Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Để có thể hiểu được các chỉ số trong bài viết này, các bạn vui lòng xem trước bản chỉ dẫn và giải thích chi tiết tại đường link sau: Hướng dẫn chi tiết các chỉ số dinh dưỡng quan trọng trong thức ăn, thực phẩm
THÀNH PHẦN DINH DƯỠNG | |
|---|---|
| Khối lượng liều dùng | 100g |
| Thành phần dinh dưỡng trong mỗi liều | |
| Năng lượng 91 | Từ fat 10,7 |
| Nhu cầu hằng ngày | |
| Chất béo 1,2g | 2% |
| - Béo bão hòa 0,3g | 2% |
| - Trans fat | 0g |
| Cholesterol 48mg | 16% |
| Chất bột đường 0g | 0% |
| - Chất xơ 0 g | 0% |
| - Đường 0g | |
| Protein 18,8g | 38% |
| Vitamin A1% | Vitamin C3% |
| Canxi2% | Sắt2% |
| Chú ý: nhu cầu hằng ngày dựa trên tính toán 1 người cần 2000 calories 1 ngày, nhu cầu hằng ngày của bạn có thể cao hoặc thấp hơn tùy thuộc vào lượng calories bạn cần. | |
Giá trị giảm cân 59%
Giá trị sức khỏe tốt 52%
Giá trị tăng cân 43%
Ưu điểm: Thực phẩm này là thấp trong Chất béo bão hòa . Nó cũng là một nguồn tốt của vitamin D , Niacin , Vitamin B6 , phốt pho và kali , và một nguồn rất tốt của Protein , Vitamin B12 và Selen.
Khuyết điểm: Thực phẩm này là cao Cholesterol.
CALORIES ĐẾN TỪ PROTEIN 88%
GL: Glycemic Load phản ánh lượng carb sẽ hấp thu vào cơ thể trong 100g sản phẩm này. Nên để tổng số này dưới 100 trong cả ngày vì mục tiêu sức khỏe
GI: Glycemic Index Chỉ số này phản ảnh tốc độ hấp thu nguồn tinh bột từ thực phẩm này thúc đẩy đường huyết (insulin) lên cao, có thể gây hại cho sức khỏe và gia tăng tích lũy mỡ thừa
BV: biological value Còn gọi là chỉ số sinh học của protein, chỉ số này càng cao thì mức độ cân bằng axit amin thiết yếu càng cao và Nitrogen được giữ lại trong cơ thể càng nhiều, càng có lợi cho việc tổng hợp phát triển cơ bắp
Natri - Sodium 33%
Béo bão hòa 22%
Cholesterol 100%
Vitamin A 11%
Vitamin C 33%
Vitamin D 100%
Vitamin E 22%
Vitamin K 0%
Thiamin B1 77%
Riboflavin B2 66%
Niacin B3 100%
Vitamin B6 100%
Folate 22%
Vitamin B12 100%
Pantothenic Acid B5 55%
Calcium - Canxi 22%
Săt - Iron 22%
Magie - Magnesium 88%
Phốt pho - Phosphorus 100%
Kali - Potassium 100%
Kẽm - Zinc 33%
Đồng - Copper 0%
Mangan - Manganese 0%
Selen - Selenium 100%
Chất đạm - Protein 100%
Chất xơ - Fiber 0%
| # | Axit amin | mg/g (protein) | |
|---|---|---|---|
| 1 | Tryptophan | 7 | 11 |
| 2 | Threonine | 27 | 44 |
| 3 | Isoleucine | 25 | 46 |
| 4 | Leucine | 55 | 81 |
| 5 | Lysine | 51 | 92 |
| 6 | Methionine+Cystine | 25 | 40 |
| 7 | Phenylalanine+Tyrosine | 47 | 73 |
| 8 | Valine | 32 | 52 |
| 9 | Histidine | 18 | 30 |
Điểm số về sự cân bằng và đầy đủ của các axit amin thiết yếu là rất cần thiết để đánh giá chất lượng của 1 nguồn protein, điểm số này trên 100 phản ánh nguồn protein này tốt, đáng dùng. Ngược lại nếu điểm số dưới 100 sẽ bị thiếu hụt 1 hoặc nhiều axit amin thiết yếu trong thành phần chúng theo khuyến nghị của FDA. Bảng trên chỉ ra khối lượng từng axit amin thiết yếu (mg) trong 100g protein của sản phẩm Giá trị dinh dưỡng của cá bơn
| Nguồn | DỰa trên 100g | DV (%) |
|---|---|---|
| Tổng calories | 91 Kcal | 5% |
| - Từ tinh bột | 0 Kcal | |
| - Từ chất béo | 10,7 Kcal | |
| - Từ protein | 80,3 Kcal | |
| - Từ cồn | 0 Kcal |
| Axit amin | Dựa trên 100g | DV (%) |
|---|---|---|
| Tổng protein | 18,8 g | 38% |
| - Tryptophan | 211 mg | |
| - Threonine | 826 mg | |
| - Isoleucine | 868 mg | |
| - Leucine | 1532 mg | |
| - Lysine | 1731 mg | |
| - Methionine | 558 mg | |
| - Cystine | 202 mg | |
| - Phenylalanine | 736 mg | |
| - Tyrosine | 636 mg | |
| - Valine | 971 mg | |
| - Arginine | 1128 mg | |
| - Histidine | 555 mg | |
| - Alanine | 1140 mg | |
| - Aspartic acid | 1930 mg | |
| - Glutamic acid | 2813 mg | |
| - Glycine | 905 mg | |
| - Proline | 666 mg | |
| - Serine | 769 mg |
| Vitamin | Dựa trên 100g | DV (%) |
|---|---|---|
| Vitamin A | 33 IU | 1% |
| Vitamin C | 1,7 mg | 3% |
| Vitamin D | 60 IU | 15% |
| Vitamin E | 0,5 mg | 2% |
| Vitamin K | 0,1 mg | 0% |
| Thiamin B1 | 0,1 mg | 7% |
| Riboflavin B2 | 0,1 mg | 6% |
| Niacin B3 | 2,9 mg | 14% |
| Vitamin B6 | 0,2 mg | 10% |
| Folate | 8 mcg | 2% |
| Vitamin B12 | 1,5 mcg | 25% |
| Pantothenic Acid B5 | 0,5 mg | 5% |
| Choline | 65 mg | |
| Betaine | 0 mg |
| Carbonhydrate | Dựa trên 100g | DV (%) |
|---|---|---|
| Tổng số carb | 0 g | 0% |
| - Chất xơ Fiber | 0 g | 0% |
| - Chất đường Sugar | 0 g | |
| - Đường Sucrose | 0 mg | |
| - Đường Glucose | 0 mg | |
| - Đường Fructose | 0 mg | |
| - Đường Lactose | 0 mg | |
| - Đường Maltose | 0 mg | |
| - Đường Galactose | 0 mg |
| Khoáng Chất | Dựa trên 100g | DV (%) |
|---|---|---|
| Calcium - Canxi | 18 mg | 2% |
| Sắt - Iron | 0,4 mg | 2% |
| Magie - Magnesium | 31 mg | 8% |
| Phốt pho - Phosphorus | 184 mg | 18% |
| Kali - Potassium | 361 mg | 10% |
| Natri - Sodium | 81 mg | 3% |
| Kẽm - Zinc | 0,5 mg | 3% |
| Đồng - Copper | 0 mg | 0% |
| Mangan - Manganese | 0 mg | 0% |
| Selen - Selenium | 32,7 mcg | 47% |
| Fat | Dựa trên 100g | DV (%) |
|---|---|---|
| Tổng số fat | 1,2 g | 2% |
| - Béo bão hòa | 0,3 g | 2% |
| - Trans fat | 0 g | |
| - Cholesterol | 48 mg | |
| - Chưa bão hòa đơn | 0,2 g | |
| - Chưa bão hòa đa | 0,3 g | |
| - Omega 3 | 253 mg | |
| - Omega 6 | 8 mg |
| Tên dinh dưỡng | Dựa trên 100g | DV (%) |
|---|---|---|
| - Chất cồn | 0 g | |
| - Nước | 79,1 g | |
| - Ash | 1,2 g | |
| - Caffeine | 0 mg | |
| - Theobromine | 0 mg |
Chú ý: Những số liệu trên có thể thay đổi tùy thuộc vào những sản phẩm cụ thể, cách chế biến, bảo quản. Cách chỉ số, chỉ tiêu được chúng tôi tổng hợp phân tích từ các tổ chức có uy tín lớn của Hoa Kỳ, phần lớn dựa theo số liệu của FDA (U.S. Food and Drug Administration). Chúng tôi giữ bản quyền nội dung bài viết trên website này. Mọi sự sao chép về website của các bạn không được sự đồng ý bằng văn bản từ THOL là bất hợp pháp và đơn vị thu thập nội dung chịu mọi trách nhiệm trước pháp luật. Chúng tôi không chịu bất cứ trách nhiệm gì nếu các bạn sử dụng các số liệu trên website này vào các mục đích riêng của các bạn.
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
