Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Bí quyết giảm cân thần tốc từ 4 đến 5 kg 1 tuần nếu tuân theo 7 bước dưới đây. Nó giúp bạn đốt mỡ hiệu quả, giải phóng lượng nước tích trữ trong cơ thể. Hơn cả thế, bạn còn giảm đi một vài cân do chất thải đường ruột và các chất không tiêu hóa được, giúp cơ thể được thanh lọc, cải thiện sức khỏe.
Xem tiếp
Là gymer không có nghĩa là bạn không thể có được những cảm xúc thăng hoa trong ăn uống. Những chia sẻ của Duy Nguyễn về 1 bữa lẩu dê sẽ chứng minh điều đó.
Xem tiếp
Bạn đi chơi xa và không biết nên ăn gì vừa ngon, bổ mà lại hợp vệ sinh? Hãy cùng Duy Nguyễn tham gia chuyến hành trình đến Vũng Tàu để nghe anh ấy chia sẻ nhé!
Xem tiếp
Đối với Gymer, đường tinh luyện là kẻ thù, nó sẽ làm ta dư calo, thừa cân và gây ra nhiều bệnh nguy hiểm khác. Vì vậy, trong một vài trường hợp, chúng ta có thể chủ dùng những chất tạo ngọt tự nhiên khác để thay thế đường để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Sau đây là 4 chất tạo ngọt tự nhiên phổ biến.
Xem tiếp
Đau nhức cơ bắp là hạnh phúc trong tập luyện. Tuy nhiên nếu cơn đau kéo dài thì đó không còn là khái niệm hạnh phúc nữa mà nó thề là dấu hiệu của chấn thương. Hơn nữa, bạn nào chỉ có ăn mì gói mà còn tập luyện kiểu “banh xác” thì bạn đang tự sát đấy. Đó là tình trạng mà ta thường hay gọi là lao lực.
Xem tiếp
Là một Gymer ai cũng muốn có 1 buổi tập hiệu quả. Bí quyết cho một buổi tập thành công sẽ được tiết lộ ngay trong vlog này. Hãy cùng Duy Nguyễn khám phá nhé!
Xem tiếp
Theo các đấng mày râu, một bộ ngực như thế nào được gọi là đẹp? Chúng ta hãy cùng Duy Nguyễn tìm hiểu và xem anh ấy sẽ cho bạn hướng giải quyết nào nhé!
Xem tiếp
Mụn trứng cá là một bệnh da liễu phổ biến nhưng gây ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống của chúng ta. Bệnh này khá phổ biến ở lứa tuổi thanh thiếu niên. Do trong dầu dừa có nhiều đặc tính tốt cho sức khỏe nên một số người đã sử dụng nó để điều trị mụn, vậy việc này có an toàn cho sức khỏe hay không ?
Xem tiếp
Collagen là protein quan trọng cung cấp cấu trúc cho nhiều bộ phận của cơ thể. Nó có rất nhiều công dụng, từ việc ứng dụng trong ngành sản xuất thực phẩm đến nghiên cứu dược liệu y học. Ngoài ra, Collagen giúp cải thiện chất lượng da, hạn chế lão hóa da, tăng khối lương cơ bắp và giảm đau xương khớp
Xem tiếp
CLA viết tắt của Conjugated Linoleic Acid, là một axit béo thuộc nhóm thứ hai. Nó được tìm thấy trong tự nhiên, có nhiều trong thịt bò và sản phẩm có nguồi gốc từ sữa. Nó được chứng minh hỗ trợ giảm mỡ nhanh chóng và hiệu quả. Nó là một trong những loại thực phẩm bổ sung phổ biến nhất trên thế giới.
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 654 (12768 - 12772): Những cảm giác khi sử dụng thực phẩm bổ sung lần đầu tiên. Với tạng người gầy thì nên hay không nên cardio thường xuyên? Phải chăng khi nào có ngực thì mới có thể tập ngực dưới và ép ngực? Cách uống nước và sử dụng thực phẩm bổ sung hợp lí?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 653 (12761 - 12767): Tại sao ăn cực nhiều hay ăn cực ít mà cân nặng vẫn không thay đổi? Tìm hiểu các hiện tượng đau nhức cơ ngực khi tập Barbell Bench Press. Lịch tập buổi sáng và buổi chiều xen kẻ như thế nào mới hợp lí? Có phải dấu hiệu đau nhức cơ bắp của mỗi người là khác nhau?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 652 (12756 - 12760): Có phải tập Gym nhiều sẽ bị biến đổi giới tính không? Những loại sữa nào trên thị trường tốt cho dân tập thể hình? Tìm hiểu cơ chế đốt mỡ trong các dòng sản phẩm Fat burner. Uống các loại Mass có chứa Steroid thì có gây hại gì đến sức khỏe không?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 651 (12750 - 12755): Cardio kết hợp với tập gym như thế nào để cơ vai phát triển tối ưu? Lịch chia buổi tập như thế nào mới mang lại hiệu quả nhất? Muốn tăng sức và giảm mỡ thì có nên chạy bộ trong thời gian dài? Lựa chọn Super Mass Gainer hay Amino kết hợp Pre-workout?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 650 (12744 - 12749): Sử dụng Stack thực phẩm bổ sung thế nào mới có body mong muốn? Sử dụng thực phẩm bổ sung nào để có thể tăng cơ mà tiết kiệm kinh tế? Chế độ dinh dưỡng và tập luyện như thế nào cơ ngực giữa đẹp? Lời tâm sự của một Gymer khi lần đầu tiên tìm đến THOL Gym Center.
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 649 (12736 - 12743): Nếu cơ cắt nét có tập luyện nhiều thì cũng không thể to lên nữa? Mua hàng trên trang web www.thol.com.vn có được tích lũy điểm? Tỷ lệ mỡ khoảng bao nhiêu phần trăm thì mới có rãnh giữa cơ bụng? Đốt mỡ toàn thân bằng Tabata trong thời gian dài, liệu có tốt không?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 648 (12730 - 12735): Khi ra nước ngoài thì nên đầu tư những loại thực phẩm bổ sung nào? Phân vân giữa Mass Effect và Titanium Isolate, chọn loại nào hợp lí? Nếu rảnh ngực không đẹp là bẩm sinh thì có nên tiếp tục tập luyện? Người bị đau dạ dày có thể sử dụng dòng Mass Gainer?
Xem tiếp
Có rất nhiều lời khuyên và những quan nhiệm sai lầm về việc giảm cân được phổ biến ở trên mạng Internet. Hầu hết trong số đó, hoặc là chưa được chứng minh, hoặc đã được chứng minh là không mang lại hiệu quả. Dưới đây là 12 câu chuyện hoang đường và những quan niệm sai lầm lớn nhất về việc giảm cân.
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 647 (12723 - 12729): Lao động nặng nhọc thì có được coi là cardio không? Thể trạng như thế nào mới gọi là không thích hợp để tập gym? Tại sao BBT không thêm chức năng thanh toán online bằng thẻ? Có nên tập luyện xen kẽ giữa phương pháp Superset và Classic?
Xem tiếp
Một gói Lean Body MRP có 330 kcal, vậy theo bạn với con số này thì nó có giúp ta giảm mỡ và tạo ra một buổi tập hiệu quả không? Vậy hôm nay trong chuyến đi đến Long Sơn cùng với Minh Lâm và Hương Trần, Duy xin chia sẻ câu chuyện giảm cân bằng một gói Lean Body của Minh Lâm cho các bạn cùng nghe.
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 646 (12716 - 12722): Pull Up và Chin Up bài nào ăn nhiều vào cơ xô? Nếu bị đói thì có thể tăng liều dùng Whey Protein Gold Standard không? Tuýp người khung xương to, mỡ nhiều và cơ hơi ít thì nên dùng TPBS gì? Liên quan đến bài cuốn tạ hình búa với thanh chữ H, thanh EZ và tạ đơn
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 645 (12710 - 12715): Giữ mức tạ nâng dần số rep, có phải là cách tăng cơ tối ưu? Thiết kế chế độ dinh dưỡng như thế nào mới tăng cơ hiệu quả? Muốn giảm mỡ nội tạng thì nên có chế độ dinh dưỡng, tập luyện ra sao? Vì sao ăn uống đầy đủ, tập đúng cách mà cơ ngực vẫn chậm phát triển?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể thể hình 644 (12703 - 12709): So sánh Ultramyosyn Whey Isolate và Titanium Whey Isolate Supreme. Nên tập lưng xô như thế nào mới kích thích cơ tối ưu? Dùng thực phẩm bổ sung nào là hợp lí và hiệu quả nhất? Lịch tập luyện kết hợp với Nitro Tech như thế nào mới hiệu quả?
Xem tiếp
Có thể bạn không tập Gym nhưng chắc chắn THOL Fanpage sẽ giúp bạn trở nên tốt đẹp hơn từng ngày, giúp bạn hiểu cách đối nhân xử thế mà đôi khi trường lớp không dạy ta. Vì vậy chúng ta phải cùng nhau để mọi người có cách nhìn nhận về thể hình là một thứ tốt đẹp, thứ để mọi người theo đuổi, tập luyện.
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 643 (12696 - 12702): Nếu muốn Tabata 3 buổi/tuần thì liệu có gây hại cho cơ bắp? Lượng glycogen dự trữ trong 1 buổi tập nặng là bao nhiêu? Giảm mỡ như thế nào mới gọi là giảm an toàn và hiệu quả? Tập luyện như thế nào mới khắc phục tình trạng lưng dài chân ngắn?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 642 (12689 - 12695): Nên hay không nên tập tay trước và tay sau chung 1 buổi tập? Có phải không đổi mức tạ thường xuyên dễ gây ra hiện tượng chai cơ? Dùng kết hợp Elite Gourmet và Iso 100 mang lại những lợi ích gì? Kết hợp Whey Iso 100 và Fat Burner như thế nào mới hiệu quả?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 641 (12682 - 12688): Khi sử dụng Lipo 6 có cần ngưng sử dụng 1 thời gian không? Nấm rơm khô có phải là 1 loại thực phẩm tốt cho dân thể hình? Lời khuyên về dinh dưỡng và tập luyện dành cho tạng người Skinny fat. Hướng dẫn cách tập luyện hiệu quả cho người lớn tuổi.
Xem tiếp
Trong cuộc sống chúng ta chắc rằng ai cũng đã từng đi du lịch đó đây để giảm stress, giải tỏa căng thẳng. Nhưng đi du lịch như thế nào cho hiệu quả thì không phải ai cũng biết. Đặc biệt khi ta là Gymer thì vấn đề ăn uống hợp lý để không bị tăng cân hay bị dị hóa cơ bắp là một điều vô cùng quan trọng
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 640 (12676 - 12681): Có nên thay thế bột đậu bằng Whey Protein để tăng cân hiệu quả? Không có máy Pulldown thì nên tập bài nào để có thể đu xà tốt hơn? Tập luyện như thế nào để cơ cầu vai phát triển tối đa? Có phải Max-Ot mới là phương pháp khắc phục hiệu quả cơ ngực lặn?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 639 (12670 - 12675): Làm sao có thể tính được lượng protein trong thực vật? Chế độ dinh dưỡng sau tập như thế nào mới giúp cơ phát triển? Chế độ dinh dưỡng và tập luyện cho người làm việc theo ca. Ăn uống như thế nào mới mang lại kết quả tốt, body như mong muốn?
Xem tiếp
Khi muốn rủ bạn gái cùng tập GYM, các cô gái thường có nhiều lý do để trốn tránh như bận công việc; tập tạ sẽ to cơ, thô cứng; định kiến của xã hội cho rằng con gái không được tập tạ. Vì thế mà khi thuyết phục phụ nữ yêu gym, các bạn nam phải biết ga lăng cũng như là tâm lý với phụ nữ hơn một chút.
Xem tiếp
Hôm nay Duy xin được chia sẻ với các bạn một vấn đề hết sức nghiêm túc và tế nhị đó là cách tập bụng tối ưu, hiệu quả để có thể sở hữu thân hình 6 múi, khỏe mạnh. Ngoài ra, Duy sẽ chỉ cho các bạn những sai lầm cần tránh khi tập bụng để cải thiện sức khỏe, giảm mỡ thừa, tăng cường sinh lí phái mạnh.
Xem tiếp
Để có nội công thâm hậu là cả một quá trình khổ luyện, phải bỏ thời gian kiên trì tập luyện, cải thiện qua từng buổi tập. Tuy nhiên, vấn đề sinh khí thì lại đơn giản hơn rất nhiều. Chỉ cần bạn đảm bảo ăn uống đủ chất và trải đều trong ngày để ổn định đường huyết
Xem tiếp
Đường hóa học, chất đã tồn tại gần 1 thế kỷ trong ngành công nghiệp thực phẩm, được cho là ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, gây ung thư, béo phì, ... Nhưng đó là những kết luận chưa đúng cho loại đường này. Bài viết sẽ cung cấp thông tin cho bạn về nó và cách sử dụng an toàn, hiệu quả.
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 638 (12661 - 12669): Bữa ăn tự nhiên có những ưu điểm nào tốt hơn MRP? Outlift kết hợp với BCAA như thế nào mới hiệu quả? Nên chế biến bữa ăn như thế nào để trị hẳn bệnh phong trong người? Sử dụng Size On như thế nào mới mang lại hiệu quả cao?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 637 (12656 - 12660): Gymer mong muốn được thiết kế lịch tập Lean Body 4buổi/tuần. Dùng Mass Gainer và Whey protein như thế nào để tiết kiệm mà hiệu quả? Loại TPBS nào giúp giảm cơn đói khi cơ thể đang thiếu chất? Lipo 6 mua trực tiếp ở THOL Gym Center liệu có được tích xu không?
Xem tiếp
Dinh dưỡng hợp lý giúp cơ thể hoạt động tốt hơn, phục hồi nhanh hơn sau mỗi buổi tập. Việc nạp dinh dưỡng tối ưu trước khi tập luyện sẽ không chỉ giúp bạn tối đa hóa hiệu suất, giảm thiểu chấn thương cơ bắp. Đây là bài hướng dẫn chi tiết về dinh dưỡng trước khi tập luyện mà bạn cần phải biết
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 636 (12650 - 12655): Có thể tận dụng những bài tập trong Gym để làm những thế võ phòng vệ? Trong quá trình tập gym thì không nên ăn những món ăn nào? Không dùng thực phẩm bổ sung thì nên tập với mức tạ nào là tốt nhất? Stack TPBS hãng S.A.N có ảnh hưởng đến khả năng đàn ông?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 635 (12645 - 12649): Phương pháp tập Gym 6 buổi 1 tuần - Chi phí để xây dựng phòng tập Gym. So sánh thành phần dinh dưỡng giữa COR-Performance và Muscle Infusion. Dòng Iso 100 thật sự có phù hợp với mục tiêu tăng cơ giảm mỡ? Ăn ít ảnh hưởng tiêu cực nào đến việc phát triển cơ bắp?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 634 (12639 - 12644): Gymer lần đầu làm thơ gửi tặng chương trình Hỏi Đáp Thể Hình. Nếu khung ngực trái bị lép hơn khung ngực bên phải thì phải làm sao? Stack thực phẩm bổ sung dành cho người muốn giảm mỡ toàn thân. Dùng Lipo 6 kết hợp phương pháp tập Tabata như thế nào mới hiệu quả?
Xem tiếp
Phân tích Elasti Joint phục hồi xương khớp
EVP Extreme No - Pre-workout Energy và Pump
Đệ nhất pre-workout PUMP stim free của Labrada a-z
Pre-workout Stim Free EVP 3D muscle pump
Hydro Whey = Iso Whey + 100% Hydrolyzed siêu nhỏ
AMINO K.E.M – Intra Workout + EAAs hoàn chỉnh
Lean Body Meal Replacement - Bữa ăn thay thế
ISOJECT TRIPLE COLD-FILTERED Hani Rambod có gì?
Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình
Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
