Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Là Gymer, để phát triển cơ bắp thì chúng ta thường bổ sung rất nhiều Protein mỗi ngày. Mà cứ 1g protein sẽ sinh ra 4 calo, như vậy nếu bổ sung quá nhiều Protein có thể làm dư thừa calo trong cơ thể và chuyến hóa thành mỡ. Vậy với một chế độ ăn uống cao Protein có thể gây mập và béo phì không ?
Xem tiếp
Quả bơ là loại quả rất quen thuộc, thậm chí nó còn là món ăn khoái khẩu của nhiều người. Tuy chứa nhiều chất béo nhưng bơ rất tốt cho sức khỏe của chúng ta. Các nghiên cứu cho thấy việc tăng cường tiêu thụ bơ sẽ giúp giảm nguy cơ bệnh tim, viêm khớp ... thậm chí là nó còn giúp ngăn ngừa ung thư.
Xem tiếp
Lowcarb đang là chế độ ăn kiêng giảm cân rất phổ biến, giúp nhiều người lấy lại vóc dáng thọn gọn. Nhưng nó thật sự không thần kỳ như mọi người lầm tưởng, nó cũng có mặt lợi và mặt hại. Chính vì vậy, hôm nay Duy sẽ hướng dẫn bạn Lowcarb đúng cách và an toản, hãy nhớ Lowcarb chứ đừng Lowsupp !
Xem tiếp
Tại sao cần phải vượt ngưỡng ? Với lượng cơ lớn hơn thì cách tập sẽ khác đi, cần phải có sự thay đổi trong luyện tập để đạt đến được sự kích thích mới cho cơ bắp. Và để tránh những chấn thương đáng tiếc thậm chí đe dọa tính mạng của bạn, Duy sẽ hướng dẫn bạn cách vượt ngưỡn an toàn và có kiểm soát.
Xem tiếp
Cơ bụng gần như đã trở thành biểu tượng của Gymer khắp thế giới. Đặc biệt là cánh mày râu thường tập luyện thể thao, đam mê thể hình thì nhất định phải có 6 múi. Vậy làm cách nào để sở hữu cơ bụng đẹp, thon gọn và săn chắc ? Chế độ tập luyện, dinh dưỡng, nghỉ ngơi như thế nào là hợp lý nhất ?
Xem tiếp
Lễ tân tại cty BBT chính là những đóa hoa hồng thắm xinh trong một tập thể đầy kiêu hãnh. Tại đây, bạn được làm việc trong môi trường chuyên nghiệp, năng động với mức lương thưởng rất đãi ngộ. Để làm công việc này, bạn phải đáp ứng những điều kiện cơ bản về tuổi tác, ngoại hình và kĩ năng giao tiếp.
Xem tiếp
Chỉ tập nặng và dinh dưỡng đầy đủ thì bạn không thể sở hữu một body hoàn hảo với cơ bụng 6 múi săn chắc ! Cần kết hợp thêm Cardio và sự trợ giúp từ Thực phẩm bổ sung. Yếu tố quyết định là giảm mỡ thừa dưới da để cơ thể khô, nét hơn, lộ rõ cơ bụng của bạn. Đàn ông tập Gym nhất định phải có 6 múi !
Xem tiếp
Chúng ta nên ăn nhiều trái cây và rau xanh vì chúng chứa nhiều chất xơ cũng như vitamin có ích, rất tốt cho sức khỏe cơ thể. Vậy làm sao phân biệt cái nào là rau, cái nào là hoa quả ? Giữa trái cây với rau củ, loại nào chứa nhiều dinh dưỡng hơn, nên ăn cái nào nhiều, vào thời điểm nào là thích hợp ?
Xem tiếp
Một yếu tố tạo nên sự quyến rũ của người phụ nữ đó là sở hữu vòng 2 thon gọn, săn chắc. Vì vậy, việc giảm mỡ bụng là vấn đề được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Nhiều phương pháp được đặt ra và thử nghiệm như: massage, thoa kem tan mỡ và thậm chí là đeo gen nịt bụng. Nhưng liệu chúng có hiệu quả ?
Xem tiếp
Có phương pháp nào vừa giúp giảm cân nhanh chóng, vừa đốt mỡ hiệu quả mà không cần phải tập luyện mệt mỏi hay ăn kiêng khổ sở không ? Đương nhiên là CÓ. Tuy nhiên không may là nhiều cách trong số này chỉ có hiệu quả với vài trường hợp cụ thể và đơn giản là nó không mang lại hiệu quả về lâu dài.
Xem tiếp
Cellucor COR-Performance Gainer là dòng sản phẩm mass trung năng lượng, thích hợp dành cho người vận động mạnh, tập luyện thể thao, những người muốn tăng cân, tăng khối lượng cơ bắp. Sản phẩm nặng 4,872kg (10.74 lb), chứa 52 lần dùng, được nhập khẩu và phân phối chính hãng từ công ty TNHH TM BTT.
Xem tiếp
Một tin không vui cho những người thích ăn bưởi. Nếu bạn vừa uống thuốc vừa ăn bưởi hoặc uống nước ép bưởi, bạn có thể bị mất mạng oan uổng vì thiếu hiểu biết !
Xem tiếp
Khi bắt đầu tập luyện, ai cũng mong muốn sỡ hữu một body đẹp, cơ bắp và sáu múi. Vì vậy, quá trình siết cơ giảm mỡ là giai đoạn cuối của quá trình tập luyện vất vả. Bạn cần thay đổi chế độ ăn uống mới, làm thâm hụt calo bằng cách giảm tinh bột, tăng cường độ nhưng vẫn phải đảm bảo không để mất cơ.
Xem tiếp
Phương pháp giảm cân phổ biến và hiệu quả nhất hiện nay đó là lowcarb - cắt giảm lượng tinh bột nhất định trong khẩu phần ăn hằng ngày. Tuy nhiên, khi giảm cân bằng phương pháp này,đặc biệt là phụ nữ, phải cân nhắc kĩ lưỡng những ảnh hưởng của nó đến cơ thể. Luôn ghi nhớ Lowcarb chứ đừng Lowsupp !
Xem tiếp
BCAA (Branched-Chain Amino Acid) - sản phẩm mới của ngành công nghệ thực phẩm thế kỉ 21, được cấu thành từ 3 loại axit amin là : leucine, isoleucine, và valine. Nó giúp bạn hấp thu axit amin nhanh hơn, phục hồi thể lực tốt hơn, tăng cơ giảm mỡ, cải thiện sức khỏe và chống dị hóa cơ sau tập hiệu quả.
Xem tiếp
Dầu dừa là chất béo giúp giảm cân thân thiện nhất thế giới. Nhiều nghiên cứu hiện đại đã chỉ ra rằng chỉ cần bổ sung dầu dừa vào chế độ ăn uống của bạn, thì bạn đã có thể giảm mỡ, đặc biệt là phần mỡ "nguy hiểm" ở bụng. Bài viết này sẽ giải thích dầu dừa sẽ giúp bạn giảm cân và mỡ bụng như thế nào.
Xem tiếp
Dầu dừa nguyên chất là một trong những tinh dầu thiên nhiên được đa số mọi người ưa thích và tin dùng. Ngoài chăm sóc sắc đẹp ra dầu dừa còn có rát nhiều công dụng khác nhau. Dầu dừa để nấu ăn thì rất tốt cho sức khỏe mọi người. Nhưng nó cũng không tốt nếu bạn ăn quá nhiều.
Xem tiếp
Phụ nữ thích mình có vòng mông to và có độ cong quyến rũ! Nhưng không phải ai may mắn sở hữu một vòng ba căng tròn và họ cũng không đủ kiên trì tập luyện để sở hữu vòng ba hằng mơ. Phẩu thuật thẩm mỹ ra đời giúp họ nhanh chóng đạt được thân hình mong muốn, đổi lại là những tác động xấu đến sức khỏe.
Xem tiếp
Yếu tố then chốt để giảm mỡ một cách nhanh chóng là kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày và lượng calo cơ thể tiêu thụ khi hoạt động, nghỉ ngơi ! Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa khi ăn nhiều bạn sẽ bị thừa cân bởi vì những loại thực phẩm khác nhau sẽ tác động đến cơ thể một cách khác nhau.
Xem tiếp
Bia chứa rất nhiều carb từ lúa mạch và cồn. Mặc dù trong bia không chứa chất béo, tuy nhiên uống bia sẽ rất dễ gây tăng cân, đặc biệt ở nam giới sẽ làm tăng kích thước vòng bụng. Hãy nhớ rằng càng uống nhiều, thì càng có nguy cơ tăng cân và bụng sẽ càng to. Gymer đích thực, nói không với rượu bia !
Xem tiếp
Caffeine là một chất kích thích, nó giúp ta trở nên tỉnh táo và tập trung hơn. Ngoài ra, nó còn có khả năng đốt mỡ nên thường có rất nhiều trong thành phần của Fat buner và Pre-workout. Bên cạnh những mặt tốt, nếu sử dụng quá liều hoặc bị dị ứng với caffeine thì sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
Xem tiếp
HIIT đốt lượng mỡ nhiều gấp 3 lần so với Cardio mà chỉ tiêu tốn có một nữa thời gian. Tuy nhiên, HIIT giới hạn bạn trong vấn đề nhịp tim và thể lực, bạn không thể tập vượt ngoài sức chịu đựng của cơ thể quá lâu. Vậy giữa Cardio, HIIT và tập tạ, cách tập luyện nào sẽ giúp cơ thể đốt mỡ nhiều nhất ?
Xem tiếp
Ẩm thực ngày càng phát triển, xuất hiện nhiều món ăn tươi sống hấp dẫn như sushi Nhật. Ngoài các chất dinh dưỡng cần thiết, cá còn cung cấp nhiều loại axit béo rất tốt cho sức khỏe tim mạch như omega 3-6-9. Vậy ăn cá sống có giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng từ cá nhiều hơn so với khi nấu chín không ?
Xem tiếp
Scivation - Xtend GO được nhập khẩu và phân phối chính hãng từ công ty BBT. Sản phẩm intra-workout, bổ sung năng lượng và BCAA, giúp hỗ trợ tập luyện hiệu quả. Sản phẩm có thể sử dụng trước tập, trong tập và sau tập. Thành phần chứa 200mg Theanine và 200mg Caffeine giúp cơ thể tỉnh táo và tập trung.
Xem tiếp
Gạo là một trong các loại ngũ cốc được tiêu thụ rộng rãi nhất trên thế giới. Hiện nay, có hai loại gạo chính vấ rất phổ biến là gạo lứt và gạo trắng. Sử dụng thay thế gạo trắng bằng gạo lứt trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn giảm cân, kiểm soát cân nặng và hạn chế được lượng cholesterol xấu trong cơ thể
Xem tiếp
Vitamin đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển toàn diện của cơ thể. Tuy nhiên, khi chế biến thức ăn, một số vitamin bị mất đi do bị hòa tan trong dầu hay trong nước. Chính vì vậy, chúng ta cần biết các loại vitamin nào tan trong dầu cũng như cách giữ được hàm lượng vitamin cao khi chế biến.
Xem tiếp
Rượu vang thường nổi bật 2 loại rượu đó là rượu vang trắng và vang đỏ được mọi người quan tâm và yêu thích nhiều nhất. Để hiểu thêm về 2 loại rượu này các bạn cùng tìm hiểu về cách sản xuất hai loại rượu này cũng như so sánh về dinh dưỡng của chúng. Và sau đó chọn cho mình loại rượu phù hợp nhất !
Xem tiếp
Theanine là hoạt chất thiên nhiên có chứa nhiều trong trà xanh. Đây là một hợp chất axit amin rất tốt đối với sức khỏe của chúng ta. Theanine giúp chúng ta giảm stress, giải tỏa căng thẳng, tập trung tinh thần. Trong các sản phẩm Pre-workout và Fat burner thường chứa kết hợp Theanine và Caffeine.
Xem tiếp
Bạn đam mê thể hình, đang có ý định kinh doanh và muốn làm giàu ? Bạn muốn kinh doanh thực phẩm bổ sung (supplement) ? Hãy cùng nghe Duy Nguyễn chia sẻ những kinh nghiệm quý báu của mình về con đường kinh doanh TPBS tại Việt Nam, chắc chắn bạn sẽ có cái nhìn rất mới về ngành nghề này.
Xem tiếp
Người đàn ông dù có dẻo dai, khỏe mạnh đến đâu cũng không bao giờ được chủ quan trong vấn đề sinh lý. Việc sinh lý yếu sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống và tâm lý của đàn ông. Vì vậy, vấn đề làm thế nào để tăng cường sinh lý luôn là câu hỏi được đấng mày râu quan tâm và đặt ra trên khắp thế giới.
Xem tiếp
Hơn 80% phụ nữ bước sang tuổi 30 sẽ gặp phải tình trạng Cellulite dưới da, hay còn gọi là da sần vỏ cam. Cellulite khiến da bạn trông lồi lõm, xấu xí mà tình trạng này kéo dài còn có thể tác động xấu đến sức khỏe. Bài viết sẽ giới thiệu bạn những kĩ thuật chuyên môn giúp xóa bỏ làn da xấu xí này.
Xem tiếp
Mụn trứng cá là một loại bệnh da liễu khá phổ biến, nó gây ảnh hưởng rất nhiều đến nhan sắc cũng như là làn da của chúng ta. Bài viết này sẽ tổng hợp 13 cách trị mụn trứng cá tại nhà nhanh nhất được các chuyên gia da liễu khuyên dùng, giúp đánh bay mụn trứng cá một cách đơn giản mà vô cùng hiệu quả.
Xem tiếp
Axit béo Omega 3, omega 6 và omega 9 là các chất béo quan trọng trong chế độ ăn uống. Tuy nhiên không phải ai cũng biết hết những công dụng to lớn của chúng đối với sức khỏe. Dưới đây là bài viết về chủ đề Omega 3, 6, 9 là gì ? Tại sao bạn cần bổ sung những chất này và bạn có thể nạp chúng từ đâu ?
Xem tiếp
Thịt là loại thực phẩm thường xuất hiện trong nhiều chế độ ăn uống. Nó rất ngon, bổ dưỡng và là nguồn protein tuyệt vời, chất lượng cao dành cho tất cả mọi người đặc biệt là Gymer chúng ta. Tuy nhiên, các phương pháp nấu ăn khác nhau sẽ gây ảnh hưởng đến chất lượng và tính lành mạnh của thịt.
Xem tiếp
Đối với Gymer, việc xây dựng một bộ xương chắc khỏe là vấn đề vô cùng quan trọng. Canxi và Vitamin D là những nguyên liệu cần thiết để tạo nên cấu trúc xương. Tuy nhiên, ngoài việc bổ sung vitamin D và canxi, bài viết này sẽ gợi ý 10 cách hiệu quả để giúp bạn cải thiện hệ xương khớp của mình tốt hơn
Xem tiếp
Táo là loại trái cây rất được ưa thích vì những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại cho chúng ta. Nhưng bạn có biết, trong hạt táo lại có chứa Xyanua - một chất độc rất nguy hiểm. Nếu chẳng may bạn nuốt hay nhai phải hạt táo thì có ảnh hưởng gì đến sức khỏe hay không ? Bạn hãy đọc kĩ bài viết này !
Xem tiếp
Protein hoàn chỉnh - Thực phẩm bổ sung thể hình thay thế bữa ăn là gì ? Các bữa ăn thay thế dạng sữa lắc là lựa chọn rất phù hợp, dễ mang theo và tiện dụng đối với một bữa ăn trên đường đi. Vậy khi sử dụng những loại thực phẩm bổ sung này thì chúng có giúp ta giảm cân nhanh chóng hay không ?
Xem tiếp
Không chỉ giúp phòng bệnh còi xương và loãng xương, các nghiên cứu mới đây còn chỉ ra nhiều vai trò khác của vitamin D trong việc ngăn ngừa các bệnh mãn tính nguy hiểm như ung thư, tim mạch, tiểu đường ... Bài viết sau đây tổng hợp 15 lợi ích đã được các nhà khoa học chứng minh của Vitamin D.
Xem tiếp
BCAA là loại thực phẩm bổ sung giúp thúc đẩy sự tăng trưởng cơ bắp, nâng cao hiệu suất tập luyện thể thao, đặc biệt rất cần thiết trong tập Gym. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về BCAA là gì, cách sử dụng BCAA như thế nào cho hiệu quả tối đa và những thực phẩm tự nhiên chứa nhiều BCAA nhất.
Xem tiếp
Tăng cân hay giảm cân đều liên quan chặt chẽ với quá trình trao đổi chất ( metabolism ) Làm sao để tăng tốc độ của quá trình trao đổi chất nhanh hơn, tăng cơ, giảm mỡ nhanh chóng ? Rất đơn giản, chỉ bằng 8 phương pháp sau đây, bạn sẽ biết cách để có một cơ thể săn chắc, thon gọn trong thời gian ngắn
Xem tiếp
Phân tích Elasti Joint phục hồi xương khớp
EVP Extreme No - Pre-workout Energy và Pump
Đệ nhất pre-workout PUMP stim free của Labrada a-z
Pre-workout Stim Free EVP 3D muscle pump
Hydro Whey = Iso Whey + 100% Hydrolyzed siêu nhỏ
AMINO K.E.M – Intra Workout + EAAs hoàn chỉnh
Lean Body Meal Replacement - Bữa ăn thay thế
ISOJECT TRIPLE COLD-FILTERED Hani Rambod có gì?
Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình
Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
