Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Đạt những thành công nhất đinh, phim ngắn Tình 1 đêmkhông chỉ mang tính chất giải trí mà ẩn trong nó là bài học, là tư liệu tập luyện quý giá dành cho đối tượng Gymer – những con người yêu thích tập thể hình.
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 359 (4012-4021): Tình trạng ngực phải rộng hơn ngực trái mà ngực trái dày hơn ngực phải. Dùng nửa liều pre-workout thì có ảnh hưởng đến hiệu quả buổi tập? Cardio 10 phút sau buổi tập là slow cardio hay là HIIT? Bị thương cột sống thì có nên tập bài Romanian Deadlift?
Xem tiếp
Về chuyện 2 cô gái ranh mãnh trong phim thì tưởng chừng, họ đã bước đến nấc thang cao nhất chốn thiên đường khi 1 ngày có đến 2 “con mồi ngon” cùng với số tài sản kếch xù. Thế nhưng, vật chất không đến từ kết quả của sự lao động thì cũng nhanh chóng ra đi bằng cách này hay cách khác.
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 358 (4001-4011) Sử dụng Dymaburn có dấu hiệu tương tự của bệnh tiểu đường? Chẳng may bị đứt dây chằn bên gối thì liệu có squats được không? Một số bài cardio ở nhà phục vụ mục tiêu tăng cơ giảm mỡ BCAA sử dụng như thế nào? Và chứa bao nhiêu gram protein trong 1 liều?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 357 (3991-4000): Mực ống có thể làm nguồn protein chính trong 1 ngày không? Gymer cảm nghĩ như thế nào về chương trình Hỏi đáp Thể hình? Pre-workout nào phù hợp với phụ nữ trung niên lao động? Giá trị thể hình của bài Leg Press và Squats có giống nhau?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 356 (3980-3990): Nên dùng BCAA cor vào thời điểm nào trong ngày? Cơ bụng không nhiều là do tập sai kĩ thuật hay cơ địa? Tìm hiểu kĩ thuật gập bụng kết hợp với một quả tạ. Gymer hứa hẹn vào Sài Gòn sẽ “đàm đạo” cùng với thần tượng.
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 355 (3967-3978): Thành phần chính của các loại bánh như bánh ướt hay bánh hỏi là gì? Mồ hôi thấm vào người thì có những gây hại gì cho cơ thể? Gymer cùng Duy Nguyễn bàn luận về tiểu thuyết Kim Dung. Vận động chân nhiều mà sao chân vẫn không to?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 354 (3955-3966): Thói quen bẻ khớp tay có ảnh hưởng đến hiệu quả các bài Pull và Press? Pha hỗn hợp pre-workout có ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe? Tại sao bài nhún cầu vai có thể tập với khối lượng tạ nặng? Bài ép ngực nào tốt nhất để kích thích cơ bắp tối đa?
Xem tiếp
Chúng ta không có tư cách cũng như quyền hạn bắt người khác phải hiểu mình. Tuy nhiên, nói như thế không có nghĩa ta phải cam chịu, “im hơi lặng tiếng” khi bị ai đó dùng lời lẽ thiếu tôn trọng và nhất là đưa ra những luận điệu xuyên tạc những thứ được cho là tốt đẹp, là cao quý. Gymer chẳng hạn.
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 353 (3945-3954): Người ít mỡ thì có ảnh hưởng đến quá trình tăng cân không? Không dùng thực phẩm bổ sung và cardio nhiều thì có giảm cân? Nếu bị xơ vữa tĩnh mạch thì có nên ngưng tập chân không? Cách tính số cân nặng và chiều cao như thế nào mới là chuẩn?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 352 (3934-3944): Tại sao khối lượng tạ ở bài ép ngực với máy lại đẩy nặng hơn? Chỉ hít đất và gập bụng thì liệu đốt mỡ hiệu quả và nhanh không? Bơ ăn chung với sữa tươi không đường thì liệu có dư calories? Tại sao ăn uống đủ lượng protein mà vẫn bị dị hóa?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 351 (3923-3933): Có phải những bài tập lưng thì rất khó tập luyện? Tâm sự chân thành cùng lời nhắn nhủ của một Gymer trẻ tuổi. Người có ít hormone Testosterone mà tập thể hình thì liệu có tăng cơ? Nguyên nhân vì sao tập nhóm cơ tay mà bị cứng và mỏi cơ?
Xem tiếp
TRAI GYM ĐÂU DỄ YÊU, một bộ phim tâm lý xã hội gymer dài tập quy tụ đông đảo diễn viên cùng với sự đầu tư hoành tráng từ THOL. Bối cảnh sinh động xoay quanh những tình cảm và khát khao sống của thế hệ Gymer. Đặc biệt, THOL Model Team lần đầu tiên xuất hiện hứa hẹn sẽ tạo nên 1 bức tranh sinh động.
Xem tiếp
Một bộ phim hay thì bao giờ cũng vậy, cốt truyện hấp dẫn, tình tiết lôi cuốn, xây dựng hình tượng nhân vật độc đáo. Có thể, Trai Gym đâu dễ yêu chưa đạt đến trình độ ấy nhưng đánh giá chung, bộ phim cũng có những điểm nhấn làm lay động trái tim người xem.
Xem tiếp![[Casting Gymer Đích Thực 6] Người đẹp cứu nguy Gymer](/BBT/images/300/casting-gymer-6-1.jpg)
Người ta vẫn hay bảo “Anh hùng cứu mỹ nhân” chứ chưa nghe “Mỹ nhân cứu anh hùng” bao giờ. Huống hồ “Người đẹp cứu nguy Gymer” thì có hơi hư cấu. Thế nhưng, đây là sự thật! Không nói ngoa khi 2 mẫu nữ Khánh Tiên và Kiều Nga có vai trò rất lớn trong việc quyết định sự thành bại của 11 thí sinh.
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 350 (3912-3922): Nạp calories trước tập nhiều thì kết quả cardio còn hiệu quả không? Sữa Silimac mom có thực sự tốt cho dân tập thể hình? Xương ức nhô lên thì có cách nào cải thiện không? Tuân thủ nguyên tắc tập thể hình: tránh áp lực lên khớp và thẳng lưng.
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 349 (3901-3911): Những điều cần biết về cơ rộng lưng trong lĩnh vực Thể hình. Ngoài vị dâu và chuối, BBT có dự định nhập Fusion 7 với vị khác không? Sự khác biệt giữa kết quả đo Inbody Test với Segmental Lean. Vì sao cách khởi động của giáo án tiểu học và THCS lại khác giáo án THPT?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 348 (3891-3900): Bữa ăn tự nhiên như thế nào mới thiếu chất dinh dưỡng? Khát khao của một Gymer là được làm PT tại Thehinhonline Gym Center. Tập mông, đùi mà cơ mông không bị nhức thì liệu nó có phát triển? Có phải cơ đùi hình giọt nước thì sẽ to hơn cơ bắp loại bình thường?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 347 (3879-3890): Tại sao tập các bài chân xong không thấy nhức mà cảm giác ngứa cơ bắp? Phụ nữ trung niên khi đi tập Gym thì nên lưu ý những điều gì? Tại sao ăn kiêng và cardio đều đặn mà vẫn bị giảm cơ tăng mỡ? Có phải muốn tiêu hóa tốt thức ăn thì không nên xem TV trong khi ăn?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 346 (3868-3878): Sử dụng Hyper Shred với Whey protein buổi sáng có được không? 1 trái bơ kết hợp 4 cốc sữa thì liệu có bị dư calories không? Vì sao Duy Nguyễn lại chọn thể hình làm tiền đồ gầy dựng sự nghiệp? Làm sao có thể ăn đúng tỉ lệ calories khi theo phương pháp Max-OT?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 345 (3857-3867): Có thể dùng cùng lúc 2 loại Amino: Amino 2000 và Amino 2222 không? Để làm post-workout thì Lean body tốt hơn hay Muscle Mass tốt hơn? Gymer tâm sự thời gian tập gym và lần đầu tiên gặp thần tượng của mình. Gym đã thay đổi cuộc sống của một chàng trai gầy nhom.
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 344 (3847-3856): Bổ sung vitamin bằng dòng sản phẩm Active Men Multivitamin được không? Dùng Active Men thì có xảy ra tình trạng thiếu hụt canxi? Những thông tin cần biết về kiểu tập luyên theo mô hình kim tự tháp. Hệ lụy của khoảng thời gian tập luyện và ăn uống không đúng cách.
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 343 (3837-3846): Người có tiền sử về bệnh tim mạch thì có nên dùng Dymaburn? Có phải khi không nạp đủ ptotein thì cơ sẽ phát triển chậm lại? Thời điểm thích hợp để sử dụng dòng Dymaburn là gì? Có phải thâm niên thể hình càng cao thì mới hiện rõ cơ bụng 6 múi?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 342 (3825-3836): Tại sao sử dụng nhiều Muscle Mass mà body vẫn không thay đổi? Thể lực yếu thì nên thiết kế lịch ăn uống như thế nào? Nước xào thịt bò thì có tốt cho dân thể hình không? Bị lệch vách ngăn mũi thì có ảnh hưởng đến sự phát triển cơ?
Xem tiếp![[Casting] Nguyễn Trung Hòa: Bộ ảnh hồ bơi với mẫu Khánh Tiên](/BBT/images/300/g11.jpg)
Lần đầu tiên góp mặt cuộc thi Gymer Đích Thực và cũng là lần đầu tiên chụp ảnh tại hồ bơi nên anh chàng Nguyễn Trung Hòa không tài nào giấu đi sự lo lắng, thậm chí lúng ta lúng túng khi tiếp xúc thân thể mẫu nữ.
Xem tiếp![[Casting] Nguyễn Hữu Tèo - Bộ ảnh hồ bơi với mẫu Kiều Nga](/BBT/images/300/g10.jpg)
Trước người con gái mảnh mai như khói, dịu dàng như cành liễu, Nguyễn Hữu Tèo tỏ ra ngại ngùng, đặc biệt là khi chụp ảnh thân mật với người mẫu Kiều Nga.
Xem tiếp![[Casting] Trần Ngọc Luân - Bộ ảnh hồ bơi với mẫu Khánh Tiên](/BBT/images/300/g9.jpg)
Quan niệm Gym là phục vụ cuộc sống nên Trần Ngọc Luân không quá đặt nặng vấn đề tạo dáng, tức là, chụp ảnh sao bản thân mình thấy đẹp và thoải mái là được. Theo đó, Ngọc Luân vẫn chọn những kiểu đứng đơn giản nhằm phô bày những đường nét nam tính bên cạnh mẫu nữ xinh đẹp Khánh Tiên.
Xem tiếp![[Casting] Nguyễn Phúc Khôi: Bộ ảnh hồ bơi với mẫu Khánh Tiên](/BBT/images/300/g8.jpg)
Với thân hình cao ráo cùng gương mặt có nét thư sinh, Nguyễn Phúc Khôi đứng cạnh người mẫu Khánh Tiên trông thật nổi bật và tỏa sáng. Những tấm ảnh hai người chụp trên hồ bơi rất đặc biệt. Nó cho ta cảm giác phiêu bồng cùng làn nước trong xanh lăn tăn gợn sóng.
Xem tiếp![[Casting] Phạm Hoàng Anh - Bộ ảnh hồ bơi với mẫu Khánh Tiên](/BBT/images/300/g7.jpg)
Thí sinh tiếp theo tham gia phần thi Bộ ảnh Gymer cùng người đẹp Kiều Nga không ai khác chính là Phạm Hoàng Anh. Sở hữu ngoại hình dù không quá nổi bật nhưng chàng trai sinh năm 1996 này, lại khiến không ít người phải ganh tị với chiều cao 1m67, cân nặng 66kg cùng 35.2kg cơ, mỡ chỉ có 5.2kg.
Xem tiếp![[Casting] Nguyễn Minh Đạo - Bộ ảnh hồ bơi với mẫu Kiều Nga](/BBT/images/300/g6.jpg)
Trong ngày Casting Gymer Đích Thực 6, Nguyễn Minh Đạo có kiểu chụp rất lãng mạn với người mẫu Kiều Nga. Đó là 2 người xoay lưng, choàng vai rồi hướng mắt về phía chân trời đằng xa.
Xem tiếp![[Casting] Ngô Thanh Trí - Bộ ảnh hồ bơi với mẫu Khánh Tiên](/BBT/images/300/casting-g5.jpg)
Thừa nhận rằng, so với phần đông thí sinh, ngoại hình của Ngô Thanh Trí không quá nổi bật khi bạn cao 1m66, nặng 60.6kg, 31.2kg cơ và 6.2kg mỡ. Nhưng bù lại, anh chàng sinh năm 1997 này rất biết cách “hút” ánh nhìn của mọi người xung quanh nhờ đôi mắt “biết nói” và khuôn mặt “có hồn” của mình.
Xem tiếp![[Casting] Đinh Viết Kiên - Bộ ảnh hồ bơi với mẫu Kiều Nga](/BBT/images/300/g4.jpg)
Trong phòng Gym, Đinh Viết Kiên thực sự là một chàng trai mạnh mẽ không hề tỏ ra nao núng hay lo sợ dù đó là những cục tạ Dumbbell hay Barbell khối lượng lớn, “siêu khủng”.
Xem tiếp![[Casting] Nguyễn Ngọc Lâm: Bộ ảnh hồ bơi với mẫu Khánh Tiên](/BBT/images/300/casting-g3.jpg)
Không quá nổi trội về hình thể - chiều cao 1m64, cân nặng 56.5kg, cơ 28.5kg và mỡ 5.8kg, nhưng xét tổng thể, thí sinh Nguyễn Ngọc Lâm vẫn “ăn ảnh” khi lên hình.
Xem tiếp![[Casting] Lê Khánh Vinh - Bộ ảnh hồ bơi với mẫu Kiều Nga](/BBT/images/300/casting-g1.jpg)
Từng tham gia buổi casting THOL Model Team nên Lê Khánh Vinh không quá sợ hãi khi có đến 4 ống kính hướng về mình.
Xem tiếp![[Casting] Phạm Vũ An - Bộ ảnh hồ bơi với mẫu Khánh Tiên](/BBT/images/300/g2.jpg)
Phạm Vũ An sẽ là thí sinh đầu tiên tham dự phần thi Bộ ảnh GYMER cùng người đẹp. Theo đó, mẫu nữ hợp tác với Vũ An không ai khác chính là Khánh Tiên.
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 341 (3815-3824): Các hiện tượng thường gặp khi sử dụng pre-workout ở những ngày đầu? Duy Nguyễn truyền bí quyết làm quen bạn gái cùng lớp. Giữa Size up và Super Mass thì loại tăng cân nhanh mà không lên mỡ? Những bài tập nào giúp ngực nữ giới săn chắc như nam giới?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 340 (3804-3814): Con gái tập Gym thì có nhất thiết cần cảm giác cơ không? Trong bột nêm mì ăn liền có những thành phần nào không tốt cho Gymer? Có thể uống sữa tươi thay nước lọc hằng ngày được không? Thuộc tạng người Endo thì nên cutting trước hay bulking trước?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 339 (3792-3803): Cardio bằng hít đất 50 cái thì có gây quá tải cơ bắp? Uống C4 như thế nào mới đảm bảo vừa ngon, vừa hiệu quả? Có thể tăng chiều cao bằng cách đeo tạ đu xà không? Có phải khi tập luyện thì cứ 1 set thì đổi tạ 1 lần?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 338 (3782-3791): Phân tích vai trò của Dumbbell, Barbell và máy Leverage. Protein vào cơ thể thì có bị chuyển hóa thành đường glucose không? Làm sao kiểm soát mức tạ lên xuống nhằm giảm áp lực đến lưng dưới? Đánh giá nhận định: không dùng TPBS thì cơ không thể to được.
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 337 (3770-3781): Ngoài gập bụng thì những động tác nào giúp cơ bụng lộ rõ 6 múi? Sẽ dị hóa cơ nếu như tập Gym, HIIT nhiều và tập võ phải không? Tập tạ nhẹ nhưng nhiều rep thì có kích thích cơ bắp không? Gymer quan hệ tình dục sớm thì có hại gì đến sức khỏe?
Xem tiếp
Phân tích Elasti Joint phục hồi xương khớp
EVP Extreme No - Pre-workout Energy và Pump
Đệ nhất pre-workout PUMP stim free của Labrada a-z
Pre-workout Stim Free EVP 3D muscle pump
Hydro Whey = Iso Whey + 100% Hydrolyzed siêu nhỏ
AMINO K.E.M – Intra Workout + EAAs hoàn chỉnh
Lean Body Meal Replacement - Bữa ăn thay thế
ISOJECT TRIPLE COLD-FILTERED Hani Rambod có gì?
Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình
Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
