Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Hỏi đáp thể hình 594 (12332 - 12337): Vì sao có thâm niên thể hình nhưng ngực dưới vẫn chưa rõ nét? Làm sao có thể tính lượng protein, tinh bột, chất xơ, béo, EFAs? Phải tập luyện thế nào để phần ngực trở nên nhỏ và săn chắc hơn? Gymer băn khoăn chuyện đổi giáo án tập và cải thiện vóc dáng cân đối.
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 597 (12353 - 12363): Lying Leg Raise và Hanging Leg Raise bài nào ăn cơ ngực dưới tốt? Người lớn tuổi có nên chạy bộ, đi bộ kết hợp với Elite Whey không? Kết hợp Lipo 6 vs Mass cao năng lượng có tăng cơ giảm mỡ? Gập bụng cho cơ dày lên thì có làm mất đi lằn vết trên bụng không?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 618 (12532 - 12538): Cách sử dụng có hiệu quả dòng sản phẩm Micronized Creatine. Theo Max-OT mà muốn tăng khối lượng tạ thì nên tập như thế nào? Thiết kế chế độ dinh dưỡng như thế nào mới giảm cân hiệu quả? Một bạn trẻ thể hiện sự quyết tâm của mình khi muốn trở thành PT ở THOL.
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 617 (12524 - 12529): Nếu bị khô khớp thì nên tập bài Squat như thế nào? Cardio HIIT 2 lần trong 1 ngày thì liệu có gây hại đến cơ bắp? Met-Rx RTD 51 có giúp phát triển chiều cao không ? Chạy bộ cường độ cao giúp đốt mỡ thừa nhiều, hiệu quả lắm phải không?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 616 (12515 - 12523): Tập nhóm cơ bụng với cơ liên sườn như thế nào? Lịch tập luyện kết hợp với cardio 5 buổi 1 tuần thì có tốt không? Khi tăng mức tạ thì nên đẩy biên độ như thế nào? Uống nước chanh trước khi tập thì liệu có tốt? Vấn đề thường gặp khi tập Squat và Romanian Deadlift
Xem tiếp
Elite Mass thuộc dòng mass gainer trung năng lượng dành cho những bạn ốm muốn trở nên cân đối hoặc đã cân đối mà muốn thân hình cơ bắp hơn chút nữa. Một mình mass gainer sẽ đảm nhận cả 2 vai trò của whey và casein. Vì thế đây là một thực phẩm bổ sung hoàn chỉnh. Elite Mass "Hi-Protein Muscle Gainer"
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 614 (12496 - 12504): Khi nào BBT sản xuất lại đai cứng B002? Bị đau buốt cẳng tay có phải do tập nặng ở bài Deadlift? TPBS và dinh dưỡng như thế nào để xóa ngấn bụng mỡ? Nếu thay Lipo 6 bằng CLA thì nên sử dụng như thế nào? Có nên mua sợi dây xích để tập bài Dips không?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 612 (12479 - 12486): 1RM bao nhiêu mới an toàn? Nguyên nhân nào gây ra bụng phệ? Ngồi nhiều hay bị tích nước? Dùng whey với Fusion 7 với nước trái cây như thế nào? Có phải protein trong sữa Ensure là Casein đúng không? Muốn tăng cân thì có nên sử dụng dòng Nitrotech Whey isolate?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 610 (12463 - 12469): Giáo án tăng cơ Classic ưu thế hơn Max-ot? Bột đậu có giảm nồng độ cholesterol không? Có mỡ ở ngực có làm giảm tốc độ phát triển ngực không? Có thể dùng dây quấn gối để bảo vệ cùi chỏ khi tập Dips? Sáng dùng kết hợp Lipo 6 với cà phê thì có dư caffeine?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 609 (12458 - 12462): Liệu 18 tuổi có thể làm PT ở THOL gym center không? Thiết kế lịch tập 4 buổi/tuần dành cho những người bận rộn. Lời tâm sự của gymer lần đầu đo inbody test không được như mong đợi. Khi nào BBT mới phân phối lại các dòng sản phẩm của hãng Dymatize?
Xem tiếp
Beta-alanine là thực phẩm bổ sung phổ biến với các VĐV nói chung và Gymer nói riêng. Nó giúp nâng cao hiệu suất tập luyện, tăng sự chịu đựng của cơ thể, giảm mệt mỏi cơ bắp. Hơn thế nữa, nó còn có thể giúp nâng cao thêm mức tạ trong tập luyện. Do đó, Beta-alanine sẽ gián tiếp giúp ta tăng cơ giảm mỡ
Xem tiếp
Xây dựng những sợi cơ chất lượng phải có nguồn năng lượng chất lượng. SAN Mass Effect Revolution chứa 50g Protein, 5g Creatin và nhiều nguồn carbohdrate giàu xơ khác. Mỗi liều dùng sẽ cung cấp cho bạn 1105 Kcal mà chỉ có 9g đường. Đây là giải pháp tăng cơ nhiều nhất trong thời gian ngắn nhất có thể.
Xem tiếp
Raw Fusion sở hữu công thức pha trộn độc quyền các nguồn protein isolate từ: đậu Hà Lan, mầm gạo nâu, hoa atiso và dầu hướng dương giàu EFA được cấp bằng sáng chế, rất lý tưởng cho người ăn chay. RawFusion rất phù hợp với người lớn tuổi, người khó hấp thu, phụ nữ và trẻ em.
Xem tiếp
Sản phẩm Titanium Isolate Supreme 5.0 của nhà sản xuất SAN Nutrition : 30g/liều dùng với 27g Whey Protein Isolate Hydrolyzed CFM. Ngoài bao bì được thiết kế đẹp, bắt mắc thì giá cả cũng rất hợp lý, ta sẽ có 72 liều dùng với hàm lượng whey protein rất cao. Đó chính là thế mạnh của sản phẩm này.
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 608 (12452 - 12457): BBT có nghĩ đến việc phát triển mảng ứng dụng điện thoại cho web? Nguyên nhân vì sao BBT không nhập dòng sản phẩm C4 60 liều dùng? Ưỡn lưng ở những reps cuối trong bài đẩy ngực thì có hại gì không? Uống nước chanh với muối trắng thì có giúp giảm mỡ không?
Xem tiếp
BCAA là một sản phẩm tuyệt vời, nó không chứa calo nhưng sinh ra nguồn năng lượng dồi dào. Nó cũng giúp ta phục hồi rất tốt trong cuộc sống và trong tập luyện. Dù là dân văn phòng thì sản phẩm này cũng rất cần thiết. Vì vậy, giữa vô vàng loại BCAA, làm sao chúng ta chọn được loại phù hợp cho mình ?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 603 (12409 - 12416): Gymer chia sẻ những niềm vui trong cuộc sống hiện tại. Lịch tập luyện như thế nào mới gọi là khoa học nhất? Có phải cơ tay sau khoẻ hơn thì đẩy ngực cũng khoẻ hơn đúng không? Tại sao chế độ tập luyện và ăn uống không thay đổi lại bị tăng cân?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 599 (12371 - 12383): Đau nhức cơ bắp và chế độ dinh dưỡng sau tập với ½ gói Lean body. Cơ cầu vai gặp vấn đề thì nên tập luyện như thế nào để phát triển tốt hơn? Lean body để trong hộp kín thì liệu có làm mất chất không? Lựa chọn Complete Aminos hay Lean Body, Men Multi-vitamins?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 607 (12447 - 12451): Mua hàng trợ giá có cần phải đến THOL? Việc phát triển không đều giữa bên thuận và bên không thuận. Muốn giảm cân thì có nên tăng khối lượng tạ? Barbell Row và Pull Up có thể thay bài Lats Pull Down không? Nhờ đâu Duy Nguyễn thiết kế được phương pháp Max-ot?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 605 (12424 - 12433): Con gái tập gym mà không ăn kiêng thì có giảm mỡ? Sắp xếp thời gian ăn, tập, nghỉ thế nào để tăng cân? Có thể kết hợp Whey pro star + Creatine + Dextrose Mono? Titanium Whey Isolate Supreme có tốt không? Tại sao bài Clean and Jerk hay Snatch lại không phổ biến?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 604 (12417 - 12423): Bị chấn thương vai có nên nghỉ chơi thể thao trong 6 tháng? Làm sao biết lượng caffeine trong 1 gói cà phê? Làm sao để tập to phần sườn bên dưới ngực? Sử dụng Muscle Infusion như thế nào là quá liều? Tất cả về cách sử dụng thực phẩm bổ sung whey protein hợp lí
Xem tiếp
Two Arms Long Bar Row là một bài tập rất tốt để phát triển độ dày của cơ lưng. Trong Max-OT chúng ta cần tránh cầm trực tiếp trên thanh đòn mà cần phải có một dụng cụ hỗ trợ có tên là Pro Grip Seated Row hay còn gọi là Chin Bar. Bao tay và đai lưng là 2 thiết bị không thể thiếu trong bài này nhé.
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 602 (12403 - 12408): Băn khoăn về dinh dưỡng và giáo án. Muốn mua xe phân khối lớn phải gia nhập 1 hội moto? Creatine và caffein có khắc chế nhau không? BBT có dự tính nhập và phân phối dòng sản phẩm Iso Lean không? Bằng cách nào giúp nhóm cơ lưng xô nhỏ lại bình thường?
Xem tiếp
ISO 100 thì quá nổi tiếng rồi, là một trong những sản phẩm chủ lực của Dymatize – một trong những công ty về thực phẩm bổ sung lớn nhất thế giới hiện nay. Cái tên nói lên tất cả. ISO có nghĩa là isolate, 100 nghĩa là 100%. Một liều ISO nặng 29g có mùi dâu và chứa 25g protein – 1 con số rất phổ biến.
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 601 (12393 - 12402): Ngày không tập có nên uống Dymaburn và protein? Chế độ dinh dưỡng theo giáo án Lean body? Vì sao chọn bài Barbell Row đầu tiên trong buổi tập lưng? Dùng nhiều thực phẩm BV thấp thì có bù lượng protein còn thiếu? Gymer gợi ý chủ đề làm phim cho THOL Production
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 600 (12384 - 12392): Tập luyện như thế nào để phục hồi cơ bắp nhanh? Dùng thức ăn tự nhiên có nên bổ sung carb? Giáo án 2 hiệp, tập mỗi bài có giúp phát triển cơ? Chế độ dinh dưỡng đủ cho cơ phát triển? Nữ có nên tập các bài cơ bắp chân không?
Xem tiếp
Trứng là một trong những loại thực phẩm lành mạnh, bổ dưỡng và rất tốt mà bạn có thể ăn. Nhưng nếu hỏi một Gymer rằng: Bạn ăn cả quả trứng hay chỉ ăn lòng trắng? Chắc chắn họ sẽ chọn lòng trắng. Vậy tại sao khi tập Gym thì chỉ ăn lòng trắng và bỏ lòng đỏ? Hãy xem câu trả lời trong bài viết này.
Xem tiếp
Một vài người nói rằng đồ hộp chứa chất có hại như BPA, chất bảo quản, ... cần tránh xa. Những người khác lại nói các loại thực phẩm đóng hộp có thể là một phần của một chế độ ăn uống lành mạnh. Nhưng chúng có thực sự gây hại cho sức khỏe của chúng ta hay không? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết này.
Xem tiếp
Hôm nay ta sẽ tìm hiểu vai trò của tim mạch và cách tập luyện để có trái tim khỏe mạnh, cơ bắp săn chắc. Sau khi đọc bài viết, bạn sẽ hiểu được nhịp tim là gì, cách xác định nhịp tim và những yếu tố ảnh hưởng đến nhịp tim. Đặc biệt, bạn sẽ có câu trả lời cho thắc mắc "Cardio trước hay tập tạ trước?"
Xem tiếp
Có một cơ bụng đẹp, "6 múi" đã trở thành biểu tượng của thể hình và sức khỏe. Một cơ bụng khỏe sẽ giúp cho bạn di chuyển dễ dàng, bảo vệ các cơ quan nội tạng, hỗ trợ cải thiện tư thế, dáng điệu và sự cân bằng. Hơn thế nữa, nó còn giúp ta giảm đau lưng và tăng sự linh hoạt cho cơ thể.
Xem tiếp
Thực phẩm có thể làm được nhiều hơn việc chỉ cung cấp năng lượng. Đặc biệt khi bạn đang bệnh, việc ăn các loại thực phẩm thích hợp vô cùng quan trọng. Một số món ăn có các đặc tính mạnh mẽ có thể hỗ trợ cơ thể bạn chiến đấu lại bệnh tật. Đây là 15 loại thực phẩm tốt nhất bạn nên ăn khi bị bệnh.
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 593 (12324 - 12331): Tại sao dùng C4 lại không như mong đợi? Cách khắc phục đau điếng cơ ngực giữa khi tập nặng. Tại sao chuyển qua giáo án khác lại không còn dấu hiệu đau nhức cơ? Kết hợp giáo án tăng cơ 6 buổi với Drop set như thế nào? So sánh 1 tô hủ tiếu và 1 liều Whey Cor
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 592 (12318 - 12323): Chỉ cardio thì liệu cơ sẽ bị giảm và mỡ còn nguyên? Ngoài Dips thì còn bài nào cắt ngực dưới? Những bài tập lưng xô với tạ nhẹ thì có kích thích xương khớp? Từng gãy tay thì nên tập gym như thế nào? Thường làm việc ngoài trời nên ưu tiên thực phẩm nào?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 591 (12311 - 12317): Cách tránh tụt đường huyết khi tập buổi sáng? Stack TPBS dành cho người gầy? Gainer Cor của Cellucor? Nếu bị đau khớp cổ chân thì có thể Squats, Deadlift 40-50% không? Có phải ăn nhiều socola thì sẽ bị táo bón không?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 590 (12303 - 12310): Phân tích creatine và beta alanine. Từng phẫu thuật cơ lưng xô thì liệu có bị teo cơ? Outlift hay Super Charge? Uống Whey vào buổi sáng có tác dụng phục hồi cơ hay nạp năng lượng? Tập ngực trên thì đau tay sau, ngực giữa thì đau vai?
Xem tiếp
Chất béo (Lipid) - chất có khối lượng nhẹ, trơn trượt và không tan trong nước. Nó được tạo thành từ 1 phân tử Glycerol với 3 axit béo, sản phẩm là Triglyceride. Mỡ trong cơ thể chúng ta cũng hình thành như vậy. Chất béo còn có nhiều dạng khác như chất béo bão hòa, chất béo chưa bão hòa, transfat,...
Xem tiếp
Hôm nay chúng ta sẽ tiếp tục bàn về chủ đề “chất béo”. Theo thống kê, một người trung bình có từ 10 đến 30 tỷ tế bào mỡ, với những người béo phì có thể có gấp đôi số tế bão mỡ so với người bình thường. Khi bạn giảm cân số tế bào mỡ sẽ không đổi mà chỉ teo lại, sau đó sẽ phình ra nếu bạn tăng cân.
Xem tiếp
Creatine là 1 axit hữu cơ trong thành phần có chứa Nitơ. Nó đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc tổng hợp năng lượng, nhất là trong cơ bắp của chúng ta. Creatine cũng giúp chúng ta trở nên nhanh, mạnh và khỏe hơn trong các hoạt động hằng ngày, đặc biệt là các môn thể thao trong đó có thể hình.
Xem tiếp
Mang thai là một thời gian đẹp và đặc biệt khi bạn tạo ra một cuộc sống mới. Cho nên việc ăn các loại thực phẩm dinh dưỡng, chất lượng cao và tránh những thực phẩm có thể gây hại cho bé là cực kì quan trọng. Bài viết này sẽ hướng dẫn chi tiết về những loại thực phẩm bạn nên ăn trong khi mang thai.
Xem tiếp
Giấc ngủ ngon vào ban đêm cũng quan trọng như việc tập thể dục thường xuyên và chế độ ăn uống lành mạnh. Nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe hay muốn giảm cân, vậy thì việc có một giấc ngủ ngon là vô cùng cần thiết. Đây là 17 lời khuyên dựa trên các bằng chứng để giúp ta có giấc ngủ tốt hơn vào ban đêm.
Xem tiếp
Phân tích Elasti Joint phục hồi xương khớp
EVP Extreme No - Pre-workout Energy và Pump
Đệ nhất pre-workout PUMP stim free của Labrada a-z
Pre-workout Stim Free EVP 3D muscle pump
Hydro Whey = Iso Whey + 100% Hydrolyzed siêu nhỏ
AMINO K.E.M – Intra Workout + EAAs hoàn chỉnh
Lean Body Meal Replacement - Bữa ăn thay thế
ISOJECT TRIPLE COLD-FILTERED Hani Rambod có gì?
Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình
Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao
2025 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
