Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Bài squat ngoài việc giúp cải thiện, phát triển cơ mông, đùi thì còn có rất nhiều lợi ích khác đối với sức khỏe, đặc biệt đối với nữ đó là “lợi ích tình dục”. Các bạn gái sẽ trở nên sexy, quyến rũ hơn và có đời sống tình cảm hạnh phúc. Chính vì vậy mà nữ giới chúng ta nên đặc biệt chú ý quan tâm.
Xem tiếp
Một lợi ích quan trọng của việc tập luyện thể dục đó là phát triển cơ bắp và tăng sức mạnh. Việc có một cơ thể khỏe mạnh sẽ cho phép bạn có được hiệu suất tốt nhất trong quá trình tập luyện và cải thiện cuộc sống hàng ngày. 6 chất bổ sung sau có thể giúp bạn phát triển cơ bắp tốt hơn khi tập luyện.
Xem tiếp
Khi muốn mở phòng gym, ngoài chuẩn bị về vốn cũng như cơ sở hạ tầng thì bạn còn phải thực hiện những thủ tục pháp lý để đăng kí kinh doanh. Bạn không được phép mở phòng gym lậu vì khi bạn đã hoàn tất việc đăng kí kinh doanh thì chứng tỏ rằng phòng gym đã đạt mức chuẩn để khách hàng yên tâm tập luyện
Xem tiếp
Kali là chất khoáng và chất điện giải vô cùng quan trọng. Nó được tìm thấy trong nhiều loại thức ăn khác nhau. Trong cơ thể, Kali là khoáng chất phổ biến nhiều thứ ba và đóng một vai trò quan trọng trong một số quá trình chuyển hóa, bài tiết. Tuy nhiên, rất ít người bổ sung đủ lượng kali cần thiết.
Xem tiếp
Trong quá trình tập gym, chắc hẳn ai cũng nghe đã một lần nghe đến Protein Powder. Thế nhưng không phải ai cũng hiểu về loại thực phẩm này. Vì vậy, bài viết hôm nay giới thiệu Protein Powder là gì ? Đối tượng cần sử dụng Protein Powder ? Và ngoài Whey Protein thì còn loại Protein Powder nào khác ?
Xem tiếp
Xã hội ngày càng hiện đại thì con người lại càng trở nên béo hơn, chính vì vậy, như cầu giảm cân, đốt mỡ, luyện tập thể thao càng nở rộ. Bạn muốn giảm cân, giảm mỡ nhưng lại sử dụng thực phẩm bổ sung sai chiến lược thì nó sẽ không mang lại tác dụng gì đáng kể. Hãy lựa chọn supplement khôn ngoan !
Xem tiếp
Chúng ta tập thể hình tuy đều vì những mục tiêu, quyết tâm khác nhau nhưng cuối cùng chúng ta đều quy về những yếu tố quan trọng nhất đó là khỏe, đẹp. Với bài tập “Quay tay đại pháp” sẽ giúp cơ thể các bạn tăng cơ, giảm mỡ, tăng testosterone (hormone chủ yếu ở nam giới) và tăng sức khỏe toàn diện.
Xem tiếp
Tại sao khi tập luyện, nhiều bạn thường hay đuối sức, mệt mỏi, chóng mặt thậm chí là buồn nôn ? Cách giải quyết hiện tượng để tránh xảy ra sự cố trong quá trình tập luyện. Qua bài viết này, Duy cũng sẽ hướng dẫn các bạn cách dùng supplement bổ sung dinh dưỡng đầy đủ nhất cho một buổi tập hoàn hảo.
Xem tiếp
Khi luyện tập thể thao, đặc biệt là bộ môn thể hình, ngoài việc tập luyện, nghỉ ngơi thì dinh dưỡng cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Protein là chất dinh dưỡng đặc biệt quan trọng để phát triển và phục hồi cơ bắp. Trong thể hình, có 2 loại protein thường được sử dụng nhất đó là whey và casein.
Xem tiếp
Trong cơ thể chúng ta có hàng tỷ vi khuẩn, vi rút và nấm, chúng được gọi chung là microbiome. Vi khuẩn không chỉ gây hại mà còn có những chủng vi sinh tốt cho hệ tiêu hóa của cơ thể, nâng cao đề kháng cho cơ thể. Vậy cụ thể những tác động và ảnh hưởng của chúng đến sức khỏe con người là như thế nào?
Xem tiếp
Thời gian Duy tập tạ gắn liền với khoảng thời gian vô cùng quan trọng trong cuộc đời của Duy – học Đại Học. Nhiều bạn cho rằng học Đại học phí thời gian, nhưng đối với Duy khoảng thời gian đó mới là trân quý nhất. Nó đã giúp Duy thay đổi suy nghĩ rất nhiều, giúp anh chọn ra được ước mơ tương lai.
Xem tiếp
Pha trộn thực phẩm bổ sung là việc kết hợp 1 loại thực phẩm bổ sung này với một hay nhiều loại TPBS, thực phẩm khác nhằm tạo ra thức uống chứa nhiều chất hơn. Anh sẽ chia sẻ kinh nghiệm của mình để các bạn nắm được nguyên tắc quan trọng giúp tránh các nguy hiểm không đáng có khi pha trộn supplement.
Xem tiếp
Máy tập là một trong những yếu tố cốt lõi quyết định đến sự thành công khi mở phòng gym. Nhưng tại sao THOL không chọn máy tập chất lượng nhập từ Mỹ ? Đồng ý rằng chất lượng của máy tập 100% Mỹ sẽ rất tốt, nhưng giá thành lại quá cao. Thực tế các máy móc thương hiệu Mỹ đều được gia công ở Trung Quốc
Xem tiếp
Squats là một bài tập được rất nhiều bạn nữ quan tâm và tập luyện khi bước đến phòng gym. Với những lợi ích tích cực của nó trong việc giúp phụ nữ cải thiện số đo vòng 3, săn chắc cơ mông đùi. Nhưng bạn sợ Squat đùi sẽ to, đừng lo Hương sẽ hướng dẩn bạn cách tập luyện riêng biệt không làm to đùi.
Xem tiếp
Có rất nhiều loại protein shaker khác nhau như: whey, casein, bò, trứng protein hoàn chỉnh,... Mỗi loại sẽ có ưu và nhược điểm riêng biệt. Hiểu được sự khác nhau cơ bản giữa các loại thực phẩm bổ sung sẽ giúp bạn chọn lựa chính xác hơn và mục tiêu thể hình của bạn sẽ nhanh chóng thành công hơn.
Xem tiếp
Đa số phụ nữ đểu sẽ cảm thấy mệt mỏi, uể oải, đau bụng và thường hay cáu gắt mỗi khi đến kì kinh nguyệt. Đó là do các hormone nội tiết tố trong cơ thể bị thay đổi, điều này sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình tập luyện của bản thân. Vậy vào ngày đèn đỏ các chị em chúng ta nên nghỉ ngơi hay đi tập ?
Xem tiếp
Nếu bạn là một người tập tạ tự nhiên - Natural Gymer, thì bạn không nên tập luyện điên cuồng giống như một VĐV chuyên nghiệp. Việc tập luyện theo các chương trình tập luyện của những người mà chúng ta hâm mộ sẽ khiến bạn thất bại. Mỗi người sẽ có một giáo án, cách tập riêng biệt phù hợp với bản thân
Xem tiếp
Thịt lợn là một loại thịt rất phổ biến, giá thành rẻ, nhiều chất dinh dưỡng, nó là loại thịt được tiêu thụ nhiều nhất trên thế giới. Tuy nhiên, ẩn đằng sau đó là những nguy hiểm tiềm tàng, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe người dùng. Hãy thận trọng để đảm bảo an toàn cho bạn và mọi người xung quanh.
Xem tiếp
Mass là dòng sản phẩm cung cấp nhiều và đầy đủ dinh dưỡng giúp tăng cân, tăng cơ, phục vụ quá trình bulking. Đây là sản phẩm thích hợp dành cho người gầy. Tuy nhiên, nhiều bạn khi sử dụng thường bị đau bụng, tiêu chảy. Do đó, trong vlog này, Duy sẽ hướng dẫn các bạn cách dùng mass đúng cách, an toàn
Xem tiếp
Theo ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa thai sản đầu ngành, các bà mẹ tương lai nên tập thể dục khi mang thai từ 3-4 lần trong tuần, để chuẩn bị một nền tảng sức khỏe thật tốt cho suốt giai đoạn mang thai và nuôi con nhỏ sau đó. Tuy nhiên hãy tránh xa 5 bài tập sau để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
Xem tiếp
Protein là chất dinh dưỡng cực kì quan trong đối với Gymer, giúp phục hồi, xây dựng và phát triển cơ bắp. Tuy nhiên, có 2 dòng sản phẩm đó là Whey và Beef protein, khá giống nhau về công dụng và tính năng, để hiểu được chúng rất phức tạp. Trong video này Duy sẽ phân tích và giúp bạn hiểu rõ về chúng
Xem tiếp
Sex sẽ ảnh hưởng như thế nào đến việc phát triển cơ bắp trong thể hình ? Nên thủ dâm, quan hệ bao nhiêu 1 tuần là đủ, không gây ảnh hưởng đến sức khỏe bản thân ? Và quan hệ có khiến cơ bắp bị teo hay không ? Chính vì vậy, hôm nay chúng ta sẽ cùng nhau hiểu rõ mối liên hệ giữa tình dục và thể hình.
Xem tiếp
Địa chính trị là sự tác động của yếu tố địa lý tới chính trị của một quốc gia. Điều kiện địa lý của một đất nước vô cùng quan trọng, một quốc gia có thể mạnh lên hay có thể yếu đi, nhưng riêng yếu tố địa lý là không thể thay đổi được. Hãy cùng tìm hiểu về địa chính trị của nước Việt Nam ta hiện tại.
Xem tiếp
Các bà mẹ tương lai nên tập thể dục khi mang thai từ 3-4 lần trong tuần để chuẩn bị một nền tảng sức khỏe tốt cho suốt giai đoạn mang thai và nuôi con sau đó. Tuy nhiên, khi tập gym lúc mang thai, người mẹ phải đảm bảo 10 nguyên tắc thể hình quan trọng sau đây để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và con.
Xem tiếp
Squat là bài tập được nhiều bạn nữ tập luyện khi đến phòng gym bởi những lợi ích tích cực của nó như cải thiện số đo vòng 3, làm săn chắc cơ mông đùi… Nhưng đối với bà bầu, bài tập này có thật sự cần thiết hay không? Và liệu nó có gây ảnh hưởng đến thai nhi hay sức khỏe sinh sản của người mẹ không ?
Xem tiếp
Có rất nhiều thể loại âm nhạc khác nhau và gu thưởng thức âm nhạc sẽ phụ thuộc nhiều vào tính cách của từng cá nhân cụ thể. Trong đó, nhạc cải lương là một di sản văn hóa nghệ thuật sân khấu truyền thống của Việt Nam. Chúng ta phải có ý thức giữ gìn, phát huy những giá trị bản sắc vắn hóa dân tộc.
Xem tiếp
Chúng ta cần phải cân bằng giữa việc tập luyện, dinh dưỡng và nghỉ ngơi, trong đó yếu tố dinh dưỡng quyết định đến 80% sự thành bại. Các VĐV nước ngoài thường dùng yến mạch khi tập luyện để bổ sung tinh bột. Nhưng ở Việt Nam, nơi có lúa gạo bao la, tại sao phải nhập khẩu thêm yến mạch về để dùng ?
Xem tiếp
Steroid được sử dụng trong thể hình là một loại hormone sinh dục, được dùng với tác dụng kích thích cơ bắp phát triển vượt trội. Tuy nhiên, người dùng phải đánh đổi bằng sức khỏe và thậm chí là mạng sống của mình, bởi nếu lạm dụng steroid trong thời gian dài sẽ gây ra những hậu quả rất nghiêm trọng.
Xem tiếp
Tính macro không có gì là sai, đó việc hoàn toàn bình thường nhưng việc bạn quá chú trọng vào việc tính macro đến nỗi trở thành “thánh macro” thì đó là chuyện hoàn toàn không nên. Có một nguyên tắc bất di bất dịch của triết lý “Thể hình phục vụ cuộc sống” đó là đừng để thể hình xáo trộn cuộc đời bạn
Xem tiếp
Bạn có thể dành hàng giờ đồng hổ để tập luyện trong phòng gym. Nhưng bí quyết để có body đẹp, cơ bắp săn chắc không phải chỉ là điên cuồng tập luyện hết sức. Để sỡ hữu cơ bụng 6 múi, yếu tố quyết định đến 80% sự thành công đến từ việc ăn uống, chỉ 20% là nhờ sự tập luyện chăm chỉ, kiên trì mỗi ngày.
Xem tiếp
Đường Maltodextrin hay đường maltose là một loại carb nhân tạo được chế biến từ quá trình thủy phân tinh bột. Nó rất thường thấy trong các loại thực phẩm bổ sung, hỗ trợ bổ sung glycogen đã bị cạn kiệt trong quá trình tập luyện thể thao. Giúp các vận động viên cải thiện sức bền và nâng cao thể lực.
Xem tiếp
Muốn kinh doanh trong lĩnh vực Gym nhưng bạn chỉ có một số vốn hạn chế, bạn nghĩ rằng mua bán các sản phẩm giá rẻ sẽ lôi kéo người dùng - Một chiến lược sai lầm. Kinh doanh, phát triển hoặc sử dụng các sản phẩm thể hình giá rẻ sẽ luôn phải đối phó với những rủi ro tiềm ẩn và năng lực cạnh tranh kém.
Xem tiếp
Thịt đỏ và nội tạng động vật là những thực phẩm chứa rất nhiều sắt, khoáng chất cần cho quá trình sản sinh hồng cầu, máu trong cơ thể. Trẻ em, thanh thiếu niên và phụ nữ đang mang thai là những người cần bổ sung rất nhiều sắt trong khẩu phần ăn mỗi ngày. Vậy làm cách nào để tăng cường hấp thu sắt ?
Xem tiếp
CLA ( Conjugated Linoleic Acid ) là một axit béo thường có trong thịt của động vật nhai lại như bò, dê, cừu và một số loại sữa. CLA đã được nghiên cứu và chứng minh giúp đốt mỡ, cải thiện hiệu quả giảm cân. Đây cũng là một trong những loại thực phẩm bổ sung được sử dụng phổ biến nhất trên thế giới.
Xem tiếp
Ab Roller là một trong những bài tập giúp chúng ta phát triển cơ bụng và đạt được 6 múi. Nếu tập đúng, người tập sẽ cảm thấy đau cơ bụng dưới, dần dần cơ bụng sẽ dày hơn và bụng phẳng đẹp. Tuy nhiên, nếu không đảm bảo kĩ thuật động tác khi tập thì sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến cơ thể, nhất là cột sống.
Xem tiếp
Gym ngày càng phát triển mạnh mẽ thì càng có nhiều phòng tập mở ra hơn, sự cạnh tranh càng trở nên khốc liệt. Cạnh tranh thì vô vàn hình thức, đối thủ sẵn sàng dùng trăm phương ngàn kế để đánh bại bạn. Chính vì vậy, bạn phải có tầm nhìn chiến lược từ xa, có sẵn đối sách để phòng ngừa và ngăn chặn.
Xem tiếp
Hiện nay, phong trào tập luyện thể hình, rèn luyện sức khỏe và cơ thể ngày càng phát triển. Chính vì vậy, đã có rất nhiều bạn trẻ đang ấp ủ dự án xây dựng và kinh doanh phòng tập gym, nhưng bạn có biết ngoài nguồn vốn khởi nghiệp, chọn mặt bằng phù hợp cũng rất quan trọng khi kinh doanh, buôn bán.
Xem tiếp
Chính vì sự nghèo đói, con người luôn khát khao vươn lên để có được cuộc sống tốt đẹp hơn. Có rất nhiều con đường để làm giàu và một trong những con đường phổ biến nhất đó chính là kinh doanh. Vô vàng rất nhiều hình thức kinh doanh, mua bán và trao đổi hàng hóa, kinh doanh Gym là một phần trong đó.
Xem tiếp
Internet ngày càng phát triển, cộng đồng mạnh hình thành và cũng từ đó xuất hiện vô số anh hùng bàn phím. GATO hiểu môn na là sự ghen tị, không bao giờ công nhận tài năng người khác. Lời nhận xét thắng thắn có thể giúp họ tốt lên, nhưng những nhận xét vùi dập chỉ làm người khác thêm ghét chúng ta.
Xem tiếp
Giáo án là tập hợp những bài tập thể hình để phục vụ cho một mục tiêu, một giai đoạn nào đó trong quá trình tập luyện. Nhưng có được giáo án tốt chưa chắc sẽ tập được body đẹp. Khi thành công thì ca ngợi hết lời, thất bại thì đổ lỗi, vô tình các bạn sẽ quên mất đâu mới là giá trị cốt lõi thực sự.
Xem tiếp
Phân tích Elasti Joint phục hồi xương khớp
EVP Extreme No - Pre-workout Energy và Pump
Đệ nhất pre-workout PUMP stim free của Labrada a-z
Pre-workout Stim Free EVP 3D muscle pump
Hydro Whey = Iso Whey + 100% Hydrolyzed siêu nhỏ
AMINO K.E.M – Intra Workout + EAAs hoàn chỉnh
Lean Body Meal Replacement - Bữa ăn thay thế
ISOJECT TRIPLE COLD-FILTERED Hani Rambod có gì?
Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình
Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
