Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Hỏi đáp thể hình 383 (4296-4307): Nguyên nhân và cách khắc phục hiện tượng đau phần lưng dưới. Thehinhonline còn tuyển cộng tác viên dịch thuật không? Dầu ăn chế xuất từ đậu phụ có tốt đối với người tập thể hình không? Phẫu thuật mắt thì không làm được việc nặng phải không?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 382 (4284-4295): Có nên vứt gói chống ẩm trong hộp thực phẩm bổ sung C4 không? Vào ngày tập chân thì có nên cardio không? Thời gian bao nhiêu là đủ? Game Võ Lâm Truyền Kỳ gắn liền với tuổi thơ Duy Nguyễn phải không? Có phải ăn nho nhiều sẽ giúp cơ bắp phục hồi tốt hơn?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 381 (4271-4283): Có thể tập cùng lúc 2 bên ở bài One Arm Dumbbell Row không? Phải chăng sau khi sử dụng Active Man thì nước tiểu có màu vàng? Nếu ăn dưới TDEE mà trông thân hình vẫn béo, vậy nguyên nhân là gì? Nguồn gốc xuất xứ của những trang bị hoàng kim và thiết bị thể hình THOL.
Xem tiếp
Như bao người bình thường, Gymer – những người đam mê Thể hình và sẵn sàng cháy hết mình trong phòng tập, vẫn khao khát có được một tình yêu đích thực và tìm được một nửa dù không hoàn hảo nhưng chí ít “Yêu nhau không phải là nhìn nhau, nhưng cùng nhau nhìn về một hướng” - Saint Exupery.
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 380 (4260-4270): Có phải tay sau không thể tập cùng với tay trước trong một buổi? Thực phẩm bổ sung có vai trò như thế nào trong việc phát triển cơ? Ở độ tuổi dậy thì mà đi tập Gym thì thực phẩm bổ sung liệu có cần thiết? Khi nâng vật nặng thì cơ, mỡ hoặc xương đóng vài trò chủ yếu?
Xem tiếp![[TTGM] Chương trình tập luyện dành cho người trên 40 tuổi](/BBT/images/300/chuong-trinh-the-hinh-tren-40-tuoi.jpg)
Bắt đầu tập thể hình từ tuổi tứ tuần trở đi đem lại nhiều nỗi sợ cho nhiều người và những suy nghĩ không đúng về tổn thương các khớp, đau lưng và không đạt được kết quả mong muốn. Như vậy, bạn đành cam chịu từ bỏ? Đồng thời khiến chúng trở thành tác nhân ngăn cản bạn hưởng thụ cuộc sống chăng?
Xem tiếp![[TTGM] Kỹ năng đối phó tình huống trong tập luyện và ăn uống](/BBT/images/300/ki-nang-doi-pho-tinh-huong.jpg)
Dựa vào kinh nghiệm cá nhân thì tôi cảm thấy phần lớn các thói quen không tốt của mọi người đều xuất phát từ việc không có các kĩ năng đối phó tình huống (coping skill). Nhiều người đã thất bại trong việc lập kế hoạch cho tập luyện và dinh dưỡng.
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 379 (4249-4259): Nhiệt độ trong cốp xe máy tác động như thế nào đến chất lượng TPBS? Tìm hiểu giá trị dinh dưỡng của trứng gà ta. Bí quyết tập luyện nào giúp cơ bắp phát triển nhanh nhất? Số đo ba vòng như thế nào mới gọi là chuẩn Fitness Model?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 378 (4237-4248): Có phải tập với mức tạ nhất định trong thời gian dài thì khó lên cơ? Có nên để bụng đói trước khi cardio buổi sáng không? Thực đơn như thế nào mới giúp cơ phát triển tối ưu?’ Không dùng TPBS thì có cách nào để hạn chế dị hóa cơ ban đêm?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 377 (4225-4236): Có phải cơ ngực và vai đầy đặn thì mới nên tập ngực? Sự khác biệt căn bản giữa ngực vuông và ngực tròn. Lịch tập và ăn uống như thế nào mới giảm cân và nhanh lấy vóc dáng? Có phải chỉ nên sử dụng đai lưng khi mức tạ khoảng 90%?
Xem tiếp![[TTGM] Làm sao để có một vòng ba săn chắc - quyến rũ?](/BBT/images/300/vong-3-quyen-ru.jpg)
Một cặp mông săn chắc sẽ mang lại vẻ đẹp nhưng hơn thế đó là sự ổn định, dẻo dai giúp tránh chấn thương và cải thiện vóc dáng. Hơn nữa, với những người chơi thể thao, cơ mông giúp tăng cường sức mạnh và các kĩ năng thể chất.
Xem tiếp![[TTGM] Liệu LDL Cholesterol có giúp xây dựng cơ bắp?](/BBT/images/300/ldl-xay-dung-co-bap.jpg)
Đây là một bài viết rất thú vị về vai trò tiềm năng của LDL cholesterol đối với cơ bắp. Trong một thời gian dài, LDL từng bị coi là một loại cholesterol xấu. Hiện này, khoa học chỉ ra rằng nhận định đó, hoặc ít nhất, một phần của nó là sai.
Xem tiếp![[TTGM] Có đến 7 lí do khuyên bạn không nên tập Squat](/BBT/images/300/li-do-khong-tap-squat.jpg)
Mọi người thường bảo: Squat là vua của các bài tập. Nhưng phải nói thật lòng, tôi quá mệt mỏi khi cứ nghe điều vô lý đó. Không những bài Barbell Squat là bài tập nguy hiểm nhất mà nó còn thua xa cả bài Leg Press trong việc tăng cơ.
Xem tiếp![[TTGM] Làm sao đọc nhãn sản phẩm mà không bị mắc lừa?](/BBT/images/300/cach-doc-nhan.jpg)
Người tiêu dùng hiện nay đã có ý thức quan tâm nhiều hơn bao giờ hết, vì vậy các nhà sản xuất thực phẩm sử dụng các thủ đoạn gây sai lạc để thuyết phục mọi người mua sản phẩm của họ. Bài viết này giải thích ngắn gọn làm thế nào để đọc nhãn các thực phẩm để không bị mắc lừa.
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 376 (4211-4224): Tình trạng đau phần cổ tay khi sử dụng dây kéo lưng. Có phải nghỉ tập một thời gian thì cơ sẽ bị nhão ? Tại sao tập ngực luôn có cảm giác cơ bắp bị mỏi và mềm nhũng? Có phải tất cả thịt động vật đều là protein hấp thu chậm?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 375 (4201-4210): Đối với phụ nữ, bài press và fly có tác dụng gì không? Có phải giun trong cơ thể là nguyên nhân chủ yếu gây khó tăng cân? Phải làm thế nào để chữa trị tình trạng lưng cong? Có phải nạp calories vượt mức TDEE thì sẽ bị tích thành mỡ?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 374 (4190-4200): Dùng kẹo dẻo và chanh kết hợp với thực phẩm bổ sung thì có làm mất chất? Làm sao có thể pha thực phẩm bổ sung ngon và dễ uống? Chỉ số hình thể của người bình thường khác người tập luyện ra sao? Cách khắc phục tình trạng butt wink khi tập bài squats?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 373 (4176-4189): Muốn cơ chân phát triển thì nên theo giáo án nào? Tại sao tổng lượng nước, cơ, mỡ lại cao hơn tổng lượng cơ thể? Khối lượng mỡ khoảng bao nhiêu kg mới gọi là lý tưởng? Vì sao sử dụng thực phẩm bổ sung xong lại có cảm giác tê cứng cơ bắp?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 372 (4164-4175): Gặp phải chuyện khó xử, Gymer cần lời khuyên từ Duy Nguyễn. Nếu tập lưng bằng cách đu xà thì cơ lưng có dày lên không? Các vitamin trong Multivitamin thì thường được tổng hợp từ nguồn nào? Có nên ăn hoa quả khi ngủ dậy để đẩy Insulin lên cao giúp tỉnh táo hơn?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hinh 371 (4149-4163): Làm sao có thể cân bằng giữa võ thuật và tập Gym? Nạp carb và protein tự nhiên thay cho Leanbody trước tập được không? Mâu thuẫn trong cách trả lời của Duy Nguyễn về tăng cân tăng cơ. Ăn kiêng kết hợp với đạp xe, nhảy dây và đi bộ thì có đốt mỡ nhanh?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 370 (4135-4148): Người từng nghiện rượu và thiếu cân thì có nên dùng TPBS? Có phải cẳng tay là nhóm cơ trội của Duy Nguyễn? Tại sao ngực lép mà tập ngực nhiều thì lại không phát triển? Vì sao cơ ngực không phát triển và rãnh cơ ngực lại to?
Xem tiếp![[Real Gymer 6] Thể lệ thi vòng chung kết Gymer Đích Thực 6](/BBT/images/300/the-le-gymer-6.jpg)
Vào lúc 8h ngày 01/11/2015, 11 thí sinh tham dự vòng 6 cuộc thi GYMER ĐÍCH THỰC sẽ có mặt tại Thehinhonline Gym Center để cùng Ban tổ chức đi đến địa điểm thi đấu. Một điều quan trọng nữa là trước khi bước vào các phần thi, hai đội sẽ bốc thăm để chọn mẫu hỗ trợ cho đội của mình.
Xem tiếp
Trong cuộc sống luôn cả phòng Gym, thật không khó để tìm thấy những con người mang trong mình căn bệnh ác tính mang tên "thích chứng tỏ". Theo đó, không màng đến hậu quả, họ thường làm bất cứ điều gì nếu cảm thấy thích nhằm thỏa mãn cái tôi, sĩ diện hão của mình.
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 369 (4125-4134): Lời đề nghị của một Gymer lần đầu sử dụng thực phẩm bổ sung. Lượng cơ và lượng mỡ lên tầm cỡ bao nhiêu mới đạt chuẩn PT? Nữ bị hở van tim thì nên tập luyện, nghỉ ngơi như thế nào? Có phải cơ chân càng khỏe thì chạy bộ càng lâu mệt?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 368 (4115-4124): Không đo Inbody Test thì làm sao biết được đâu là cơ, đâu là mỡ? Cơ chân chưa phát triển thì tăng thêm buổi tập trong tuần không? Ý kiến Gymer về các chương trình, gameshow của THOL. Muốn giảm mỡ tăng cơ thì có nên tập tạ ít và cardio nhiều?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 367 (4105-4114): Nguyên nhân vì sao tăng cơ mà khối lượng mỡ vẫn không thay đổi? Không muốn lên cân thì dùng Elite Whey và Elite Casein được không? Nguyên nhân vì sao bị đau ở giữa phần khe ngực? Cách khắc phục? Trong khi tập có nên uống nước pha với 1 ít đường không?
Xem tiếp![[TTGM] 6 cách đơn giản để giảm sự tích nước trong cơ thể](/BBT/images/300/6-cach-giam-tich-nuoc.jpg)
Sự tích nước xảy ra khi chất lỏng dư thừa tích tụ trong cơ thể. Nó cũng được biết đến như là sự tích chất lỏng hay bị phù nề. Sự tích nước xảy ra trong hệ thống tuần hoàn hoặc trong các mô và trong các khoang. Nó có thể gây ra sưng trong bàn tay, bàn chân, mắt cá chân và chân.
Xem tiếp![[TTGM] Làm sao tránh được 2 sai lầm phổ biến trong tập Gym?](/BBT/images/300/sai-lam-pho-bien.jpg)
Có hai sai lầm mà hầu hết mọi người đều đã từng mắc phải ít nhất một lần. Khi những sai lầm đó được sửa chữa (và điều này rất đơn giản) thì nó sẽ làm hiệu quả các buổi tập nhân lên gấp hai lần.
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 366 (4093-4104): Nếu loại bỏ hết mỡ thì thịt nướng có phải nguồn protein tốt? Duy Nguyễn đã khai sáng tâm hồn của một Gymer khi mới biết yêu. Giữa đi bộ và chạy bộ thì bộ môn nào mới đốt calo tốt nhất? Chất lượng yến mạch Choy's của Việt Nam và Mỹ có những gì khác nhau?
Xem tiếp![[TTGM] Cách xây dựng một bộ ngực nam tính và mạnh mẽ](/BBT/images/300/cach-xay-dung-co-nguc-nam-tinh.jpg)
Trong bài viết này, Lee Labrada sẽ bật mí cho các bạn biết những thói quen tập ngực đã giúp Lee đạt được hơn 22 danh hiệu từ nghiệp dư cho đến chuyên nghiệp. Theo đó, đừng đánh giá thấp các lời khuyên ấy vì nó có thể đem lại nhiều lợi ích cho bạn.
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 365 (4080-4092) : 1 củ khoai lang và 3 viên Amino thay cho bữa ăn sáng được không? Xuất tinh trùng nhiều thì có ảnh hưởng đến sự phát triển cơ bắp? Muốn tăng cân hiệu quả thì có nên ăn cơm ít, thức ăn nhiều? Trong whey có thành phần nào gây kích thích cơ phát triển?
Xem tiếp
Không phủ nhận sự nhiệt tình của chàng Gymer trong tiểu phẩm hài Vũ khí hủy diệt. Anh sẵn sàng support cho bất kì Gymer nào dù họ cần hoặc không cần sự giúp đỡ của mình. Tinh thần ấy thật đáng hoan nghênh! Song, trai Gym này lại vô ý khi rảo bước khắp phòng tập cùng với mùi “viêm cánh” khủng khiếp.
Xem tiếp![[Kiến Thức Thể Hình] Trái cây sấy khô: tốt hay xấu?](/BBT/images/300/trai-cay-say-kho.jpg)
Sau khi cân nhắc kỹ lưỡng thì trái cây sấy khô thật sự chưa đạt đến mức hoàn hảo, nhưng dĩ nhiên chúng lành mạnh và dinh dưỡng hơn nhiều so với các loại bánh kẹo và các loại thức ăn vặt đã qua chế biến khác.
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 364 (4068-4079): Duy Nguyễn đánh giá thế nào về giáo án Venom trên wem Bodee.vn? Nguyên nhân và cách khắc phục cơ bắp chân nhỏ là gì? THOL có thể làm một video hướng dẫn cách vệ sinh trang bị thể hình không? Thông tin cần biết về dòng One a day women's formula của Bayer.
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 363 (4058-4067): Có phải người mới tập thì không nên tập các bài xô lưng? Tập luyện thế nào mới đảm bảo tiêu chuẩn tham dự cuộc thi Marathon? Trong các loại bầu bí thì thành phần dinh dưỡng nào tốt cho Gymer? Tìm hiểu 2 phương pháp tập luyện Bulking rồi cutting và Leangains.
Xem tiếp
Dù rằng sức khỏe là vàng, cơ bắp là quý nhưng Gymer cũng là người bình thường, cũng cần thiết lập mối quan hệ, xây dựng tình bằng hữu. Theo đó, rượu bia là thứ không thể thiếu trong các cuộc ăn chơi, đặc biệt là các cuộc “họp kín” của những “nam vô tửu như kì vô phong”.
Xem tiếp
Chuối là một trong những loại quả phổ biến nhất trên thế giới. Chúng rất dễ mang theo và dễ ăn, điều đó làm cho chúng trở thành một món ăn vặt hoàn hảo trong những chuyến đi. Chuối cũng khá giàu dinh dưỡng và chứa một lượng lớn chất xơ và chất chống oxy hóa.
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 362 (4046-4057): Tập bài Deadlift mà bị đau lưng dưới gần 1 tuần thì có bị chấn thương? Tại sao tập Gym không làm chân nhỏ mà còn phát triển to ra? Bột trắng dưới lọ bình shaker Pump-HD là chất gì ? Luân phiên sử dụng Pump-HD và 1MR thì có mang lại hiệu quả không?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 361 (4033-4045) Duy Nguyễn đánh giá như thế nào về máy Paramount? Thời điểm nào thích hợp dừng tạ để không bị chấn thương? Ăn các loại trái cây chua thì có ảnh hưởng gì đến dạ dày? Giảm được 4kg mỡ và tăng 0.5 kg cơ trong 6 tháng thì có tốt không?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 360 (4022-4032): Cách xử lí tình trạng đau nhức cổ tay khi tập xà đơn là như thế nào? Có thể vừa bulking và cutting cùng một thời điểm không? Bằng cách nào có thể làm giảm bớt áp lực lên hệ xương khớp? Nỗi niềm Gymer: làm sao có thể khống chế cơn thèm ăn?
Xem tiếp
Phân tích Elasti Joint phục hồi xương khớp
EVP Extreme No - Pre-workout Energy và Pump
Đệ nhất pre-workout PUMP stim free của Labrada a-z
Pre-workout Stim Free EVP 3D muscle pump
Hydro Whey = Iso Whey + 100% Hydrolyzed siêu nhỏ
AMINO K.E.M – Intra Workout + EAAs hoàn chỉnh
Lean Body Meal Replacement - Bữa ăn thay thế
ISOJECT TRIPLE COLD-FILTERED Hani Rambod có gì?
Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình
Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
