL để so sánh cũng như chọn loại phù hợp cho mình.

Theo như những ý kiến của khách hàng của THOL thì Muscle Mass dễ uống hơn và có vị ngon hơn. Vì dòng Mass bạn phải sử dụng số lượng bột lớn nên việc bột có vị ngon và dễ tan như Muscle Mass sẽ giúp bạn dễ uống hơn.

Việc pha các dòng Mass bạn nên dùng bình lắc, đổ nước vào trước rồi cho bột Mass vào, lật ngược bình lại và lắc như vậy sẽ giúp bột tan đều hơn cũng như không làm bột dính dưới đáy bình.

Về vấn đề mỡ, Duy xin đính chính bất kỳ những thông số không dựa trên tỷ lệ mỡ và cơ thì cách tính đó hoàn toàn không chính xác vì yếu tố chính cân nặng trong cơ thể là cơ, mỡ và nước. Do đó, bạn không chắc được khi chỉ đo các vòng đo cơ thể để tính các chỉ số cho mình, ví dụ như vòng cổ không chỉ có xương mà còn có cơ, nước và mỡ nên việc sử dụng các công cụ dựa trên số vòng để tính chỉ số thì hoàn toàn không nên.

Ngoài ra để lên cơ nhanh bạn phải chấp nhận có mỡ, nếu bạn chỉ muốn lên cơ mà không có mỡ thì rất lâu và tốn kém cũng như điều kiện hiện tại của bạn chưa được vì bạn đang thiếu cân trầm trọng. Như vậy có thể khi bạn lên 2kg cơ thì sẽ có 1kg mỡ đi kèm nhưng hơn là bạn chỉ lên vài lạng cơ thì việc xài Muscle Mass sẽ trở nên vô nghĩa. Đến khi bạn đo cơ trên mức “over” thì bạn có thể xử lý mỡ thừa sau. Sau khi xử lý mỡ thì bạn sẽ có thân hình đẹp và chỉ cần duy trì theo phương pháp Lean body.

Những video Duy chia sẻ đều muốn truyền tải cho các bạn kinh nghiệm để các bạn hiểu rõ vấn đề để tìm ra những gì thật sự phù hợp cho chính bản thân mình chứ không phải khi bạn đang quá ốm lại tập phương pháp Lean body.

Cách xài Dyma Burn của bạn không ổn vì khi chia ra 4 lần 1 ngày thì lúc 7 giờ tối bạn uống sẽ gây mất ngủ, do đó bạn chỉ cần uống 2 lần một ngày và mỗi lần 2 viên sẽ ổn hơn. Ngoài ra, Dyma Burn và Pre-workout hoàn toàn khác bữa ăn nên bạn không được chia nhỏ lần dùng mà bắt buộc phải sử dụng đúng liều.

Về việc sử dụng Pump-HD bạn nên dùng 30 phút trước tập thay vì 1 tiếng, ví trong thời gian quá lâu thì Pre-workout có thể bị tiêu hao một phần nên sẽ phí mất hiệu quả vốn có của nó.

Khi giảm cân giảm mỡ, có những hoàn cảnh chỉ cần giảm 200 gram người ta vẫn xài Dyma Burn như cá nhân Duy hiện tại. Vì trong cơ thể có cơ chế ngăn sự giảm mỡ khi bạn đến một ngưỡng nhất định để thực hiện các chức năng sinh lý, sinh hóa cho cơ thể để duy trì sự sống.

Mục tiêu của Duy là 5% mỡ, nhưng Duy ngồi làm việc khá nhiều nên 5% mỡ khá khó đối với Duy mà Duy chỉ đang duy trì ở mức 7%. Do đó, Dyma Burn đối với Duy là một người bạn rất tốt trong quá trình giảm mỡ dù chỉ một ít, trong khi đó bạn đang cần giảm 4kg thì việc sử dụng nó là điều đương nhiên. Vì vậy, thay vì mua Amino thì bạn nên mua Fat burner để thực hiện được mục tiêu của mình hiệu quả hơn.

Như Duy đã tư vấn một Stack thực phẩm bổ sung giảm cân hoàn hảo là Fat burner, Pre-workout và Protein. Hy vọng bạn sẽ thực hiện được mục tiêu của mình!

Về những hội khuyên bạn không nên sử dụng Testosterol như ZMA và Tribulus thì bạn có thể thêm Duy Nguyễn THOL vào hội đó.Cá nhân anh cũng đồng tình với ý kiến này vì những sản phẩm này không quá quan trọng trong việc góp phần giúp cơ bắp phát triển cũng như sức khỏe và các yếu tố liên quan đến thể hình.

Tuy nhiên, theo anh những sản phẩm này vẫn bày bán phổ biến là do đánh vào tâm lý của các bạn vì ai cũng biết là hormone sẽ ảnh hưởng đến cơ bắp cũng như vẻ nam tính của đàn ông. Đặc tính đó bao gồm giọng nói phải trầm, râu tóc phải “men” và cơ bắp.Cá nhân Duy nghĩ đàn ông không có cơ bắp không phải là đàn ông nhưng hoàn toàn không có ý gì vì đây chỉ là suy nghĩ cho bản thân Duy.

Duy ví dụ như con công đực sẽ dùng bộ lông của nó để “cua” con công cái cũng như những loài khác sử dụng những thứ mà con khác giới không có. Vì vậy, trong tự nhiên, con người chúng ta cũng là một sinh vật thì đàn ông phải có cơ bắp, râu và giọng nói trầm cũng như trong Gym các bạn tập nặng sẽ có tiếng la tràn trề nội lực.

Do đó, người ta phát minh và tìm ra những công cụ, chất hay thuốc để tác động lên hormone. Duy ví dụ một bạn mua hàng iPhone xách tay thì bạn phải đưa ra tiệm để bẻ khóa, sửa cũng như hay gặp trục trặc, còn bạn mua hàng chính hãng sẻ dùng ổn định hơn. Ngoài ra, hệ điều hành Window nếu bạn mua đĩa 6 ngàn về cài mà không dùng hàng gốc thì sẽ hay xảy ra lỗi nhiều cũng như khó update. Vì vậy, những gì liên quan tới bộ não thì bạn đừng nên sử dụng nên hormone bạn nên để tự nhiên mà không nên dùng các loại tăng testosterol như dân giang hồ thường gọi là Steroid hay Doping.

Việc lạm dụng sản phẩm tăng testosterol nặng sẽ gây tử vong, nhẹ có thể dẫn tới ung thư và những bệnh khác như hệ thống sinh sản vì ảnh hưởng đến hormone. Ví dụ như, nếu bạn không bị thì khi sinh con thì đứa con sẽ rất dễ ảnh hưởng từ những sản phẩm bổ sung này. Về những sản phẩm như Tribulus hay ZMA có ghi rõ ràng là tăng hormone tự nhiên nhưng có tăng hay không thì có trời mới biết, nên cá nhân Duy không bao giờ dám sử dụng vì đây là những sản phẩm đơn giản và rẻ tiền như vậy thì không thể nào mang lại giá trị thần kỳ trong cuộc sống.

Bạn thử nghĩ bạn phải ăn biết bao nhiều thịt, cá, dùng rất nhiều bột Whey thì mới có được một chút cơ bắp rất tốn chi phí. Còn hũ Tribulus và ZMA được quảng cáo như lên được 10kg cơ sau khi dùng hoặc chích một liều Steroid để cơ to lên thì Duy hoàn toàn không dám tin. Và theo như Duy nhận thức thì một thứ rẻ mà mang lại một kết quả thần kỳ chắc chắn sẽ rất ảo.

Theo như Duy nghiên cứu với bên bộ y tế thì những chất này sẽ tác động lên hệ thần kinh trung ương, như vậy bạn đã vô tình cham tới bộ não sẽ dẫn đến rất nhiều rủi ro về lâu dài mà bản thân bạn không thể nào biết trước.Nguyên tắc của Duy là những chất nào ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương thì hoàn toàn không nên sử dụng và Duy khuyên bạn cũng đừng nên đầu tư vào những sản phẩm này. Mặc kệ người bán nói như thế nào đi nữa nhưng đạo đức kinh doanh sẽ tùy thuộc vào nhận thức mỗi người khác nhau.

Trước tiên Duy xin nói ở đời “vạn sự tùy duyên” nên đối với câu hỏi đẹp mang số 1000 thì THOL sẽ tặng cho bạn 1 cặp bình lắc S001 và S002 với trị giá là 250 ngàn. Nếu bạn ở thành phố Hồ Chí Minh thì có thể qua THOL gặp Thu Hương để lấy sản phẩm.

Duy trả lời chung cho tất cả các bạn thiếu dụng cụ tập là nếu không có dụng cụ này bạn có thể sử dụng những bài tập với dụng cụ khác tương đương cho nhóm cơ cần tập. Tuy nhiên, nếu không có những dụng cụ tập tương đương thì như Duy chia sẻ mỗi bài tập 2 hiệp nhưng không có bài B thì bạn tăng lên 4 hiệp cho bài A và không cần tập bài B.

Như vậy có 2 cách giải quyết là sử dụng bài tập khác tương đương hoặc nâng số hiệp bài tập lên cho bằng với khi bạn tập 2 bài.

Đầu tiên khi nghe câu hỏi của em anh cũng rất bất ngờ và tìm hiểu kỹ lại thì thấy sự khác biệt giữa 2 mùi Chocolate và Dâu.Trong Chocolate thì không có Soy Protein nhưng trong mùi Dâu lại có.

Cá nhân Duy rất ghét khi có những loại Protein không đủ tốt cho cơ bắp của mình trong sản phẩm mình sử dụng vì quan điểm của Duy là phải dùng hàng chất lượng tốt nhất cho cơ bắp.Tuy nhiên, Duy không đủ cơ sở để chứng minh điều này đúng hay không nên Duy đã làm việc trực tiếp với nhà sản xuất.

Hiện tại, trên video Duy đang cầm công văn được gửi trực tiếp từ phó chủ tịch Dave Ramirez của công ty Labrada xác nhận rõ ràng với Duy vào ngày 16 tháng 3. Lá thư này được hiện thị trên video để các bạn tiện theo dõi với nội dung rất ngắn gọn cũng như giải thích lý do tại sao Lean body mùi dâu có Soy Protein.

Labrada giải thích rằng Lean body đời đầu giá rẻ đều có chứa Soy Protein.Tuy nhiên vào năm 2014, Lean body đã cải tiến tất cả công thức từ dạng gói đến dạng hộp thay Soy Protein bằng Milk Protein Isolate để chất lượng cao hơn. Lý do trên bịch Lean body vẫn để thành phần có Soy Protein là do sự nhầm lẫn của nhà sản xuất sử dụng lại gói cũ nhưng vẫn dùng loại bột mới vô tình làm chúng ta hoang mang. Như các bạn biết, một nhà sản xuất khi đặt túi đóng gói rất nhiều thậm chí cả triệu túi như gói Lean body, do đó trong quá trình có thể xảy ra một số nhầm lẫn nên đã xảy ra tình trạng này.

Cuối thư bên Labrada đã xin lỗi chúng ta cũng như người tiêu dùng vì đã gây hoang mang cho cộng đồng. Như vậy thì các bạn có tin tưởng hay không, cá nhân Duy cảm thấy đích thân phó chủ tịch của Labrada ký nhận cũng như làm thư xin lỗi thì Duy cảm thấy yên tâm. Vì vậy, lý do chủ quan để Duy tin tưởng điều này là thật vì cảm nhận giữa con người với một công ty.

Tuy nhiên,theo khách quan, nếu công ty đã nhập nhầm gói thì tại sao một gói Chocolate không có Soy một gói Dâu lại có Soy. Rõ ràng Labrada đã xin lỗi về luận điểm này thì chúng ta có thể thông cảm được nhưng trước khi nhập sản phẩm này thì phải có giấy phân tích thành phần của nhà sản xuất được một đơn vị độc lập bên Mỹ là FBA công nhận là không có Soy Protein. Sau đó khi về Việt Nam được kiểm tra 1 lần nữa thì vẫn không có Soy Protein.

Từ những luận điểm trên thì Duy hoàn toàn tin tưởng sản phẩm Lean body không có chứa Soy Protein kết hợp với những phân tích của Duy thì hoàn toàn có thể chấp nhận được lời giải thích từ vị phó chủ tịch của Labrada. Nếu các bạn thực sự không đủ tin tưởng để sử dụng mùi dâu thì cứ mua Chocolate còn mùi dâu để Duy dùng. Nhờ vào câu hỏi của bạn Duy đã hiểu thêm vấn đề là ngày xưa Lean body có Soy Protein, nhưng hiện tại Labrada đã nâng cấp cũng như tăng giá sản phẩm nên đã bỏ Soy hoàn toàn. Cho nên, các bạn hoàn toàn yên tâm sử dụng. Chúc các bạn có kết quả thật tốt do sản phẩm Lean body mang lại!

Tên từng loại cơ thì tùy hoạt động chính nó đã phản ánh là cơ thể dùng loại nào, ví dụ bạn đẩy ngực thì cơ nhanh sẽ tham gia trước sau đó cơ bền sẽ từ từ hoạt động sau tùy theo phương pháp bạn tập.

Ngoài ra, trong cuộc sống thì có những lúc em chỉ cần sử dụng cơ bền ví dụ như khi em đứng yên một chỗ thì cơ bên của đùi sau em sẽ hoạt động là chủ yếu. Ở đây, cơ đùi sau chủ yếu là cơ bền, do đó nên người ta hay tập các bài móc chân để tác động vào cơ bền nhiều hơn. Ví dụ như: bạn giơ tay đánh mạnh một lực thì cơ nhanh sẽ hoạt động, còn ở các hoạt động chậm rãi trong cuộc sống sẽ sử dụng cơ bền, trong 1 hiệp tập tạ thì cơ nhanh trước còn cơ bền sau. Tuy nhiên, trong Max-OT bạn tập ít reps có thể chỉ tác động vào cơ nhanh và cơ mạnh, còn cơ bền sẽ có độ to bự cơ bắp nhỏ hơn thích hợp cho các giáo án tập reps cao như Drop set hay Super set.

Do đó, tùy vào đặc thù của cơ thể thì cơ bắp sẽ sử dụng cơ nhanh mang lại kích thước to cho cơ bắp hoặc cơ bền với số hiệp cao tử 15 reps trở lên.

Em lợi dụng dịp nào ba mẹ em vui thì hãy xin 1 tiếng đồng hồ để nói chuyện và chứng minh các lập luận của bạn theo cách bạn biết để thuyết phục ba mẹ nói riêng và những người khác nói chung.

Đôi khi, chúng ta không có cơ hội để thuyết phục người khác để xem tài hùng biện của chính mình. Do đó bằng những dẫn chứng, lý lẽ, con người, bạn có thể sử dụng hình ảnh của Duy nói rằng Duy ăn gần 400g Protein 1 ngày với những chỉ số sức khỏe của Duy để thuyết phục bố mẹ bạn.

Vì vậy bạn phải chuẩn bị kịch bản cộng với tất cả kiến thức bạn có, ví dụ như tại sao phải bỏ lòng đỏ hay chỉ vì tiếc ít tiền mà phải nhận quá nhiều Cholesterol sẽ dẫn đến ảnh hưởng đến việc cản mạch máu lưu thông làm cho sau này về già sẽ bị bệnh nhồi máu cơ tim. Như vậy, bạn phải chứng minh mọi cách có thể và xin ba mẹ 1 tiếng để nghe bạn nói.

Vấn đề là bạn cảm thấy bạn tròn và bị người khác chê nên Duy khuyên bạn thật lòng là nên ưu tiên giảm mỡ trước.Với chiều cao 1m62 thì 33kg cơ không hề ít đối với bạn, như vậy bạn có thể hi sinh 1kg cơ để đẩy hết một đống kg mỡ đi thì sẽ rất ổn. Giả sử bạn giảm 6kg mỡ và 1kg cơ thì với 32kg cơ bạn có thể xây cơ sau cũng không muộn như vậy bạn sẽ có vẻ bề ngoài dễ nhìn hơn.

Về dinh dưỡng, bạn đừng nghĩ trong ý hẹp là yến mạch GI thấp sẽ làm Insulin bạn thấp nhưng so với cơm trắng cũng không chênh lệch quá nhiều. Bạn quan trọng đây là về sức khỏe, cá nhân Duy ủng hộ quan điểm sau khi tập vẫn ăn yến mạch sẽ tốt hơn rất nhiều nếu chỉ so với cơm trắng vì yến mạch có những chất rất quan trọng.

Như vậy, nếu đã ăn được yến mạch 2 bữa rồi thì bạn nên ăn luôn bữa còn lại vì việc đẩy Insulin lên thì dĩ nhiên cơm sẽ nhanh hơn một ít nhưng để đánh đổi ít thời gian này với những thành phần quan trọng trong yến mạch thì hoàn toàn không nên.

Việc tập nặng kết hợp với ăn uống dưới TDEE sẽ giúp tăng cơ giảm mỡ. Như bạn nói 1 tuần giảm 0.5kg mỡ, cho chẵn là 3500 Calo vì thế một ngày bạn cần ăn ít hơn 500 Calo so với TDEE của mình là chắc chắn sẽ giảm được 0.5kg mỡ cho 1 tuần.

Cá nhân anh không phản bác cũng như không đồng tình với quan điểm này, vì những người này có thâm niên tập lâu và trải qua nhiều cách tập, do đó họ chia sẻ cách tập này cho mọi người nhưng theo Duy nghĩ nó không phù hợp dành cho người mới tập. Cách tập này có bài Pull up thì những bạn mới tập sẽ khó thực hiện được chứ đừng nói là tập thêm Super set với Cable Rows. Vì thế, anh không nghĩ đó là cách tập khoa học dành cho người mới vì đây là 2 bài rất nặng và còn thêm Deadlift thì người này đã rất khỏe, nên tùy theo mục tiêu của người mới tập để đưa ra cách tập phù hợp thì sẽ hợp lý hơn.

Ngoài ra, việc tập cầu vai vào ngay vai hay xô thì tùy theo trường phái của mỗi người, tuy nhiên theo quan điểm của mỗi người cũng như biểu đồ cơ bắp trên cơ thể thì anh luôn ưu tiên bài cầu vai cho ngày lưng, vì đây là 2 cơ chế hoàn toàn khác nhau 1 là cơ kéo 1 là cơ đẩy. Vậy tại sao lại tập cầu vai cho ngày vai?Đương nhiên là cũng không phản khoa học.Ví dụ như bạn thích tập cầu vai cho ngày chân cũng được vì không ai cấm, nhưng vì tập lưng thì cơ cầu vai đã tác động nhiều nên mình sẽ lợi dụng ngày đó để tác động thêm vào cơ cầu vai thì sẽ hiệu quả hơn rất nhiều.Không có gì là chân lý vì mỗi người đều có một triết lý và cách tập khác nhau.

Quan trọng reps trong 1 hiệp của em là bao nhiêu,trên nguyên tắc đẩy nặng thì số reps ít do đó sẽ tác động lên sợi nhanh và cơ thể chưa sử dụng kịp sợi chậm.

Nếu muốn luyện sợi chậm thì em tập những bài cô lập và những bài tập bụng thì cách tập em phải ưu tiên sợi nhanh trước. Dĩ nhiên một buổi tập bạn phải ưu tiên cả hai sợi cơ như giáo án Lean body vẫn sử dụng nguyên tắc phù hợp với cơ thể con người như Duy sử dụng sợi cơ nhanh trước, cuối giờ Duy build sợi cơ bền xong mới qua Cardio.

Trong thể hình Lean body là một giáo án “khủng khiếp” nhất, Max-OT thì bạn vẫn có thể làm quen được vì phương pháp này chỉ sử dụng sợi nhanh nên cơ bền sẽ không được luyện, do đó sức bền của bạn không có là hạn chế chết người của Max-OT. 1 Gymer không chỉ nên biết về Max-OT mà còn phải biết về “cái chết của Cardio”, nó khác cái chết với tạ như thế nào. Cho nên, các bạn cứ luyện công để tập giáo án Lean body, khi tập theo đúng giáo án Lean body được 1 tháng thì hãy cho Duy biết cảm nhận của bạn.