Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Để có thể hiểu được các chỉ số trong bài viết này, các bạn vui lòng xem trước bản chỉ dẫn và giải thích chi tiết tại đường link sau: Hướng dẫn chi tiết các chỉ số dinh dưỡng quan trọng trong thức ăn, thực phẩm
THÀNH PHẦN DINH DƯỠNG | |
|---|---|
| Khối lượng liều dùng | 100g |
| Thành phần dinh dưỡng trong mỗi liều | |
| Năng lượng 23 | Từ fat 3,3 |
| Nhu cầu hằng ngày | |
| Chất béo 0,4g | 1% |
| - Béo bão hòa 0,1g | 0% |
| - Trans fat | 0g |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Chất bột đường 3,6g | 1% |
| - Chất xơ 2,2 g | 9% |
| - Đường 0,4g | |
| Protein 2,9g | 6% |
| Vitamin A188% | Vitamin C47% |
| Canxi10% | Sắt15% |
| Chú ý: nhu cầu hằng ngày dựa trên tính toán 1 người cần 2000 calories 1 ngày, nhu cầu hằng ngày của bạn có thể cao hoặc thấp hơn tùy thuộc vào lượng calories bạn cần. | |
Giá trị giảm cân 95%
Giá trị sức khỏe tốt 100%
Giá trị tăng cân 55%
Ưu điểm: rau chân vịt chứa rất ít chất béo bão hòa cholesterol và nó cũng là một nguồn chất xơ tốt.Ngoài ra nó còn cung cấp cho ta nguồn vitamin như A C E B6 và các khoáng chất như canxi sắt kali và mangan
Khuyết điểm: Hàm lượng Natri cao
CALORIES ĐẾN TỪ PROTEIN 30%
GL: Glycemic Load phản ánh lượng carb sẽ hấp thu vào cơ thể trong 100g sản phẩm này. Nên để tổng số này dưới 100 trong cả ngày vì mục tiêu sức khỏe
GI: Glycemic Index Chỉ số này phản ảnh tốc độ hấp thu nguồn tinh bột từ thực phẩm này thúc đẩy đường huyết (insulin) lên cao, có thể gây hại cho sức khỏe và gia tăng tích lũy mỡ thừa
BV: biological value Còn gọi là chỉ số sinh học của protein, chỉ số này càng cao thì mức độ cân bằng axit amin thiết yếu càng cao và Nitrogen được giữ lại trong cơ thể càng nhiều, càng có lợi cho việc tổng hợp phát triển cơ bắp
Natri - Sodium 100%
Béo bão hòa 0%
Cholesterol 0%
Vitamin A 100%
Vitamin C 100%
Vitamin D 0%
Vitamin E 100%
Vitamin K 100%
Thiamin B1 100%
Riboflavin B2 100%
Niacin B3 100%
Vitamin B6 100%
Folate 100%
Vitamin B12 0%
Pantothenic Acid B5 43%
Calcium - Canxi 100%
Săt - Iron 100%
Magie - Magnesium 100%
Phốt pho - Phosphorus 100%
Kali - Potassium 100%
Kẽm - Zinc 100%
Đồng - Copper 100%
Mangan - Manganese 100%
Selen - Selenium 43%
Chất đạm - Protein 100%
Chất xơ - Fiber 100%
| # | Axit amin | mg/g (protein) | |
|---|---|---|---|
| 1 | Tryptophan | 7 | 13 |
| 2 | Threonine | 27 | 42 |
| 3 | Isoleucine | 25 | 51 |
| 4 | Leucine | 55 | 77 |
| 5 | Lysine | 51 | 60 |
| 6 | Methionine+Cystine | 25 | 30 |
| 7 | Phenylalanine+Tyrosine | 47 | 82 |
| 8 | Valine | 32 | 56 |
| 9 | Histidine | 18 | 22 |
Điểm số về sự cân bằng và đầy đủ của các axit amin thiết yếu là rất cần thiết để đánh giá chất lượng của 1 nguồn protein, điểm số này trên 100 phản ánh nguồn protein này tốt, đáng dùng. Ngược lại nếu điểm số dưới 100 sẽ bị thiếu hụt 1 hoặc nhiều axit amin thiết yếu trong thành phần chúng theo khuyến nghị của FDA. Bảng trên chỉ ra khối lượng từng axit amin thiết yếu (mg) trong 100g protein của sản phẩm Giá trị dinh dưỡng của rau chân vịt
| Nguồn | DỰa trên 100g | DV (%) |
|---|---|---|
| Tổng calories | 23 Kcal | 1% |
| - Từ tinh bột | 12,8 Kcal | |
| - Từ chất béo | 3,3 Kcal | |
| - Từ protein | 7 Kcal | |
| - Từ cồn | 0 Kcal |
| Axit amin | Dựa trên 100g | DV (%) |
|---|---|---|
| Tổng protein | 2,9 g | 6% |
| - Tryptophan | 39 mg | |
| - Threonine | 122 mg | |
| - Isoleucine | 147 mg | |
| - Leucine | 223 mg | |
| - Lysine | 174 mg | |
| - Methionine | 53 mg | |
| - Cystine | 35 mg | |
| - Phenylalanine | 129 mg | |
| - Tyrosine | 108 mg | |
| - Valine | 161 mg | |
| - Arginine | 162 mg | |
| - Histidine | 64 mg | |
| - Alanine | 142 mg | |
| - Aspartic acid | 240 mg | |
| - Glutamic acid | 343 mg | |
| - Glycine | 134 mg | |
| - Proline | 112 mg | |
| - Serine | 104 mg |
| Vitamin | Dựa trên 100g | DV (%) |
|---|---|---|
| Vitamin A | 9376 IU | 188% |
| Vitamin C | 28,1 mg | 47% |
| Vitamin D | 0 IU | 0% |
| Vitamin E | 2 mg | 7% |
| Vitamin K | 483 mg | 604% |
| Thiamin B1 | 0,1 mg | 7% |
| Riboflavin B2 | 0,2 mg | 12% |
| Niacin B3 | 0,7 mg | 3% |
| Vitamin B6 | 0,2 mg | 10% |
| Folate | 194 mcg | 48% |
| Vitamin B12 | 0 mcg | 0% |
| Pantothenic Acid B5 | 0,1 mg | 1% |
| Choline | 18 mg | |
| Betaine | 550 mg |
| Carbonhydrate | Dựa trên 100g | DV (%) |
|---|---|---|
| Tổng số carb | 3,6 g | 1% |
| - Chất xơ Fiber | 2,2 g | 9% |
| - Chất đường Sugar | 0,4 g | |
| - Đường Sucrose | 70 mg | |
| - Đường Glucose | 110 mg | |
| - Đường Fructose | 150 mg | |
| - Đường Lactose | 0 mg | |
| - Đường Maltose | 0 mg | |
| - Đường Galactose | 0 mg |
| Khoáng Chất | Dựa trên 100g | DV (%) |
|---|---|---|
| Calcium - Canxi | 99 mg | 10% |
| Sắt - Iron | 2,7 mg | 15% |
| Magie - Magnesium | 79 mg | 20% |
| Phốt pho - Phosphorus | 49 mg | 5% |
| Kali - Potassium | 558 mg | 16% |
| Natri - Sodium | 79 mg | 3% |
| Kẽm - Zinc | 0,5 mg | 3% |
| Đồng - Copper | 0,1 mg | 5% |
| Mangan - Manganese | 0,9 mg | 45% |
| Selen - Selenium | 1 mcg | 1% |
| Fat | Dựa trên 100g | DV (%) |
|---|---|---|
| Tổng số fat | 0,4 g | 1% |
| - Béo bão hòa | 0,1 g | 0% |
| - Trans fat | 0 g | |
| - Cholesterol | 0 mg | |
| - Chưa bão hòa đơn | 0 g | |
| - Chưa bão hòa đa | 0,2 g | |
| - Omega 3 | 138 mg | |
| - Omega 6 | 26 mg |
| Tên dinh dưỡng | Dựa trên 100g | DV (%) |
|---|---|---|
| - Chất cồn | 0 g | |
| - Nước | 91,4 g | |
| - Ash | 1,7 g | |
| - Caffeine | 0 mg | |
| - Theobromine | 0 mg |
Chú ý: Những số liệu trên có thể thay đổi tùy thuộc vào những sản phẩm cụ thể, cách chế biến, bảo quản. Cách chỉ số, chỉ tiêu được chúng tôi tổng hợp phân tích từ các tổ chức có uy tín lớn của Hoa Kỳ, phần lớn dựa theo số liệu của FDA (U.S. Food and Drug Administration). Chúng tôi giữ bản quyền nội dung bài viết trên website này. Mọi sự sao chép về website của các bạn không được sự đồng ý bằng văn bản từ THOL là bất hợp pháp và đơn vị thu thập nội dung chịu mọi trách nhiệm trước pháp luật. Chúng tôi không chịu bất cứ trách nhiệm gì nếu các bạn sử dụng các số liệu trên website này vào các mục đích riêng của các bạn.
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
