TỈ LỆ PROTEIN:CARB:FAT LÀ 4:4:2 THÌ LIỆU CARB CÓ QUÁ CAO?

Chào bạn! Với tỷ lệ 4:4:2 thì Carb hoàn toàn không cao thậm chí đối với một người bình thường trong cuộc sống thì có thể lên đến 50% đến 70% tùy vào đất nước giàu hay khổ.

Duy ví dụ vào những ngày trước thì người dân khi bị mùa màng tổn thất thì phải ăn sắn hay bo bo thay cơm nhưng vẫn sống bình thường. Do đó, đối với người bình thường trong cuộc sống rất ít người ăn được tỷ lệ 4:4:2 mà tốt nhất cũng chỉ được 50% Carb.

Lấy ví dụ về cơm sinh viên bao no thì bạn có thể tưởng tượng lượng Carb nạp vào cơ thể lên đến một tỷ lệ rất lớn.

Ngoài ra, em đã từng Low Carb và High Fat để được kết quả trước mắt là giảm cân nhưng anh không đủ dữ kiện để xác nhận được là em giảm những gỉ trong 3 thành phần cơ, mỡ và nước.

Như vậy, với quan điểm của anh thì vẫn khuyên em nên dùng tỷ lệ 4:4:2 vì anh muốn các bạn tập Gym để vừa có sức khỏe, Body đẹp vừa thành công hơn trong cuộc sống chứ không phải tập Gym để ép vào khuôn khổ đi quá xa với người bình thường như Low Carb trường kỳ.

Hơn nữa, việc Low Carb sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn cũng như sức khỏe nên những gì đến càng dễ dàng bạn phải càng đề phòng. Vì thế, khi Low Carb thì cơ thể bạn sẽ bị ép sử dụng nguồn năng lượng khác như câu “miễn cưỡng sẽ không hạnh phúc”.

Tuy nhiên, bạn vẫn có thể Low Carb nhưng trong giai đoạn này bạn cần phải kiểm tra cuộc sống của mình có bình thường hay không.

Qua đó, bạn phải xem liệu khi Low Carb mình có mất tập trung hay bị yếu cũng như bạn có hòa đồng với mọi người hay không thậm chí bạn phải đi xét nghiệm xem các triệu chứng trong máu có bất ổn dưới một tờ giấy xét nghiệm đàng hoàng.

Tóm lại, Duy chỉ khuyên bạn nên ăn kiêng nhưng phải ăn đủ một cách khoa học chứ không nên loại bỏ bất kỳ chất nào. Duy xin chia sẻ là mình đã từng thử qua Low Carb nhưng hoàn toàn không chịu được vì khi thực hiện Low Carb Duy không thể tập tạ nổi và rất thiếu tập trung để làm việc cũng như Carb là nguồn năng lượng rất quan trọng cho hệ vận động và não bộ. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Nguyên tắc lên cân không phụ thuộc vào lịch tập mà phụ thuộc vào vận động, dinh dưỡng, hấp thu và nghỉ ngơi. Do đó, bạn tập bất cứ lịch nào cũng ổn nhưng chỉ nên tập 45 phút trở lại cho 1 buổi tập vì giai đoạn tăng cân tập nhiều sẽ không nên.

Bên cạnh đó, bạn nên ăn nhiều và trải đều suốt ngày cũng như nghiêm cấm việc ăn tập trung quá nhiều cho 1 lần vì sẽ hấp thu không nổi.

Ngoài ra, nếu cơ thể bạn hấp thu kém thì bạn nên đi khám bác sĩ thì khi đó bác sĩ sẽ cho bạn thuốc để hỗ trợ hệ tiêu hóa của bạn mạnh dần cũng như bạn nên dùng thêm các loại sữa chua hoặc sữa lợi khuẩn ăn kèm với bữa ăn.

Hơn nữa, trong cuộc sống bạn cố gắng ăn, ngủ, nghỉ ngơi đúng giờ giấc cũng như đừng thức khuya dậy sớm, đừng lo âu hay tương tư. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Bạn có thể cho mẹ bạn dùng Dymaburn Extreme nhưng chỉ cần sử dụng nửa liều, Duy ví dụ bạn có thể cho mẹ bạn uống 1 viên vào buổi sáng để xem tình hình như thế nào rồi tiếp tục sau đó 8 tiếng vào buổi chiều thì mẹ bạn có thể dùng tiếp viên thứ 2.

Tuy nhiên, nếu sáng sớm sau khi dùng 1 viên Dyma burn mà mẹ bạn cảm thấy khó chịu thì chiều không cần phải dùng thêm.

Như vậy, Dyma Burn sẽ giúp mẹ bạn đốt đi 1 phần mỡ nhưng dĩ nhiên mẹ bạn vẫn phải vận động nhẹ để tăng hiệu quả trong quá trình này mà không nhất thiết phải tập tạ.

Riêng Lean body thì mẹ bạn có thể dùng được nhưng chỉ nên tối đa là 1 gói vì dùng 2 gói sẽ hao cũng như mẹ bạn lớn tuổi sẽ không có nhu cầu sử dụng nhiều. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Khi tăng cân thì sẽ tăng đều nên chắc chắn bụng bạn sẽ to theo, do đó vì bạn đang cần tăng cân nên phải chấp nhận bụng bạn hơi phẳng hơn so với mọi khi.

Như vậy, bạn nên duy trì tập luyện bình thường để tăng cân dần cũng như gập bụng điều độ để xây dựng phần nội công cơ bụng rồi sau này khi cân nặng đủ và chuẩn Form bự con thì bạn có thể tính đến chuyện “tu chỉnh” phần mỡ thừa thì sẽ vừa đẹp vừa khỏe.

Hơn nữa, bạn đã tập đầy đủ các nhóm cơ thì ngày thứ 7 bạn có thể tập ngực nhưng chỉ nên tập vừa sức, nhẹ nhàng chứ không nên tập nặng như ngày tập ngực bình thường cũng như 6 tháng bạn có thể đổi lịch tập. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Đầu tiên thì Duy nghĩ trong cuộc sống có rất nhiều người thích XXX chứ không riêng gì bạn. do đó ai trong đời cũng phải đã từng 1 lần hay 1 khoảng thời gian nghĩ về nó nên bạn đừng quá ngại.

Ngoài ra thì những vùng miền khác nhau nên nghe giọng khó hiểu là chuyện bình thường, Duy ví dụ một bạn miền Tây mà nói giọng miền địa phương thì anh nghe không hiểu nhưng dùng giọng toàn dân thì chắc chắn sẽ hiểu.

Đây là một tâm thư nên chương trình xin gửi lời cảm ơn chân thành đến bạn đã luôn theo dõi và đặc biệt là toàn bộ thời gian của chương trình lại chiếm trọn thời gian rảnh của bạn nên Duy và Thu Hương rất vui. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Khi xưa thì anh cũng tập phòng giống bạn và thậm chí chất đến mười mấy bánh tạ cũng như sẽ không quá ảnh hưởng nhiều nếu bạn tập đúng kỹ thuật.

Tuy nhiên, ở cách này nếu bạn tập quá nhẹ thì việc kéo và ra tạ rất nhẹ. Còn khi bạn tập tạ nặng thì khi đẩy ra sẽ rất dễ do tạ trợ lực nhưng khi kéo vào sẽ rất khó mà thậm chí bạn sẽ dùng lưng để trợ lực nên sẽ sai kỹ thuật.

Vậy nên, tập nặng hay nhẹ sẽ tùy vào mỗi người miễn sao bạn cảm nhận cơ bụng của bạn hoạt động tối đa là ổn cũng như đừng để cơ lưng tham gia vào.

Ngoài ra thì bánh xe ở THOL và các phòng khác là bánh chuyên để tập bài Abs Roller này nên rất êm nhưng nếu bạn chế lại bằng cách lắp tạ vào thanh đoàn thì sẽ trượt rất khó do có độ ma sát cao nên sẽ khó cảm nhận và không đã khi tập. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Đặt trước ngực sẽ giúp bạn tập an toàn hơn nhưng việc đặt sau gáy sẽ nặng hơn mà lại nguy hiểm hơn vì để sau gáy bạn sẽ không thể kiểm soát được tạ so với để trước ngực.

Bên cạnh đó, việc tập bụng mà để tạ trước bụng cũng là động tác chuẩn để tránh việc làm chi phối tinh thần của bạn hơn là cách tập để tạ đằng sau.

Riêng bài Plank thì anh chưa bao giờ tập vì đây không phải là bài xếp vào dạng bài tập cho thể hình do đó anh không có ý kiến là liệu bài này tốt hay không tốt cho cơ bụng.

Như vậy việc tập bài Plank này sẽ không tốn nhiều thời gian nên cuối buổi tập bạn có thể thử tập bài này một thời gian rồi tự rút ra kết luận cho riêng mình là liệu có nên tập tiếp hay không. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Với số liệu bạn đưa thì anh thấy bạn có cơ rất nhiều là 43 ký nhưng tập Deadlift chỉ có 70 ký 1 bên thì rất yếu nên anh có phần hơi ngạc nhiên.

Bên cạnh đó, việc thay đổi để được kích thích thì sẽ không vi phạm tinh thần của giáo án nên bạn có thay đổi sao cho tuân thủ đúng giáo án Lean body là sức mạnh, cường độ và độ bền kết hợp Cardio nếu muốn cũng như thời gian buổi tập không quá 1 tiếng với tỷ lệ ăn uống là 4:4:2. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Bạn dùng Mass để giảm mỡ thì có lẽ “hơi ngược” cũng như Mass chắc chắn sẽ đẳng cấp hơn Whey nhưng tại sao bạn lại không dùng một loại đẳng cấp mà ít Calo như Lean body .

Hơn nữa, sống ở Mỹ thì cơ hội để dùng Lean body là hoàn toàn dễ dàng nên bạn có thể dùng thử 1 tháng rồi so sánh kết quả để rút ra kết luận cho riêng mình là có hiệu quả hay không.

Bên cạnh đó, việc ăn mỳ gói của bạn hoàn toàn không men về dinh dưỡng vì sẽ không tốt ở Fat và Carb, do đó bạn nên đổi qua dùng bánh mì nâu hoặc thậm chí chỉ cần dùng Lean body vào buổi sáng là đủ.

Ngoài ra, trong giai đoạn giảm mỡ này thì bạn không nên ăn chuối mà có thể bổ sung Vitamin bằng dạng Vitamin tổng hợp dành cho thể hình cũng như hạn chế ăn cơm vừa đủ là được.

Như vậy, bạn nên dùng các loại Protein tổng hợp như Lean body mà không cần dùng Whey vì bạn có điều kiện để mua thực phẩm bổ sung thì không cần dùng những loại đơn phương như Whey mà uống trước khi ngủ lại càng sai.

Do đó, bạn cố gắng dùng hết Whey rồi đổi sang Lean body là ổn nhất thậm chí nếu có điều kiện bạn dùng thêm Casein là tuyệt vời cũng như bạn có thể xem qua thực đơn Lean body mà anh chia sẻ trên Youtube để “chơi” theo chế độ này giống anh đỡ phải lăn tăn suy nghĩ. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Nếu trong tay bạn hiện giờ không có bất kỳ loại thực phẩm bổ sung nào thì bạn không cần dùng loại bạn của bạn tư vấn mà nên mua những loại thực phẩm cần thiết hơn là những loại hoàn chỉnh.

Như vậy, khi bạn muốn giảm mỡ thì phải nghĩ đến Fat burner đầu tiên mà L-Carnitine hay CLA là những sản phẩm dùng kèm chung với những sản phẩm khác mà khi bạn đã có đủ những loại thực phẩm bổ sung cần thiết thì mới nên nghĩ đến nó. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!