Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Một vấn đề lớn nhất chúng ta có thể mắc phải khi tập luyện thể hình đó là gặp chấn thương, từ nhẹ như đau sơ sơ đến nặng như bong gân,... Cầm tạ đúng cách, tập đúng kỹ thuật, thiết bị tốt, mức tạ phù hợp, số lần tập hợp lý, sử dụng bao tay, dây quấn cổ tay là cách giúp chúng ta hạn chế chấn thương.
Xem tiếp
Khởi động thế nào để hiệu quả nhất vừa giúp làm nóng cơ thể và hạn chế chấn thương thì không phải ai cũng biết. Do đó, Duy sẽ chia sẻ với bạn những bài khởi động rất quan trọng không thể bỏ qua khi bạn tập thể hình, tập Gym như hít đất, hít xà để phát triển cơ ngực to, sắn chắc, cơ lưng khỏe, vạm vỡ
Xem tiếp
Kiến thức thể hình là quan trọng. Bên cạnh đó vốn sống quan trọng hơn cả. Từ kinh nghiệm chọn bạn gái đến văn hóa ứng xử tất cả sẽ có trong vlog DN hôm nay.
Xem tiếp
Cắt ngực là gì? Khái niệm xa xưa này bắt nguồn từ đâu? Người mới tập có nên cắt ngực và như thế nào? Tất cả sẽ có trong vlog của Duy Nguyễn ngày hôm nay.
Xem tiếp
Pre-workout là 1 sản phẩm bổ sung năng lượng không thể thiếu khi chúng ta tập GYM, nhưng đa số các bạn phạm sai lầm ngay từ bước chọn lựa loại pre-workout phù hợp lẫn cách sử dụng chúng trong phòng gym. Vlog này sẽ hướng dẫn bạn cách chọn pre-workout đúng đắn, phù hợp và sử dụng nó tối ưu, hiệu quả.
Xem tiếp
1 gymer khỏe là người xuống tạ nhẹ chứ không phải là người lên tạ nặng. Vì 1 phòng gym văn minh không tiếng ồn, đừng làm người đàn ông yếu đuối thích tập nặng.
Xem tiếp
Dùng tăm tre xỉa răng để loại bỏ thức ăn bám lại trên răng là thói quen rất dễ thấy ở người Việt Nam. Nhưng ngoài tác dụng đó thì nó lại ẩn chứa rất nhiều nguy cơ tiềm ẩn về sức khỏe răng miệng cho chúng ta. Đạc biệt, thói quen này của người lớn sẽ làm trẻ em bắt chước theo, rất nguy hiểm cho trẻ.
Xem tiếp
Một số bạn hỏi rằng tại sao khi uống COR BCAA thì lại đi tiểu nhiều và việc dùng Active Men lại làm cho nước tiểu có màu vàng. Vlog sau đây sẽ giải đáp tất cả.
Xem tiếp
Trong cuộc sống hiện đại và hối hả này, chắc chắn ai cũng đã từng phải thức khuya, bất kể người già hay là người trẻ, nhưng mấy ai hiểu được tác hại ghê gớm của việc làm này. Và nếu trong công việc mà chúng ta bắt buộc phải thức khuya thì cách nào giúp chúng ta hạn chế tối đa những tác hại của nó ?
Xem tiếp
Là một gymer đâu chỉ có cơ bắp là đủ. Đừng tách biệt mình với xã hội và hãy lắng nghe thông điệp cuộc sống qua lời kể của Duy Nguyễn về 1 lần chấn thương nhé
Xem tiếp
Aternate Dumbbell Curl - động tác tập tay trước được xem là khó nhất nhưng nếu thuần thục nó sẽ rất lợi hại. Hãy cùng Duy Nguyễn từng bước lãnh hội nhé!
Xem tiếp
Khi đi chơi niềm vui là thứ được ưu tiên hàng đầu nhưng bên cạnh đó sức khỏe, tính mạng lại là điều quan trọng trong cuộc sống. Làm sao để dung hòa cả 2?
Xem tiếp
Con đường đến với gym của Duy Nguyễn không phẳng lặng như mọi người từng nghĩ. Hãy lắng nghe anh ấy chia sẻ về quá khứ ấy!
Xem tiếp
Tập luyện vào buổi sáng chỉ với một gói Lean Body chính là bí quyết để đốt mỡ thừa hiệu quả nhất. Hơn nữa, bạn phải kết hợp với Pre-workout trước tập để có năng lượng tràn đầy, BCAA trong buổi tập để nhanh chóng phục hồi và Whey protein sau tập giúp cơ bắp phát triển. Từ đó tạo ra buổi tập hoàn hảo.
Xem tiếp
Là gymer không có nghĩa là bạn không thể có được những cảm xúc thăng hoa trong ăn uống. Những chia sẻ của Duy Nguyễn về 1 bữa lẩu dê sẽ chứng minh điều đó.
Xem tiếp
Bạn đi chơi xa và không biết nên ăn gì vừa ngon, bổ mà lại hợp vệ sinh? Hãy cùng Duy Nguyễn tham gia chuyến hành trình đến Vũng Tàu để nghe anh ấy chia sẻ nhé!
Xem tiếp
Đau nhức cơ bắp là hạnh phúc trong tập luyện. Tuy nhiên nếu cơn đau kéo dài thì đó không còn là khái niệm hạnh phúc nữa mà nó thề là dấu hiệu của chấn thương. Hơn nữa, bạn nào chỉ có ăn mì gói mà còn tập luyện kiểu “banh xác” thì bạn đang tự sát đấy. Đó là tình trạng mà ta thường hay gọi là lao lực.
Xem tiếp
Là một Gymer ai cũng muốn có 1 buổi tập hiệu quả. Bí quyết cho một buổi tập thành công sẽ được tiết lộ ngay trong vlog này. Hãy cùng Duy Nguyễn khám phá nhé!
Xem tiếp
Theo các đấng mày râu, một bộ ngực như thế nào được gọi là đẹp? Chúng ta hãy cùng Duy Nguyễn tìm hiểu và xem anh ấy sẽ cho bạn hướng giải quyết nào nhé!
Xem tiếp
Một gói Lean Body MRP có 330 kcal, vậy theo bạn với con số này thì nó có giúp ta giảm mỡ và tạo ra một buổi tập hiệu quả không? Vậy hôm nay trong chuyến đi đến Long Sơn cùng với Minh Lâm và Hương Trần, Duy xin chia sẻ câu chuyện giảm cân bằng một gói Lean Body của Minh Lâm cho các bạn cùng nghe.
Xem tiếp
Có thể bạn không tập Gym nhưng chắc chắn THOL Fanpage sẽ giúp bạn trở nên tốt đẹp hơn từng ngày, giúp bạn hiểu cách đối nhân xử thế mà đôi khi trường lớp không dạy ta. Vì vậy chúng ta phải cùng nhau để mọi người có cách nhìn nhận về thể hình là một thứ tốt đẹp, thứ để mọi người theo đuổi, tập luyện.
Xem tiếp
Trong cuộc sống chúng ta chắc rằng ai cũng đã từng đi du lịch đó đây để giảm stress, giải tỏa căng thẳng. Nhưng đi du lịch như thế nào cho hiệu quả thì không phải ai cũng biết. Đặc biệt khi ta là Gymer thì vấn đề ăn uống hợp lý để không bị tăng cân hay bị dị hóa cơ bắp là một điều vô cùng quan trọng
Xem tiếp
Khi muốn rủ bạn gái cùng tập GYM, các cô gái thường có nhiều lý do để trốn tránh như bận công việc; tập tạ sẽ to cơ, thô cứng; định kiến của xã hội cho rằng con gái không được tập tạ. Vì thế mà khi thuyết phục phụ nữ yêu gym, các bạn nam phải biết ga lăng cũng như là tâm lý với phụ nữ hơn một chút.
Xem tiếp
Hôm nay Duy xin được chia sẻ với các bạn một vấn đề hết sức nghiêm túc và tế nhị đó là cách tập bụng tối ưu, hiệu quả để có thể sở hữu thân hình 6 múi, khỏe mạnh. Ngoài ra, Duy sẽ chỉ cho các bạn những sai lầm cần tránh khi tập bụng để cải thiện sức khỏe, giảm mỡ thừa, tăng cường sinh lí phái mạnh.
Xem tiếp
Để có nội công thâm hậu là cả một quá trình khổ luyện, phải bỏ thời gian kiên trì tập luyện, cải thiện qua từng buổi tập. Tuy nhiên, vấn đề sinh khí thì lại đơn giản hơn rất nhiều. Chỉ cần bạn đảm bảo ăn uống đủ chất và trải đều trong ngày để ổn định đường huyết
Xem tiếp
Nội công là khái niệm khá trừu tượng. Để có nội công, không có cách nào khác là phải luyện tập theo thời gian. Theo năm tháng, nội công bạn phát triển, bạn sẽ kiểm soát được tạ tốt, biết đâu là rep cuối của mình, biết được thể lực hôm nay có sung mãn hay không và phòng tránh những chấn thương.
Xem tiếp
Khi bạn đến các phòng tạ thì thường sẽ nghe được thông tin khiến ta cảm thấy hoang mang đó là “tập tạ bị lùn”. Nhưng đấy có phải là sự thật hay chỉ là tin đồn? Thông qua Vlog này hi vọng các bạn hiểu được chiều cao là cái mà bạn không thể tự quyết định, có rất nhiều yếu tố sẽ tác động đến nó.
Xem tiếp
Trứng vịt lộn hay còn gọi là hột vịt lộn đã có trong dân gian từ rất lâu được biết đến như một vị thuốc quý, xét về dinh dưỡng thì rất ngon, bổ, rẻ. Liệu sự thật có phải là nguồn protein tuyệt vời cho gymer hay không? Và ăn như thế nào để đạt hiệu quả nhất, chúng ta cùng nhau làm rõ qua vlog này nhé
Xem tiếp
Đây là một vlog không nói về kỹ thuật động tác mà nói về cách tiếp nhận, xử lý thông tin để xứng đáng là một gymer đích thực, tri thức. Tri thức ở đây không phải là những thứ bóng bẩy thể hiện ra bên ngoài. Đừng lấy ưu điểm của mình chà đạp lên khuyết điểm người khác, sau này nó sẽ kiến bạn hối hận.
Xem tiếp
Thuốc lá ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe của Gymer chúng ta nói riêng và của mọi người xung quanh nói chung. Hút thuốc hại 1, khói thuốc hại 10. Vì vậy, là Gymer đích thực thì không rượu bia, thuốc lá. Còn phòng Gym văn minh, an toàn thì phải là nơi không khói thuốc.
Xem tiếp
Amino thật ra là một chất mà sau khi ta ăn protein vào và trải qua quá trình phân giải, hấp thu thì nó trở thành những Axit Amin. Còn BCAA thì chỉ chứa 3 loại axit amin đặc biệt: Leucine – Valine – Isoleucine. Khi vào cơ thể, BCAA sẽ hấp thu nhanh hơn Amino, nhưng Amino lại hơn BCAA ở sự hoàn chỉnh.
Xem tiếp
Khi mới yêu nhau, ai cũng muốn có một buổi hẹn hò đầu tiên thật ấn tượng. Đặc biệt hơn khi chúng ta là dân tập Gym thì do đó buổi hẹn này càng phải mang đậm chất một Gymer đích thực. Duy chọn cách Cardio ngoài trời, vừa cải thiện sức khỏe, vừa ghi điểm với người yêu. Có thể nói là một công đôi việc.
Xem tiếp
Trong tự nhiên, protein tốt nhất là protein đến từ trứng.Một quả trứng chứa 3g protein đến từ lòng trắng và cũng chứa một lượng protein tương tự đến từ lòng đỏ. Tuy nhiên trong lòng đỏ trứng chứa lượng cholesterol khá cao. Đó là nguyên nhân gây các bệnh như tai biến mạch máu não, tim mạch và đột quỵ
Xem tiếp
Cơ bắp sẽ mất đi một phần khi bạn ngủ hoặc trong thời gian dài thiếu hụt protein. Vì vậy Duy sẽ giới thiệu các bạn sản phẩm Dymatize Elite Casein có thành phần là 100% Micellar Casein – loại Casein có giá trị nhất với thời gian hấp thu lên tới 8h, giúp cơ thể chống dị hóa hiệu quả và nuôi cơ ban đêm
Xem tiếp
Dymatize Elite 100% Whey Protein là dòng whey protein blend cao cấp, sản xuất bằng công nghệ CFM tiên tiến, giúp cơ bắp nhanh chóng phục hồi sau khi tập luyện. Sản phẩm không chứa đường, Frutose, muối và cacbonhydrate, là chọn lựa tôt để duy trì và phát triển cơ bắp, xây dựng và cải thiện vóc dáng.
Xem tiếp
Gymer không cẩn thận chú ý kĩ lưỡng đến sức khỏe khi bị bệnh sẽ dẫn đến hậu quả khôn lường cho cơ bắp cũng như sức khỏe nói chung. Như vậy thì liệu có nên đi xông hơi, massge thư giãn để giúp cơ thể hưng phấn, nhanh chóng phục hồi, hết bệnh hay chỉ cần ngồi nhà ăn bưởi, bổ sung dinh dưỡng và vitamin
Xem tiếp
Cardio là một nhu cầu thiết yếu đối với dân thể hình nói riêng và với mọi người nói chung. Giảm mỡ, tăng sự dẻo dai, duy trì sức khỏe tim mạch là những lợi ích không hề nhỏ mà cardio mang lại. Do đó, bạn cần sở hữu một đôi giày chạy bộ chuyên dụng cũng như nó sẽ giúp tạo cho bạn một phong cách riêng
Xem tiếp
Từ trước đến nay đã có nhiều ý kiến trái chiều về việc cởi trần hay mặc áo khi tập thể hình. Hiện nay xã hội phát triển, phòng Gym giờ không chỉ là nơi của riêng phái mạnh mà còn có cả phụ nữ. Vì vậy để làm một Gymer văn minh trong mắt mọi người, bạn hãy tạo cho mình thói quen mặc áo khi tập luyện.
Xem tiếp
Một nỗi khổ đau xót nhất trong thể hình đó là nỗi khổ của người gầy. Thân hình gầy gò ốm yếu, làm việc nặng thì khó khăn, còn tập luyện thì không đến nơi đến chốn. Vì vậy Duy sẽ giới thiệu các bạn sản phẩm MET-Rx Xtreme Size Up - dòng Mass trung năng lượng, tăng cân hiệu quả, xóa bỏ quá khứ gầy còm.
Xem tiếp
Pursuit-Rx All Natural Recovery Blend được Dymatize thiết kế nhằm cung cấp nhanh các chất dinh dưỡng thiết yếu để CẤP CỨU cơ thể sau buổi tập nặng, cường độ cao. Tỉ lệ 2 carb 1 protein là 1 tỉ lệ lý tưởng để giúp cơ bắp phục hồi tối ưu. Trong 1 serving có 20g whey protein, 6g BCAA, 3.5g L-Leucine.
Xem tiếp
Phân tích Elasti Joint phục hồi xương khớp
EVP Extreme No - Pre-workout Energy và Pump
Đệ nhất pre-workout PUMP stim free của Labrada a-z
Pre-workout Stim Free EVP 3D muscle pump
Hydro Whey = Iso Whey + 100% Hydrolyzed siêu nhỏ
AMINO K.E.M – Intra Workout + EAAs hoàn chỉnh
Lean Body Meal Replacement - Bữa ăn thay thế
ISOJECT TRIPLE COLD-FILTERED Hani Rambod có gì?
Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình
Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao
2025 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
