Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Xin chào bạn! Bạn ăn thì cố gắng ăn cho ít lại, chứ ăn kiêng không chỉ đơn giản là kiêng những đồ mình không ăn được và tăng cường những đồ mình ăn được. Đó gọi là ăn sạch chứ không phải là ăn kiêng. Ăn sạch là ăn những chất mà khi vào cơ thể sẽ không mang những giá trị không tốt về sức khỏe. Ăn kiêng phải là vừa ăn sạch vừa ăn ít. Như vậy thì mới giảm cân được.
Ở đây Duy xin nói thêm về 2 vấn đề. Xài fat-burner mà không ăn kiêng được thì cũng như không. Xài fat-burner và ăn kiêng được thì mới có thể giảm cân, giảm mỡ. Và vấn đề mẹ bạn không tin vào thực phẩm bổ sung thì trong số hỏi đáp trước (câu hỏi 4688 trong hỏi đáp 415) Duy đã nói rồi. Bạn có thể căn cứ vào đó để đưa ra các dẫn chứng và luận cứ để cho mẹ bạn đặt thêm niềm tin vào thực phẩm bổ sung. Không có sản phẩm nào là có tội cả, người làm ra sản phẩm đó với ý đồ bất chính thì đó mới là cái tội. Trong cuộc sống này vàng thau lẫn lộn, mình phải biết kiếm vàng chứ không phải vì trong vàng có thau mà coi cái nào cũng là thau hết. Đó là một lối suy nghĩ hơi tiêu cực về cuộc sống này. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Xin chào bạn! Bạn uống Super Mass mỗi lần nửa muỗng thì một ngày uống 6 lần. Cách đó cũng được thôi. Bằng cách này hay cách khác thì một liều vào cơ thể bạn vẫn là một liều. Nếu cơ thể bạn khó hấp thu thì đây là một chiến lược dùng thực phẩm bổ sung khôn ngoan.
Với ngân sách như vậy thì bạn có thể mua thêm Super Amino 6000 để nhai trước mỗi bữa ăn nhằm tăng cường sự hấp thu. Số tiền còn dư thì bạn có thể để dành sau này đầu tư những loại thực phẩm bổ sung khác như pre-workout. Nhưng nếu trong giai đoạn này bạn muốn sử dụng pre-workout luôn thì cũng hoàn toàn ổn. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Chào anh Duy và THOL. Em có một số vấn đề muốn tham khảo ý kiến của anh Duy như sau:
Em là nam, cao 1m68 và nặng khoảng 61kg. Em đến với Gym đã được hơn 3 tháng. Mục đích của em là tập cho có cơ bắp, tăng sức mạnh để bổ trợ cho mục đích chính là theo đuổi đam mê boxing của em. (Do điều kiện hiện giờ ở địa phương em không có phòng dạy Boxing). Em có chia lịch tập như thế này, tuần 5 buổi theo thứ tự : Ngực - Lưng - Chân - Tay -Bụng .
Sau mỗi buổi tập khoảng 30p -1h, em hay tập chạy khoảng chừng 5km để tăng sức bền, chịu đựng, với tốc độ chạy vừa phải. 2 ngày nghỉ không tập gym, em tập Tabata để giảm mỡ trong 4 phút. Anh Duy có thể tư vấn lịch tập của em như thế đã ổn chưa? Có cần chỉnh sửa gì nữa không? Còn một vấn đề nữa, khi chạy, em thường mang tạ chân, một bên chân 1kg tạ . Như vậy có ổn không anh Duy nhỉ? Mong anh Duy và THOL tư vấn giúp em. Em chân thành cảm ơn! Kính chúc anh Duy và THOL ngày càng phát triển! Chào anh!
Chào 2 sư huynh sư muội, đã gần 2 tháng rồi em chưa gởi câu hỏi,lúc đầu, em định quyết tâm gửi 100 câu hỏi rồi đòi quà anh Duy nhưng khi gửi đến câu 87 thì em đã hơi chán rồi.Và em quyết định sẽ treo giày sự nghiệp đặt câu hỏi của mình trong 3-4 câu nữa. Câu đầu tiên sẽ là góp ý của em.
Khi em đặt đến câu thứ 86 thì chương trình hỏi đáp đột nhiên bị hoãn lại rất là lâu. Sau đó là 1 loạt bộ phim và 1 loạt cái trailer, khi nhận được thông báo từ kênh youtube của THOL thì mỗi lần em vào xem đều chỉ thấy trailer và phim, còn hỏi đáp thì không thấy đâu làm em mất đi ý chí đặt câu hỏi. Do dạo này số hỏi đáp có tăng lên nên em mới đặt lại câu hỏi. Em xin anh Duy là hãy ra ít phim thôi, số lượng gymer thích phim và số lượng gymer thích hỏi đáp thể hình cực kỳ chênh lệch đấy ạ. Mong anh nghĩ kỹ lại.
Ôi trời, gần 2 tháng chưa đặt câu hỏi mà khoảng cách chỉ gần 2600 câu thôi à? Thật là kỳ diệu, em tưởng lên đến câu thứ 5000 rồi chứ. Mà thôi vào vấn đề. Lần này em xin hỏi về vấn đề sinh lý, mong các chị biên tập đừng xóa, em sắp treo giày rồi ạ.
Em mới học thủ dâm được 3 tháng rồi,1 tháng rưỡi đầu thì em làm rất là nhiều và thời lượng nó cũng khá lâu. Dạo gần đây, tuy không thủ dâm nhiều như trước nữa vì khá bận nhưng thời lượng của em rất là ngắn, dạo này toàn 2-5 phút là ra rồi chứ không như hồi đó. Em tưởng tập tạ là tăng testosterol lên làm tăng sinh lý, đằng này nó còn giảm xuống. Mong sư huynh tư vấn cho kẻ ngu muội về vấn đề này
Vào vấn đề luôn ạ:
1. Theo anh thì ăn 1 ngày 6 chén cơm thì có hơi bị dư Carb không ạ? Carb chính của em là cơm liệu có sao không?
2. Không đo inbody thì để xác định tăng cơ chỉ có cách là xem mình nâng tạ như thế nào đúng không ạ? Nếu mình nâng khỏe hơn thì cơ mình nó không giảm? Đúng không ạ?
3. Em thường thức đến 1 giờ rồi mới ngủ và 8h30 sáng em mới dậy rồi 9h30 em đi tập tạ, theo anh thì em ngủ có đủ không và liệu 1 tiếng thì bao tử nó tiêu hóa hết thức ăn chưa?
Xin chào bạn! Một ngày ăn 6 chén cơm với Duy thì là nhiều rồi. Nhưng đó là thói quen sinh hoạt của người Việt Nam nên Duy nghĩ carb sẽ không dư nhiều lắm đâu. Cơm cũng là đồ ăn bình thường thôi nên bạn có ăn thì cũng sẽ không sao cả.
Việc nâng mạnh hay nhẹ không phản ánh được cơ nhiều hay ít. Nếu bạn không đo Inbody được thì bạn nhìn vào gương và nhìn bằng mắt xem cơ mình có to lên hay không chứ đâu còn cách nào khác.
Thời lượng ngủ của bạn rất là đẹp rồi. Còn 1 tiếng thì không thể nào tiêu hóa hết được thức ăn mà chỉ tiêu hóa được một phần thôi. Cơ thể vẫn sẽ cần thời gian tiêu hóa thức ăn trong lúc bạn tập thể hình. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Đây là câu hỏi có lẽ là câu hỏi cuối cùng của em, mong 2 anh chị trả lời đầy đủ ý vì câu này hỏi nhiều lần nhưng anh Duy bảo là em gởi nhiều câu hỏi nên chắc kiến thức cũng vững rồi nên không cần tư vấn thêm. Em mong anh trả lời đầy đủ cho em vì câu này cũng cuối rồi. Câu này có lẽ cũng hơi dài nên mong các chị biên tập bỏ qua giùm em ạ.
1. Em cao 1m83 nặng 86kg, theo anh thì em có nên cutting không ạ? Lúc đầu em nặng đến 105 ký rồi giảm xuống còn 95 mới bulking nhưng không hiểu sao bulking kiểu gì mà cân nặng cứ tụt mà tạ vẫn đẩy nặng hơn chứ không yếu lại. Vì mỡ bụng và ngực nó vẫn còn khá mỏng để che cơ lại nên em định cutting nữa.
2. Ăn phụ nên ăn vào lúc mấy giờ ạ? Em ăn mì gói hay gì đó vào buổi ăn phụ được không? Câu tiếp theo sẽ là phần tổng kết và 1 vài ý kiến của em về 2 anh chị trong suốt thời gian gởi câu hỏi của em.
Xin chào bạn! Nếu bạn cảm thấy chưa hài lòng thì có thể cutting tiếp. Đây là sở thích và quyền quyết định của bạn nên Duy không tham gia vào vấn đề nên hay không. Nếu bạn cảm thấy cần cutting nữa thì có thể tiếp tục nhưng đừng để mất cơ là được.
Ăn bữa phụ sẽ cách bữa chính 3 giờ. Bạn hỏi nên ăn bữa phụ vào mấy giờ thì Duy không trả lời được. Còn nếu hoàn cảnh cho phép thì bạn đừng nên ăn mỳ gói vào bữa phụ vì dinh dưỡng trong mỳ gói rất nghèo nàn. Hoàn cảnh bắt buộc thì bạn có thể bổ sung thêm con tôm, con tép hay trứng với mỳ gói để đầy đủ chất hơn. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Em xin chính thức kết thúc sự nghiệp đặt câu hỏi tại đây với tổng cộng 93 câu hỏi và duy nhất chỉ 1 lần trùng câu hỏi (thật ra là trùng rất nhiều lần nhưng em đã cố chỉnh sửa làm sao cho các chị biên tập không nhìn ra và không đánh dấu trùng câu hỏi đó, nếu các chị biên tập đang đọc dòng này thì xin chị đừng giận ạ vì em cũng chỉ muốn tạo 1 tý vui nhộn thôi,vả lại mong các chị cũng thông cảm cho ạ, câu cuối rồi)
Em xin cảm ơn về lượng kiến thức mà anh đã cung cấp cho em suốt 4 tháng qua, em khá là rành rồi và xin chúc công việc của anh ngày càng ăn nên làm ra. Còn chị Hương thì trẻ mãi không già và ráng tập làm sao cho lên 6 múi bụng là đẹp rồi ạ. Anh Duy có thể kể 1 tý về lúc anh mới kinh doanh lần đầu thì gặp những khó khăn về vốn liếng thế nào và làm sao thành đạt? Để anh em tham khảo được không ạ? Nếu câu hỏi này đến tai anh Duy được thì em xin cảm ơn các chị biên tập, em sẽ nhờ anh Duy tăng lương cho các chị ạ. Tạm biệt 2 anh chị yêu dấu.
Xin chào bạn! Kinh doanh trong lĩnh vực này thì khó khăn cũng có nhưng đối với Duy thì đó chỉ là những khó khăn nhỏ nhặt và tạm thời thôi. Đến bây giờ thì Duy cũng chưa gặp một khó khăn nào mà lớn cho lắm. Nên con đường kinh doanh của Duy trên căn bản cũng là thuận buồm xuôi gió. Về vốn liếng thì một khi bước chân ra ngoài xã hội thì Duy phải đủ mạnh để tồn tại. Chứ bây giờ vốn liếng trong tay không có thì cho dù bạn có chí đi chăng nữa thì bạn cũng không thể nào làm nên được. Hai nguyên tắc để đi đến thành công là con người và vốn. Một trong hai yếu tố đó không có đều không được hết. Về con người thì bạn cần phải có kiến thức trong lĩnh vực này cùng với đầu óc kinh doanh và chiến lược dài hạn trong 3, 4, 5 năm như thế nào.
Duy cũng thay mặt Thu Hương cảm ơn những lời chúc của bạn. Nếu với lượng kiến thức của bạn đã đủ rồi thì thôi còn nếu sau này có những vấn đề mà không lý giải được thì cũng có thể đặt lại câu hỏi ở đây. Duy và Hương cũng sẵn sàng trả lời. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Chào anh Duy và chị Hương. Em xin vào thẳng vấn đề. Sau đây là lịch tập của em nhờ anh Duy coi giùm nếu không hợp lý. Em tập được 2 tháng rồi!
Thứ 2 : Đùi , chân
Thứ 3 : Ngực , bụng
Thứ 4 : Lưng , xô
Thứ 5 : Vai trước , vai sau , tay sau
Thứ 6 : Tay trước , bụng
Thứ 7 và chủ nhật có thể cardio hoặc bơi ( cho cao ) hoặc đá banh
Năm nay em 18 tuổi và trong dự định em tính dùng thực phẩm bổ sung nhưng không biết loại tăng cơ giảm mỡ giá vừa. Vì e đang sinh viên. Khi tập xong hoặc gồng lên thì thấy cơ rõ nhưng nếu ngồi hoặc bình thường thì vẫn thấy mỡ, có vẻ không săn chắc nhưng rờ vào thì cứng ạ. Em cao 1m70 nặng 69 kg ạ. Cảm ơn anh chị và mong bộ phận biên tập đừng bỏ câu hỏi của em. Em mới bước vào con đường gymer nên em chưa có kiến thức ạ.
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
Phân tích Elasti Joint phục hồi xương khớp
EVP Extreme No - Pre-workout Energy và Pump
Đệ nhất pre-workout PUMP stim free của Labrada a-z
Pre-workout Stim Free EVP 3D muscle pump
Hydro Whey = Iso Whey + 100% Hydrolyzed siêu nhỏ
AMINO K.E.M – Intra Workout + EAAs hoàn chỉnh
Lean Body Meal Replacement - Bữa ăn thay thế
ISOJECT TRIPLE COLD-FILTERED Hani Rambod có gì?
Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình
Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
