Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Là 1 gymer không có nghĩa là chỉ biết tập tạ và vô dụng với đời, bạn cần phải thành công và giỏi hơn người khác để xứng tầm với body của bạn. Nhiều Gymer muốn tự lập kinh doanh, muốn thành công nhờ thể hình. Dám mơ ước là 1 chuyện, việc những ước mơ đó có trở thành sự thật hay không là 1 chuyện khác
Xem tiếp
Ông bà ta có câu : Buôn có hội, bán có phường. Cho nên đã buôn bán, kinh doanh thì không thể nào đứng một mình lẻ loi được mà phải đoàn kết thì mới có thể đứng vững được trong thị trường kinh tế hiện nay. Vấn đề đoàn kết với ai, đoàn kết như thế nào sẽ chính là tâm điểm cần thảo luận của chúng ta.
Xem tiếp
Cơ bụng 6 múi là yêu cầu bắt buộc khi đã tập gym trên 1 năm, chứng nhận cho một quá trình tập luyện gian khổ, vất vả. Niềm kiêu hãnh trước phái đẹp ! Nhưng tại sao tập mãi nhưng không có 6 múi ? Để có cơ bụng chúng ta phải giải quyết rất nhiều vấn đề từ mỡ bụng, tập luyện đến dinh dưỡng và nghỉ ngơi
Xem tiếp
Chúng ta cần phải quyết liệt phòng chống tệ nạn buôn lậu, gian lận thương mại và kinh doanh hàng giả. Để bảo vệ sức khỏe bản thân, bạn cần phải có những kiến thức cơ bản để chọn mua Supplement - Thực phẩm bổ sung một cách an toàn, đừng vì ham rẻ mà tiền mất tật mang vì hậu quả của nó rất khó lường.
Xem tiếp
Bạn không có thời gian đến phòng Gym ? Kettlebell - tạ chuông chính là giải pháp, vừa có thể phát triển cơ bắp, vừa áp dụng vào Cardio để giảm cân ngay tại nhà. Với màu sắc tươi trẻ, hình dáng nhỏ nhắn, tạ chuông đặc biệt thích hợp cho phái đẹp tập luyện, khơi dậy tinh thần hứng khởi và hăng hái.
Xem tiếp
Không phải vì nhiều học viên chỉ muốn tập ngực thì bạn đầu tư nhiều ghế đẩy ngực để hút khách, điều đó chứng tỏ bạn kinh doanh chỉ vì tiền chứ không hề có tâm. Hướng dẫn học viên để họ phát triển cơ ngực và tất cả những nhóm cơ khác một cách toàn diện bằng nhiều bài tập mới là chủ phòng chân chính.
Xem tiếp
Hãy tập Gym thông minh, sử dụng thời gian một cách hợp lý. Duy đã tốn nhiều năm thực tiễn để nhận ra cách luyện tập đúng đắn và triết thể hình phù hợp, hôm nay anh tự tin chia sẻ với các bạn điều đó. Vậy có nên tập nhóm cơ nhỏ như cẳng tay, liên sườn,.. bằng các bài compound hay lúc tập có nên nhún?
Xem tiếp
Có được cơ bụng 6 múi đã khó, giữ gìn cơ bụng 6 múi đã đạt được còn khó hơn gấp bội. Hãy nghe Duy nguyễn chia sẽ về dinh dưỡng như thế nào để duy trì bền vững, 6 múi bụng luôn hiện rõ, săn chắc và không bị che lấp bởi những lớp mỡ thừa trong một thời gian lâu dài, thậm chí gắn bó suốt đời với bạn ?
Xem tiếp
Cơ bụng 6 múi sẽ thể hiện đẳng cấp của bạn, đó cũng là hình tượng cho một con người trách nhiệm, kĩ luật - một mẫu người thành công. Cơ bụng đẹp, thon gọn, săn chắc luôn là niềm tự hào và khao khát của tất cả Gymer cũng như người tập luyện thể hình khắp nơi trên thế giới. Thể hiện đẳng cấp khác biệt
Xem tiếp
Không phải người phụ nữ nào đến với gym cũng đều có vóc dáng đẹp nếu họ không biết cách tập luyện khoa học. Không sao, đến với chương trình THOL School hôm nay, chúng ta hãy tập luyện cùng Vân Trinh và một huấn luyện viên cực kỳ khó tánh Duy Nguyễn để tìm ra như thế nào là tập luyện đúng cách nhé.
Xem tiếp
Tìm hiểu về chủ đề supplement chuyên sâu, chúng ta sẽ đi vào sự khác biệt giữa 2 sản phẩm Lean Body và Lean Pro 8 - 2 sản phẩm chất lượng đỉnh cao của nhà sản xuất Labrada. Vậy chúng khác nhau như thế nào và những ai thích hợp với từng sản phẩm đó ? Hãy nghe CEO BBT Duy Nguyễn phân tích và áp dụng.
Xem tiếp
Làm giàu từ GYM là ước muốn của biết bao gymer. Nhưng liệu kinh doanh phòng tập thể hình có phải là sự lựa chọn đúng đắn hay không? Duy Nguyễn chia sẻ với các bạn những trải nghiệm cũng như những thành công có được trong quá trình phát triển phòng gym, cũng như nêu ra những sứ mệnh cần phải đạt được
Xem tiếp
Nhân viên văn phòng hay sinh viên cần phải có cách tập gym hiệu quả mới có thể phát triển được vóc dáng, hoàn thiện body. Các bạn không thể nào áp dụng lịch tập và thực đơn dành cho các vận động viên hay những người nhàn rỗi. Duy Nguyễn xin điểm lại 1 số điểm dành cho các gymer văn phòng các bạn nhé
Xem tiếp
Đến phòng Gym, không phải ai cũng thành công ? Vậy đâu là những nguyên nhân thực tế khiến bạn thất bại? Duy sẽ chia sẻ các bạn những yếu tố chính làm bạn nản chí và bỏ cuộc. Từ đó mong các bạn tránh để có kết quả tốt hơn trong quá trình tập luyện. Gym dành cho cuộc sống, làm cuộc đời các bạn tốt hơn
Xem tiếp
Phụ nữ rất quan tâm đến so đo cơ thể đặc biệt là vòng 1. Chính vì thế, với Incline Dumbell Bench Press - bài tập freeweight trên ghế dốc bằng tạ đơn sẽ là phương pháp hiệu quả giúp cải thiện số đo vòng ngực to nhanh hơn, tăng vẻ sexy và sự quyến rũ cho phái đẹp mà không cần phải phẫu thuật thẩm mỹ.
Xem tiếp
Như các bạn đã biết, vượt ngưỡng giúp cơ bắp của chúng ta to hơn, khỏe mạnh và bền hơn. Vậy nội dung của school ngày hôm nay sẽ nói về các tuyệt kỹ trong cách ăn uống, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung hiệu quả để các bạn tập vượt ngưỡng hiệu quả hơn cũng như tránh mắc phải những lỗi sai đáng tiếc.
Xem tiếp
Như các bạn đã biết, vượt ngưỡng giúp cơ bắp của chúng ta to hơn, khỏe mạnh và bền hơn. Vậy nội dung của school ngày hôm nay sẽ lại tiếp tục bàn về vấn đề kỹ thuật vượt ngưỡng này cũng như mời các bạn cùng Duy Nguyễn làm quen với ba kỹ thuật vượt ngưỡng mới không kém đơn giản mà cũng rất quan trọng.
Xem tiếp
Testosterone là hormone quan trọng nhất để phát triển cơ bắp, khẳng định chất đàn ông, do đó để giữ nồng độ hormone này trong cơ thể luôn cao là một bài toán hóc búa cho giới gymer. Bài học hôm nay sẽ chỉ ra 3 cách căn bản để bạn có thể luôn duy trì nồng độ testosterone trong người luôn ở mức cao.
Xem tiếp
Trong lúc tập luyện mệt mỏi, cần phải có một thứ gì đó giúp bạn phục hồi thể lực nhanh chóng, tỉnh táo tinh thần, và đó chính là Intra-workout. Dark Matter và BCAA là những sản phẩm được sử dụng rất nhiều trong lúc tập luyện. Nhưng đâu mới là sản phẩm Intra-workout thực thụ, đáng để đầu tư sử dụng ?
Xem tiếp
Trong cuộc sống, chúng ta thường bị cảm cúm, đối với những bạn tập Gym mà thường bệnh là do đề kháng của bạn quá yếu, cần phải cải thiện. Chu kì cảm của chúng ta sẽ kéo dài từ 3-5 ngày. Vậy làm gì để cơ thể hết bệnh an toàn mà không cần dùng thuốc? Tập luyện thế nào để cơ thể nhanh chóng hết bệnh ?
Xem tiếp
Nhiều người lựa chọn Gym chính là đam mê của đời mình, hăng say luyện tập sau những giờ lao động vất vả tại cơ quan. Tuy nhiên, họ lại mắc những sai lầm không đáng có, gây ra kết quả thất vọng. Đâu và vấn đề và cách giải quyết ? Bạn sẽ tập gym không thành công nếu bạn không nắm vững bí quyết sau.
Xem tiếp
Da rất quan trọng trong rất nhiều lĩnh vực nghề nghiệp, đặc biệt khi đi xin việc làm. Làn da khỏe đẹp là làn da không bị khô, nhờn hoặc lỗ chân lông to. Có một chứng bệnh về da rất nghiêm trọng đó là mụn. Khi mắc phải các bệnh lý về da thì nên đến các bệnh viện da liễu hoặc các spa uy tín kiểm tra.
Xem tiếp
Mất cân bằng điện giải, ăn quá mặn, nạp quá nhiều kali, sodium, hay natri ... là các vấn đề thường thấy gây ra trạng thái mất cân bằng nước cơ thể. Tỷ lệ nước trong cơ thể chúng ta được phân làm 2 nơi, gồm có nước trong tế bào và nước ngoài tế bào dẫn. Từ đó, cơ thể dễ gặp bệnh tật trong tương lai.
Xem tiếp
Có rất nhiều bài tập ngực giúp bạn sở hữu cơ ngực đẹp, dày và săn chắc. Tuy nhiên, bạn phải tìm hiểu và phòng tránh những sai lầm nghiêm trọng sau đây để đảm bảo an toàn khi tập luyện. Ví dụ như khóa khớp, điểm rơi của tạ, tốc độ đẩy tạ, ... có thể gây ra những chấn thương nguy hiểm, không đáng có.
Xem tiếp
Với lượng calo cao và thành phần dinh dưỡng khủng, Mass gainer sẽ giúp bạn tăng cân, tăng cơ hiệu quả, nhanh chóng đạt được thành công trên con đường chinh phục giấc mơ thể hình. Vậy giữa 2 sản phẩm mass tốt nhất hiện này đó là Mass Effect và Cor Gainer thì nên chọn loại nào để có kết quả tốt nhất ?
Xem tiếp
Khi đến phòng Gym ai cũng đều muốn tập nặng, muốn thử thách mình qua các giáo án nâng cao, mong muốn nhanh chóng sở hữu một thân hình 6 múi cơ bắp cuồn cuộn. Tuy nhiên bạn sẽ phải đánh đổi với những hậu quả. Nhẹ thì chỉ bị chấn thương, nghỉ ngơi vài tháng; nặng thì phải nhập viện, điều trị lâu dài.
Xem tiếp
Có những người đến với phòng gym nhưng chỉ tập tạ, thậm chí có những người chỉ tập một vài nhóm cơ duy nhất, từ ngày này sang ngày khác. Quá tập trung vào sức mạnh cũng như cơ bắp khiến bạn quên đi một thứ rất quan trọng, đó là hệ tim mạch - Cardio. Một cơ thể hoàn hảo phải có cả sức mạnh và sức bền
Xem tiếp
Nhờ điều kiện kinh tế và dân trí phát triển, Gymer có thể tiếp cận, sử dụng các sản phẩm Supp chất lượng điển hình là các dòng Whey cao cấp. Giữa Whey Cor và Titanium Isolate, rất khó để đánh giá loại whey nào tốt hơn. Một bên là chất lượng và hương vị hoàn hảo, một bên là tận cùng của sự tinh khiết
Xem tiếp
Mass Gainer là dòng sản phẩm được sinh ra với sứ mệnh giúp Gymer toàn thế giới tăng cân, tăng cơ và phát triển cơ bắp. Bằng chính chất lượng và đẳng cấp vượt trội, 2 sản phẩm Muscle Mass Gainer và Mass Effect sẽ kiến bạn bối rối khi phải lựa chọn ra sản phẩm phù hợp với mình để sử dụng hiệu quả nhất
Xem tiếp
Creatine chính là nhiên liệu cho một buổi tập hiệu quả. Nó sẽ thúc đẩy phát triển cơ bắp, tích trữ và tăng cường sức mạnh. Hơn thế nữa, Creantine giúp bạn nâng cao hiệu suất tập luyện và phục hồi thể lực. Creatine Drive chính hãng BBT được phân phối với giá cực rẻ sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo.
Xem tiếp
Cutting - Siết cơ, giảm mỡ là giai đoạn cuối cùng trong quá trình tập luyện thể hình. Đây là giai đoạn cực kì khắc nghiệt và thậm chí nguy hiểm khi bạn phải kiêng cử trong ăn uống, ăn ít hơn, tập luyện nhiều hơn, lâu hơn. Nếu bạn khát khao thành công, bạn phải vượt qua được thử thách cuối cùng này !
Xem tiếp
Đàn ông tập Gym mà không có cơ bụng là một thất bại. Tệ hơn nữa nếu bạn còn thường xuyên uống bia và có một vòng bụng quá khổ. Nó ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể chứ không riêng một cơ quan nào. Tuy nhiên lại khó có thể từ chối vì công việc, nhưng hãy biết hạn chế những tác động xấu của nó đến sức khỏe
Xem tiếp
Nếu Caffein làm bạn mất ngủ thì Magie sẽ giúp bạn có được một giấc ngủ ngon hơn. Magiê là một trong những khoáng chất phổ biến nhất trên trái đất và có trong nhiều loại thực phẩm. Nó rất cần thiết đối với sức khoẻ của con người, nó cũng góp phần vào sức khoẻ của xương, chức năng của não, tim và cơ.
Xem tiếp
Bạn có thân hình gầy còm và tìm đến Gym để mong muốn sỡ hữu body 6 múi, cơ bắp cuồn cuộn. Vậy Bulking - Xả cơ - chính là con đường đưa bạn tới ước mơ của mình. Xả cơ chính là quá trình tập luyện và dinh dưỡng theo 1 chế độ riêng để cơ bắp và cân nặng được gia tăng tối đa trong thời gian ngắn nhất.
Xem tiếp
Tại sao rất nhiều người trong chúng ta đã luôn tích cực tập luyện và cố gắng ăn kiêng, làm mọi cách để giảm cân thay đổi ngoại hình nhưng vẫn luôn thất bại ? Ngoài những nguyên nhân do bệnh lý, thì hầu hết đều xuất phát từ cách luyện tập, chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và ý chí của người giảm cân !
Xem tiếp
Nhiều người vẫn biết uống rượu bia ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là gan. Tuy nhiên, mỗi năm, ở VN tiêu thụ hàng trăm triệu lít rượu. Vậy rượu bia có lợi ích gì không mà được sử dụng nhiều đến như vậy ? Và trong lĩnh vực thể hình, liệu nó có lợi hay chỉ gây hại cho sự phát triển của cơ bắp ?
Xem tiếp
Hiện nay, lĩnh vực thể hình nói chung và Gym nói riêng đang rất phát triển, các phòng tập ngày càng nhiều. Điều này hứa hẹn một tương lai rộng mở trong thời gian sắp tới dành cho ngành nghề PT (Personal Trainer) hay Huấn luyện viên cá nhân - một ngành nghề đặc biệt không cần tiền vốn đầu tư.
Xem tiếp
Nếu bạn không biết kiến thức về những chỉ số bên trong cơ thể ( Inbody Test ) của chính bạn cũng như khách hàng, bạn không thể mang đến lòng tin tuyệt đối cho khách hàng của bạn. Hãy học và hiểu thật kỹ những chỉ số sức khỏe quan trọng trước khi bạn ứng tuyển vào vị trí PT tại THOL Gym Center.
Xem tiếp
Citrulline giúp làm tăng lưu lượng máu, từ đó cơ thể hấp thụ và tiêu hóa nhanh thức ăn, đẩy mạnh phục hồi sau buổi tập căng thẳng với cường độ và hiệu suất cao. Citrulline là một loại thực phẩm bổ sung mà các nhà thi đấu luôn tin dùng và luôn có sẵn nó trong chế độ dinh dưỡng của các vận động viên.
Xem tiếp
Chúng ta thường né tránh ăn nội tạng động vật vì nghĩ chúng không tốt cho sức khỏe. Các loại nội tạng, phủ tạng đa số là cơ quan tiêu hóa, giải độc của động vậy, chúng chứa nhiều vi khuẩn và giun sáng. Tuy nhiên thật tế là nội tạng động vật lại chứa rất nhiều dinh dưỡng, mang tới lợi ích cho cơ thể.
Xem tiếp
Phân tích Elasti Joint phục hồi xương khớp
EVP Extreme No - Pre-workout Energy và Pump
Đệ nhất pre-workout PUMP stim free của Labrada a-z
Pre-workout Stim Free EVP 3D muscle pump
Hydro Whey = Iso Whey + 100% Hydrolyzed siêu nhỏ
AMINO K.E.M – Intra Workout + EAAs hoàn chỉnh
Lean Body Meal Replacement - Bữa ăn thay thế
ISOJECT TRIPLE COLD-FILTERED Hani Rambod có gì?
Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình
Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
