Thể Hình GYM Fitness - Kiến thức thể hình - Trang 2

Bỏ tập cơ cầu vai và những động tác liên quan - Duy Nguyễn - THOL

Những lưu ý khi lựa chọn bỏ bài tập cầu vai với cơ chế Shrugs, thay vào đó là những bài tập khác toàn diện hơn có liên quan tác động đến cơ cầu vai.

Cách tập cầu vai đúng kĩ thuật - Shrugs chuyên nghiệp - THOL

Kĩ thuật tập cơ cầu vai đúng chuẩn và chuyên nghiệp,đem lại hiệu quả tối ưu và an toàn khi tập luyện. những lưu ý và mấu chốt khi tập nhóm cơ này.

Estrogen tác động như thế nào đến sức khỏe Phái Mạnh? - THOL

Testosterone là hormone quan trọng đối với nam giới giúp tăng cường cơ bắp và vẻ nam tính. Vậy còn Estrogen, một hormone có nhiều ở nữ có tác dụng gì đối với đàn ông? Nam giới cũng cần phải biết được mức độ estrogen của mình. Sức khoẻ, ngoại hình, tình cảm của anh ta có thể sẽ phụ thuộc vào nó.

BARBELL – Thiết bị free weight phát triển SỨC MẠNH TỐI ĐA

BARBELL – Thiết bị free weight phát triển sức mạnh và cơ bắp tối đa cho gymer

Phương pháp để loại bỏ MỠ NỘI TẠNG - Kẻ thù của Gymer - THOL

Mỡ nội tạng, còn gọi là mỡ bụng. Nó không chỉ làm mất thẩm mỹ mà nó còn là nguyên nhân tìm tàng của rất nhiều bệnh tật nguy hiểm. Vậy làm sao để loại bỏ ? May mắn thay, có những chiến lược đã được chứng minh là có thể giúp bạn giảm được phần mỡ nội tạng này, hãy đọc và lưu ý thật kĩ bài viết này.

Vitamin, Khoáng Chất và Nước.

Chế độ ăn uống khi bệnh Gout - NÊN và TRÁNH ăn gì ? - THOL

Người bệnh gout thường gặp phải những cơn đau đột ngột, sưng phồng và viêm tấy. Tuy nhiên, bệnh gout có thể được kiểm soát bằng thuốc hoặc một chế độ ăn uống phù hợp. Bài viết này dựa trên các nghiên cứu sẽ giúp đánh giá chế độ ăn kiêng tốt nhất dành cho bệnh gout và những thức ăn cần phải tránh.

Tập gym hay tập cardio giúp giảm cân hiệu quả hơn ? - THOL

Nhiều người đang có quyết định giảm cân, tuy nhiên họ sẽ mắc kẹt với một câu hỏi khá hóc búa - tập cardio hay tập tạ sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn ? Chúng là hai loại hình tập luyện phổ biến nhất, nhưng việc biết được cái nào tốt hơn để sử dụng nhằm tiết kiệm thời gian của bạn là một điều khó khăn.

Lifting Belts - Có thực sự cần đeo đai lưng không ? - THOL

Mọi người hay bắt gặp các vận động viên thể hình, những lực sĩ cử tạ thường đeo đai lưng khi tập luyện. Vậy nếu nhưnlàm theo họ, cũng đeo đai lưng khi tập luyện thì có đúng không, có đảm bảo an toàn hơn không ? Vậy mục đích thực sự của chiếc đai lưng là gì và khi nào thì chúng ta mới được đeo nó ?

10 điều tuyệt vời từ việc tập tạ đối với cuộc sống - THOL

Việc tập tạ rất tuyệt vời, nó cho phép bạn bạn vượt qua những ràng buộc mang tính di truyền của bản thân. Bạn sẽ trở nên mạnh mẽ hơn, tự tin hơn trong cuộc sống và công việc. Có thể khi tập luyện, bạn sẽ không to khỏe như Arnold Schwarzenegger như bạn sẽ cường tráng hơn chính bạn của ngày hôm qua.

Bài tập mông cao hông rộng - Nữ gymer không thể bỏ qua -THOL

Cơ mông gây ảnh hưởng rất lớn đến ngoại hình, vóc dáng, tư thế của bạn. Hơn nữa, có được cơ mông khỏe mạnh cũng giúp hạn chế cơn đau lưng, hông và xương chậu. Thật không may là lối sống hiện đại, ngồi nhiều, ít vận động khiến cho cơ mông của chúng ta kém phát triển đi. Vậy làm thế nào để cải thiện ?

7 nguyên tắc tập luyện mới nếu muốn tập Gym cả đời - THOL

Tập gym không đơn giản chỉ là những cột mốc, đạt được 6 múi, có chuột to, nhìn cơ bắp hơn, ... Đó là cả một quá trình tập luyện lâu dài và cần những nguyên tắc nhất định. Nổ lực tối đa, tập luyện thường xuyên, nâng cao tần suất, ... sẽ là những yếu tố then chốt trong quá trình rèn luyện không ngừng.

6 loại thực phẩm bổ sung tốt nhất để phát triển cơ bắp -THOL

Một lợi ích quan trọng của việc tập luyện thể dục đó là phát triển cơ bắp và tăng sức mạnh. Việc có một cơ thể khỏe mạnh sẽ cho phép bạn có được hiệu suất tốt nhất trong quá trình tập luyện và cải thiện cuộc sống hàng ngày. 6 chất bổ sung sau có thể giúp bạn phát triển cơ bắp tốt hơn khi tập luyện.

Whey và Casein Protein - Câu chuyện thật sự phía sau - THOL

Khi luyện tập thể thao, đặc biệt là bộ môn thể hình, ngoài việc tập luyện, nghỉ ngơi thì dinh dưỡng cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Protein là chất dinh dưỡng đặc biệt quan trọng để phát triển và phục hồi cơ bắp. Trong thể hình, có 2 loại protein thường được sử dụng nhất đó là whey và casein.

Lịch tập luyện tốt nhất dành cho những Natural Gymer - THOL

Nếu bạn là một người tập tạ tự nhiên - Natural Gymer, thì bạn không nên tập luyện điên cuồng giống như một VĐV chuyên nghiệp. Việc tập luyện theo các chương trình tập luyện của những người mà chúng ta hâm mộ sẽ khiến bạn thất bại. Mỗi người sẽ có một giáo án, cách tập riêng biệt phù hợp với bản thân

Nguyên tắc bổ sung dinh dưỡng trước, trong và sau tập - THOL

Bạn có thể dành hàng giờ đồng hổ để tập luyện trong phòng gym. Nhưng bí quyết để có body đẹp, cơ bắp săn chắc không phải chỉ là điên cuồng tập luyện hết sức. Để sỡ hữu cơ bụng 6 múi, yếu tố quyết định đến 80% sự thành công đến từ việc ăn uống, chỉ 20% là nhờ sự tập luyện chăm chỉ, kiên trì mỗi ngày.

Làm thế nào để tăng cường hấp thu SẮT từ thực phẩm ? - THOL

Thịt đỏ và nội tạng động vật là những thực phẩm chứa rất nhiều sắt, khoáng chất cần cho quá trình sản sinh hồng cầu, máu trong cơ thể. Trẻ em, thanh thiếu niên và phụ nữ đang mang thai là những người cần bổ sung rất nhiều sắt trong khẩu phần ăn mỗi ngày. Vậy làm cách nào để tăng cường hấp thu sắt ?

MAGIE giúp ngủ ngon hơn - Đối trọng với CAFFEINE - THOL

Nếu Caffein làm bạn mất ngủ thì Magie sẽ giúp bạn có được một giấc ngủ ngon hơn. Magiê là một trong những khoáng chất phổ biến nhất trên trái đất và có trong nhiều loại thực phẩm. Nó rất cần thiết đối với sức khoẻ của con người, nó cũng góp phần vào sức khoẻ của xương, chức năng của não, tim và cơ.

Nội tạng, phủ tạng động vật - Nên ăn hay nên bỏ ? - THOL

Chúng ta thường né tránh ăn nội tạng động vật vì nghĩ chúng không tốt cho sức khỏe. Các loại nội tạng, phủ tạng đa số là cơ quan tiêu hóa, giải độc của động vậy, chúng chứa nhiều vi khuẩn và giun sáng. Tuy nhiên thật tế là nội tạng động vật lại chứa rất nhiều dinh dưỡng, mang tới lợi ích cho cơ thể.

12 lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe của quả bơ - THOL

Quả bơ là loại quả rất quen thuộc, thậm chí nó còn là món ăn khoái khẩu của nhiều người. Tuy chứa nhiều chất béo nhưng bơ rất tốt cho sức khỏe của chúng ta. Các nghiên cứu cho thấy việc tăng cường tiêu thụ bơ sẽ giúp giảm nguy cơ bệnh tim, viêm khớp ... thậm chí là nó còn giúp ngăn ngừa ung thư.