NGÀY NGHỈ LỄ CỦA GYMER DUY NGUYỄN: CÔNG VIỆC, GIA ĐÌNH, TÌNH CẢM

Chào bạn! Câu hỏi của bạn không được chi tiết nên Duy không thể tư vấn rõ ràng được, tuy nhiên nếu bạn bơi quá nhiều thì vẫn có thể dẫn đến sự quá tải. Ngược lại nếu bạn xem bơi là một buổi tập cũng như không bơi chung với ngày tập tạ thì cơ thể bạn sẽ phát triển toàn diện hơn có nghĩa là ngoài Gym thì bạn còn biết bơi và uyển chuyển hơn.

Vấn đề dùng Iso 100 thì dĩ nhiên là rất tốt sau một buổi tập luyện để cấp cứu cơ bắp nhưng Duy không rõ là chỉ số cơ thể bạn như thế nào, ví dụ nếu bạn đang thiếu cân thì lúc này Iso 100 là không phù hợp mà phải là các dòng Mass.

Ngoài ra, việc sử dụng Pre-workout thì bạn nên đợi tầm 4 tháng tập tạ hãy dùng để cơ thể có thời gian thích nghi với việc tập luyện cũng như cảm nhận được sự hỗ trợ từ Pre-workout Men hơn.Thân ái chào bạn!

Chào bạn! Trên THOL có lịch tập tăng cơ 3 buổi 1 tuần, tuy nhiên, bạn có thể biến thể thành 3 buổi theo tự nhiên mà không cần phải gò ép là phải tập 3 buổi này trong 1 tuần. Như vậy, bạn tập 3 buổi theo thứ tự cuốn chiếu và hoàn toàn không cần phải thêm bớt bài.

Ngoài ra đã xác định tập Gym là phải tập bụng đàng hoàng theo hướng Gym mà không cần mỗi ngày tập 10 phút tại nhà vì không đủ kích thích cơ cũng như thiếu thiết bị.

Vấn đề tập Judo và tập Gym thì em nên bố trí sắp xếp phù hợp với tự nhiên cũng như quỹ thời gian học tập và sinh hoạt của em.Tuy nhiên Judo cũng được xem như một buổi tập vì vậy bạn có thể dùng Pre-workout trước tập và Whey protein sau tập thì lúc này việc phục hồi vẫn rất tốt.Duy xin đính chính là Pre-workout không phải chỉ dành riêng cho thể hình mà còn dành cho tất cả các hoạt động thể chất khác đặc biệt là võ thuật.

Việc phòng tập bạn không có ghế dốc để tập phần ngực dưới thì bạn có thể chống xà kép sẽ khó và kích thích cơ nhiều hơn.Thân ái chào bạn!

Chào bạn! Vấn đề bạn hỏi thì THOL đã có những video mà Duy đã chia sẻ rất chi tiết trên Youtube “Bí mật của chất béo trong cơ thể” và “CLA và chất béo”, Duy đảm bảo trong 2 video trên Duy đã nói rất cụ thể về vấn đề chất béo cũng như Omega mà bạn thắc mắc.

Bạn có thể theo đường link trên video hỏi đáp hiện tại để tìm 2 video giải thích cho câu hỏi của bạn. Ở đây Duy xin nói ngắn gọn là Omega 3,6,9 là loại chất béo rất tốt cho người bình thường cũng như thể hình nhưng sẽ không có lợi cho những người đang bị thừa cân nếu dùng không đúng cách vì Omega cũng là chất béo sinh ra Calo làm đẩy Calo trong người cao lên và không đáp ứng được mục tiêu giảm cân nếu không kết hợp với tập luyện và ăn kiêng.

Như vậy, Omega chỉ thực sự tốt nếu bạn dùng đúng liều kết hợp với tập thể thao cũng như kiêng các loại chất béo không tốt như Pizza, giò thủ, chả giò,… thì mới có ý nghĩa.

Về vấn đề bạn ăn cá ngừ cũng đáp ứng được một lượng Omega cần thiết, tuy nhiên thì nếu bạn dư dả tiền bạc thì có thể mua thêm Omega nhưng nếu vấn đề kinh tế không tốt thì bạn hoàn toàn không cần phải dùng thêm Omega 3,6,9.Thân ái chào bạn!

Chào bạn! Về vấn đề tăng cân thì rất đơn giản là bạn chỉ cần ăn nhiều và kết hợp với tập Gym để tăng hệ số trao đổi chất của cơ thể.

Ngoài ra, bạn đừng nên tin những quảng cáo trên mạng về việc dùng viên thuốc uống để tăng cân vì những thành phần này rất mờ ám rất có khả năng gây hại cho cơ thể của bạn. Những viên thuốc này có thể thuộc 2 dạng là lừa đảo kiếm tiền hoặc đây là những viên Steroid.

Cá nhân Duy lúc trước cũng dùng thực phẩm tự nhiên giống bạn và ăn rất nhiều để đạt được mục tiêu cũng như kết hợp với tập tạ nặng nhưng Duy tập tới 2 tiếng một ngày và cũng tập sai khá nhiều nên kết quả cũng không nhanh, chỉ từ lúc anh bắt đầu tập chính thức lại cuối năm 2010 thì mới theo đúng phương pháp và chế độ dinh dưỡng mà anh đã chia sẻ trên các video của THOL.

Tuy nhiên, nếu bạn không dùng Mass mà chỉ ăn thức ăn tự nhiên thì chắc chắn sẽ lên kg lâu hơn nên bạn phải đủ kiên nhẫn và kiên trì để tiếp tục theo đuổi thì chắc chắn bạn sẽ thành công trong việc tăng kg như mình mong muốn.

Nếu vấn đề kinh tế mà bạn không thể dùng Mass để tăng cân thì có thể dùng Amino để cung cấp Amino tức thì cho cơ thể cũng như giúp cơ thể hấp thu thức ăn tốt hơn.Thân ái chào bạn!

Chào bạn! Câu hỏi của bạn đã trả lời hết cho những vấn đề bạn đặt ra.

Đúng như bạn nói sau khi tập thì việc bổ sung bữa ăn thay thế sẽ giúp cho việc phục hồi cơ bắp còn không bổ sung thì lúc này không những dị hóa cơ mà cơ thể không có chất dinh dưỡng để duy trì các cơ chế hoạt động của cơ thể.Thân ái chào bạn!

Chào bạn! Đường sẽ làm cơ thể nóng do đó những loại trái cây càng ngọt sẽ làm cơ thể bạn càng nóng. Do đó, khi ăn đường nhiều cơ thể sẽ sinh ra nhiệt lượng nhiều nhưng đây là suy đoán của Duy nên nếu có sai sót mong bạn thông cảm, khi nhiệt lượng trong người cao thì cơ thể sẽ có những phản ứng phụ như mắt có gèn, đau họng, lở miệng hay thậm chí khi ăn đường thì Isulin lên cao làm cho tăng độ hoạt động của bã nhờn cũng như làm cho lỗ chân lông bị bít lại gây nổi mụn.

Ngoài ra về vấn đề nổi mụn có thể xảy ra ở các trường hợp bạn dùng Protein nhiều nhưng uống quá ít nước làm cho cơ thể không dung nạp được lượng Protein này dẫn đến việc đào thải và gây rối loại ở các tuyến nội tiết đặc biệt ở những trường hợp pha Mass với nước quá ít.Thân ái chào bạn!

Chào bạn, để tăng cân hay không tăng cân thì bạn vẫn phải tập bình thường là một buổi 45 phút trở lại cũng như tập vừa sức của mình có nghĩa là trong 1 hiệp bạn đẩy đến số lần thứ 8 mà không đẩy nổi là đúng sức.

Tuy nhiên, kết quả của bạn có thành công hay không là tùy thuộc vào dinh dưỡng vì bạn chỉ tập Gym được 1 tiếng cũng như ai cũng tập như nhau nhưng 23 tiếng sinh hoạt còn lại mới là chìa khóa để bạn thành công.

Để tăng cân thì nếu có điều kiện bạn có thể dùng Mass, nếu không thì bạn cứ ăn nhiều hết sức có thể dĩ nhiên là vẫn tránh những chất độc hại.Thân ái chào bạn!

Chào bạn! Vấn đề Kali cũng như Natri sẽ ảnh hưởng đến sự cân bằng Ion trong cơ thể giữa màng trong và ngoài tế bào. Nếu như bạn ăn quá nhiều Natri mà lại ít Kali thì sẽ bị cao huyết áp cũng như các bệnh về tim mạch và tiểu đường thậm chí là béo phì với mỡ trong máu.

Như vậy, vấn đề Kali là rất phức tạp nên em hoàn toàn không cần phải hiểu rõ về nó mà chỉ cần ăn đủ là được, ví dụ một ngày em ăn 6g muối thì chắc chắn phải uống trên 6 lít nước vì 1g Natri cần 1l nước. Ngoài nước thì em phải ăn bù Kali từ thực phẩm bổ sung hoặc chuối, nhưng chuối thì có nhiều Calo gây mập.

Khi tất cả các mắc xích từ thức ăn tự nhiên được giải đáp thì lúc này bạn mới có thể lập kế hoạch cho một bữa ăn căn bản hoàn chình mà phù hợp với bản thân. Tóm lại, nếu bạn không muốn phải ăn quá nhiều Kali bù trừ cho Natri thì đơn giản là bạn chỉ cần không ăn mặn là được. Thậm chí khi ăn đậu phộng rang Duy vẫn rất kỹ trong việc tách phần vỏ ra và chắc chắn không còn muối Duy mới ăn cũng như ăn cá Duy vẫn bỏ da vì không biết người ta có ướp muối hay hóa chất độc hại hay không.

Vấn đề ngoài Photpho và Vitamin D thì cơ thể cần Magie với Vitamin K để giúp cơ thể hấp thu tốt Canxi hơn thì anh cũng không quan trọng lắm cho dù vấn đề này đúng hay sai vì thực phẩm bổ sung đã cung cấp đủ hầu hết dinh dưỡng này cho anh.

Như vậy, em không cần phải suy nghĩ đắn đo về việc này, nếu dùng thực phẩm bổ sung em chỉ cần chọn Mass hoặc Lean body là đáp ứng đầy đủ hết dinh dưỡng Vitamin khoáng chất cần thiết, trong tự nhiên thì em dùng sữa tươi thì vẫn đáp ứng đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Ngoài ra, đường Maltodextrin hoàn toàn không hề có hại vì trong Lean body là thành phần cao cấp mà loại bột đường này thuộc loại rẻ tiền cũng như loại đường này không phục vụ được mục tiêu tăng cơ giảm mỡ của Lean body.

Anh không nghĩ Vitamin D là một chìa khóa quan trọng trong việc giảm cân vì tác dụng chính của Vitamin D là hấp thu tốt Canxi thích hợp cho những người bị còi xương. Theo anh nghĩ thông tin này thực sự không quá quan trọng để suy nghĩ cũng như tìm hiểu về nó trong khi những vấn đề liên quan trực tiếp tới việc giảm cân là tập luyện, dinh dưỡng và cân bằng TDEE sẽ quan trọng nhất.

Ngoài ra, bạn không cần phải sợ thiếu Vitamin D vì đất nước của chúng ta nằm trong khu vực nhiệt đới nên khi ra đường nắng sớm sẽ giúp da bạn hấp thutiền Vitamin D rất nhiều.Thân ái chào bạn!

Chào bạn! Đây là loại dành cho giảm cân nên sẽ rơi vào nhóm thực phẩm chức năng, thông thường trang Bodybuilding.com của Mỹ vào cuối năm sẽ đưa ra những sản phẩm tốt nhất của năm thì mỗi năm sẽ có một giải thưởng riêng qua các bình chọn của người dùng.

Tuy nhiên, anh cảm thấy kết quả đã có sẵn còn việc bình chọn chỉ để tạo nên chiến dịch sôi động hơn như vậy đây là vấn đề nghiêng về tính thương mại là nhiều.

Hydroxycut là một sản phẩm của MuscleTech có tên có tuổi trên thị trường do đó bạn hoàn toàn có thể sử dụng. Cá nhân anh thì chưa dùng sản phẩm này vì anh đã có nhiều loại Fat burner đặc biệt là anh sử dụng nhiều nhất Dyma Burn nên nếu bạn muốn ủng hộ BBT thì có thể dùng thử vì đây là sản phẩm anh dùng mang lại kết quả tốt.

Ngoài ra có một số phản hồi từ những bạn dùng Hydroxycut là sản phẩm này rất mạnh nhưng lại có quá nhiều Caffein dễ choáng, do đó nếu bạn giảm cân kết hợp với thực phẩm chức năng giảm mỡ thì phải rất cẩn thận. Như vậy, tất cả các loại thực phẩm bổ sung có thành phần bí hiểm thì bạn cần phải cần thận và nên tin cậy những loại thực phẩm ghi rõ ràng chi tiết thành phần.

Hơn thế nữa, ghi dùng các loại thực phẩm chức năng giảm mỡ các bạn phải tăng từ từ liều dùng dần để cơ thể thích nghi với lượng Caffein tránh trường hợp sốc Caffein dẫn đến choáng và tim đập quá nhanh gây nguy hiểm tới tính mạng.Thân ái chào bạn!

Chào bạn, những người không tập tạ vẫn có thể dùng thực phẩm bố sung như Mass Gainer hoặc Lean body thậm chí có thể dùng Whey Protein cho những lúc không ăn được như khi bị sốt, bệnh để hấp thu nhanh Protein cho việc phục hồi cũng như tăng sức đề kháng cho cơ thể. Ví dụ: buổi sáng thức dậy bạn cảm thấy mệt mỏi thì có thể uống Whey protein giúp cơ thể bạn phục hồi nhanh hơn.

Như vậy, việc dùng các loại thực phẩm bổ sung Duy liệt kê là cho những người đang khỏe mạnh mà bị bệnh tạm thời chứ không dành cho những người bệnh lâm sàng mà phải thông qua ý kiến của bác sĩ.Thân ái chào bạn!