Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Hỏi đáp thể hình 266 (2977-2990): Khắc phục hiện tượng đau lưng dưới khi thực hiện bài AB Roller. Tìm hiểu cơ chế hoạt động của Fat burner và pre-workout. Tại sao tập từ 60% - 85% 1RM nhưng vẫn không có cảm giác nhức cơ? Lựa chọn post-workout: Whey, vitamin tổ hợp, Casein hay BCAA ?
Xem tiếp![[TTGM] Top 10 xu hướng thể thao thế giới được quan tâm nhất](/BBT/images/300/10-xu-huong-the-thao.jpg)
Tuy không phải là thông tin chính thức do sự cố khi thống kê, nhưng theo khảo sát toàn cầu của trường đại học Y Khoa Thể Dục (YKTD) của Mỹ thì các môn Zumba, Spinning và Pilates được xem là những phong trào của năm 2014.
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 263 (2945-2954): Có thể kiếm Casein từ những thực phẩm tự nhiên nào? Tại sao phải tập những bài fly để giảm mỡ vùng ngực? Tại sao ăn uống và tập luyện bình thường nhưng tăng cân chậm? Ăn nhiều chuối và sữa thì có đủ dinh dưỡng để đi tập Gym?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 262 (2934-2944): Amino 6000 có thể dùng chung với Fusion 7 không? Nguyên nhân vì sao cổ tay chỉ đau bên thuận. Sau khi dùng thức uống cồn thì trong bao lâu mới nên dùng TPBS? Vì sao chạy 1 phút nhanh, 1 phút chậm lại hiệu quả hơn chạy liên tục?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 261 (2919-2933): Có phải chạy bộ bằng mũi chân thì sẽ ăn nhiều vào cơ bắp chuối? Làm sao có thể hạn chế việc chảy máu cam khi đổi mùa? Bị hở van tim có phải do tập gym với khối lượng tạ nặng? Vì sao dùng Amino 6000 ăn uống nhiều hơn nhưng lại bị sụt cân?
Xem tiếp![[TTGM] 9 loại thực phẩm tự nhiên giúp xây dựng cơ bắp](/BBT/images/300/9-loai-thuc-pham.jpg)
Hãy tạm để thịt gà, bông cải xanh và thịt bò qua một bên. Dưới đây là 9 loại thực phẩm giúp xây dựng cơ bắp mà ít ai biết đến. Hãy thêm những loại thức ăn này vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày của bạn mỗi khi bàn luận đến chuyện ăn uống như thế nào để xây dựng cơ bắp và cải thiện sức mạnh.
Xem tiếp![[TTGM] 50 lý do khiến bạn không muốn bỏ lỡ một ngày tập nào](/BBT/images/300/50-li-do-tap-luyen.jpg)
Có phải bạn đã mất động lực và cần một niềm khích lệ để tiếp tục duy trì? Bài viết này sẽ đưa ra cho bạn 50 lý do chính đáng để dặt những đồ ăn vặt xuống, nhấc mông lên khỏi ghế Sofa và tiến thẳng đến phòng gym.
Xem tiếp![[TTGM] Những nguyên nhân dẫn đến đầy hơi và cách khắc phục](/BBT/images/300/day-hoi.jpg)
Đầy hơi chỉ đơn giản là một mối phiền toái kèm theo sự khó chịu nhỏ. Song, với một số người thì đầy hơi quá mức lại là một nguy cơ tiềm ẩn. Điều quan trọng là phải nhận ra các dấu hiệu và triệu chứng nhất định đồng thời phải có sự theo dõi của bác sĩ.
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 260 (2908-2918): TPBS có chức năng thay thế bữa ăn có thời gian tiêu hóa trong bao lâu? BBT có bán lẻ từng muỗng dòng sản phẩm Elite Whey không? Tâm lí có ảnh hưởng đến việc đẩy tạ khối lượng nặng không? Các món dưa chua, gỏi chua có tác dụng giảm cân không?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 259 (2898-2907): Điều gì xảy ra khi ăn đúng TDEE nhưng nạp calories từ thực phẩm xấu? Bằng cách nào tập lên cơ bắp nhanh và cải thiện cơ ngực lép? Học viên THOL mua hàng ở các đại lí thương hiệu có được giảm giá 10%? Các loại pre-workout nào mà BBT sắp phân phối trên thị trường?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 258 (2886-2897): Phương pháp tập luyện nào giúp cơ tay 2 bên phát triển đều nhau? Nếu không dùng pre-workout thì không cần sử dụng tinh bột nhanh? Có hiện tượng vừa đau cột sống vừa đau lưng dưới không? Lợi ích của bài tập Push up.
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 257 (2874-2885): Có phải người da sáng cơ sẽ không nét bằng người da ngâm đúng không? Thuộc tạng người ít mỡ thì có nên theo phương pháp Max-OT? Có phải giáo án tập 1 nhóm cơ riêng thường sẽ mất nhiều thời gian? Phần ngực dưới ngoài bài đẩy tạ với ghế xiên thì còn bài nào khác?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 256 (2862-2873): Làm thế nào để có thể vừa đốt mỡ vừa giúp ngực to ra? Tại sao 2 đầu cơ tay trước không bám hết vào xương? CLA nên kết hợp với L-carnitine như thế nào để đạt kết quả? Phương pháp tập luyện nào phù hợp với tạng người Ectomorph?
Xem tiếp![[TTGM] Tầm quan trọng của những nguyên tố vi lượng](/BBT/images/300/nguyen-to-vi-luong.jpg)
Xu hướng ăn sạch sống khỏe đang phát triển rất nhanh! Chúng ta là những người tiêu dùng thông minh và ngày càng nhiều người trong số chúng ta nhận thức được sự tác động lâu dài của những thành phần dinh dưỡng mà mình lựa chọn. Hãy bảo vệ sức khỏe của chính mình!
Xem tiếp![[TTGM] 5 bí quyết ăn uống tăng cân cho những người kén ăn](/BBT/images/300/5-bi-quyet-tang-can.jpg)
Những người khó tăng cân, có phải bạn đã quá mệt mỏi và chán chường mỗi khi phải nghe những lời khuyên cứ lặp đi lặp lại không? Sau đây là 5 bí quyết còn hơn cả lời khuyên “Nên ăn nhiều hơn” và thậm chí còn tốt hơn nữa, nhiều gợi ý rất có giá trị sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả.
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 255 (2852-2861): Không có máy kéo xô thì có thể thay thế bằng những bài tập nào? Tâm sự của Gymer và lời thách đố gửi đến Duy Nguyễn. Phải chăng tập xô sớm thì sẽ không lên được cơ ngực? Cơ chế hoạt động của BCAA khi vào cơ thể chỉ với 3 loại axit amin?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 254 (2839-2851): Màu da có ảnh hưởng trực tiếp đến vẻ đẹp thể hình không? 2 dòng sản phẩm: BCAA và Amino có hấp thu như nhau không? Thường xuyên bị chóng mặt vào ngày tập chân, có nên bỏ bài Deadlift? Liệu BCAA có thể dùng trong giai đoạn bulking không?Hỏi đáp thể hình 254 (2839-285
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 253 (2829-2838): Khi thực hiện các bài lưng xô thì hít – thở như thế nào mới đúng? Trong thực phẩm bổ sung, protein được chế tạo từ công thức nào? Có công thức nào tính được lượng calories từ fat bị tiêu hao không? Uống nước đường glucose hàng ngày có bị tiểu đường?
Xem tiếp![[TTGM] Chế độ tập luyện và dinh dưỡng cho tạng người Endo](/BBT/images/300/endo.jpg)
Endomorph dường như gặp rất ít khó khăn trong việc xây dựng cơ bắp nhưng đồng thời cũng tăng lượng mỡ theo sau đó. Bài viết này sẽ giúp các bạn thuộc tạng người Endomorph đạt được mục tiêu xây dựng cơ bắp nhưng hạn chế viẹc gia tăng tỷ lệ mỡ trong cơ thể.
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 252 (2814-2828): Tỉ lệ protein, carb, fat như thế nào mới tăng cân giảm mỡ? So sánh điểm khác biệt 2 bài: Regular Squat và Sumo Squat. Tại sao thành phần vitamin B trong Multivitamin trên 1000% thiết yếu? Không có máy Leverage Squat thì nên thay thế bài tập nào?
Xem tiếp
Đến lần thi này, các bạn thí sinh của chúng ta không những 'chạm' đến ngưỡng giới Max-OT mà còn xâm nhập lãnh địa của Superset và Dropset. Mỗi vòng thi có bản sắc riêng của nó nhưng điều gì đã tạo nên sức hấp dẫn đến kỳ lạ của GYMER ĐÍCH THỰC 5? Bạn có muốn biết?
Xem tiếp![[Real Gymer 5] Trao giải - bế mạc cuộc thi Gymer Đích Thực 5](/BBT/images/300/gymer-5-final-trao-giai.jpg)
Vòng Chung kết Gymer Đích Thực 5 đã chính thức kết thúc. Theo đó, những danh hiệu cao quý và phần thưởng giá trị đều dành cho những người xứng đáng. Đặc biệt, với tổng số điểm 9.5, chàng út của ngôi nhà chung THOl, Trần Ngọc Luân đã xuất sắc vượt qua các bậc đàn anh để giành danh hiệu Quán quân.
Xem tiếp![[TTGM] Bí quyết tăng cân nhanh dành cho người gầy](/BBT/images/300/bi-quyet-cho-nguoi-gay.jpg)
Gầy gò, ốm yếu luôn là điều mặc cảm của rất nhiều chàng trai, đặc biệt là những ai thuộc tạng người “Skinny Fat”, tức là vẻ ngoài gầy nhưng mỡ ở bụng lại khá nhiều. Bài viết này sẽ cung cấp cho các bạn những lời khuyên cụ thể về tập luyện, dinh dưỡng, thời gian nghỉ ngơi cũng như cách sử dụng TPBS.
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 251 (2804-2813): Tư thế ngủ nằm sấp thì có ảnh hưởng đến hình dạng cơ ngực không? Điểm khác biệt giữa phương pháp Lean body căn bản và nâng cao. Con gái tập Gym mà bị béo bụng thì có nên dùng Fat Burner? Tư thế ngủ nằm sấp thì có ảnh hưởng đến hình dạng cơ ngực không?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 250 (2789-2803): Khi thực hiện Regular Deadlift có nên ưỡn người về phía sau? Nguyên nhân tăng cân có phải là do chất creatine trong C4? 1g protein sinh ra 4 calories, vậy tại sao BCAA lại có 0 calories? Có nên thẳng tay khi tập bài Side Lateral Dumbbell Raise?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 249 (2779-2788): Bị đau dây chằng thì nên hay không nên tập Squats. Dùng dầu bôi Omega 3 để giảm đau sau tập thì có ảnh hưởng về lâu dài? Đối với cổ tay thì nên tập như thế nào để không bị chấn thương? Phải làm sao khi mà cơ bắp có tăng mà không lên kg?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 248 (2764-2778): Tại sao BBT không nhập Lean body loại 42 gói một hộp? Có cách nào hạn chế việc đổ mồ hôi nhiều dù không tập luyện không? Làm sao có thể kiểm soát tốt khối lượng tạ khi thực hiện các bài Decline? Có thể thay thế các bữa ăn phụ bằng sản phẩm protein không?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 247 (2751-2763): Những loại thuốc đặc trị chấn thương dành cho người tập gym. Bài tập chân nào ít tác động đến đầu gối mà vẫn đảm bảo hiệu quả? Giữa combat protein powder và whey protein thì dòng nào tốt hơn? Có phải cardio buổi sáng thì rất dễ mất cơ và không thể tái tạo được nữa?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 246 (2738-2750): Dấu hiệu nhận biết thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng. Sự khác biệt giữa việc tập trung và không tập trung khi tập luyện. Những thắc mắc liên quan đến vấn đề lông ở vùng cánh tay. Băn khoăn của Gymer khi phải lựa chọn giữa sở thích và đam mê.
Xem tiếp![[Real Gymer 5] Vòng chung kết - Tỏa sáng vinh quang](/BBT/images/300/gymer-5-final.jpg)
Đến hẹn lại lên, các thí sinh từng tham dự vòng sơ khảo Gymer Đích Thực 5 lại có dịp so tài giành danh hiệu quán quân ở vòng đấu sau cùng, vòng chung kết diễn ra vào ngày 01 tháng 08 vừa qua. Vòng chung kết Gymer Đích Thực 5 sẽ có 2 phần thi chính bao gồm: thực hành và hình thể.
Xem tiếp![[Real Gymer 5] Khí chất sáng ngời của Gymer trong cơn mưa](/BBT/images/300/khi-chat-gymer.jpg)
Có câu nói "Khi lòng người đã thuận thì trời đất cũng hòa theo". Không biết câu nói ấy đặt ở một ngữ cảnh khác như thế nào nhưng trong trường hợp các thí sinh tham gia cuộc thi Gymer Đích Thực 5 vừa qua thì ngẫm nghĩ lại thấy đúng. Đặc biệt là ở phần thi chạy bộ 400m giành danh hiệu Gymer Cardio.
Xem tiếp![[Video] Cutting B4: Giảm mỡ hiệu quả ngực vai và tay sau](/THOL/thehinhonline/300/nguc-vai-taysau.jpg)
Cơ ngực và tay sau đã có 3 ngày để phục hồi và hôm nay chúng ta trở lại tập luyện với nhóm cơ này. Tất nhiên, nếu chúng ta vẫn cứ lặp đi lặp lại các bài tập ngực và tay sau ở ngày tập đầu tiên trong tuần thì các bạn sẽ dễ có cảm giác nhàm chán và cơ bắp cũng khó mà đạt được sự kích thích cao nhất.
Xem tiếp![[Video] Cutting B3: Tăng độ sexy với nhóm cơ Chân và Bụng](/THOL/thehinhonline/300/cutting-chan-bung.jpg)
Chân mông đùi lại là 1 buổi tập đầy thử thách cho bất kì giáo án nào, và đến với giáo án giảm cân buổi 3, bạn sẽ thấy bài Squats không còn là 1 điều ám ảnh như trong các giáo án tăng cơ nữa, thay vào đó là 1 nổi sợ hãi mới đến từ bài Lunge. Nhưng quan trọng là các bạn phải có đủ ý chí để vượt qua.
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 245 (2723-2737): Muscle Mass có gây hại cho gan thận do tính nóng không? Dấu hiệu nào để nhận biết dòng sản phẩm Elite Whey fake? Tại sao chế độ dinh dưỡng tốt hơn mà lại đau nhức cơ nhiều hơn? Loại giày thể thao nào có độ bám dính cao trên mặt kính?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 244 (2708-2721): Vì sao BBT không phân phối dòng sản phẩm Amino Pro Slurpree? Khối lượng tạ tập bài V Bar Pulldow và bài Lat Pulldow. Nếu thiếu cân nhẹ thì có thể chuyển từ Super Mass sang Fusion 7 không? Tập Gym được 1 năm thì có nên theo giáo án Free-weight 2 tháng đầu?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 243 (2697-2707): Lựa chọn sinh viên: tiếp tục hay từ bỏ tập thể hình? Lời khuyên của Duy Nguyễn dành cho người bị bệnh Gout mà có tập Gym? Đánh giá khách quan về nghề huấn luyện viên cá nhân (PT)? Phải chăng tập những bài cơ chế Fly thì đều làm ngực nhỏ?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 242 (2687-2696): Một tuần chỉ tập gym 3 ngày thì liệu có đạt hiệu quả cao? Nên hay không nên mặc thêm áo khi cardio để ra nhiều mồ hôi? Muốn vai rộng thì nên ưu tiên tập những động tác nào? Giữa tập luyện và dinh dưỡng thì cái nào quan trọng hơn?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 241 (P2) (2670-2686): Giấc ngủ không liên tục thì có làm ảnh hưởng đến hiệu quả Casein? Muốn đốt mỡ tốt thì có nên chạy bộ trước khi tập bụng không? Đối với bài tập ngực mà thực hiện nhiều set thì có gây hại gì không? Không mặc underwear thì có ảnh hưởng gì đến sức khỏe sinh sản?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 241 (2654-2669): 1g cơ bị dị hóa thì mất đi bao nhiêu calories? Nguyên nhân vì sao bị đau lồng ngực khi tập Dumbbell Bench Press? Nạp calories ít hơn lượng cần thiết thì có ảnh hưởng đến việc tăng cơ? Ngưng tập thời gian mà chế độ ăn uống giữ nguyên liệu có bị mất cơ?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 240 (2637-2653): Phân tích các thành phần dinh dưỡng trong một gói mì ăn liền. Trong điều kiện không có máy tập thì có thể theo giáo án Free-weight? Xem phim XXX thì có ảnh hưởng gì đến sự phát triển cơ bắp? Khi tập Gym, tay - cầu vai to ra thì có làm cơ ngực bị xệ không?
Xem tiếp
Phân tích Elasti Joint phục hồi xương khớp
EVP Extreme No - Pre-workout Energy và Pump
Đệ nhất pre-workout PUMP stim free của Labrada a-z
Pre-workout Stim Free EVP 3D muscle pump
Hydro Whey = Iso Whey + 100% Hydrolyzed siêu nhỏ
AMINO K.E.M – Intra Workout + EAAs hoàn chỉnh
Lean Body Meal Replacement - Bữa ăn thay thế
ISOJECT TRIPLE COLD-FILTERED Hani Rambod có gì?
Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình
Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
