Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Hỏi đáp thể hình 569 (12182 - 12186): Sử dụng vật dụng cá nhân gym sau bao lâu thì nên giặt? Thắc mắc của một gymer muốn giảm mỡ đến từ Pleiku. Ngủ nướng có ảnh hưởng gì đến cuộc sống và thể hình? Thể hình phục vụ cuộc sống mà tập nặng liệu có khôn ngoan? Thắc mắc về giáo án và dinh dưỡng
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 568 (12178 - 12181): Làm sao để sử dụng não bộ để điều khiển các nhóm cơ cần dùng? Thắc mắc về lịch tập và dinh dưỡng kết hợp TPBS để giảm mỡ. Muscle Infusion pha chung với sữa liệu có ổn không? BBT có dự định sẽ nhập các sản phẩm của hãng JYM không?
Xem tiếp
Đối với nam giới, testosterone là một loại hooc-môn rất quan trọng, ảnh hưởng phần lớn đến khả năng tình dục và ngoại hình cũng như giọng nói của nam giới. Ngoài ra testosterone còn quan trọng trong việc tái sản xuất các mô, giữ cho xương chắc khỏe, tạo các bó cơ, phòng chống bệnh loãng xương.
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 567 (12172 - 12176): BBT hiện có chính sách giảm giá cho sinh viên khi mua TPBS không? Các bài viết Hỏi Đáp Thể Hình sẽ không được đăng tải nữa? Thắc về tình trạng ngứa như kim chích khi dùng Outlift Sau khi tập ngực thì cơ ngực chỉ nhức 2 tiếng thì có ổn không?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 566 (12167 - 12171): Phân tích và so sánh về các loại whey do BBT phân phối Gãy chân lúc nhỏ có làm 2 chân con người lệch nhau không? Chạnh lòng vì một gymer trẻ tuổi đã nghèo còn mắc cái eo Thắc mắc về giáo án thích hợp cho người gầy có mỡ bụng
Xem tiếp
Bệnh tiểu đường là một căn bệnh rất nguy hiểm bởi những hậu quả đáng tiếc do căn bệnh này gây nên. Bệnh tiểu đường không thể chữa khỏi hoàn toàn, mà chỉ còn cách học sống chung với bệnh. Tuy vậy, 16 loại thực phẩm sau sẽ hỗ trợ kiểm soát bệnh tiểu đường một cách hiệu quả nhất.
Xem tiếp
Đá đùi trước (leg extension) là 1 động tác rất phổ biến và dễ thực hiện ở các phòng gym. Nó sẽ giúp cho chị em chúng ta có 1 đôi chân thon gọn, săn chắc. Từ đó ta có thể tự tin diện những chiếc váy quyến rũ hay mặc những bộ đồ thể thao cá tính. Và bây giờ chúng ta cùng theo dõi Hương Trần hướng dẫn.
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 565 (12160 - 12166): Giáo án THPT tăng cơ có thể tăng cường tập 2 buổi ngực không? Lòng trắng trứng để lâu hơn 1 ngày có bị hỏng không? Thắc mắc về lịch tập và dinh dưỡng kết hợp thực phẩm bổ sung Thắc mắc về các dòng thực phẩm bổ sung mang thương hiệu Nutrex
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 564 (12154 - 12159): Thắc mắc lịch tập và dinh dưỡng 500k cho sinh viên theo giáo án Max-OT Thắc mắc về chế độ cutting gần giống chế độ Keto Diet Kết hợp Lipo 6 và Size Up có tăng cơ giảm mỡ được không? Thắc mắc về hàm lượng BCAA trong 1 liều của Super Amino 6000
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 563 (12146 - 12153) Trong 1 bài thì set đầu và sau không thống nhất số reps được không? Gymer hạnh phúc khi đã vượt qua thử thách của người yêu. Gymer quan điểm rằng vẻ đẹp của người đàn ông nằm ở cánh tay. Người gầy có nên bỏ qua giáo án THCS để tập THPT tăng cơ không?
Xem tiếp
Legs Curl hay còn gọi là "Móc đùi sau". Đây là 1 bài tập rất đơn giản, thích hợp cho tất cả mọi người. Bài tập sẽ giúp săn chắc cơ đùi sau hiệu quả và đánh tan mỡ thừa một cách đáng kể dành cho phái nữ. Để có 1 buổi tập chân hiệu quả, hãy kết hợp Legs Curl với các bài tập khác như Legs Extension,...
Xem tiếp
Bài tập thể hình Triceps Pushdown với máy Cable giúp cô lập, cắt nét, giảm mỡ và làm săn chắc cơ tay sau rất hiệu quả. Thích hợp cho cả nam và nữ. Hôm nay Hương Trần xin hướng dẫn chi tiết về cách tập bài Triceps Pushdown cũng như là các biến thể khác của bài tập này.
Xem tiếp
Để có 1 vòng eo thon nhỏ, gọn gàng cũng như là sức khỏe hoàn hảo. Tracy Hồng Ngọc đã tập luyện trong phòng gym như thế nào ? Hãy lắng nghe những chia sẻ kinh nghiệm bản thân và những bài tập hữu ích trong phòng gym mà Ngọc muốn gởi đến các bạn trong buổi tập ngay sau đây
Xem tiếp
Chanh là loại cây được trồng rất phổ biến ở nước ta, rất dễ kiếm và rẻ tiền. Chanh có chứa nhiều chất có lợi như axit xitric, canxi, magiê, vitamin C, các chất hỗ trợ miễn dịch và kháng khuẩn. Ngoài tác dụng giải khát và làm đẹp, quả chanh còn là các vị thuốc chữa một số bệnh rất hiệu quả.
Xem tiếp
Dầu thực vật chứa hàm lượng omega-6 rất lớn (trừ dầu ô liu và dầu dừa) trong khi lượng omega 3 lại rất thấp tạo ra sự mất cân bằng về phân bố omega 3 và omega 6. Hậu quả là tạo ra nhiều chất gây viêm. Với những người có bệnh lý viêm mãn tính (khớp, tim, thận, bệnh hệ thống…) đây là điều không tốt.
Xem tiếp
Cơ đùi phía ngoài (Outer Thigh)là 1 nhóm cơ nhỏ nhưng nếu chúng ta tập đúng phương pháp, nhóm cơ này sẽ mang về cho chúng ta 1 cặp đùi săn chắc, khỏe mạnh cũng như tự tin mặc trang phục khoe đôi chân. Hương Trần sẽ giới thiệu đến các bạn kỹ thuật thực hiện bài tập Outer Thigh 1 cách chi tiết nhất.
Xem tiếp
Có những động tác bị hiểu sai, bị đối xử lạnh nhạt trong phòng Gym vì mọi người nghĩ rằng nó vô ích, tốn thời gian. Seated Calf Press cũng nằm trong số đó, bài tập săn chắc, phát triển cơ bắp chân này sẽ không làm bạn mất nhiều thời gian. Hãy tập luyện nó để có đôi chân thon gọn cùng với Hương Trần
Xem tiếp
Không cần 1 bắp tay vạm vỡ, nhưng độ săn chắc và khỏe mạnh đôi tay là điều chị em phụ nữ hướng đến, và các bạn sẽ có được điều đó 1 cách đơn giản với chiếc máy tập Cable Cross Over qua sự hướng dẫn của HLV Hương Trần trong bài tập Wide grip cable curl hôm nay.
Xem tiếp
Cơ đùi trong là một nhóm cơ nhỏ, khó tập, khi squats, nhóm cơ này được tác động rất ít, nhưng với Inner Thigh, đùi trong được tác động hoàn toàn. Đối với phụ nữ, đây là bài tập rất quan trọng, nó mang đến 1 sức khỏe và độ dẻo dai tuyệt vời nhằm thực hiện các chức năng sinh lý và thiên chức phái đẹp.
Xem tiếp
Đối với phụ nữ, ngực trên rất quan trọng, độ dầy cơ ngực sẽ là 1 chiếc giá đỡ cho toàn bộ vùng ngực của các bạn, làm cho ngực bạn cao hơn đồng thời cải thiện kích thước đáng kể. Nào, bây giờ chúng ta cùng theo dõi bài hướng dẫn Incline Dumbbell Bench Press của HLV Hương Trần nha.
Xem tiếp
Nguồn gốc của dân tộc Việt Nam chỉ mới được xác định cho một số dân tộc thiểu số như H'Mông, Sán Dìu,... Còn đối với nguồn gốc người Việt thì còn ở mức giả thuyết. Theo truyền thuyết "Con rồng cháu tiên", lịch sử dân tộc ta bắt đầu từ họ Hồng Bàng, sống ở vùng Bắc Trung Bộ của Việt Nam hiện nay.
Xem tiếp
Cân nặng của bạn luôn được các hormone trong cơ thể kiểm soát. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng có vài loại hormone ảnh hưởng đến sự thèm ăn của bạn và lượng chất béo mà cơ thể bạn lưu trữ. Do đó, kiểm soát các hormone này cũng đồng nghĩa với việc kiểm soát cân nặng của bạn.
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 562 (12141 - 12145): Outlift khi pha với nước có màu nào khác ngoài màu trắng không? Tinh bột trong cơm liệu có ảnh hưởng xấu đến chiều cao không? Thắc mắc về lịch tập và dinh dưỡng kết hợp thực phẩm bổ sung. Phải làm sao để cải thiện sức tập trong bài Push Up?
Xem tiếp
Hiện nay, hội chứng không dung nạp được Lactose rất phổ biến. Và thực tế, nó có thể ảnh hưởng đến khoảng 75% dân số thế giới. Những người bị chứng không dung nạp được lactose phải trải qua các vấn đề về tiêu hóa khi họ sử dụng các sản phẩm từ sữa.
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 561 (12135 - 12140: Ở Hà Nội làm sao để mua được sản phẩm do BBT phân phối? Thắc mắc về yến mạch trong thực đơn sử dụng cho giáo án Lean Body. Gymer chưa phục các bạn trong fanpage, nhờ Duy Nguyễn ra tay tư vấn. TPBS nào phù hợp với điều kiện kinh tế hạn hẹp của gymer?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 560 (12130 - 12134): Meal Replacement nào của BBT có các chất vi lượng tốt nhất? Giáo án tăng cơ 6 buổi 1 tuần có quá ít bài tập không? Gymer Việt Nam muốn được giống các ngôi sao Hàn Quốc. Sau khi tập tạ mà chạy bộ thì liệu có bị nhão cơ không?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 559 (12123 - 12129): Làm thế nào để có thể mua lẻ Lean Body do BBT phân phối? Thay pre-workout bằng khoai hoặc bắp liệu có ổn không? Làm sao để thuyết phục mọi người rằng TPBS không phải là thuốc? Phân tích điểm mạnh và yếu giữa Slow Cardio và HIIT.
Xem tiếp
Squats - một bài tập kinh điển, đem đến cho bạn sức mạnh, cơ bắp và còn giúp bạn phát triển sức khỏe toàn diện. Tập Squats giúp săn chắc cơ mông, cơ đùi, giảm mỡ thừa và mang đến một vóc dáng cân đối. Vì lý do đó mà Squats có mặt trong hầu hết các giáo án thể hình hiện đại (điển hình như Max-OT)
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 558 (12117 - 12122): Thắc mắc về lịch tập, dinh dưỡng với thực phẩm bổ sung. Các bài tập kết hợp có kích thích cơ bụng nhiều không? Muốn tăng cân, tăng cơ thì nên đầu tư TPBS như thế nào? Gymer muốn chia sẻ gánh nặng công việc cùng Duy Nguyễn.
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 557 (12112 - 12116): Liệu con gái có thể giật ngực như con trai không? Lời tâm sự của một Gymer nhỏ tuổi khi gặp nhiều PT suy nghĩ lạc hậu. Có nên trì hoãn việc tập gym chỉ vì không có điều kiện sử dụng TPBS? Lời tâm sự của một chàng trai trẻ gửi về cho chương trình.
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình (12105 - 12110): Gymer băn khoăn lựa chọn TPBS giữa Whey Cor và Elite Whey. Có phải do lỗi kĩ thuật tập nên mới dẫn đến giữ tạ không cân bằng? Đối với nữ giới thì tập gánh tạ, deadlift thì có bị lùn không? Một Gymer có sở thích xe phân khối lớn và cần được chia sẻ kinh nghiệm.
Xem tiếp
Bước qua cái tuổi 20 hừng hực đời người nhưng Duy Nguyễn vẫn cho thấy sự nhiệt huyết, khát khao mãnh liệt của bản thân mỗi khi được “chạm” vào tạ, “sống” trong gym. Hơn hết, bằng tất cả trí lực vốn có, Duy Nguyễn sẵn sàng xả thân vì sự nghiệp cao cả, đó là đưa nền Thể hình Việt Nam lên tầm cao mới.
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 555 (12099 - 12104): Thêm bài cầu vai ở buổi "Ngực -Vai- Tay sau" thì có hợp lí không? Liên quan giáo án tăng cơ 6 buổi 1 tuần và Mass Gainer. Có nên kết hợp Whey với thực phẩm tự nhiên không? Vì sao tay thuận mạnh hơn nhưng không phát triển bằng tay không thuận?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 554 (12094 - 12098) Có phải người gầy nên tập luyện đến mức đuối sức thì mới tăng cân? Để phát triển sức bền thì nên tập theo giáo án tập luyện nào? Những thắc mắc của Gymer liên quan đến stack TPBS và dinh dưỡng Những nguyên nhân nào có thể khiến cơ thể từ đốt mỡ sang tích mỡ?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 553 (12090 - 12093): Sử dụng Collagen và sữa ong chúa thì mang lại những lợi ích gì? Nguyên nhân của hiện tượng ngồi lâu rồi đứng dậy thấy choáng váng. Tại sao có nhiều người thích đeo tai nghe khi tập Gym? Nên tập luyện như thế nào mới mang lại hiệu quả cao?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 552 (12082 - 12089): Đi bộ và chơi bóng chuyền có thể xem là buổi cardio tốt cho tim mạch? Ăn nhiều buổi sáng, ăn ít buổi trưa và không ăn nhiều sau tập? Các vấn đề liên quan đến dinh dưỡng, TPBS và tập luyện. Không có dấu hiệu giảm cân thì liệu phương pháp tập luyện có bất ổn?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 551 (12077 - 12081): Muốn cơ to lên thì nên tiếp tục sử dụng Mass hay là chuyển qua Whey? Chế độ dinh dưỡng như thế nào mới hợp lí và mang lại hiệu quả cao? Làm sao để trở thành một PT giỏi? Chi phí cho THOL Gym Center? Gymer theo ngành Marketing mong muốn được cộng tác cùng THOL.
Xem tiếp
GMO (genetically modified organism) là các loại thực phẩm mà cấu trúc Gen của nó đã được thay đổi bằng cách sử dụng công nghệ sinh học. Ví dụ: bắp, đậu nành kháng thuốc diệt cỏ, đu đủ kháng virus, lúa vàng. Vậy khi sử dụng những loại thực phẩm này thì nó ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe chúng ta ?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 550 (12071 - 12076): Tập tạ cường độ cao có tiêu thụ hết lượng đạm nạp vào hằng ngày không? Tập với một mức tạ thời gian dài thì cơ bắp có kích thích tối đa? Có bằng cấp thì có thể xin việc tại các trung tâm thể hình không? Thắc mắc về cách sử dụng hợp lí stack thực phẩm bổ sung.
Xem tiếp
Trái cây và rau quả rất tốt cho sức khỏe của chúng ta, nó bổ sung vitamin, chất sơ và khoáng chất. Đặc biệt là hiện nay nước ép trái cây (juice fruits) ngày càng trở nên phổ biến, nhưng nếu sử dụng nhiều thì nó có tốt cho sức khỏe Gymer ?
Xem tiếp
Phân tích Elasti Joint phục hồi xương khớp
EVP Extreme No - Pre-workout Energy và Pump
Đệ nhất pre-workout PUMP stim free của Labrada a-z
Pre-workout Stim Free EVP 3D muscle pump
Hydro Whey = Iso Whey + 100% Hydrolyzed siêu nhỏ
AMINO K.E.M – Intra Workout + EAAs hoàn chỉnh
Lean Body Meal Replacement - Bữa ăn thay thế
ISOJECT TRIPLE COLD-FILTERED Hani Rambod có gì?
Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình
Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao
2025 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
