Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Mùa đông đến đồng nghĩa với việc bạn dễ mắc bệnh cảm cúm hơn. Vậy nếu Gymer chúng ta không may mắc bệnh và cảm thấy mệt mỏi thì có nên đến phòng Gym tập luyện? Đặc biệt là vào những ngày tập chân (legs day) với cường độ rất cao và khối lượng tạ rất nặng sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của bạn.
Xem tiếp
Lệch cơ là một vấn đề muôn thuở trong thể hình bởi vì nó gây ảnh hưởng không nhỏ đến ngoại hình chúng ta. Vậy nguyên nhân gây lệch cơ và cách khắc phục là gì? Có rất nhiều nguyên nhân do chất lượng, số lượng sợi cơ, cơ bền nhỏ hơn cơ nhanh thậm chí chưa kể thói quen lao động, thuận tay trái hay phải
Xem tiếp
Chế độ ăn thuần chay đã và đang dần trở nên rất phổ biến. Càng ngày càng có nhiều người đã quyết định ăn chay vì các lý do đạo đức, môi trường hoặc là sức khỏe. Bài viết này sẽ hướng dẫn cho người mới bắt đầu ăn chay, nhằm mục đích bao quát những thứ bạn cần biết, để bạn có thể thực hiện đúng cách.
Xem tiếp
Vết rạn da là dấu hiệu thường thấy ở người tập thể hình. Các vùng như vai, nách, ngực, đùi, mông thậm chí có vùng bụng. Nguyên nhân đến từ việc thay đổi kích thước cơ thể đột ngột. Nếu bạn muốn không bị rạn da thì bạn đừng xuống quá sâu khi đẩy ngực cũng như bạn ăn uống đầy đủ Vitamin khoáng chất.
Xem tiếp
Bạn băn khoăn về cách để giảm mỡ vì thế bạn ăn kiêng, chạy bộ đủ kiểu nhưng sau đó mọi chuyện lại đâu vào đó. Hãy đọc vlog này để thoát khỏi những phiền phức đó
Xem tiếp
Cardio có vai trò quan trọng trong cuộc sống. Hãy 1 lần thử kiểm tra độ men của mình khi cardio bằng cách đo nhịp tim một cách chính xác thông qua vlog này nhé!
Xem tiếp
Bạn đã tập lâu năm và muốn thay đổi thói quen tập gym hứng khởi hơn hay mới tập và cảm thấy yếu. Đó là lúc bạn cần tập lực tay. Vlog này sẽ giúp bạn cải thiện.
Xem tiếp
Mỡ là nguồn năng lượng vô tận và ai cũng muốn đốt đi. Nhưng chỉ cardio là chưa đủ mà cần phải giảm mỡ qua nhiều mặt trận khác. Những bài cô lập là 1 trong số đó
Xem tiếp
Whey cấp cứu sau tập và casein hấp thu chậm ban đêm là lựa chọn truyền thống của các gymer. Bạn có thực sự hiểu về casein? Bài viết này sẽ giúp hiểu thêm về nó.
Xem tiếp
Duy Nguyễn chia sẻ về quan điểm sống thử và tâm tình mối quan hệ giữa sếp với các nhân viên tâm huyết của BBT, tất cả cố gắng phát triển vì 1 sự nghiệp chung. Các bạn muốn ứng tuyển vào BBT thì phải xác định rõ ràng vì sau này Duy sẽ tuyển rất đông nhân lực và không có thời gian phỏng vấn từng người
Xem tiếp
Việc giảm cân nhanh chóng là một thành tích rất tốt. Tuy nhiên, khi giảm cân quá nhanh, làn da của bạn sẽ có hiện tượng chảy xệ bất thường. Bài viết này sẽ nêu những nguyên nhân làm da chảy xệ sau khi giảm cân. Nó cũng sẽ cung cấp thông tin về các giải pháp tự nhiên, y tế giúp loại bỏ làn da chảy xệ
Xem tiếp
Dầu cá là một loại thực phẩm bổ sung được sử dụng khá phổ biến trong các chế độ ăn uống. Nó chứa axit béo omega-3, là một chất rất quan trọng cho sức khỏe. Dầu cá còn có tác dụng ngăn ngừa nhiều bệnh. Nếu bạn không ăn đủ dinh dưỡng từ cá thì việc bổ sung dầu cá để có đủ omega-3 là hoàn toàn có lợi.
Xem tiếp
Bạn đã tìm được người phụ nữ của đời mình và 1 ngày bạn quyết định dẫn bạn gái đi tập gym nhưng không biết cách thuyết phục cô ấy? Vlog này là dành cho bạn đó!
Xem tiếp
Chất xơ khá quan trọng trong bất kì chế độ ăn uống nào. Ăn đầy đủ chất xơ giúp đường ruột khỏe mạnh và giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, không phải tất cả chất xơ đều được tạo ra như nhau, và các loại khác nhau sẽ có các ảnh hưởng khác nhau lên sức khỏe. Bài này sẽ giúp bạn hiểu chi tiết về chất xơ.
Xem tiếp
Bạn bị ngứa khi dùng pre workout? Bạn băn khoăn liệu có phải là do thực phẩm bổ sung bạn đang dùng khiến bạn bị nóng. Vlog này sẽ thay đổi suy nghĩ của bạn.
Xem tiếp
Gia tăng trao đổi chất là cách giảm mỡ an toàn mà bên cạnh những phương pháp chính thống còn có một vài cách kì lạ khác giúp đốt thêm calo mà hiếm ai ngờ đến.
Xem tiếp
Nhiều bạn gặp phải hiện tượng khớp kêu lách cách khi cử động hay tập gym và tự hỏi mình có nên lo lắng. Hãy xem vlog để biết nguyên nhân và tự trả lời nhé!
Xem tiếp
Là gymer thì các bạn đã quá quen với dumbbell và barbell. Thế bạn đã bao giờ tập thử tạ chuông chưa? Hãy xem video để có cái nhìn mới về tạ chuông kettle bell.
Xem tiếp
Trong cuộc sống ắt hẳn ai cũng từng phải ngưng tập gym một thời gian vì hoàn cảnh. Vlog sau đây sẽ giúp bạn hạn chế mất cơ tối đa trong gian đoạn đó.
Xem tiếp
Là gymer chắc hẳn ai cũng từng nghe qua 2 chữ Free Weight nhưng ít ai hiểu rõ và biết cách khai thác. Vlog lần này sẽ giúp bạn hiểu rõ qua những ví dụ minh họa.
Xem tiếp
Như chúng ta biết thì giấc ngủ ảnh hưởng rất lớn đối với một Gymer, mà làm sao để chúng ta ngủ sâu và ngon là một bài toán mà không phải bất kì ai trong chúng ta cũng đều đi tìm lời giải thích. Vì vậy, làm sao để ngủ ngon và ngủ sâu trước áp lực công việc nặng nề sẽ là chủ đề của Vlog ngày hôm nay.
Xem tiếp
Tuổi trẻ mỗi người chỉ có một. Thời gian sẽ không chờ một ai nên hãy sống cho đáng một cuộc đời. Đừng chờ đợi để được tập 1 chiếc máy trong phòng gym nữa nhé!
Xem tiếp
Một vấn đề lớn nhất chúng ta có thể mắc phải khi tập luyện thể hình đó là gặp chấn thương, từ nhẹ như đau sơ sơ đến nặng như bong gân,... Cầm tạ đúng cách, tập đúng kỹ thuật, thiết bị tốt, mức tạ phù hợp, số lần tập hợp lý, sử dụng bao tay, dây quấn cổ tay là cách giúp chúng ta hạn chế chấn thương.
Xem tiếp
Khởi động thế nào để hiệu quả nhất vừa giúp làm nóng cơ thể và hạn chế chấn thương thì không phải ai cũng biết. Do đó, Duy sẽ chia sẻ với bạn những bài khởi động rất quan trọng không thể bỏ qua khi bạn tập thể hình, tập Gym như hít đất, hít xà để phát triển cơ ngực to, sắn chắc, cơ lưng khỏe, vạm vỡ
Xem tiếp
Kiến thức thể hình là quan trọng. Bên cạnh đó vốn sống quan trọng hơn cả. Từ kinh nghiệm chọn bạn gái đến văn hóa ứng xử tất cả sẽ có trong vlog DN hôm nay.
Xem tiếp
Cắt ngực là gì? Khái niệm xa xưa này bắt nguồn từ đâu? Người mới tập có nên cắt ngực và như thế nào? Tất cả sẽ có trong vlog của Duy Nguyễn ngày hôm nay.
Xem tiếp
Việc ăn trái cây thường xuyên còn có thể giúp bạn nâng cao sức khỏe, giảm cân, ... Trái cây tốt cho sức khỏe, nhưng một số loại mang đến giá trị sức khỏe vượt trội. Hãy thử ăn nhiều loại trái cây để tăng cường sức khỏe của bạn. Trong bài viết này là 20 loại trái cây lành mạnh nhất trên trái đất
Xem tiếp
Pre-workout là 1 sản phẩm bổ sung năng lượng không thể thiếu khi chúng ta tập GYM, nhưng đa số các bạn phạm sai lầm ngay từ bước chọn lựa loại pre-workout phù hợp lẫn cách sử dụng chúng trong phòng gym. Vlog này sẽ hướng dẫn bạn cách chọn pre-workout đúng đắn, phù hợp và sử dụng nó tối ưu, hiệu quả.
Xem tiếp
1 gymer khỏe là người xuống tạ nhẹ chứ không phải là người lên tạ nặng. Vì 1 phòng gym văn minh không tiếng ồn, đừng làm người đàn ông yếu đuối thích tập nặng.
Xem tiếp
Dùng tăm tre xỉa răng để loại bỏ thức ăn bám lại trên răng là thói quen rất dễ thấy ở người Việt Nam. Nhưng ngoài tác dụng đó thì nó lại ẩn chứa rất nhiều nguy cơ tiềm ẩn về sức khỏe răng miệng cho chúng ta. Đạc biệt, thói quen này của người lớn sẽ làm trẻ em bắt chước theo, rất nguy hiểm cho trẻ.
Xem tiếp
Một số bạn hỏi rằng tại sao khi uống COR BCAA thì lại đi tiểu nhiều và việc dùng Active Men lại làm cho nước tiểu có màu vàng. Vlog sau đây sẽ giải đáp tất cả.
Xem tiếp
Trong cuộc sống hiện đại và hối hả này, chắc chắn ai cũng đã từng phải thức khuya, bất kể người già hay là người trẻ, nhưng mấy ai hiểu được tác hại ghê gớm của việc làm này. Và nếu trong công việc mà chúng ta bắt buộc phải thức khuya thì cách nào giúp chúng ta hạn chế tối đa những tác hại của nó ?
Xem tiếp
Là một gymer đâu chỉ có cơ bắp là đủ. Đừng tách biệt mình với xã hội và hãy lắng nghe thông điệp cuộc sống qua lời kể của Duy Nguyễn về 1 lần chấn thương nhé
Xem tiếp
Các loại hạt rất phổ biến và ngon. Nó có thể dùng cho hầu hết tất cả chế độ ăn uống. Mặc dù chúng chứa nhiều chất béo, nhưng chúng cũng mang lại rất nhiều các lợi ích ấn tượng cho sức khỏe và cả cân nặng cho bạn. Bài viết này sẽ giới thiệu đến bạn 8 lợi ích hàng đầu khi sử dụng các loại hạt này.
Xem tiếp
Aternate Dumbbell Curl - động tác tập tay trước được xem là khó nhất nhưng nếu thuần thục nó sẽ rất lợi hại. Hãy cùng Duy Nguyễn từng bước lãnh hội nhé!
Xem tiếp
Khi đi chơi niềm vui là thứ được ưu tiên hàng đầu nhưng bên cạnh đó sức khỏe, tính mạng lại là điều quan trọng trong cuộc sống. Làm sao để dung hòa cả 2?
Xem tiếp
Con đường đến với gym của Duy Nguyễn không phẳng lặng như mọi người từng nghĩ. Hãy lắng nghe anh ấy chia sẻ về quá khứ ấy!
Xem tiếp
Tập luyện vào buổi sáng chỉ với một gói Lean Body chính là bí quyết để đốt mỡ thừa hiệu quả nhất. Hơn nữa, bạn phải kết hợp với Pre-workout trước tập để có năng lượng tràn đầy, BCAA trong buổi tập để nhanh chóng phục hồi và Whey protein sau tập giúp cơ bắp phát triển. Từ đó tạo ra buổi tập hoàn hảo.
Xem tiếp
Chế độ ăn uống, sinh hoạt không đúng cách gây ra tình trạng thừa cân, béo phì. Chúng ta vất vả tống khứ mỡ thừa bằng nhiều cách khác nhau. Nhiều Gymer đã giảm cân thành công nhờ áp dụng các phương pháp ăn kiêng hiệu quả. Bạn cũng muốn giảm cân thành công vậy hãy tham khảo 9 chế độ ăn kiêng sau nhé.
Xem tiếp
Tại sao ta sợ chất béo, mỡ động vật? Loại chất béo này có gây ra bệnh tim mạch, đột quỵ và làm tăng Cholesterol gây hại cho sức khỏe không? Loài người đã sử dụng chất béo trong hàng ngàn năm. Chúng bị coi là thứ không nên dùng trong một vài thập kỷ trước, nhưng gần đây đã cho thấy điều đó là sai.
Xem tiếp
Phân tích Elasti Joint phục hồi xương khớp
EVP Extreme No - Pre-workout Energy và Pump
Đệ nhất pre-workout PUMP stim free của Labrada a-z
Pre-workout Stim Free EVP 3D muscle pump
Hydro Whey = Iso Whey + 100% Hydrolyzed siêu nhỏ
AMINO K.E.M – Intra Workout + EAAs hoàn chỉnh
Lean Body Meal Replacement - Bữa ăn thay thế
ISOJECT TRIPLE COLD-FILTERED Hani Rambod có gì?
Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình
Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
