Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Hỏi đáp thể hình 239 (2624-2636): Chế độ dinh dưỡng như thế nào mới có theo phương pháp Lean body? Cardio bằng cách nhảy dây thì ảnh hưởng như thế nào đến bắp chân? Có phải gạo lứt có tác dụng giữ dáng như yến mạch? Nguyên nhân và cách khắc phục khối u xương trước ngực.
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 238 (2602-2623): Có nhất thiết phải tập các bài theo đúng thứ tự như video hướng dẫn? Con gái nên hay không nên tập nhiều các bài nhóm lưng xô? Có sai lầm hay không khi bắt đầu tập Gym mà theo phương pháp Max-ot? Việc sử dụng yến mạch có trợ giúp cho hệ tim mạch không?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 237 (2585-2601): Khi thực hiện Deadlift có nên cầm thanh barbell 1 tay ngửa, 1 tay úp? Trong thể hình thì nên chọn những kiểu giày như thế nào? Calories nạp vào thấp hơn BMR thì về lâu dài có nguy hiểm gì không? Có bài tập nào giúp chạy bền tốt hơn không?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 236 (2571-2584): Bí quyết để Duy Nguyễn chạy bộ với tốc độ như Super man? Vai trò của nhóm cơ bắp chuối trong lĩnh vực tập thể hình. Tại sao Duy Nguyễn không muốn tham gia các cuộc thi Thể hình? Hiện tượng nhức cổ trái khi tập bài ngực với thanh barbell.
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 235 (2551-2570): Liều dùng Elite Mass như thế nào để tăng cơ nhưng không tăng cân? Lịch ăn uống dành cho những Gymer không có nhiều thời gian tập Gym. Những bài Fly sẽ phát huy hiệu quả nếu được tập với máy hay tạ đơn? Đóng góp về cách đặt câu hỏi trên chuyên mục Hỏi đáp thể hình.
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 234 (2538-2550): Kẽm dùng chung với Canxi thì nó sẽ ngăn cản cơ thể hấp thu Kẽm? Nguyên nhân vì sao hít đất không được nhiều reps? Duy Nguyễn gặp khó khăn gì khi quyết định chọn con đường thể hình? Nạp vitamin quá nhiều trong một ngày thì có gây hại không?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 233 (2525-2537): Câu chuyện liên quan đến thực phẩm bổ sung Amino 6000. Có thể thay đổi kiểu ngực tròn hoặc vuông tùy thích phải không? 1 bánh tạ nhựa max là bao nhiêu kg? Có thể sử dụng sữa tươi nguyên chất như dùng một bữa ăn nhẹ không?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 232 (2512-2524): Những bài tập nào có thể thay thế các động tác tập với máy Caple Fly? Những bài tập nào có thể thay thế Squat, Deadlift và có thể tập ở nhà? Tìm hiểu căn bệnh nữ hoá tuyến vú. Thực hiện xong Squat và Leg Press có cần tập bài Leg Extension?
Xem tiếp![[TTGM] 6 cách để tiêu thụ thực phẩm 1 cách thông minh](/BBT/images/300/tieu-thu-thuc-an.jpg)
Những lời khuyên dinh dưỡng trên mạng Internet có thể làm bạn rối trí và không biết tính xác thực. Đặc biệt việc quản lý quá chi tiết chế độ ăn uống có thể làm trì hoãn quá trình tập luyện của bạn, Vì thế, bạn hãy tập trung vào 6 khái niệm dinh dưỡng cơ bản nhất, chắc chắn thành công sẽ đến với bạn!
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 231 (2500-2511): Bằng cách nào có thể kiểm soát lực tốt khi nâng khối lượng tạ nặng? Mất bao lâu Duy Nguyễn mới được thân hình vạm vỡ, rắn chắc? Rau muống có ảnh hưởng như thế nào đến người tập Gym? 1 buổi tập tạ lean body thì tốn khoảng bao nhiêu calo?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 230 (2487-2499): Tại sao luôn có cảm giác cơ bắp lúc mạnh lúc yếu? Phải chăng muốn cơ bắp to thì nên tập nhẹ, không tập nặng? Vai trò của Ô-xi khi vào cơ thể. Chỉ gập bụng thì có giúp cơ bụng phát triển không?
Xem tiếp![[TTGM] Bí quyết tăng cơ nạc - Thuật ngữ LeanBulk, DirtyBulk](/BBT/images/300/lean-bulk.jpg)
Tăng cân theo phương pháp mới sẽ giúp tăng thêm 5-10 pounds. Theo đó, tăng cân còn tác động lên sức khỏe, việc lựa chọn thực phẩm, kế hoạch ăn kiêng và quan trọng nhất là hình thể của bạn không chỉ trong 12 tháng mà còn xuyên suốt 52 tuần trong năm.
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 229 (2470-2486): Có bài tập thay thế Deadlift khi không sử dụng Barpad? Đi ngoài nhiều lần, cơ thể sẽ mất đi chất dinh dưỡng và dễ bị dị hóa? Nước trà có tác động như thế nào đối với người tập thể hình? Số hiệp tập cho mỗi nhóm cơ bao nhiêu mới là hiệu quả nhất?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 228 (2450-2464): Chỉ dùng Intra-workout thì có giúp buổi tập thành công? Nếu không có máy Treadmill thì có nên HIIT đường phố không? Bằng cách nào có thể cảm nhận cơ bắp trong lúc tập? Khớp gối bị đau khi thực hiện các bài tập chân, vậy cách khắc phục là gì?
Xem tiếp![[TTGM] Dinh dưỡng và tập luyện căn bản cho tạng người Ecto](/BBT/images/300/ecto.jpg)
Nếu như bạn thuộc tạng Ectomorph (viết tắt là Ecto), thì hãy sẵn sàng cho chặng đường dài trước mắt. Đầu tiên bạn phải xây dựng cơ bắp, phải tập như mọi người gồm 4-5 bài tập khác nhau cho mỗi nhóm cơ đồng thời liên tục hoán đổi chu kì Bulking (tăng cơ) và Cutting (siết cơ).
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 227 (2437-2449): Tạm ngưng dùng Mass Gainer, liệu còn khả năng tăng cân? Khối lượng tạ nặng nhất mà Duy Nguyễn thực hiện bài Deadlift? Phải chăng cơ tay sau thường yếu hơn cơ tay trước? Phải uống nhiều nước mới có thể hòa tan tốt các chất và không nổi mụn?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 226 (2419-2435): Dùng Elite Mass trong vòng 1 tháng thì tăng tầm khoảng bao nhiêu cân? Sự khác biệt giữa 2 dòng sản phẩm: Iso 100 và whey 100 % của Labrada. Không dùng Whey protein thì trong buổi tập có bị dị hóa cơ không? Bị bệnh tiểu đường thì nên dùng thực phẩm bổ sung nào?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 225 (2402-2418): Tiêu chuẩn đánh giá người phụ nữ có body đẹp. Có thể xem viên sủi C và Amino 6000 như pre-workout không? Muốn tập bài Leg Extension có hiệu quả thì nên tập bao nhiêu reps? Nên tập những động tác nào để giảm bớt tình trạng đau lưng?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 224 (2385-2399): Có thể xem BCAA như 1 thức uống giải khát cho mùa hè không? Quan điểm của Gymer về việc đi hiến máu nhân đạo là gì? BBT có phân phối trái banh lò xo trong bình shaker không? Những loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ, hồi phục cơ bắp.
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 223 (2371-2382): Màu nước tiểu có phản ánh khả năng hấp thu vitamin B của cơ thể? Khi tập bài Dip thì những nhóm cơ nào được kích thích tốt nhất? Có phải thanh barbell chạm ngực thì sẽ ăn vào lưng một phần không? Tập ở nhà hơn 1 năm thì khi đến phòng Gym theo giáo án nào tốt nhất?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 222 (2359-2370): Những vấn đề thường gặp khi tập thể hình, đặc biệt là chấn thương. Phải chăng BCAA có chức năng giảm đau nhức cơ sau khi tập? Duy Nguyễn có bao giờ gặp trường hợp “gãy khuỷa tay bị teo ngực”? 1 ngày dùng 18 viên Amino 6000 thì có ảnh hưởng gì đến cơ thể không?
Xem tiếp![[TTGM] Hiểu sâu hơn vai trò của nước đối với cơ bắp chúng ta](/BBT/images/300/con-khat-co-bap.jpg)
Bạn có biết rằng, để xây dựng cơ bắp chúng ta cần rất nhiều Protein, nhưng đồng thời cũng cần rất nhiều nước. Đừng đợi đến khi tình trạng mất nước xảy ra tác động xấu đến việc luyện tập. Hãy bổ sung thành phần đồng hóa quan trọng này vào chế độ dinh dưỡng cũng như tập luyện của bạn.
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 221 (2347-2358): Khi đi du lịch nên đem theo những loại thực phẩm bổ sung nào? Ăn nhiều thịt đỏ thì có nguy cơ bị ung thư không? Những bài chân, mông nào không gây ảnh hưởng đến tình trạng bệnh trĩ? Uống nước đắng có làm cho dinh dưỡng của thực phẩm bổ sung giảm đi?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 220 (2333-2346): Làm sao có thể khắc phục tình trạng đau cơ bụng mỗi khi tập nặng? Không có bình shake thì lấy những bình nước thể thao thay thế? Tập thể hình có là nguyên nhân gây ra căn bệnh tim? Nếu 1 buổi tập vượt quá 60 phút thì sẽ gây ra những hệ quả gì?
Xem tiếp![[TTGM] Bạn thuộc tạng người nào? Làm sao xác định Body Type?](/BBT/images/300/body-type.jpg)
Tạng người người của bạn ảnh hưởng rất nhiều đến chế độ dinh dưỡng và chương trình tập luyện. Việc hiểu rõ về cơ thể của chính mình sẽ giúp bạn lên kế hoạch xây dựng cơ bắp cũng như chế độ dinh dưỡng phù hợp hơn.
Xem tiếp![[TTGM] 10 lí do giải thích vì sao cần phải uống nhiều nước](/BBT/images/300/10-li-do-uong-nuoc.jpg)
Cuộc sống không thể tồn tại nếu thiếu đi nước. Chúng ta phải cung cấp nước cho cơ thể liên tục nhằm tránh tình trạng thiếu nước xảy ra. Con người có thể không ăn mà vẫn sống được nhiều tuần, nhưng không thể tồn tại quá 3 ngày nếu không uống nước.
Xem tiếp![[TTGM] 10 bữa ăn xây dựng cơ bắp tiết kiệm chi phí cho Gymer](/BBT/images/300/bua-an-gymer.jpg)
Để có được 1 bữa ăn chất lượng tối đa xây dựng trên 1 chí phí tối thiểu là 1 việc làm khôn ngoan mà tất cả các GYM nhà chúng ta phải học. Đặc biệt, bài viết này sẽ giúp các bạn dễ dàng tìm ra những công thức chế biến bữa ăn xây dựng cơ bắp gồm: bữa ăn sáng, bữa ăn trưa, bữa ăn tối và các bữa ăn phụ.
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 219 (2321-2332): Có phải những người da trắng thì cơ sẽ không nét bằng người da ngâm? Môn thể hình bắt nguồn từ đâu, có từ khi nào và do ai sáng lập? Bị ngực lép thì tập luyện những động tác nào để cải thiện? Trong giáo án Lean body, tại sao nhóm cơ bụng phải tập đến hai lần?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 218 (2309-2320): Chuối thì tốt nhưng ăn quá nhiều thì có ảnh hưởng xấu không? Nếu đốt cháy giai đoạn để có thân hình đẹp thì có hệ quả gì không? Bằng cách nào có thể nhận biết một trang web bất kì đáng tin cậy? Lắc vòng vào buổi sáng có giúp ích cho quá trình giảm mỡ bụng?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 217 (2297-2308): Thành phần dinh dưỡng và lợi ích của cây Chùm Ngây. Dân tập thể hình nên hay không nên dùng thanh kẹo hoặc bánh protein? Phải chăng thời gian gây áp lực lên cơ là điểm tiên quyết giúp cơ to ra? Bị mỏi lưng cột sống lưng trên có phải thiếu vitamin B5 và B-complex?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 216 (2284-2296): Khi cơ quen mức tạ thì có thể tăng tốc độ mà vẫn giữ nguyên thời gian? Tập Squat, Bench Press, Dealift với số reps dưới 10 thì có tăng cân? Làm sao hạn chế mỡ tối đa trong quá trình bulking? Kết hợp trứng với đậu phụ thì có tổng hợp cơ bắp tốt như thịt?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 215 (2273-2283): Đường trong máu hơi cao liệu có nên sử dụng Xtend? Thời gian thích hợp để chuyển Elite Mass sang Whey? Theo giáo án 6 buổi/tuần mà vận động nặng thì có bị quá tải cơ? Tại sao trang web Thehinhonline.com.vn không có mục tin nóng?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 214 (2264-2272): Bị suy thận thì có nên sử dụng Whey protein không? Suy nghĩ của Duy Nguyễn về tượng đài thể hình thế giới ZYZZ. Cơ sở nào khẳng định chân nhiều gân thì có nguy cơ bị suy giảm tĩnh mạch? 3 viên Amino với 1 trái bắp thì có hàm lượng protein, carb bao nhiêu?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 213 (2254-2262): Bữa ăn trước tập nên chứa nhiều protein hay cacbonhydrat phức tạp? Phải chăng những người theo bodybuilding đều có ngực tròn? Không may “cậu nhỏ” bị tổn thương thì có thể tập Gym nữa không? Các loại thực phẩm hỗ trợ xương khớp có ảnh hưởng đến thể hình không?
Xem tiếp
Creatine là chất bổ sung được nghiên cứu nhiều nhất và sử dụng phổ biến nhất hiện nay. Đặc biệt, trong hai thập kỷ qua, Creatine đã nổi lên như là vua của tất cả các chất bổ sung trong hoạt động thể thao. Cho nên, bài viết này sẽ cho bạn biết mọi thứ về việc bổ sung các loại Creatine.
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 212 (2242-2252): Nếu muốn bỏ bài tập nào đó thì có cần tìm bài khác thay thế? Tại sao sử dụng pre-workout có cảm giác mạch máu không to giãn ra? Cách bảo quản và dấu hiệu nhận biết lòng trắng đã quá hạn sử dụng. Chỉ số GI trong đường phèn thì có cao hơn các loại đường khác không?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 211 (2229-2241): Có thể luân phiên các giáo án tập luyện sau 6 tháng không? Trong 3 loại pre-workout C4, Pump HD và Outlift thì loại nào tốt nhất? Phân biệt chỉ số BMR với RMR, chỉ số nào quan trọng hơn? Tăng cân và lên tạ chậm thì có nên thay đổi lịch tập khác?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 210 (2218-2228): Chuyện gì sẽ xảy ra nếu nữ giới tập tạ nặng với rep nhỏ hơn 8? Hiện tượng đổ mồ hôi trong phòng nóng có được gọi là đốt calo không? Nhận định luận điểm: cơ thể hấp thu tối đa 4g protein trong 1h. Có phải những người thấp thì cơ ngực đều tròn rất khó vuông?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 209 (2206-2217): Elite whey với Elite Casein có hỗ trợ tốt cho quá trình siết cơ? Tình dục ảnh hưởng như thế nào đối với người tập thể hình? Mức tạ nặng nhất của Duy Nguyễn trong 11 năm thể hình là bao nhiêu? Người mới tập có nên tập nặng để cơ phát triển nhanh?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 208 (2196-2205): Nguyên nhân gây ra tình trạng đau nhói ngực trái dù không bị bệnh tim. Quan điểm Duy Nguyễn về việc so sánh những người trong cùng lĩnh vực. Làm sao có thể cân bằng lực hai bên để tác động tạ một cách hiệu quả? Sự khác biệt căn bản giữa Milk Protein và Whey Protein.
Xem tiếp
Phân tích Elasti Joint phục hồi xương khớp
EVP Extreme No - Pre-workout Energy và Pump
Đệ nhất pre-workout PUMP stim free của Labrada a-z
Pre-workout Stim Free EVP 3D muscle pump
Hydro Whey = Iso Whey + 100% Hydrolyzed siêu nhỏ
AMINO K.E.M – Intra Workout + EAAs hoàn chỉnh
Lean Body Meal Replacement - Bữa ăn thay thế
ISOJECT TRIPLE COLD-FILTERED Hani Rambod có gì?
Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình
Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
