Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chanh là loại cây được trồng rất phổ biến ở nước ta, rất dễ kiếm và rẻ tiền. Chanh có chứa nhiều chất có lợi như axit xitric, canxi, magiê, vitamin C, các chất hỗ trợ miễn dịch và kháng khuẩn. Ngoài tác dụng giải khát và làm đẹp, quả chanh còn là các vị thuốc chữa một số bệnh rất hiệu quả.
Xem tiếp
Dầu thực vật chứa hàm lượng omega-6 rất lớn (trừ dầu ô liu và dầu dừa) trong khi lượng omega 3 lại rất thấp tạo ra sự mất cân bằng về phân bố omega 3 và omega 6. Hậu quả là tạo ra nhiều chất gây viêm. Với những người có bệnh lý viêm mãn tính (khớp, tim, thận, bệnh hệ thống…) đây là điều không tốt.
Xem tiếp
Cân nặng của bạn luôn được các hormone trong cơ thể kiểm soát. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng có vài loại hormone ảnh hưởng đến sự thèm ăn của bạn và lượng chất béo mà cơ thể bạn lưu trữ. Do đó, kiểm soát các hormone này cũng đồng nghĩa với việc kiểm soát cân nặng của bạn.
Xem tiếp
Hiện nay, hội chứng không dung nạp được Lactose rất phổ biến. Và thực tế, nó có thể ảnh hưởng đến khoảng 75% dân số thế giới. Những người bị chứng không dung nạp được lactose phải trải qua các vấn đề về tiêu hóa khi họ sử dụng các sản phẩm từ sữa.
Xem tiếp
GMO (genetically modified organism) là các loại thực phẩm mà cấu trúc Gen của nó đã được thay đổi bằng cách sử dụng công nghệ sinh học. Ví dụ: bắp, đậu nành kháng thuốc diệt cỏ, đu đủ kháng virus, lúa vàng. Vậy khi sử dụng những loại thực phẩm này thì nó ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe chúng ta ?
Xem tiếp
Trái cây và rau quả rất tốt cho sức khỏe của chúng ta, nó bổ sung vitamin, chất sơ và khoáng chất. Đặc biệt là hiện nay nước ép trái cây (juice fruits) ngày càng trở nên phổ biến, nhưng nếu sử dụng nhiều thì nó có tốt cho sức khỏe Gymer ?
Xem tiếp
- BPA (bisphenol-A) là một chất hóa học được thêm vào nhiều sản phẩm thương mại, bao gồm các hộp đựng thức ăn và các sản phẩm vệ sinh. - Nó lần đầu tiên được phát hiện ra vào những năm 1890, nhưng các nhà hóa học trong những năm 1950 đã nhận ra rằng nó có thể được trộn với các hợp chất khác để
Xem tiếp
Ngồi là một tư thế mặc định của con người, khi làm việc, giao tiếp họ thường làm trong tư thế ngồi. Điều đó không có nghĩa là ngồi vô hại, nhưng sẽ vô cùng có hại nếu thực hiện quá nhiều
Xem tiếp
Duy Nguyễn cùng tập thể THOL Production giới thiệu đến các bạn 4 bài tập cơ bản quan trọng giúp xô rộng hình chữ V nhanh chóng, mà bạn có thể thực hiện ở bất cứ phòng gym nào dù là bình dân.
Xem tiếp
Hướng dẫn cách tập thể hình để cơ bắp phát triển nhanh nhất, đốt mỡ thừa tốt cho tim mạch, hạn chế rủi ro chấn thương ảnh hưởng sức khỏe, tập nặng hay nhẹ?
Xem tiếp![[TTGM] Dầu ô liu - Sự lựa chọn tuyệt vời cho việc nấu ăn](/BBT/images/300/dau-oliu.jpg)
Dầu oliu cực kì tốt cho sức khỏe. Nó là một loại chất béo lành mạnh "mặc định"… có đầy các axit béo có lợi và những chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Dầu ô liu là một sự lựa chọn tuyệt vời cho việc nấu ăn, ngay cả đối với các phương pháp nhiệt độ cao như chiên.
Xem tiếp
Có rất nhiều loại thực phẩm siêu lành mạnh trên thị trường. Tuy nhiên, hãy nhớ một điều quan trọng rằng: càng nhiều hơn không lúc nào cũng là tốt hơn. Một vài loại thực phẩm có thể là tốt cho bạn nếu trong chừng mực, nhưng có thể sẽ gây hại cực kì nếu ăn nhiều.
Xem tiếp![[Kiến Thức Thể Hình] Một cái nhìn chi tiết về muối](/BBT/images/300/muoi-tot-hay-xau.jpg)
Các tổ chức y tế đã cảnh báo chúng ta về sự nguy hiểm của muối trong suốt một thời gian dài. Bởi vì lượng muối nạp vào cao đã được công bố là gây ra một số vấn đề sức khỏe, bao gồm huyết áp cao và bệnh tim.
Xem tiếp![[TTGM] Cẩm Nang Cho Một Thân Hình Mơ Ước Của Các Phụ Nữ](/BBT/images/300/cam-nang-than-hinh-mo-uoc.jpg)
Phụ nữ không cần phải tập luyện hoặc có chế độ ăn uống khác biệt nhiều so với nam giới. Vậy nên, hãy xây dựng thân hình mơ ước của mình với chương trình bao gồm 12 tuần tập luyện, dinh dưỡng và cách sử dụng thực phẩm bổ sung.
Xem tiếp![[TTGM] Chương trình tập luyện dành cho người trên 40 tuổi](/BBT/images/300/chuong-trinh-the-hinh-tren-40-tuoi.jpg)
Bắt đầu tập thể hình từ tuổi tứ tuần trở đi đem lại nhiều nỗi sợ cho nhiều người và những suy nghĩ không đúng về tổn thương các khớp, đau lưng và không đạt được kết quả mong muốn. Như vậy, bạn đành cam chịu từ bỏ? Đồng thời khiến chúng trở thành tác nhân ngăn cản bạn hưởng thụ cuộc sống chăng?
Xem tiếp![[TTGM] Kỹ năng đối phó tình huống trong tập luyện và ăn uống](/BBT/images/300/ki-nang-doi-pho-tinh-huong.jpg)
Dựa vào kinh nghiệm cá nhân thì tôi cảm thấy phần lớn các thói quen không tốt của mọi người đều xuất phát từ việc không có các kĩ năng đối phó tình huống (coping skill). Nhiều người đã thất bại trong việc lập kế hoạch cho tập luyện và dinh dưỡng.
Xem tiếp![[TTGM] Làm sao để có một vòng ba săn chắc - quyến rũ?](/BBT/images/300/vong-3-quyen-ru.jpg)
Một cặp mông săn chắc sẽ mang lại vẻ đẹp nhưng hơn thế đó là sự ổn định, dẻo dai giúp tránh chấn thương và cải thiện vóc dáng. Hơn nữa, với những người chơi thể thao, cơ mông giúp tăng cường sức mạnh và các kĩ năng thể chất.
Xem tiếp![[TTGM] Liệu LDL Cholesterol có giúp xây dựng cơ bắp?](/BBT/images/300/ldl-xay-dung-co-bap.jpg)
Đây là một bài viết rất thú vị về vai trò tiềm năng của LDL cholesterol đối với cơ bắp. Trong một thời gian dài, LDL từng bị coi là một loại cholesterol xấu. Hiện này, khoa học chỉ ra rằng nhận định đó, hoặc ít nhất, một phần của nó là sai.
Xem tiếp![[TTGM] Có đến 7 lí do khuyên bạn không nên tập Squat](/BBT/images/300/li-do-khong-tap-squat.jpg)
Mọi người thường bảo: Squat là vua của các bài tập. Nhưng phải nói thật lòng, tôi quá mệt mỏi khi cứ nghe điều vô lý đó. Không những bài Barbell Squat là bài tập nguy hiểm nhất mà nó còn thua xa cả bài Leg Press trong việc tăng cơ.
Xem tiếp![[TTGM] Làm sao đọc nhãn sản phẩm mà không bị mắc lừa?](/BBT/images/300/cach-doc-nhan.jpg)
Người tiêu dùng hiện nay đã có ý thức quan tâm nhiều hơn bao giờ hết, vì vậy các nhà sản xuất thực phẩm sử dụng các thủ đoạn gây sai lạc để thuyết phục mọi người mua sản phẩm của họ. Bài viết này giải thích ngắn gọn làm thế nào để đọc nhãn các thực phẩm để không bị mắc lừa.
Xem tiếp![[TTGM] 6 cách đơn giản để giảm sự tích nước trong cơ thể](/BBT/images/300/6-cach-giam-tich-nuoc.jpg)
Sự tích nước xảy ra khi chất lỏng dư thừa tích tụ trong cơ thể. Nó cũng được biết đến như là sự tích chất lỏng hay bị phù nề. Sự tích nước xảy ra trong hệ thống tuần hoàn hoặc trong các mô và trong các khoang. Nó có thể gây ra sưng trong bàn tay, bàn chân, mắt cá chân và chân.
Xem tiếp![[TTGM] Làm sao tránh được 2 sai lầm phổ biến trong tập Gym?](/BBT/images/300/sai-lam-pho-bien.jpg)
Có hai sai lầm mà hầu hết mọi người đều đã từng mắc phải ít nhất một lần. Khi những sai lầm đó được sửa chữa (và điều này rất đơn giản) thì nó sẽ làm hiệu quả các buổi tập nhân lên gấp hai lần.
Xem tiếp![[TTGM] Cách xây dựng một bộ ngực nam tính và mạnh mẽ](/BBT/images/300/cach-xay-dung-co-nguc-nam-tinh.jpg)
Trong bài viết này, Lee Labrada sẽ bật mí cho các bạn biết những thói quen tập ngực đã giúp Lee đạt được hơn 22 danh hiệu từ nghiệp dư cho đến chuyên nghiệp. Theo đó, đừng đánh giá thấp các lời khuyên ấy vì nó có thể đem lại nhiều lợi ích cho bạn.
Xem tiếp![[Kiến Thức Thể Hình] Trái cây sấy khô: tốt hay xấu?](/BBT/images/300/trai-cay-say-kho.jpg)
Sau khi cân nhắc kỹ lưỡng thì trái cây sấy khô thật sự chưa đạt đến mức hoàn hảo, nhưng dĩ nhiên chúng lành mạnh và dinh dưỡng hơn nhiều so với các loại bánh kẹo và các loại thức ăn vặt đã qua chế biến khác.
Xem tiếp
Chuối là một trong những loại quả phổ biến nhất trên thế giới. Chúng rất dễ mang theo và dễ ăn, điều đó làm cho chúng trở thành một món ăn vặt hoàn hảo trong những chuyến đi. Chuối cũng khá giàu dinh dưỡng và chứa một lượng lớn chất xơ và chất chống oxy hóa.
Xem tiếp![[TTGM] 41 điều không nên làm ở phòng tập gym cao cấp](/BBT/images/300/41-dieu-phong-gym.jpg)
Đã đến lúc nên bỏ đi những hành động khiếm nhã ở phòng gym đi rồi đấy. Dưới đây là 41 Tips, tuy không giúp bạn tập tốt hơn nhưng chí ít làm mọi người xung quanh tôn trọng thậm chí kết thêm được bạn mới.
Xem tiếp![[TTGM] 8 sai lầm cơ bản trong thực đơn vì mục tiêu Lean Body](/BBT/images/300/8-sai-lam-an-kieng.jpg)
Bạn đã từng có những tiến bộ lớn trong việc ăn kiêng nhưng bỗng nhiên tất cả lại.. dậm chân tại chỗ. Hãy cùng khám phá 8 sai lầm khi ăn kiêng thường gặp nhất trong con đường đến cái đích là Lean Body.
Xem tiếp![[TTGM] Phân tích ưu nhược điểm việc tập với máy hay tạ tự do](/BBT/images/300/may-tap.jpg)
Một điểm chung giữa các bài tập máy và free weight là chúng đều tác động đến cơ bắp một cách đa dạng. Ở đây, chúng ta không muốn xem xét các thiết bị cáp dùng cho bài tập như Lat Pull Down, Triceps Push Down và các máy tập kéo cáp cao/thấp theo một nghĩa hẹp.
Xem tiếp![[TTGM] Hành trình trở thành fitness model của nữ giảng viên](/BBT/images/300/becam-fitness-model.jpg)
Cơ hội chỉ đến trong chốc lát vậy nên tôi hết mình cho cuộc sống hiện tại và luôn lên kế hoạch cho tương lai. Tôi có thể chắc chắn rằng show diễn đầu tiên là một trong những trải nghiệm quan trọng và ý nghĩa bậc nhất trong cuộc sống của mình.
Xem tiếp![[TTGM] Top 10 xu hướng thể thao thế giới được quan tâm nhất](/BBT/images/300/10-xu-huong-the-thao.jpg)
Tuy không phải là thông tin chính thức do sự cố khi thống kê, nhưng theo khảo sát toàn cầu của trường đại học Y Khoa Thể Dục (YKTD) của Mỹ thì các môn Zumba, Spinning và Pilates được xem là những phong trào của năm 2014.
Xem tiếp![[TTGM] 9 loại thực phẩm tự nhiên giúp xây dựng cơ bắp](/BBT/images/300/9-loai-thuc-pham.jpg)
Hãy tạm để thịt gà, bông cải xanh và thịt bò qua một bên. Dưới đây là 9 loại thực phẩm giúp xây dựng cơ bắp mà ít ai biết đến. Hãy thêm những loại thức ăn này vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày của bạn mỗi khi bàn luận đến chuyện ăn uống như thế nào để xây dựng cơ bắp và cải thiện sức mạnh.
Xem tiếp![[TTGM] 50 lý do khiến bạn không muốn bỏ lỡ một ngày tập nào](/BBT/images/300/50-li-do-tap-luyen.jpg)
Có phải bạn đã mất động lực và cần một niềm khích lệ để tiếp tục duy trì? Bài viết này sẽ đưa ra cho bạn 50 lý do chính đáng để dặt những đồ ăn vặt xuống, nhấc mông lên khỏi ghế Sofa và tiến thẳng đến phòng gym.
Xem tiếp![[TTGM] Những nguyên nhân dẫn đến đầy hơi và cách khắc phục](/BBT/images/300/day-hoi.jpg)
Đầy hơi chỉ đơn giản là một mối phiền toái kèm theo sự khó chịu nhỏ. Song, với một số người thì đầy hơi quá mức lại là một nguy cơ tiềm ẩn. Điều quan trọng là phải nhận ra các dấu hiệu và triệu chứng nhất định đồng thời phải có sự theo dõi của bác sĩ.
Xem tiếp![[TTGM] Tầm quan trọng của những nguyên tố vi lượng](/BBT/images/300/nguyen-to-vi-luong.jpg)
Xu hướng ăn sạch sống khỏe đang phát triển rất nhanh! Chúng ta là những người tiêu dùng thông minh và ngày càng nhiều người trong số chúng ta nhận thức được sự tác động lâu dài của những thành phần dinh dưỡng mà mình lựa chọn. Hãy bảo vệ sức khỏe của chính mình!
Xem tiếp![[TTGM] 5 bí quyết ăn uống tăng cân cho những người kén ăn](/BBT/images/300/5-bi-quyet-tang-can.jpg)
Những người khó tăng cân, có phải bạn đã quá mệt mỏi và chán chường mỗi khi phải nghe những lời khuyên cứ lặp đi lặp lại không? Sau đây là 5 bí quyết còn hơn cả lời khuyên “Nên ăn nhiều hơn” và thậm chí còn tốt hơn nữa, nhiều gợi ý rất có giá trị sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả.
Xem tiếp![[TTGM] Chế độ tập luyện và dinh dưỡng cho tạng người Endo](/BBT/images/300/endo.jpg)
Endomorph dường như gặp rất ít khó khăn trong việc xây dựng cơ bắp nhưng đồng thời cũng tăng lượng mỡ theo sau đó. Bài viết này sẽ giúp các bạn thuộc tạng người Endomorph đạt được mục tiêu xây dựng cơ bắp nhưng hạn chế viẹc gia tăng tỷ lệ mỡ trong cơ thể.
Xem tiếp![[TTGM] Bí quyết tăng cân nhanh dành cho người gầy](/BBT/images/300/bi-quyet-cho-nguoi-gay.jpg)
Gầy gò, ốm yếu luôn là điều mặc cảm của rất nhiều chàng trai, đặc biệt là những ai thuộc tạng người “Skinny Fat”, tức là vẻ ngoài gầy nhưng mỡ ở bụng lại khá nhiều. Bài viết này sẽ cung cấp cho các bạn những lời khuyên cụ thể về tập luyện, dinh dưỡng, thời gian nghỉ ngơi cũng như cách sử dụng TPBS.
Xem tiếp![[TTGM] 6 cách để tiêu thụ thực phẩm 1 cách thông minh](/BBT/images/300/tieu-thu-thuc-an.jpg)
Những lời khuyên dinh dưỡng trên mạng Internet có thể làm bạn rối trí và không biết tính xác thực. Đặc biệt việc quản lý quá chi tiết chế độ ăn uống có thể làm trì hoãn quá trình tập luyện của bạn, Vì thế, bạn hãy tập trung vào 6 khái niệm dinh dưỡng cơ bản nhất, chắc chắn thành công sẽ đến với bạn!
Xem tiếp![[TTGM] Bí quyết tăng cơ nạc - Thuật ngữ LeanBulk, DirtyBulk](/BBT/images/300/lean-bulk.jpg)
Tăng cân theo phương pháp mới sẽ giúp tăng thêm 5-10 pounds. Theo đó, tăng cân còn tác động lên sức khỏe, việc lựa chọn thực phẩm, kế hoạch ăn kiêng và quan trọng nhất là hình thể của bạn không chỉ trong 12 tháng mà còn xuyên suốt 52 tuần trong năm.
Xem tiếp![[TTGM] Dinh dưỡng và tập luyện căn bản cho tạng người Ecto](/BBT/images/300/ecto.jpg)
Nếu như bạn thuộc tạng Ectomorph (viết tắt là Ecto), thì hãy sẵn sàng cho chặng đường dài trước mắt. Đầu tiên bạn phải xây dựng cơ bắp, phải tập như mọi người gồm 4-5 bài tập khác nhau cho mỗi nhóm cơ đồng thời liên tục hoán đổi chu kì Bulking (tăng cơ) và Cutting (siết cơ).
Xem tiếp
Phân tích Elasti Joint phục hồi xương khớp
EVP Extreme No - Pre-workout Energy và Pump
Đệ nhất pre-workout PUMP stim free của Labrada a-z
Pre-workout Stim Free EVP 3D muscle pump
Hydro Whey = Iso Whey + 100% Hydrolyzed siêu nhỏ
AMINO K.E.M – Intra Workout + EAAs hoàn chỉnh
Lean Body Meal Replacement - Bữa ăn thay thế
ISOJECT TRIPLE COLD-FILTERED Hani Rambod có gì?
Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình
Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao
2025 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
