Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Hỏi đáp thể hình 589 (12298 - 12302): Băn khoăn giữa Size Up vs Lean body. Lịch tập luyện và dinh dưỡng để nhanh tăng cân? Calo từ tinh bột sẽ tăng cân theo tỉ lệ cơ: mỡ thế nào? Những bài tập mang lại đôi chân khỏe và săn chắc? Kết hợp bột đậu với trứng và yến mạch có tốt cho hệ tiêu hóa?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 588 (12293 - 12297): Nạp protein dưới 2.2x free fat mass có bị teo cơ? Dùng Lean body trong ngày ra sao? Dinh dưỡng và cardio như thế nào để giảm cân nhanh? Tại sao con người có thời điểm rất thèm ăn có lúc lại chẳng muốn ăn gì? Không có TPBS mà theo giáo án tăng cơ liệu ổn không?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 587 (12286 - 12292):Ở tuổi học sinh thì có nên tập Gym kết hợp chạy bộ giảm mỡ bụng? Giữa Lean Body Hi và Lipo 6 thì sản phẩm nào đốt mỡ tốt hơn? Với giáo án Free Weight 3-5 tháng, 4 buổi/tuần sẽ tập như thế nào? Vì sao ăn uống không đủ chất và không dùng TPBS mà vẫn lên cơ?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 586 (12279 - 12285): Cơ thể không phát triển có nên đổi phương pháp? Cách phòng tránh chấn thương Biceps Tendon Tear ở bài Deadlift. Nếu đi tập Gym thì có nên giảm cường độ bơi lội không? Chế độ dinh dưỡng tăng cơ giảm mỡ? Duy Nguyễn có tính đi truyền bá triết lí thể hình?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 585 (12274 - 12278): Để tránh chấn thương khi nhảy cao nên tiếp đất bằng mũi bàn chân? Phải chăng Elite Whey có thành phần "sạch" hơn Cor Whey? Liệu có phải BCAA trong Cor BCAA tốt hơn BCAA trong Mass và Whey? Đối mặt với stress thì Duy Nguyễn có cách điều phối cảm xúc thế nào?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 584 (12268 - 12273): THOL sẽ mời Jay Cutler sang Việt Nam giao lưu? BCAA và Pump HD thì nên chọn loại nào? Complete Aminos có điểm gì mới so với Super Amino 6000? Thuốc ngủ có ảnh hưởng gì? Buổi sáng chỉ uống 1 ly sữa thì đã đủ dinh dưỡng chưa?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 583 (12263 - 12267): Muscle Infusion có làm tăng lượng mỡ thừa trong cơ thể? Đi bộ nhiều có giúp phát triển cơ đùi? Không tập vai chung với buổi ngực và tay sau có ổn không? Duy Nguyễn có dự định gì trong tương lai? Thật hư phân cảnh cardio tình yêu trong phim Tình Một Đêm?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 582 (12257 - 12262): Có nên bỏ muối vào nước khi tập luyện không? Không tập hết các bài trong giáo án THCS có sao không? Whey blend có chứa dòng protein hấp thu chậm không? Cách vệ sinh toàn diện các trang bị thể hình. Thắc mắc về sản phẩm Lean Body Hi-energy Fat Burner của Labrada
Xem tiếp
Barbell Curl - Cuốn tạ tay trước với thanh đòn - là bài tập giúp xây dựng cơ tay trước (biceps) phát triển to, mạnh mẽ, đầy nam tính. Đây là bài tập phổ biến nhất đồng thời cũng là bài tập được yêu thích nhất trong Max-OT. Bài tập này đòi hỏi phải nổ lực tối đa khi thực hiện mức tạ nặng tạ nặng.
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 581 (12251 - 12256): Lời nói của Duy Nguyễn là ánh sáng trong tâm hồn của 1 gymer khiếm thị. Loại TPBS nào vừa là pre workout vừa là intra workout? Tốc độ hấp thu của carb và fat? Nước ngọt có gây mất cơ không? Gymer chưa hiểu sự tinh tế trong thiết lập Kiểm Tra Kiến Thức Thể Hình
Xem tiếp
Ăn kiêng low-carb rất tốt cho một số người, nó giúp giảm cân hiệu quả cũng như giảm số đo vòng eo nhanh chóng. Tuy nhiên nó vẫn có thể gây ra các vấn đề không tốt đối với sức khỏe cho vài người khác người khác, đặc biệt là phụ nữ. Bài viết này giúp bạn tìm hiểu Low-carb có ảnh hưởng đến phụ nữ không
Xem tiếp
Superset - phương pháp tập thể hình hiện đại giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả. Giáo án Superset này có 4 tuần. Đến với buổi tập của tuần thứ 4 buổi cuối cùng, chúng ta sẽ tập nhóm cơ lưng và cầu vai. Hôm nay là buổi tập cuối, vì vậy chúng ta hãy tập thật nhiệt tình với cường độ thật cao nhé!
Xem tiếp
Superset phương pháp thể hình hiện đại giúp tăng cơ giảm mỡ. Giáo án này có 4 tuần. Đến với buổi tập tuần 4 buổi 3 ta sẽ tập nhóm cơ vai và bụng. Mặc dù đây là hai nhóm cơ nhỏ nhưng không thể xem thường được. Nếu đã hoàn thành superset mà kết quả chưa như ý các bạn có thể chuyển qua phương pháp khác
Xem tiếp
Superset - phương pháp tập thể hình hiện đại giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả. Giáo án Superset này có 4 tuần. Đến với buổi tập của tuần thứ 4 buổi thứ 2, chúng ta sẽ tập nhóm cơ lớn nhất trên cơ thể đó là cơ chân. Hôm nay hãy tập năng nổ vì chúng ta sắp kết thức giáo án Superset này rồi đấy !
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 580 (12246 - 12250): Mass trung năng lượng nào có CLA? Cảm giác khó chịu nhưng không đau ở vai thì có phải chấn thương? Có thể dùng sâm alipas để thúc đẩy quá trình phát triển cơ? Bài tập nào có thể thay thế được bài Olympic Hammer Curls? Phòng gym không có các thiết bị tập chân
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 579 (12241 - 12245): Gymer trẻ bức xúc vì cái nhìn của xã hội về vấn đề tập tạ sớm. Thắc mắc về bí kíp hít thở hóp bụng để cải thiện vòng bụng. So sánh nửa gói Lean Body và tô hủ tiếu 30 ngàn? Chất lượng của Elite Whey? Thực phẩm bổ sung có tội trong vụ án men gan cao không?
Xem tiếp
Romanian Deadlift - nữ hoàng các bài tập. Nó rất quan trọng, mang lại cho ta nhiều lợi ích hơn so với Deadlift truyền thống. Do đó, bạn có thể giữ động tác này làm động tác Deadlift chính trong chương trình tập luyện. Hôm nay, Duy sẽ hướng dẫn cách tập bài này theo phương pháp MaxOT Full Range.
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 578 (12231 - 12240): 1 gói Lean Body sau tập hay 2 liều whey vào sáng và sau tập? Cảm hứng thi ca cho một tuyệt tác của Duy Nguyễn bắt nguồn từ đâu? Thắc mắc về dinh dưỡng cùng Lean Body. Thắc mắc về lịch tập và dinh dưỡng. Phân tích glucose với maltodextrin và dextrose
Xem tiếp
Đối với mọi người lượng nước dư thừa (sự tích nước trong cơ thể) không phải là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Nhưng nó vẫn có thể tác động tiêu cực đến vẻ bề ngoài và chất lượng cuộc sống của bạn. Bài viết này sẽ nêu 13 cách để giảm trọng lượng nước của cơ thể một cách nhanh chóng và an toàn.
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 577 (12226 - 12230): Gymer hỏi về tình trạng con gái có cẳng tay bé. Thắc mắc tình trạng gầy còm thiếu cân. Gymer phơi bày sự thật về những fan mềm nịnh hót Duy Nguyễn. Một buổi tập vai tay ngực có nên chia làm hai ca tập không? Thắc mắc về cách dùng pre workout hợp lý với lịch tập
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 576 (12218 - 12225): Gymer bối rối chia sẻ tình trạng mỡ bụng một ngấn Thắc mắc về lịch tập và dinh dưỡng Tập ngực mà vai lại bị ê buốt nhẹ có phải là chấn thương? Lời chào biên tập viên và lời hứa khi trúng số của một gymer hài hước Dinh dưỡng không chuẩn theo giáo án Lean Body?
Xem tiếp
Superset - phương pháp tập thể hình hiện đại giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả. Giáo án Superset này có 4 tuần. Đến với buổi tập của tuần thứ 4 buổi đầu tiên, chúng ta sẽ tập nhóm cơ ngực, tay trước và tay sau. Hôm nay là buổi tập với cách tập Superset Mở rộng - Extended Set (thường gồm 6 bài liên tiếp)
Xem tiếp
Superset - phương pháp thể hình hiện đại giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả. Giáo án Superset này có 4 tuần. Đến với buổi tập của tuần thứ 3 buổi cuối cùng chúng ta sẽ tập nhóm cơ lưng xô và tay trước. Hôm nay ta vẫn sẽ tập kĩ thuật Trisets với cường độ cao và đây là buổi tập dã man nhất, luôn tập trung.
Xem tiếp
Superset - phương pháp tập thể hình hiện đại giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả. Giáo án Superset này có 4 tuần. Đến với buổi tập của tuần thứ 3 buổi thứ 3 chúng ta sẽ tập nhóm cơ vai và bụng. Đây là 2 nhóm cơ nhỏ nhưng khi tập luyện thì vô cùng vất vả, hãy cẩn thận để tránh chấn thương vai có thể xảy ra
Xem tiếp
Superset - phương pháp tập thể hình hiện đại giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả. Giáo án Superset này có 4 tuần. Đến với buổi tập của tuần thứ 3 buổi thứ 2, chúng ta sẽ tập nhóm cơ chân, mông, đùi. Hôm nay là một buổi tập cường độ cao và rất nặng nên các bạn phải chú ý đến kĩ thuật và luôn luôn tập trung
Xem tiếp
Ăn các thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp cải thiện sức khỏe, năng lượng của bạn. Nhưng cách bạn nấu thức ăn cũng ảnh hưởng không nhỏ đến số lượng các chất dinh dưỡng trong nó Bài viết này sẽ giải thích cho bạn các phương pháp nấu ăn khác nhau ảnh hưởng đến hàm lượng dinh dưỡng của thực phẩm như thế nào
Xem tiếp
Flat Barbell Bench Press là động tác đẩy ngực rất phổ biến ở Việt Nam. Bài tập này giúp bạn có 1 cơ ngực to khỏe săn chắc. Đây cũng là 1 trong 5 bài free weight quan trọng, biểu tượng sức mạnh người đàn ông. Trong Giáo án Max-OT này, Duy sẽ hướng dẫn các bạn cách tập đúng kĩ thuật và hạn chế lệch cơ
Xem tiếp
Superset - phương pháp tập thể hình hiện đại giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả. Giáo án Superset này có 4 tuần. Đến với buổi tập của tuần thứ 3 buổi thứ 1, chúng ta sẽ tập nhóm cơ ngực và tay sau. Hôm nay ta sẽ tập 1 kĩ thuật cao hơn của superset đó là Triset (kết hợp 3 bài tập cùng lúc trên 1 nhóm cơ).
Xem tiếp
Superset - phương pháp tập thể hình hiện đại giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả. Giáo án Superset này có 4 tuần. Đến với buổi tập của tuần thứ 2, buổi thứ 3, chúng ta sẽ tập cơ ngực, lưng và cầu vai. Hôm nay là một buổi tập rất nặng vì vậy chúng ta phải đảm bảo đủ dinh dưỡng và phục hồi sau tập.
Xem tiếp
Superset là phương pháp tập thể hình hiện đại giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả. Giáo án Superset trên nhóm cơ đối lập này có 4 tuần. Đến với buổi tập của tuần thứ 2, buổi thứ 3, chúng ta sẽ tập các nhóm cơ tay trước, tay sau và bụng. Do 3 nhóm cơ này là nhóm cơ nhỏ nên chủ yếu phải duy trì cường độ cao
Xem tiếp
THOL School kì thứ 14 sẽ nói đến các vấn đề quan trọng về chất béo trong thể hình: Con đường chất béo đi vào cơ thể, Những yếu tố quan trọng giúp mỡ nhanh chóng hình thành, Sự hình thành chất béo phụ thuộc vào tỉ lệ chất dinh dưỡng nạp vào Do đó chúng ta sẽ biết cách ăn uống hạn chế tích mỡ hiệu quả
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 575 (12213 - 12217): Thắc mắc dinh dưỡng. 1 nhóm cơ nên tập 2 lần một tuần để cơ phát triển tối đa? Chất lượng của sản phẩm COR Performance Whey? Thắc mắc về lịch tập và dinh dưỡng Dùng whey hay TPBS có gây ảnh hưởng xấu cho hệ vận động không?
Xem tiếp
Superset là phương pháp tập thể hình hiện đại giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả. Nhưng quan trọng nhất vẫn là dinh dưỡng mà cơ thể hấp thu. Vì vậy, Duy Nguyễn xin sẻ chia sẻ 1 thực đơn dinh dưỡng mà Duy Nguyễn đã dùng để tập luyện theo giáo án Superset - Tăng cơ, giảm mỡ cho các bạn cùng tham khảo.
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 574 (12208 - 12212): Tập thể hình sớm thì sẽ dẫn đến lao lực? Gymer sau tai nạn kinh hoàng đã tìm đến gym nhằm cải thiện sức khỏe Tại sao Drop Set lại được ưa chuộng? Tại sao bài Overhead Dumbbell Tripceps Extension phải cầm tay như vậy? Một gymer trẻ yêu gym nhưng phải sớm mưu sinh
Xem tiếp
Với chiếc máy cable crossoverm có nhiều cách tập khác nhau để phát triển nhóm cơ tam đầu bắp tay sau. Triceps Pushdown là một trong những bài tập nổi tiếng giúp bạn có được 1 cơ tam đầu to, khỏe mạnh. Hôm nay, chúng ta sẽ tập luyện kỹ thuật chính của động tác Triceps Pushdown theo phương pháp Max-OT
Xem tiếp
Max-OT Lying Triceps Extension là bài tập thử thách sức mạnh cơ tay sau của đàn ông. Động tác này đem lại cho chúng ta 1 đôi tay mạnh mẽ, rắn chắc tràn đầy tự tin. Ta nên tập luyện trong tư thế nằm sẽ hiệu quả hơn. Hãy tuân thủ các quy tắc cũng như thực hiện đúng kĩ thuật để tránh chấn thương xảy ra
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 573 (12203 - 12207): Tiền ship các sản phẩm của BBT là bao nhiêu? Thắc mắc về lịch tập và dinh dưỡng kết hợp TPBS. Không muốn cơ to quá thì chạy bộ 30 phút trước khi tập tạ được không? Tại sao múi bụng mờ đi sau khi tăng cân? Tay bị tê một thời gian ngắn khi gồng sau buổi tập
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 572 (12198 - 12202): Có whey rồi có cần dùng thêm BCAA không? Dùng Super Amino 6000 đã 1 tháng nhưng chưa thấy kết quả. Quá trình giảm cân ở người mập sẽ ra sao? Gymer chia sẻ quan điểm về xăm trổ trong thể hình. Gymer bối rối muốn thoái khỏi vòng luẩn quẩn tăng cơ hay giảm mỡ
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 571 (12193 - 12197): TPBS nào giúp phát triển khung xương không? Thắc mắc về lịch tập và dinh dưỡng. Cách xem số xu tích lũy khi mua hàng trực tiếp tại BBT? Cardio có giúp phát triển cơ tim không? Thắc mắc về lịch tập và dinh dưỡng.
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 570 (12187 - 12192): Đổi từ fat burner sang dùng pre workout? Thắc mắc về stack TPBS sao cho hợp lý nhất. Cắt nét thì nên áp dụng dinh dưỡng kết hợp TPBS? Gymer trẻ dành quá nhiều thời gian cho gym mà quên việc học và xã hội. Tại sao cảm nhận ngực khi tập với cáp tốt hơn barbell?
Xem tiếp
Phân tích Elasti Joint phục hồi xương khớp
EVP Extreme No - Pre-workout Energy và Pump
Đệ nhất pre-workout PUMP stim free của Labrada a-z
Pre-workout Stim Free EVP 3D muscle pump
Hydro Whey = Iso Whey + 100% Hydrolyzed siêu nhỏ
AMINO K.E.M – Intra Workout + EAAs hoàn chỉnh
Lean Body Meal Replacement - Bữa ăn thay thế
ISOJECT TRIPLE COLD-FILTERED Hani Rambod có gì?
Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình
Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
