Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Hỏi đáp thể hình 633 (12632 - 12638): Trong cuộc đời tập thể hình, Duy Nguyễn có buổi tập thất bại nào chưa? Đánh giá thành phần Soy Protein trong dòng sản phẩm Ansure. Kết hợp hít xà đơn, chạy bộ với tập gym như thế nào để không mất cơ? Một khách hàng bày tỏ vài điều bất cập của website mới THOL.
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 632 (12627 - 12631): Thuộc tạng người béo, sau tập có nên ăn nhiều hơn để phục hồi? So sánh giá trị dinh dưỡng của dòng sữa bột Ovalltine với sữa tươi. Vì sao nhóm cơ đùi khó phát triển hơn so với nhóm cơ ngực, xô, vai? Số set và số reps để phát triển cơ vai tốt nhất là bao nhiêu?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 631 (12620 - 12626): TPBS có thích hợp với người đang trong quá trình điều trị thần kinh? Có nên chia 16 liều dùng Muscle Mass trải dài 1 tháng không? Xương phát ra âm thanh - Hiện tượng cơ ngực phát triển không đều. Phương pháp tập luyện và chế độ dinh dưỡng hợp lí để tăng cơ.
Xem tiếp
Acesulfame Kali là chất làm ngọt nhân tạo. Ngọt hơn đường 200 lần nhưng không sinh ra calo. Một số người nghĩ rằng nó an toàn, trong khi những người khác cho rằng nó có hại cho sức khỏe của bạn và thậm chí còn gây tăng cân. Bài viết này cho bạn đánh giá chi tiết và ảnh hưởng sức khỏe của nó.
Xem tiếp
Thịt là thực phẩm chính trong nhiều chế độ ăn uống và là nguồn protein tuyệt vời. Trên thị trường có nhiều loại thịt từ nhiều loài động vật khác nhau. Khi nạp vào cơ thể nó sẽ tác động đến sức khỏe chúng ta theo cách khác nhau. Bài viết này sẽ cho ta cái nhìn cụ thể về những mặt tốt và xấu của thịt.
Xem tiếp
Từ Sài Gòn đến Vũng Tàu không xa chỉ khoảng 100km cùng với nhiều tuyến đường lựa chọn, tuy nhiên, đang trong đợt mưa bão nên ít nhiều ảnh hưởng đến chuyến đi. Lại thêm, Vũng Tàu “đỏng đảnh” giống như Sài Gòn với những cơn mưa bất chợt, những tia nắng chiều yếu dần rồi khẽ hòa vào dòng người đông đúc
Xem tiếp
Nội công là khái niệm khá trừu tượng. Để có nội công, không có cách nào khác là phải luyện tập theo thời gian. Theo năm tháng, nội công bạn phát triển, bạn sẽ kiểm soát được tạ tốt, biết đâu là rep cuối của mình, biết được thể lực hôm nay có sung mãn hay không và phòng tránh những chấn thương.
Xem tiếp
Giảm mỡ là một bài toán quen thuộc nhưng cũng vô cùng khó khăn đối với đa số mọi người khi bước chân đến phòng Gym. Hơn thế nữa, không phải chúng ta chỉ cần tập luyện chăm chỉ, ăn uống đủ là đạt được kết quả ngay. Cơ thể cần thêm nhiều chất dinh dưỡng khác để thực hiện quá trình đốt mỡ hiệu quả hơn.
Xem tiếp
Khi bạn đến các phòng tạ thì thường sẽ nghe được thông tin khiến ta cảm thấy hoang mang đó là “tập tạ bị lùn”. Nhưng đấy có phải là sự thật hay chỉ là tin đồn? Thông qua Vlog này hi vọng các bạn hiểu được chiều cao là cái mà bạn không thể tự quyết định, có rất nhiều yếu tố sẽ tác động đến nó.
Xem tiếp
Trứng vịt lộn hay còn gọi là hột vịt lộn đã có trong dân gian từ rất lâu được biết đến như một vị thuốc quý, xét về dinh dưỡng thì rất ngon, bổ, rẻ. Liệu sự thật có phải là nguồn protein tuyệt vời cho gymer hay không? Và ăn như thế nào để đạt hiệu quả nhất, chúng ta cùng nhau làm rõ qua vlog này nhé
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 630 (12612 - 12619): Gymer đau đầu chuyện giảm mỡ tăng cơ nhanh chóng, hiệu quả. Dùng TPBS và ăn yến mạch lâu dài sẽ khiến cơ hàm không phát triển? Giữa phương pháp Superset và THPT, phương pháp nào giảm cân tốt hơn? Những bài tập nào giúp kích thích và phát triển cơ đỏ nhiều?
Xem tiếp
Đây là một vlog không nói về kỹ thuật động tác mà nói về cách tiếp nhận, xử lý thông tin để xứng đáng là một gymer đích thực, tri thức. Tri thức ở đây không phải là những thứ bóng bẩy thể hiện ra bên ngoài. Đừng lấy ưu điểm của mình chà đạp lên khuyết điểm người khác, sau này nó sẽ kiến bạn hối hận.
Xem tiếp
Ngày cuối tuần, Duy Nguyễn bỗng nhiên muốn đi phượt xa đến Vũng Tàu chỉ để ngửi hơi mặn của biển và lắng nghe tiếng sóng vỗ. Chuyến đi sẽ trở nên tẻ nhạt nếu thiếu Hương Trần- bạn đồng hành trên mọi nẻo đường. Vì thế, anh đã alo ngay rồi bảo cô chuẩn bị “bỏ trốn” Sài Gòn cùng anh và Media Team THOL.
Xem tiếp
Nhiều chuyên gia đã đồng ý rằng một chế độ ăn chay hay ăn chay trường được lên kế hoạch kĩ càng có thể cung cấp cho bạn đủ tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết, đặc biệt là protein. Nói cách khác, một vài thực phẩm thực vật nhất định có chứa nhiều protein hơn đáng kể so với những thực phẩm khác.
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 629 (12606 - 12611): Thức khuya mà ăn nhiều tinh bột, uống sữa có hại cho cơ đúng không? Không chạy bộ ở phòng tập mà HIIT ở nhà 3 buổi/tuần thì có giảm mỡ? Chế độ ăn uống như thế nào mới không bị mất cơ vào ban đêm? Nguyên nhân tập bài Lats Pulldown mà cơ xô không cảm nhận được?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 628 (12600 - 12605): Thế nào là quá tải Caffein khi dùng cùng lúc Outlift và Lipo 6? Gymer muốn học phương pháp tập luyện để có body như Duy Nguyễn. Có nên dùng thực phẩm bổ sung trước khi đi tập chính thức không? Đến bao giờ THOL mới mở chi nhánh ở Hà Nội và các tỉnh lân cận?
Xem tiếp
Thuốc lá ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe của Gymer chúng ta nói riêng và của mọi người xung quanh nói chung. Hút thuốc hại 1, khói thuốc hại 10. Vì vậy, là Gymer đích thực thì không rượu bia, thuốc lá. Còn phòng Gym văn minh, an toàn thì phải là nơi không khói thuốc.
Xem tiếp
Amino thật ra là một chất mà sau khi ta ăn protein vào và trải qua quá trình phân giải, hấp thu thì nó trở thành những Axit Amin. Còn BCAA thì chỉ chứa 3 loại axit amin đặc biệt: Leucine – Valine – Isoleucine. Khi vào cơ thể, BCAA sẽ hấp thu nhanh hơn Amino, nhưng Amino lại hơn BCAA ở sự hoàn chỉnh.
Xem tiếp
Khi mới yêu nhau, ai cũng muốn có một buổi hẹn hò đầu tiên thật ấn tượng. Đặc biệt hơn khi chúng ta là dân tập Gym thì do đó buổi hẹn này càng phải mang đậm chất một Gymer đích thực. Duy chọn cách Cardio ngoài trời, vừa cải thiện sức khỏe, vừa ghi điểm với người yêu. Có thể nói là một công đôi việc.
Xem tiếp
Trong tự nhiên, protein tốt nhất là protein đến từ trứng.Một quả trứng chứa 3g protein đến từ lòng trắng và cũng chứa một lượng protein tương tự đến từ lòng đỏ. Tuy nhiên trong lòng đỏ trứng chứa lượng cholesterol khá cao. Đó là nguyên nhân gây các bệnh như tai biến mạch máu não, tim mạch và đột quỵ
Xem tiếp
Cơ bắp sẽ mất đi một phần khi bạn ngủ hoặc trong thời gian dài thiếu hụt protein. Vì vậy Duy sẽ giới thiệu các bạn sản phẩm Dymatize Elite Casein có thành phần là 100% Micellar Casein – loại Casein có giá trị nhất với thời gian hấp thu lên tới 8h, giúp cơ thể chống dị hóa hiệu quả và nuôi cơ ban đêm
Xem tiếp
Dymatize Elite 100% Whey Protein là dòng whey protein blend cao cấp, sản xuất bằng công nghệ CFM tiên tiến, giúp cơ bắp nhanh chóng phục hồi sau khi tập luyện. Sản phẩm không chứa đường, Frutose, muối và cacbonhydrate, là chọn lựa tôt để duy trì và phát triển cơ bắp, xây dựng và cải thiện vóc dáng.
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 627 (12594 - 12599): Nếu muốn order thực phẩm bổ sung của THOL thì phải làm sao? Tìm hiểu về dòng thực phẩm bổ sung Fat Destroyer. Kéo dãn cơ sau buổi tập như thế nào mới mang lại hiệu quả tốt? Sử dụng 1 cách hợp lí giữa 2 dòng sản phẩm Whey Cor và Muscle Mass.
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 626 (12589 - 12593): Có thể sử dụng hoán đổi 2 dòng Pre-workout C4 và 1M.R không? Liệu sử dụng Pre-workout có làm bướu to hơn không? Whey Protein Isolate 100 của Nhật có tốt cho dân thể hình không? Dinh dưỡng như thế nào mới có thể vừa tăng cơ, vừa giảm mỡ hiệu quả?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 598 (12364 - 12370): Có phải vitamin, khoáng chất bổ sung hằng ngày cũng cần có giới hạn? Active men có khả năng làm mất tác dụng của Lean Body và Whey? Tập cho đến khi nào cơ có dấu hiệu nhức thì liệu có ổn không? Nữ tập Gym thắc mắc về giáo án tập luyện và PT của THOL.
Xem tiếp
Gymer không cẩn thận chú ý kĩ lưỡng đến sức khỏe khi bị bệnh sẽ dẫn đến hậu quả khôn lường cho cơ bắp cũng như sức khỏe nói chung. Như vậy thì liệu có nên đi xông hơi, massge thư giãn để giúp cơ thể hưng phấn, nhanh chóng phục hồi, hết bệnh hay chỉ cần ngồi nhà ăn bưởi, bổ sung dinh dưỡng và vitamin
Xem tiếp
Cardio là một nhu cầu thiết yếu đối với dân thể hình nói riêng và với mọi người nói chung. Giảm mỡ, tăng sự dẻo dai, duy trì sức khỏe tim mạch là những lợi ích không hề nhỏ mà cardio mang lại. Do đó, bạn cần sở hữu một đôi giày chạy bộ chuyên dụng cũng như nó sẽ giúp tạo cho bạn một phong cách riêng
Xem tiếp
Từ trước đến nay đã có nhiều ý kiến trái chiều về việc cởi trần hay mặc áo khi tập thể hình. Hiện nay xã hội phát triển, phòng Gym giờ không chỉ là nơi của riêng phái mạnh mà còn có cả phụ nữ. Vì vậy để làm một Gymer văn minh trong mắt mọi người, bạn hãy tạo cho mình thói quen mặc áo khi tập luyện.
Xem tiếp
Một nỗi khổ đau xót nhất trong thể hình đó là nỗi khổ của người gầy. Thân hình gầy gò ốm yếu, làm việc nặng thì khó khăn, còn tập luyện thì không đến nơi đến chốn. Vì vậy Duy sẽ giới thiệu các bạn sản phẩm MET-Rx Xtreme Size Up - dòng Mass trung năng lượng, tăng cân hiệu quả, xóa bỏ quá khứ gầy còm.
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 596 (12347 - 12352): Lịch tập luyện giúp tăng cơ hiệu quả, nhanh chóng? Kĩ thuật tập bài Lats Pulldown with bar như thế nào mới chuẩn xác? Muốn tăng calories thì có nên cân bằng tỉ lệ protein:carb:fat? Khung xương to và cơ đùi bự thì phải tập luyện thế nào để cắt nét?
Xem tiếp
Pursuit-Rx All Natural Recovery Blend được Dymatize thiết kế nhằm cung cấp nhanh các chất dinh dưỡng thiết yếu để CẤP CỨU cơ thể sau buổi tập nặng, cường độ cao. Tỉ lệ 2 carb 1 protein là 1 tỉ lệ lý tưởng để giúp cơ bắp phục hồi tối ưu. Trong 1 serving có 20g whey protein, 6g BCAA, 3.5g L-Leucine.
Xem tiếp
Trong Vlog hôm nay, Duy Nguyễn sẽ chia sẻ cho các bạn bí quyết tập luyện thể hình hiệu quả qua phương pháp "dồn dame" nhằm tìm kiếm sự tổn thương, tàn phá cơ bắp khủng khiếp nhất trong khoảng thời gian ngắn nhất, giúp bạn đạt được mục tiêu tăng cơ, giảm mỡ khi tập luyện thể hình cực kì nhanh chóng.
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 625 (12582 - 12588): Phải tập các nhóm cơ như thế nào để không ảnh hưởng đến cơ ngực dưới? Tại sao không có hiện tượng đau nhức mà cơ vẫn phát triển đều đều? Dùng thực phẩm bổ sung như thế nào mới tăng cơ, giảm mỡ hiệu quả? Protein kết hợp với Creatine mang lại những lợi ích gì?
Xem tiếp
Trên thị trường hiện nay, giày dép được buôn bán rất rộng rãi. Chuyện mẫu mã đã không còn là vấn đề đáng lưu tâm. Tuy nhiên mỗi chúng ta đều có một phong cách nhất định, do đó để chọn được một đôi giày vừa có thể tập gym mà lại vừa định hình được phong cách Gymer thời trang mới là vấn đề quan trọng.
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 624 (12576 - 12581): Thời gian hấp thu 1 liều dùng protein hoàn chỉnh bao lâu? Sao mới gọi là rách cơ khi tập nặng bài Flat Dumbbell Bench Press? Khái niệm phục hồi cơ và cách chọn giữa Whey Protein và Intra-workout. Nên bổ sung thêm phần dinh dưỡng nào để tăng hiệu quả tập luyện?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 623 (12570 - 12575): Hiện tượng bụng phệ có liên quan đến việc hít thở hay dùng đai lưng? 5 bữa ăn 1 ngày thì cung cấp bao nhiêu calories mới phát triển cơ? Tại sao tập gym thời gian dài lại không được body như mong muốn? Vì sao mọi người lại cho rằng Arnold là huyền thoại thể hình?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 622 (12564 - 12569): Nếu vô tình ngửi một ít lượng khói thuốc là thì có sao không? Dựa vào thành phần nào để biết Pre-workout phục vụ cho từng mục đích? Con gái đầu tư thực phẩm bổ sung như thế nào để giảm mỡ hiệu quả? Lựa chọn thực phẩm bổ sung như thế nào mới mang lại hiệu quả?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 621 (12555 - 12563): Đối với bài AB Roller thì nên tập như thế nào để không bị quá tải cơ? Làm sao có thể tính chính xác lượng calo trong 1 hộp sữa tươi? Phương pháp tập luyện hay động tác nào có thể giúp cổ to ra không? Tại sao video hướng dẫn tập luyện Max-ot có thời lượng ngắn?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 620 (12548 - 12554): Cardio mỗi ngày kết hợp tập luyện 90 phút thì liệu có bị quá tải cơ? Có thể dùng Oresol thay thế nước lọc hằng ngày không? Khi nào THOL mới trợ giá tiếp stack thực phẩm bổ sung Nutrex? Kết hợp 3 bài Flat, Incline, Decline Barbell Bench Press liệu có ổn không?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 619 (12539 - 12547): Thực phẩm bổ sung nào nên kết hợp với Mass Gainer để tăng cân? Tập luyện 6 buổi/tuần kết hợp với dinh dưỡng thế nào để tăng cơ? Có thể đổi lịch tập cấp THCS và không cần cardio ? Cách khắc phục hiện tượng căng cơ đùi khi tập Squats và Leg Press.
Xem tiếp
Phân tích Elasti Joint phục hồi xương khớp
EVP Extreme No - Pre-workout Energy và Pump
Đệ nhất pre-workout PUMP stim free của Labrada a-z
Pre-workout Stim Free EVP 3D muscle pump
Hydro Whey = Iso Whey + 100% Hydrolyzed siêu nhỏ
AMINO K.E.M – Intra Workout + EAAs hoàn chỉnh
Lean Body Meal Replacement - Bữa ăn thay thế
ISOJECT TRIPLE COLD-FILTERED Hani Rambod có gì?
Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình
Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
