Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Một yếu tố tạo nên sự quyến rũ của người phụ nữ đó là sở hữu vòng 2 thon gọn, săn chắc. Vì vậy, việc giảm mỡ bụng là vấn đề được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Nhiều phương pháp được đặt ra và thử nghiệm như: massage, thoa kem tan mỡ và thậm chí là đeo gen nịt bụng. Nhưng liệu chúng có hiệu quả ?
Xem tiếp
Có phương pháp nào vừa giúp giảm cân nhanh chóng, vừa đốt mỡ hiệu quả mà không cần phải tập luyện mệt mỏi hay ăn kiêng khổ sở không ? Đương nhiên là CÓ. Tuy nhiên không may là nhiều cách trong số này chỉ có hiệu quả với vài trường hợp cụ thể và đơn giản là nó không mang lại hiệu quả về lâu dài.
Xem tiếp
Một tin không vui cho những người thích ăn bưởi. Nếu bạn vừa uống thuốc vừa ăn bưởi hoặc uống nước ép bưởi, bạn có thể bị mất mạng oan uổng vì thiếu hiểu biết !
Xem tiếp
Khi bắt đầu tập luyện, ai cũng mong muốn sỡ hữu một body đẹp, cơ bắp và sáu múi. Vì vậy, quá trình siết cơ giảm mỡ là giai đoạn cuối của quá trình tập luyện vất vả. Bạn cần thay đổi chế độ ăn uống mới, làm thâm hụt calo bằng cách giảm tinh bột, tăng cường độ nhưng vẫn phải đảm bảo không để mất cơ.
Xem tiếp
Dầu dừa là chất béo giúp giảm cân thân thiện nhất thế giới. Nhiều nghiên cứu hiện đại đã chỉ ra rằng chỉ cần bổ sung dầu dừa vào chế độ ăn uống của bạn, thì bạn đã có thể giảm mỡ, đặc biệt là phần mỡ "nguy hiểm" ở bụng. Bài viết này sẽ giải thích dầu dừa sẽ giúp bạn giảm cân và mỡ bụng như thế nào.
Xem tiếp
Dầu dừa nguyên chất là một trong những tinh dầu thiên nhiên được đa số mọi người ưa thích và tin dùng. Ngoài chăm sóc sắc đẹp ra dầu dừa còn có rát nhiều công dụng khác nhau. Dầu dừa để nấu ăn thì rất tốt cho sức khỏe mọi người. Nhưng nó cũng không tốt nếu bạn ăn quá nhiều.
Xem tiếp
Phụ nữ thích mình có vòng mông to và có độ cong quyến rũ! Nhưng không phải ai may mắn sở hữu một vòng ba căng tròn và họ cũng không đủ kiên trì tập luyện để sở hữu vòng ba hằng mơ. Phẩu thuật thẩm mỹ ra đời giúp họ nhanh chóng đạt được thân hình mong muốn, đổi lại là những tác động xấu đến sức khỏe.
Xem tiếp
Yếu tố then chốt để giảm mỡ một cách nhanh chóng là kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày và lượng calo cơ thể tiêu thụ khi hoạt động, nghỉ ngơi ! Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa khi ăn nhiều bạn sẽ bị thừa cân bởi vì những loại thực phẩm khác nhau sẽ tác động đến cơ thể một cách khác nhau.
Xem tiếp
Bia chứa rất nhiều carb từ lúa mạch và cồn. Mặc dù trong bia không chứa chất béo, tuy nhiên uống bia sẽ rất dễ gây tăng cân, đặc biệt ở nam giới sẽ làm tăng kích thước vòng bụng. Hãy nhớ rằng càng uống nhiều, thì càng có nguy cơ tăng cân và bụng sẽ càng to. Gymer đích thực, nói không với rượu bia !
Xem tiếp
HIIT đốt lượng mỡ nhiều gấp 3 lần so với Cardio mà chỉ tiêu tốn có một nữa thời gian. Tuy nhiên, HIIT giới hạn bạn trong vấn đề nhịp tim và thể lực, bạn không thể tập vượt ngoài sức chịu đựng của cơ thể quá lâu. Vậy giữa Cardio, HIIT và tập tạ, cách tập luyện nào sẽ giúp cơ thể đốt mỡ nhiều nhất ?
Xem tiếp
Ẩm thực ngày càng phát triển, xuất hiện nhiều món ăn tươi sống hấp dẫn như sushi Nhật. Ngoài các chất dinh dưỡng cần thiết, cá còn cung cấp nhiều loại axit béo rất tốt cho sức khỏe tim mạch như omega 3-6-9. Vậy ăn cá sống có giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng từ cá nhiều hơn so với khi nấu chín không ?
Xem tiếp
Gạo là một trong các loại ngũ cốc được tiêu thụ rộng rãi nhất trên thế giới. Hiện nay, có hai loại gạo chính vấ rất phổ biến là gạo lứt và gạo trắng. Sử dụng thay thế gạo trắng bằng gạo lứt trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn giảm cân, kiểm soát cân nặng và hạn chế được lượng cholesterol xấu trong cơ thể
Xem tiếp
Vitamin đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển toàn diện của cơ thể. Tuy nhiên, khi chế biến thức ăn, một số vitamin bị mất đi do bị hòa tan trong dầu hay trong nước. Chính vì vậy, chúng ta cần biết các loại vitamin nào tan trong dầu cũng như cách giữ được hàm lượng vitamin cao khi chế biến.
Xem tiếp
Rượu vang thường nổi bật 2 loại rượu đó là rượu vang trắng và vang đỏ được mọi người quan tâm và yêu thích nhiều nhất. Để hiểu thêm về 2 loại rượu này các bạn cùng tìm hiểu về cách sản xuất hai loại rượu này cũng như so sánh về dinh dưỡng của chúng. Và sau đó chọn cho mình loại rượu phù hợp nhất !
Xem tiếp
Người đàn ông dù có dẻo dai, khỏe mạnh đến đâu cũng không bao giờ được chủ quan trong vấn đề sinh lý. Việc sinh lý yếu sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống và tâm lý của đàn ông. Vì vậy, vấn đề làm thế nào để tăng cường sinh lý luôn là câu hỏi được đấng mày râu quan tâm và đặt ra trên khắp thế giới.
Xem tiếp
Hơn 80% phụ nữ bước sang tuổi 30 sẽ gặp phải tình trạng Cellulite dưới da, hay còn gọi là da sần vỏ cam. Cellulite khiến da bạn trông lồi lõm, xấu xí mà tình trạng này kéo dài còn có thể tác động xấu đến sức khỏe. Bài viết sẽ giới thiệu bạn những kĩ thuật chuyên môn giúp xóa bỏ làn da xấu xí này.
Xem tiếp
Mụn trứng cá là một loại bệnh da liễu khá phổ biến, nó gây ảnh hưởng rất nhiều đến nhan sắc cũng như là làn da của chúng ta. Bài viết này sẽ tổng hợp 13 cách trị mụn trứng cá tại nhà nhanh nhất được các chuyên gia da liễu khuyên dùng, giúp đánh bay mụn trứng cá một cách đơn giản mà vô cùng hiệu quả.
Xem tiếp
Axit béo Omega 3, omega 6 và omega 9 là các chất béo quan trọng trong chế độ ăn uống. Tuy nhiên không phải ai cũng biết hết những công dụng to lớn của chúng đối với sức khỏe. Dưới đây là bài viết về chủ đề Omega 3, 6, 9 là gì ? Tại sao bạn cần bổ sung những chất này và bạn có thể nạp chúng từ đâu ?
Xem tiếp
Thịt là loại thực phẩm thường xuất hiện trong nhiều chế độ ăn uống. Nó rất ngon, bổ dưỡng và là nguồn protein tuyệt vời, chất lượng cao dành cho tất cả mọi người đặc biệt là Gymer chúng ta. Tuy nhiên, các phương pháp nấu ăn khác nhau sẽ gây ảnh hưởng đến chất lượng và tính lành mạnh của thịt.
Xem tiếp
Đối với Gymer, việc xây dựng một bộ xương chắc khỏe là vấn đề vô cùng quan trọng. Canxi và Vitamin D là những nguyên liệu cần thiết để tạo nên cấu trúc xương. Tuy nhiên, ngoài việc bổ sung vitamin D và canxi, bài viết này sẽ gợi ý 10 cách hiệu quả để giúp bạn cải thiện hệ xương khớp của mình tốt hơn
Xem tiếp
Táo là loại trái cây rất được ưa thích vì những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại cho chúng ta. Nhưng bạn có biết, trong hạt táo lại có chứa Xyanua - một chất độc rất nguy hiểm. Nếu chẳng may bạn nuốt hay nhai phải hạt táo thì có ảnh hưởng gì đến sức khỏe hay không ? Bạn hãy đọc kĩ bài viết này !
Xem tiếp
Protein hoàn chỉnh - Thực phẩm bổ sung thể hình thay thế bữa ăn là gì ? Các bữa ăn thay thế dạng sữa lắc là lựa chọn rất phù hợp, dễ mang theo và tiện dụng đối với một bữa ăn trên đường đi. Vậy khi sử dụng những loại thực phẩm bổ sung này thì chúng có giúp ta giảm cân nhanh chóng hay không ?
Xem tiếp
Không chỉ giúp phòng bệnh còi xương và loãng xương, các nghiên cứu mới đây còn chỉ ra nhiều vai trò khác của vitamin D trong việc ngăn ngừa các bệnh mãn tính nguy hiểm như ung thư, tim mạch, tiểu đường ... Bài viết sau đây tổng hợp 15 lợi ích đã được các nhà khoa học chứng minh của Vitamin D.
Xem tiếp
BCAA là loại thực phẩm bổ sung giúp thúc đẩy sự tăng trưởng cơ bắp, nâng cao hiệu suất tập luyện thể thao, đặc biệt rất cần thiết trong tập Gym. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về BCAA là gì, cách sử dụng BCAA như thế nào cho hiệu quả tối đa và những thực phẩm tự nhiên chứa nhiều BCAA nhất.
Xem tiếp
Tăng cân hay giảm cân đều liên quan chặt chẽ với quá trình trao đổi chất ( metabolism ) Làm sao để tăng tốc độ của quá trình trao đổi chất nhanh hơn, tăng cơ, giảm mỡ nhanh chóng ? Rất đơn giản, chỉ bằng 8 phương pháp sau đây, bạn sẽ biết cách để có một cơ thể săn chắc, thon gọn trong thời gian ngắn
Xem tiếp
Sỏi thận là một căn bệnh khá phổ biến hiện nay, bệnh có thể gặp ở mọi lứa tuổi nhất là người trưởng thành. Nhưng với những cách đơn giản sau, nó sẽ giúp bạn phòng bệnh sỏi thận hiệu quả ngay tại nhà, không tốn kém, không cầu kì và quá phức tạp. Bạn nên nhớ uống nhiều nước, tránh ăn quá mặn, ...
Xem tiếp
Cơ thể con người luôn phải chống trả lại các vi khuẩn, virut tấn công sức khỏe. Vì vậy, chúng ta có thể sử dụng thực phẩm tự nhiên để nâng cao sức để kháng, chống lại những căn bệnh thông thường như cảm cúm, ho do thời tiết, ... Bài viết này sẽ đưa ra gợi ý về 10 loại trái cây rất tốt cho sức khỏe.
Xem tiếp
Vitamin B3 ( còn được gọi là Vitamin PP hay Axit Nicotinic) là một lại vitamin rất cần thiết cho da, niêm mạc tiêu hoá, phổi và thần kinh để các cơ quan này luôn được khoẻ mạnh và hoạt động ổn định. Ngoài ra Vitamin B3 còn giúp giảm cholesterol LDL xấu, giảm nguy cơ bệnh tim, viêm khớp, ...
Xem tiếp
Đường, muối, tiêu, tỏi... là những gia vị rất quen thuộc. Trong lúc nấu ăn, việc sử dụng gia vị đúng lúc, đúng liều lượng sẽ giúp món ăn thêm đậm đà, thơm ngon. Bài viết này cho bạn biết hương vị tự nhiên là những gì, chúng so với hương vị nhân tạo thì như thế nào và các vấn đề về sức khỏe tiềm tàng
Xem tiếp
Không phải tất cả chất béo bão hòa đều như nhau. Các ảnh hưởng lên sức khỏe của chúng thay đổi tùy theo loại. Mặc dù một số loại chất béo bão hòa chuỗi dài có thể làm tăng nồng độ LDL cholesterol xấu, nhưng lại không có bằng chứng mạnh mẽ nào chứng minh bất kỳ loại nào trong chúng gây ra bệnh tim.
Xem tiếp
Nồng độ cholesterol trong máu cao là một yếu tố gây nguy cơ đối với bệnh tim. Tuy nhiên, cholesterol từ thực phẩm có rất ít hoặc không có tác dụng lên mức cholesterol máu ở hầu hết mọi người. Quan trọng hơn, không có mối liên kết quan trọng nào giữa cholesterol mà bạn ăn và nguy cơ mắc bệnh tim.
Xem tiếp
Bệnh gan nhiễm mỡ xuất hiện ngày càng nhiều. Nguyên nhân là do chất béo trong gan tích trữ quá nhiều và nó liên quan mật thiết đến chế độ ăn uống của chúng ta. Hơn nữa, nếu bệnh gan nhiễm mỡ không được giải quyết, nó có thể tiến triển thành những bệnh gan nghiêm trọng hơn và các vấn đề sức khỏe khác
Xem tiếp
Nước chanh có thể kích tích làm sạch gan, giúp giải độc tố trong đường tiêu hóa. Khi dùng đúng cách nước chanh sẽ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Bài viết này nêu ra lý do tại sao nước chanh là mang tính kiềm dù độ pH của nó là axit, và điều đó sẽ tác động thế nào lên cơ thể bạn.
Xem tiếp
Nhiều người muốn ăn hoặc uống chút gì trước khi đi ngủ nhưng sợ bị tăng cân, ăn quá no sẽ làm mất ngủ. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn ăn trước khi ngủ đúng cách. Việc có thói quen ăn vặt không lành mạnh trước khi đi ngủ là không tốt. Nạp nhiều calo trước khi ngủ cũng không phải là điều khôn ngoan.
Xem tiếp
Tết thường là dịp Gymer chúng ta nghỉ ngơi sau một năm bận rộn. Và chính tâm lý lười biếng ấy lại khiến cho bạn tăng cân vù vù nếu không có biện pháp kiềm chế. Dinh dưỡng hợp lý, tăng cường vận động và sử dụng sản phẩm hỗ trợ để đốt mỡ hiệu quả là nhưng phương pháp tối ưu hạn chế tăng cân dịp lễ Tết
Xem tiếp
Hiện nay, 7 cách làm trắng răng bằng phương pháp tự nhiên tại nhà đang được rất nhiều người lựa chọn. Không chỉ đơn giản, tiết kiệm, an toàn mà hiệu quả nó mang lại sẽ khiến bạn thật sự bất ngờ. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu với bạn những phương pháp làm trắng răng tại nhà phổ biển nhất hiện nay.
Xem tiếp
Đậu nành là loại thực phẩm rất phổ biến. Nhiều người lầm tưởng sữa đậu nành là một loại thực phẩm có thể sử dụng cho bất cứ ai, bất cứ khi nào, càng nhiều càng tốt. Nhưng ít ai biết bên cạnh những lợi ích, đậu nành còn có các tác dụng phụ không có lợi cho sức khỏe nếu không biết cách sử dụng phù hợp
Xem tiếp
Axit béo chuỗi ngắn là axit béo có ít hơn 6 nguyên tử carbon được tạo ra từ hoạt động lên men chất xơ của vi khuẩn trong ruột già. Axit béo chuỗi ngắn có thể cung cấp calo, đốt mỡ, giảm cân, phòng chống ung thư đại tràng, tăng cường sức khỏe cho hệ tiêu hóa, ... Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu kĩ hơn.
Xem tiếp
Protein ( chất đạm ) có rất nhiều trong thịt, cá, trứng và sữa. Như vậy, nếu nạp quá nhiều đạm vào cơ thể thì có ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của con người hay không ? Đặc biệt người đi tập Gym thường nạp rất nhiều Protein để xây dựng và phát triển cơ bắp, vậy nó có hại đến sức khỏe Gymer không ?
Xem tiếp
Bơ đậu phộng là một thực phẩm rất quen thuộc với chúng ta, nó chứa cả ba chất dinh dưỡng thiết yếu là protein, carbohydrate và chất béo. Tuy nhiên bên cạnh đó bơ đậu phộng có một vài nhược điểm. Nó chứa aflatoxin tiềm tàng và còn chứa một lượng axit béo rất cao mà hầu hết mọi người đang ăn quá nhiều
Xem tiếp
Phân tích Elasti Joint phục hồi xương khớp
EVP Extreme No - Pre-workout Energy và Pump
Đệ nhất pre-workout PUMP stim free của Labrada a-z
Pre-workout Stim Free EVP 3D muscle pump
Hydro Whey = Iso Whey + 100% Hydrolyzed siêu nhỏ
AMINO K.E.M – Intra Workout + EAAs hoàn chỉnh
Lean Body Meal Replacement - Bữa ăn thay thế
ISOJECT TRIPLE COLD-FILTERED Hani Rambod có gì?
Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình
Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao
2025 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
