Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
BMR là 1 chỉ số rất quan trọng nhưng rất ít người quan tâm nó 1 cách đúng mức. BMR ảnh hưởng và liên quan đến cơ bắp và tỉ lệ mỡ của thể? Làm thế nào để xác định được BMR chính xác nhất sẽ được quan tâm và trình bày chi tiết trong video này
Xem tiếp
Xem ra vòng 2 cuộc thi Chinh phục Dumbbell vẫn chưa phải là điểm dừng cho hành trình đi tìm GYMER ĐÍCH THỰC khi vòng thi thứ 3 Tỏa sáng cùng Gym đã chính thức khởi động tìm kiếm những gương mặt xuất sắc tham gia cuộc thi.
Xem tiếp
Đã đến lúc Max-OT nói lên tiếng nói công bằng của nó sau khi có 1 số lượng các bạn hiện đang áp dụng MaxOT 1 cách thái quá và ngày càng đi xa bản chất của Max-OT. Trong video này cũng đề cập đến những sai lầm căn bản và phổ biến khi các bạn áp dụng Max-OT
Xem tiếp
Có lẽ rất ít người trong số chúng ta quan tâm đến 1 kẻ thù luôn hiện diện theo sau chúng ta mỗi buổi tập và rình rập ám hại chúng ta suốt thời gian nghỉ ngơi, đó là sự quá tải. Sự quá tải là gì? Triệu chứng và Làm thể nào để khắc phục và phòng tránh sự quá tải sẽ được thảo luận trọng video ngày hôm nay. Hãy tập luyện khôn ngoan để có thể thành công nhanh và an toàn nhất.
Xem tiếp
Có nhiều tranh cãi xoay quanh vấn đề cardio buổi sáng lúc bụng đói (Fasted Cardio) răng bạn sẽ đốt được nhiều mỡ hơn hay là bạn sẽ mất cơ bắp? Bạn muốn giảm mỡ cơ thể nhanh bằng cách cardio buổi sáng và tập tạ buổi chiều. Liệu có thật sự cần thiết hay không? Video này Duy sẽ làm rõ vấn đề này cùng các bạn.
Xem tiếp
Trong khi một nửa thế giới, mỗi người là một bông hoa khoe sắc thắm riêng biệt thì ở những người con gái yêu Gym, thích tập thể hình lại càng đặc biệt hơn. Họ luôn muốn chứng minh cho một nửa thế giới còn lại thấy được sức mạnh và bản lĩnh của một nữ nhi hào kiệt trong thế giới Gym. Và bạn Hoàng Ngọc Huyền Trân là một người như thế. Bạn ấy đã tự tin tiến bước lên sàn nóng để chấp nhận lời thách đố từ BTC.
Xem tiếp
Đến với bài thi này, 2 thí sinh gồm Dương Ích Tòng và Trần Huỳnh Trung Hiếu đã có những màn đối đầu đầy kịch tính và hấp dẫn, cùng với đó là một cuộc so tài “bất phân thắng bại” khi cả 2 không ngừng thách thức nhau cả về sức mạnh cũng như kĩ năng động tác.
Xem tiếp
Sau rất nhiều trận đối đầu gay cấn trong suốt 3 phần thi, giờ đây, 4 thí sinh xuất sắc nhất là Trần Huỳnh Trung Hiếu, Dương Ích Tòng, Đoàn Âu và Lương Giác Văn sẽ tiếp tục tranh tài ở phần thi cuối cùng, Thử Thách Gymer, để tìm ra người chiến thắng vòng 2 cuộc thi Chinh Phục Dumbbell trên hành trình đi tìm GYMER ĐÍCH THỰC.
Xem tiếp
Hỏi đáp số 44 hôm nay (467-479)Sau buổi tập, có nên tắm ngay trong khi cơ thể đang tiết ra mồ hôi rất nhiều? Sau 2 tháng, sử dụng thực phẩm bổ sung Hydroxycut Elite có làm tăng mỡ bụng? Có phải protein có tốc độ hấp thu càng chậm thì chỉ số BV của nó càng thấp không? Có nên thay thế cơm bằng các tinh bột khác như khoai lang, khoai tây luộc?
Xem tiếp
Chuyên mục hỏi đáp thể hình 43 (455-466) Nam giới không nên ăn những phẩm chế biến từ đậu nành là đúng hay sai? Sử dụng casein và whey isolate, cơ thể rất tốt. Vậy có cần dùng thêm Pre – Workout? Muốn tăng cân nhanh nên kết hợp Muscle Mass với thực phẩm bổ sung nào? Có nên mặc áo gió vải dù khi khi thực hiện bài HIIT cường độ cao?
Xem tiếp
Hỏi đáp số 42 445 - 454 Nên tập luyện những động tác nào để cơ tay sau và cơ vai phát triển?Vì sao cơ Bicep được gọi là cơ nhị đầu và cơ Tricep được gọi là cơ tam đầu? Động tác Cable Cross Over có gì khác so với Cable Fly? Tập Gym có ảnh hưởng đến bộ phận sinh dục nam?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 41 (433-444) xoay quanh các chủ đề sau: BMR dao dộng khoảng trên dưới 1400 thấp không? Người mới tập thể hình có nên chọn phương pháp Max OT? Cơ chế hoạt động của cơ bắp trong động tác cuốn tay trước với tạ đòn cây thẳng. Sự khác biệt căn bản giữa 1MR Vortex và 1MR thường
Xem tiếp
Đến với chương trình hỏi đáp số 40 những câu hỏi có mã số từ 423-432 xoay quanh các chủ đề quan trọng sau đây: Nữ tập gym nên uống protein shake nào để cải thiện vóc dáng? Giảm liều dùng sản phẩm Super Amino 6000 có được không? Có hay không xảy ra hiện tượng “Giấu bài” trong phòng tập Gym? Giữa Dymaburn Extreme và Hyroxycut, sản phẩm nào tốt hơn và an toàn hơn?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 39 Duy Nguyễn và Thu Hương tiếp tục giải đáp các thắc mắc mang mã số 413-422 xoay quanh các chủ đề nóng bỏng sau đây: Thành phần giúp đốt mỡ của Leanbody là gì? Khi thiết kế thực đơn có cần tính chính xác số calo, protein, carb và fat không? Không thể đến phòng Gym, có nên để cơ nghỉ ngơi trong khoảng thời gian dài? Sử dụng viên sủi cam cùng Amino 6000 trước buổi tập có ảnh hưởng gì không?
Xem tiếp
Hôm nay chúng ta tiếp tục đi qua 2 phương pháp giảm cân Ketosis còn lại đó là TKD (Targeted Keto Diet) dành cho những người yêu thích tập thể hình nặng cường độ cao bằng việc bổ sung carb cao GI trước và sau buổi tập. Con SKD (Standard Keto Diet) là một phương pháp giảm cân hiệu quả nhẹ nhàng dành cho nhân viên văn phòng không có điều kiện vận động nhiều.
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình 38 Duy Nguyễn và Thu Hương tiếp tục gởi đến quý khán giả phần giải đáp các thắc mắc đến từ những câu hỏi mang mã số 402-412: Nếu dùng Leanbody cho 5-6 bữa ăn trong ngày được không? Sản phẩm Testosterone Booster, Carb trong Leanbody hấp thụ nhanh hơn trong tự nhiên không? Dùng Whey có cần thiết dùng bình lắc? Kết hợp tập Gym với chạy bộ có tốt cho người tập thể hình?
Xem tiếp
Hôm nay trong chuyên mục hỏi đáp kiến thức thể hình 37, Duy Nguyễn và Thu Hương tiếp tục thảo luận đến các bạn những câu hỏi có mã số từ 392-401 xoay quanh các nội dung chính như sau: Kĩ thuật động tác barbell bench press, Ăn sữa chua sau tập có được không? Trong sữa chua, liệu có thành phần axit? Máy quấn rung bụng có tác dụng như thế nào? Thực phẩm bổ sung nào vừa hỗ trợ tăng cơ và tăng canxi?
Xem tiếp
Ketosis được phân chia làm 2 nhánh chính, trong đó CKD (Cyclical Keto Diet) là một phương pháp dinh dưỡng low carb theo chu kì được rất nhiều người áp dụng hiện nay. Trong video này Duy sẽ chia sẻ các bạn cách thiết kế dinh dưỡng CKD cũng như tập luyện thể hình theo phương pháp này.
Xem tiếp
Có rất nhiều phương pháp Lowcarb khác nhau, nhưng nếu bạn yêu thích thể hình và không muốn mất đi khối lượng cơ bắp có sẵn, hãy suy nghĩ và chọn Ketosis, bạn sẽ có được những phân tích tổng quan về Ketosis thông qua video này, cách cơ thể sử dụng chất béo làm nguồn năng lượng chính cho mọi hoạt động trong có có bộ não chúng ta.
Xem tiếp
Cardio là chìa khóa để giảm cân, giảm mỡ nhưng cũng chính là con dao tàn phá cơ bắp của bạn nếu bạn không biết vận dụng 1 cách khoa học. Có rất nhiều thiết bị cardio và cách cardio khác nhau đáp ứng cho từng mục tiêu khác nhau, hiểu được video này bạn sẽ có 1 sự chọn lựa hoàn hảo cho bản thân mình
Xem tiếp
Bạn không thể đốt mỡ tốt nếu chỉ sử dụng 1 chất riêng lẻ, bạn cũng không thể kết hợp tất cả các chất lại với nhau. Hãy khôn ngoan chọn 1 loại fat burner thật sự đầy đủ các tính năng bạn cần. Video hôm nay sẽ đưa đến các bạn cái nhìn chuyên sâu và tổng quát chu trình đốt mỡ thành công.
Xem tiếp
Đến với thể hình 36 Duy Nguyễn và Thu Hương tiếp tục gởi đến quý khán giả phần giải đáp các thắc mắc đến từ những câu hỏi mang mã số 382-391 xoay quanh những nội dung chính như: Stack hợp lí cho người tập luyện theo phương pháp Max OT. Sự khác biệt giữa bài regular squats và front squats? Sức mạnh cơ bắp: tay trái yếu hơn tay phải, Tập luyện như thế nào để cơ bụng hiện rõ sáu múi?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình số 35 Duy Nguyễn và Thu Hương trở lại với khán giả chương trình với những câu hỏi mang mã số từ 372 - 381 với những chủ đề nóng bỏng sau đây: Cách pha các loại TPBS khi cháy hàng, Trong quá trình Bulking, sử dụng Whey với Mass như thế nào mới hiệu quả? Thực phẩm bổ sung dầu cá (Fish Oil) tốt nhất, Muốn giảm mỡ ở ngực, đùi chỉ cần tập luyện Superset là đủ?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình số 34, Duy Nguyễn và Thu Hương sẽ cùng giải đáp và trao đổi các vấn đề xoay quanh các câu hỏi có mã số từ 361-371 được gởi về chương trình: Vấn đề nguội cơ, Chọn Elite Fusion 7 hay Leanbody cho bữa sáng, Những hiệp tập Max-OT nặng trên 85% 1RM phải làm sao?
Xem tiếp
Hỏi đáp thể hình số 33, Duy Nguyễn và Thu Hương sẽ cùng giải đáp và trao đổi các vấn đề xoay quanh các câu hỏi có mã số từ 351-360 được gởi về chương trình: Phương pháp Max-OT, Thiết kế phòng GYM tại nhà. Có nên sắp xếp 2 nhóm cơ lớn: lưng và chân vào 2 ngày tập liên tiếp không? BCAA có thể làm intra-workout không?
Xem tiếp
Cortisol là 1 hormone dị hóa trong cơ thể chúng ta có tác dụng phân hủy cơ bắp, ngăn chặn sự tổng hợp protein. Kiếm soát tốt nồng độ hormone này sau buổi tập tạ nặng là yếu tố quan trọng để thành công trên bước đường tăng cơ giảm mỡ
Xem tiếp
Casein protein là nguồn protein tuyệt vời được chế biến từ sữa có thời gian hấp thu dài nhất trong tất cả các loại protein, giúp bảo vệ duy trì cơ bắp bền bỉ, chống dị hóa thời gian dài, đặc biệt lúc bạn ăn kiêng giảm cân. Với hàm lượng canxi cao và nguồn protein chất lượng cao, casein protein được đánh giá như là 1 nguồn protein tốt nhất để nuôi dưỡng cơ bắp của bạn
Xem tiếp
Leptin là 1 hormon quan trọng nhất do chất béo sinh ra và kiểm soát sự trao đổi chất, sự thèm ăn và năng lượng tiêu hao. Chế độ dinh dưỡng giảm cân lâu ngày sẽ dẫn đến việc suy giảm báo động nồng độ hormone Leptin này, do đó qua video này sẽ chia sẻ các bạn cách kiểm soát Leptin góp phần thúc đẩy việc đốt mỡ và duy trì sức khỏe tốt nhất.
Xem tiếp
Hôm nay trong chuyên mục hỏi đáp thể hình số 32 Duy Nguyễn và Thu Hương tiếp tục gởi đến các bạn qua những câu hỏi có mã số từ: 339-350 với những nội dung chính như sau: Theo thực đơn classic có tốt hơn so với thức ăn tự nhiên không? Lợi ích từ lòng trắng trứng
Xem tiếp
Hôm nay trong chuyên mục hỏi đáp thể hình số 30 Ban Biên tập chương trình bao gồm: Tuyết Nguyễn, Hương Trần và Duy Nguyễn sẽ lần lượt giải đáp các câu hỏi có mã số từ: 315-328 với những nội dung chính như sau: Deadlift lưng cong có ảnh hưởng không, Nóng gan ,nổi mụn do sử dụng Elite Whey, Sử dụng qua lại pumpHD và 1MR được không
Xem tiếp
Hôm nay trong chuyên mục hỏi đáp thể hình số 29 Ban Biên tập chương trình bao gồm: Tuyết Nguyễn, Hương Trần và Duy Nguyễn sẽ lần lượt giải đáp các câu hỏi có mã số từ: 304-314 với những nội dung chính như sau: Liều thực phẩm bổ sung uống theo liều hay theo body mass hiệu quả hơn, lời khuyên tinh thần từ Duy Nguyễn, bài tập cho tạng người ectomorph
Xem tiếp
Hôm nay trong chuyên mục hỏi đáp thể hình số 28 Ban Biên tập chương trình bao gồm: Tuyết Nguyễn, Hương Trần và Duy Nguyễn sẽ lần lượt giải đáp các câu hỏi có mã số từ: 293-303 với những nội dung chính như sau: Không hấp thu hết lactose gây đau bụng, Sử dụng thực phẩm bổ sung thay thức ăn tự nhiên liệu có ảnh hưởng tới bao tử, Cơ Xô và lưng giữa,cơ nào lớn hơn, Dinh dưỡng thế nào khi chỉ có supper amino 6000
Xem tiếp
Hôm nay trong chuyên mục hỏi đáp thể hình số 27 Ban Biên tập chương trình bao gồm: Tuyết Nguyễn, Hương Trần và Duy Nguyễn sẽ lần lượt giải đáp các câu hỏi có mã số từ: 283-292 với những nội dung chính như sau: Khi nào BBT sẻ nhận giao hàng qua nước ngoài, Artificial flavor (vị nhân tạo) có gây hại hay không? Tăng lượng tinh bột trong bửa ăn có bị đau bao tử? Ronaldo CR7 chạy nhiều như vậy sao không bị mất cơ bắp
Xem tiếp
Hôm nay trong chuyên mục hỏi đáp thể hình số 31 Duy Nguyễn và Thu Hương lần đầu tiên song tấu cùng các bạn qua những câu hỏi có mã số từ: 329-338 với những nội dung chính như sau: Chuyển từ cơm trắng sang gạo lức, Tập bài decline bench press máu bị dồn xuống não, Sản phẩm hỗ trợ tăng cường hormone sinh dục nam
Xem tiếp
Lương Giác Văn bản lĩnh tuổi trẻ tự tin thể hiện kiến thức dinh dưỡng thể hình, đạt điểm tuyệt đối tri thức gymer bù lấp cho phần thi sức mạnh còn hạn chế, với sự cố gắng luôn tìm tòi học hỏi, thí sinh này chắc chắn sẽ là đối thủ cạnh tranh gay gắt với 3 người đàn anh trong ngày thi chung kết
Xem tiếp
Dương Ích Tòng tự tin hoàn thành phần thi ấn tượng, kiểm soát tốt khối lượng tạ nặng trong từng rep free weight, cạnh tranh quán quân gymer đích thực vòng 2 nếu bạn ấy có thể khắc phục nhanh chóng nhược điểm về khả năng diễn đạt và kiến thức phần thi dinh dưỡng
Xem tiếp
Nguyễn Thanh Minh tự tin ửng xử trước vòng thi tri thức GYMER, hứa hẹn phần trình diễn ấn tượng tại ngày chung kết Gymer đích thực vòng 2 chinh phục dumbbell, hi vọng bạn ấy sẽ khắc phục được những điểm yếu trong phần thi thực hành để hoàn thiện hơn thành tích của mình.
Xem tiếp
Trần Huỳnh Trung Hiếu thể hiện sức mạnh cần có của 1 gymer chinh phục tạ dumbbell gọn nhẹ ở những bài tập thể hình đòi hỏi kỹ thuật khó mạo hiểm đầy thử thách. Có đôi lần tưởng chừng như sự thất bại sẽ đến nhưng với bề dầy kinh nghiệm bản thân, bạn Hiếu đã vượt qua
Xem tiếp
Đoàn Âu lần đầu đến với cuộc thi Chinh Phục Dumbbell đã tạo ấn tượng mạnh mẽ khi sở hữu body lean mơ ước, 1 sức bền tuyệt vời 50 reps lunge sẽ cạnh tranh top 3 ở vòng 2 GYMER đích thực này, nếu bạn ấy có thể khắc phục được điểm yếu hiện tại là kiến thức thể hình
Xem tiếp
Nối tiếp thành công trên, vòng 2 Chinh phục Dumbbell được hân hoan chào đón với sự tham dự của các thí sinh gần xa, một yếu tố quan trọng tạo nên không khí cạnh tranh khốc liệt cho cuộc thi.
Xem tiếp
Phân tích Elasti Joint phục hồi xương khớp
EVP Extreme No - Pre-workout Energy và Pump
Đệ nhất pre-workout PUMP stim free của Labrada a-z
Pre-workout Stim Free EVP 3D muscle pump
Hydro Whey = Iso Whey + 100% Hydrolyzed siêu nhỏ
AMINO K.E.M – Intra Workout + EAAs hoàn chỉnh
Lean Body Meal Replacement - Bữa ăn thay thế
ISOJECT TRIPLE COLD-FILTERED Hani Rambod có gì?
Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình
Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao
2025 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
