Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Casein là nhóm protein lớn nhất trong protein của sữa, chiếm khoảng 80% tổng lượng protein. Trong sữa bò, beta-casein tồn tại dưới 2 dạng chính là Beta-casein A1 và A2. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng sữa A2 có thể sẽ tốt cho sức khỏe hơn sữa A1. Tuy nhiên, cần nhiều các thử nghiệm hơn để khẳng định.
Xem tiếp
Chế độ ăn thuần chay đã và đang dần trở nên rất phổ biến. Càng ngày càng có nhiều người đã quyết định ăn chay vì các lý do đạo đức, môi trường hoặc là sức khỏe. Bài viết này sẽ hướng dẫn cho người mới bắt đầu ăn chay, nhằm mục đích bao quát những thứ bạn cần biết, để bạn có thể thực hiện đúng cách.
Xem tiếp
Whey cấp cứu sau tập và casein hấp thu chậm ban đêm là lựa chọn truyền thống của các gymer. Bạn có thực sự hiểu về casein? Bài viết này sẽ giúp hiểu thêm về nó.
Xem tiếp
Việc giảm cân nhanh chóng là một thành tích rất tốt. Tuy nhiên, khi giảm cân quá nhanh, làn da của bạn sẽ có hiện tượng chảy xệ bất thường. Bài viết này sẽ nêu những nguyên nhân làm da chảy xệ sau khi giảm cân. Nó cũng sẽ cung cấp thông tin về các giải pháp tự nhiên, y tế giúp loại bỏ làn da chảy xệ
Xem tiếp
Dầu cá là một loại thực phẩm bổ sung được sử dụng khá phổ biến trong các chế độ ăn uống. Nó chứa axit béo omega-3, là một chất rất quan trọng cho sức khỏe. Dầu cá còn có tác dụng ngăn ngừa nhiều bệnh. Nếu bạn không ăn đủ dinh dưỡng từ cá thì việc bổ sung dầu cá để có đủ omega-3 là hoàn toàn có lợi.
Xem tiếp
Chất xơ khá quan trọng trong bất kì chế độ ăn uống nào. Ăn đầy đủ chất xơ giúp đường ruột khỏe mạnh và giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, không phải tất cả chất xơ đều được tạo ra như nhau, và các loại khác nhau sẽ có các ảnh hưởng khác nhau lên sức khỏe. Bài này sẽ giúp bạn hiểu chi tiết về chất xơ.
Xem tiếp
Gia tăng trao đổi chất là cách giảm mỡ an toàn mà bên cạnh những phương pháp chính thống còn có một vài cách kì lạ khác giúp đốt thêm calo mà hiếm ai ngờ đến.
Xem tiếp
Việc ăn trái cây thường xuyên còn có thể giúp bạn nâng cao sức khỏe, giảm cân, ... Trái cây tốt cho sức khỏe, nhưng một số loại mang đến giá trị sức khỏe vượt trội. Hãy thử ăn nhiều loại trái cây để tăng cường sức khỏe của bạn. Trong bài viết này là 20 loại trái cây lành mạnh nhất trên trái đất
Xem tiếp
Các loại hạt rất phổ biến và ngon. Nó có thể dùng cho hầu hết tất cả chế độ ăn uống. Mặc dù chúng chứa nhiều chất béo, nhưng chúng cũng mang lại rất nhiều các lợi ích ấn tượng cho sức khỏe và cả cân nặng cho bạn. Bài viết này sẽ giới thiệu đến bạn 8 lợi ích hàng đầu khi sử dụng các loại hạt này.
Xem tiếp
Chế độ ăn uống, sinh hoạt không đúng cách gây ra tình trạng thừa cân, béo phì. Chúng ta vất vả tống khứ mỡ thừa bằng nhiều cách khác nhau. Nhiều Gymer đã giảm cân thành công nhờ áp dụng các phương pháp ăn kiêng hiệu quả. Bạn cũng muốn giảm cân thành công vậy hãy tham khảo 9 chế độ ăn kiêng sau nhé.
Xem tiếp
Tại sao ta sợ chất béo, mỡ động vật? Loại chất béo này có gây ra bệnh tim mạch, đột quỵ và làm tăng Cholesterol gây hại cho sức khỏe không? Loài người đã sử dụng chất béo trong hàng ngàn năm. Chúng bị coi là thứ không nên dùng trong một vài thập kỷ trước, nhưng gần đây đã cho thấy điều đó là sai.
Xem tiếp
Bí quyết giảm cân thần tốc từ 4 đến 5 kg 1 tuần nếu tuân theo 7 bước dưới đây. Nó giúp bạn đốt mỡ hiệu quả, giải phóng lượng nước tích trữ trong cơ thể. Hơn cả thế, bạn còn giảm đi một vài cân do chất thải đường ruột và các chất không tiêu hóa được, giúp cơ thể được thanh lọc, cải thiện sức khỏe.
Xem tiếp
Đối với Gymer, đường tinh luyện là kẻ thù, nó sẽ làm ta dư calo, thừa cân và gây ra nhiều bệnh nguy hiểm khác. Vì vậy, trong một vài trường hợp, chúng ta có thể chủ dùng những chất tạo ngọt tự nhiên khác để thay thế đường để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Sau đây là 4 chất tạo ngọt tự nhiên phổ biến.
Xem tiếp
Mụn trứng cá là một bệnh da liễu phổ biến nhưng gây ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống của chúng ta. Bệnh này khá phổ biến ở lứa tuổi thanh thiếu niên. Do trong dầu dừa có nhiều đặc tính tốt cho sức khỏe nên một số người đã sử dụng nó để điều trị mụn, vậy việc này có an toàn cho sức khỏe hay không ?
Xem tiếp
Collagen là protein quan trọng cung cấp cấu trúc cho nhiều bộ phận của cơ thể. Nó có rất nhiều công dụng, từ việc ứng dụng trong ngành sản xuất thực phẩm đến nghiên cứu dược liệu y học. Ngoài ra, Collagen giúp cải thiện chất lượng da, hạn chế lão hóa da, tăng khối lương cơ bắp và giảm đau xương khớp
Xem tiếp
CLA viết tắt của Conjugated Linoleic Acid, là một axit béo thuộc nhóm thứ hai. Nó được tìm thấy trong tự nhiên, có nhiều trong thịt bò và sản phẩm có nguồi gốc từ sữa. Nó được chứng minh hỗ trợ giảm mỡ nhanh chóng và hiệu quả. Nó là một trong những loại thực phẩm bổ sung phổ biến nhất trên thế giới.
Xem tiếp
Có rất nhiều lời khuyên và những quan nhiệm sai lầm về việc giảm cân được phổ biến ở trên mạng Internet. Hầu hết trong số đó, hoặc là chưa được chứng minh, hoặc đã được chứng minh là không mang lại hiệu quả. Dưới đây là 12 câu chuyện hoang đường và những quan niệm sai lầm lớn nhất về việc giảm cân.
Xem tiếp
Đường hóa học, chất đã tồn tại gần 1 thế kỷ trong ngành công nghiệp thực phẩm, được cho là ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, gây ung thư, béo phì, ... Nhưng đó là những kết luận chưa đúng cho loại đường này. Bài viết sẽ cung cấp thông tin cho bạn về nó và cách sử dụng an toàn, hiệu quả.
Xem tiếp
Dinh dưỡng hợp lý giúp cơ thể hoạt động tốt hơn, phục hồi nhanh hơn sau mỗi buổi tập. Việc nạp dinh dưỡng tối ưu trước khi tập luyện sẽ không chỉ giúp bạn tối đa hóa hiệu suất, giảm thiểu chấn thương cơ bắp. Đây là bài hướng dẫn chi tiết về dinh dưỡng trước khi tập luyện mà bạn cần phải biết
Xem tiếp
Acesulfame Kali là chất làm ngọt nhân tạo. Ngọt hơn đường 200 lần nhưng không sinh ra calo. Một số người nghĩ rằng nó an toàn, trong khi những người khác cho rằng nó có hại cho sức khỏe của bạn và thậm chí còn gây tăng cân. Bài viết này cho bạn đánh giá chi tiết và ảnh hưởng sức khỏe của nó.
Xem tiếp
Thịt là thực phẩm chính trong nhiều chế độ ăn uống và là nguồn protein tuyệt vời. Trên thị trường có nhiều loại thịt từ nhiều loài động vật khác nhau. Khi nạp vào cơ thể nó sẽ tác động đến sức khỏe chúng ta theo cách khác nhau. Bài viết này sẽ cho ta cái nhìn cụ thể về những mặt tốt và xấu của thịt.
Xem tiếp
Giảm mỡ là một bài toán quen thuộc nhưng cũng vô cùng khó khăn đối với đa số mọi người khi bước chân đến phòng Gym. Hơn thế nữa, không phải chúng ta chỉ cần tập luyện chăm chỉ, ăn uống đủ là đạt được kết quả ngay. Cơ thể cần thêm nhiều chất dinh dưỡng khác để thực hiện quá trình đốt mỡ hiệu quả hơn.
Xem tiếp
Nhiều chuyên gia đã đồng ý rằng một chế độ ăn chay hay ăn chay trường được lên kế hoạch kĩ càng có thể cung cấp cho bạn đủ tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết, đặc biệt là protein. Nói cách khác, một vài thực phẩm thực vật nhất định có chứa nhiều protein hơn đáng kể so với những thực phẩm khác.
Xem tiếp
Beta-alanine là thực phẩm bổ sung phổ biến với các VĐV nói chung và Gymer nói riêng. Nó giúp nâng cao hiệu suất tập luyện, tăng sự chịu đựng của cơ thể, giảm mệt mỏi cơ bắp. Hơn thế nữa, nó còn có thể giúp nâng cao thêm mức tạ trong tập luyện. Do đó, Beta-alanine sẽ gián tiếp giúp ta tăng cơ giảm mỡ
Xem tiếp
Trứng là một trong những loại thực phẩm lành mạnh, bổ dưỡng và rất tốt mà bạn có thể ăn. Nhưng nếu hỏi một Gymer rằng: Bạn ăn cả quả trứng hay chỉ ăn lòng trắng? Chắc chắn họ sẽ chọn lòng trắng. Vậy tại sao khi tập Gym thì chỉ ăn lòng trắng và bỏ lòng đỏ? Hãy xem câu trả lời trong bài viết này.
Xem tiếp
Một vài người nói rằng đồ hộp chứa chất có hại như BPA, chất bảo quản, ... cần tránh xa. Những người khác lại nói các loại thực phẩm đóng hộp có thể là một phần của một chế độ ăn uống lành mạnh. Nhưng chúng có thực sự gây hại cho sức khỏe của chúng ta hay không? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết này.
Xem tiếp
Hôm nay ta sẽ tìm hiểu vai trò của tim mạch và cách tập luyện để có trái tim khỏe mạnh, cơ bắp săn chắc. Sau khi đọc bài viết, bạn sẽ hiểu được nhịp tim là gì, cách xác định nhịp tim và những yếu tố ảnh hưởng đến nhịp tim. Đặc biệt, bạn sẽ có câu trả lời cho thắc mắc "Cardio trước hay tập tạ trước?"
Xem tiếp
Có một cơ bụng đẹp, "6 múi" đã trở thành biểu tượng của thể hình và sức khỏe. Một cơ bụng khỏe sẽ giúp cho bạn di chuyển dễ dàng, bảo vệ các cơ quan nội tạng, hỗ trợ cải thiện tư thế, dáng điệu và sự cân bằng. Hơn thế nữa, nó còn giúp ta giảm đau lưng và tăng sự linh hoạt cho cơ thể.
Xem tiếp
Thực phẩm có thể làm được nhiều hơn việc chỉ cung cấp năng lượng. Đặc biệt khi bạn đang bệnh, việc ăn các loại thực phẩm thích hợp vô cùng quan trọng. Một số món ăn có các đặc tính mạnh mẽ có thể hỗ trợ cơ thể bạn chiến đấu lại bệnh tật. Đây là 15 loại thực phẩm tốt nhất bạn nên ăn khi bị bệnh.
Xem tiếp
Chất béo (Lipid) - chất có khối lượng nhẹ, trơn trượt và không tan trong nước. Nó được tạo thành từ 1 phân tử Glycerol với 3 axit béo, sản phẩm là Triglyceride. Mỡ trong cơ thể chúng ta cũng hình thành như vậy. Chất béo còn có nhiều dạng khác như chất béo bão hòa, chất béo chưa bão hòa, transfat,...
Xem tiếp
Hôm nay chúng ta sẽ tiếp tục bàn về chủ đề “chất béo”. Theo thống kê, một người trung bình có từ 10 đến 30 tỷ tế bào mỡ, với những người béo phì có thể có gấp đôi số tế bão mỡ so với người bình thường. Khi bạn giảm cân số tế bào mỡ sẽ không đổi mà chỉ teo lại, sau đó sẽ phình ra nếu bạn tăng cân.
Xem tiếp
Creatine là 1 axit hữu cơ trong thành phần có chứa Nitơ. Nó đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc tổng hợp năng lượng, nhất là trong cơ bắp của chúng ta. Creatine cũng giúp chúng ta trở nên nhanh, mạnh và khỏe hơn trong các hoạt động hằng ngày, đặc biệt là các môn thể thao trong đó có thể hình.
Xem tiếp
Mang thai là một thời gian đẹp và đặc biệt khi bạn tạo ra một cuộc sống mới. Cho nên việc ăn các loại thực phẩm dinh dưỡng, chất lượng cao và tránh những thực phẩm có thể gây hại cho bé là cực kì quan trọng. Bài viết này sẽ hướng dẫn chi tiết về những loại thực phẩm bạn nên ăn trong khi mang thai.
Xem tiếp
Giấc ngủ ngon vào ban đêm cũng quan trọng như việc tập thể dục thường xuyên và chế độ ăn uống lành mạnh. Nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe hay muốn giảm cân, vậy thì việc có một giấc ngủ ngon là vô cùng cần thiết. Đây là 17 lời khuyên dựa trên các bằng chứng để giúp ta có giấc ngủ tốt hơn vào ban đêm.
Xem tiếp
Ăn kiêng low-carb rất tốt cho một số người, nó giúp giảm cân hiệu quả cũng như giảm số đo vòng eo nhanh chóng. Tuy nhiên nó vẫn có thể gây ra các vấn đề không tốt đối với sức khỏe cho vài người khác người khác, đặc biệt là phụ nữ. Bài viết này giúp bạn tìm hiểu Low-carb có ảnh hưởng đến phụ nữ không
Xem tiếp
Đối với mọi người lượng nước dư thừa (sự tích nước trong cơ thể) không phải là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Nhưng nó vẫn có thể tác động tiêu cực đến vẻ bề ngoài và chất lượng cuộc sống của bạn. Bài viết này sẽ nêu 13 cách để giảm trọng lượng nước của cơ thể một cách nhanh chóng và an toàn.
Xem tiếp
Ăn các thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp cải thiện sức khỏe, năng lượng của bạn. Nhưng cách bạn nấu thức ăn cũng ảnh hưởng không nhỏ đến số lượng các chất dinh dưỡng trong nó Bài viết này sẽ giải thích cho bạn các phương pháp nấu ăn khác nhau ảnh hưởng đến hàm lượng dinh dưỡng của thực phẩm như thế nào
Xem tiếp
THOL School kì thứ 14 sẽ nói đến các vấn đề quan trọng về chất béo trong thể hình: Con đường chất béo đi vào cơ thể, Những yếu tố quan trọng giúp mỡ nhanh chóng hình thành, Sự hình thành chất béo phụ thuộc vào tỉ lệ chất dinh dưỡng nạp vào Do đó chúng ta sẽ biết cách ăn uống hạn chế tích mỡ hiệu quả
Xem tiếp
Đối với nam giới, testosterone là một loại hooc-môn rất quan trọng, ảnh hưởng phần lớn đến khả năng tình dục và ngoại hình cũng như giọng nói của nam giới. Ngoài ra testosterone còn quan trọng trong việc tái sản xuất các mô, giữ cho xương chắc khỏe, tạo các bó cơ, phòng chống bệnh loãng xương.
Xem tiếp
Bệnh tiểu đường là một căn bệnh rất nguy hiểm bởi những hậu quả đáng tiếc do căn bệnh này gây nên. Bệnh tiểu đường không thể chữa khỏi hoàn toàn, mà chỉ còn cách học sống chung với bệnh. Tuy vậy, 16 loại thực phẩm sau sẽ hỗ trợ kiểm soát bệnh tiểu đường một cách hiệu quả nhất.
Xem tiếp
Phân tích Elasti Joint phục hồi xương khớp
EVP Extreme No - Pre-workout Energy và Pump
Đệ nhất pre-workout PUMP stim free của Labrada a-z
Pre-workout Stim Free EVP 3D muscle pump
Hydro Whey = Iso Whey + 100% Hydrolyzed siêu nhỏ
AMINO K.E.M – Intra Workout + EAAs hoàn chỉnh
Lean Body Meal Replacement - Bữa ăn thay thế
ISOJECT TRIPLE COLD-FILTERED Hani Rambod có gì?
Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình
Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao
2025 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
